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＃原來關節炎與尿酸有關
星期五晚上
與張琴姐一起上節目
再次印證
#有健康的身體才能享受有品質的生活
琴姐多年來受到關節炎所苦，關節開始變形，
疼動不在話下，連起身走路都很辛苦...
後來發現原來與 ＃高尿酸血症 有關係～
所幸後來補充到好的保健食品，
幫助尿酸結晶的溶解與代謝，關節炎得以快速改善。
所以，提醒大家，秋冬之際請務必好好補養身體，
鍋物普林嬂高，務必要適量，並且多喝水多運動，
幫助尿酸的排除喔。不要等到關節炎、變形、甚至痛風發作，來才後悔莫及呀～
＃尿酸不是病痛起來要人命
＃WHO提醒的必四高就是高尿酸
關節炎補充膠原蛋白葡萄糖胺只是治標
讓身體多餘的尿酸快速代謝才是治本喔
＃姊我中頭獎了
運氣這麽好，被隱翅蟲kiss了😭，一拐一拐的到醫院，擦藥 - 抽血 （驗白血球7天後看報告- 打針（消炎止痛，比較快好 ）- 拿3天的口服藥（三餐後、睡前）、藥膏（一天2次）。
前2天以為是小黑蚊咬到的，因為自己手癢抓破皮，才會這麽疼痛，走路非常痛；今天照以往一樣去蓮樺中醫診所看減重及內科，林醫師說為什麽睡不好，我表示因為這幾天被小黑蚊咬到後抓破皮很痛，所以睡不好，林醫師一眼判定這是被隱翅蟲咬到的！
於是我就近想說找藥局買藥膏自己擦一擦，2家藥局都不肯賣藥給我，叫我快去醫院，這很嚴重，被這2家藥局都這樣說，也嚇到我了，有.....這麽嚴重😱真假。
感謝！！！我的貴人 ＃林育誠醫師，不然我真的就一直讓它自然好了，也謝謝 ＃北投佑民聯合診所 細心處理，晚上9點半了還有醫師看診，真的非常謝謝您們💗。
此刻我只想好在是咬到我！不是咬到我的孩子😘，我好幸運，其實有點高興。
—————————————————————
☑️奈奈提醒：我想說要不要跟你們說，還是說一下，讓大家留意，若是有看到不要打牠，若是被咬後有以下症狀，要去看醫生不要自己塗藥喔。
⚠️有關隱翅蟲：
「隱翅蟲皮膚炎」 症狀
任何外露的皮膚都有可能遭受隱翅蟲的傷害，沾到隱翅蟲蟲液的部位，會突然感到劇烈灼熱，約1~2天內會出現水泡、膿包及潰爛，如治療得宜，約3~4天水泡會開始乾涸、6~7天會結痂痊癒，色素則要1個月左右才會消失。
「隱翅蟲皮膚炎」 預防
看到隱翅蟲時，千萬不要用手打死，應以煽走或吹走或用手指輕輕撥開，萬一不小心接觸到蟲液，要立即以肥皂及大量清水洗淨。若皮膚已開始出現紅腫、水泡等症狀，切勿自行上藥或抓癢，因為，將水泡抓破，就容易發生細菌感染。只要依照醫師的指示定期回診追蹤，即可避免傷害擴大。
＃老木沒關係 ＃隱翅蟲 ＃很痛 ＃走路都很辛苦 ＃好像腫起來了
＃姊我中頭獎了
運氣這麽好，被隱翅蟲kiss了😭，一拐一拐的到醫院，擦藥 - 抽血 （驗白血球7天後看報告- 打針（消炎止痛，比較快好 ）- 拿3天的口服藥（三餐後、睡前）、藥膏（一天2次）。
前2天以為是小黑蚊咬到的，因為自己手癢抓破皮，才會這麽疼痛，走路非常痛；今天照以往一樣去蓮樺中醫診所看減重及內科，林醫師說為什麽睡不好，我表示因為這幾天被小黑蚊咬到後抓破皮很痛，所以睡不好，林醫師一眼判定這是被隱翅蟲咬到的！
於是我就近想說找藥局買藥膏自己擦一擦，2家藥局都不肯賣藥給我，叫我快去醫院，這很嚴重，被這2家藥局都這樣說，也嚇到我了，有.....這麽嚴重😱真假。
感謝！！！我的貴人 ＃林育誠醫師，不然我真的就一直讓它自然好了，也謝謝 ＃北投佑民聯合診所 細心處理，晚上9點半了還有醫師看診，真的非常謝謝您們💗。
此刻我只想好在是咬到我！不是咬到我的孩子😘，我好幸運，其實有點高興。
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☑️奈奈提醒：我想說要不要跟你們說，還是說一下，讓大家留意，若是有看到不要打牠，若是被咬後有以下症狀，要去看醫生不要自己塗藥喔。
⚠️有關隱翅蟲：
「隱翅蟲皮膚炎」 症狀
任何外露的皮膚都有可能遭受隱翅蟲的傷害，沾到隱翅蟲蟲液的部位，會突然感到劇烈灼熱，約1~2天內會出現水泡、膿包及潰爛，如治療得宜，約3~4天水泡會開始乾涸、6~7天會結痂痊癒，色素則要1個月左右才會消失。
「隱翅蟲皮膚炎」 預防
看到隱翅蟲時，千萬不要用手打死，應以煽走或吹走或用手指輕輕撥開，萬一不小心接觸到蟲液，要立即以肥皂及大量清水洗淨。若皮膚已開始出現紅腫、水泡等症狀，切勿自行上藥或抓癢，因為，將水泡抓破，就容易發生細菌感染。只要依照醫師的指示定期回診追蹤，即可避免傷害擴大。
＃老木沒關係 ＃隱翅蟲 ＃很痛 ＃走路都很辛苦 ＃好像腫起來了
「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ
「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa
什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。
最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效
今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」
Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq（請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便）
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26（欣賞照片更加方便）
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
【#ㄋㄟㄋㄟ自然記】
當然不是因為失心瘋，大還要更大，才去做第二次手術；
也不是因為第一次手術失敗，或者有後遺症，才去做第二次手術；
全然因為我就是鐵了心要把植入物換成Motiva（魔滴），所以盤算這件事情一陣子了。
\
第一次隆乳四年前吧～原因始於產後哺乳也沒多久，竟然還可以退奶後坍塌變形再也回不去小巧立體感；加上從小親姐竟然擁有天然E奶而我沒有過，就很憧憬豐滿身形，於是去動了手術。
我從大Ｂ小C做到D，是絨毛果凍矽膠；當時為了恢復速度快，就選擇放在胸大肌上筋膜內，即使醫生有說：「你又選圓盤的這樣會碗公奶很假喔～」，但我以為植入物不走到肌肉內就可以恢復快一點，所以毅然選擇圓盤絨毛果凍放在肌肉上的手術。
後續就是恢復期傷口痛爆。
因為我怕腋下疤痕明顯所以傷口走乳房下緣，結果跟剖腹差不多痛，轉身起床都好痛～～當然痛個一週也是可以忍的，但後來因為常常比賽，體脂很低的結果就是，植入物摺痕明顯的要命！很多比賽留下的照片，都可以看到我ㄋㄟ ㄋㄟ 上半球的摺痕真的有夠尷尬！
加上後來我傷口一癒合就拼命伸展，結果下緣疤痕組織增生看起來醜爆～
醫生其實完全沒有問題～會導致這樣的結果完全是我個人不聽醫生建議導致；總之超不自然，加上做了沒多久魔滴就給我上市了～～魔滴強調做出來的胸型自然，且植入物安全，完全不會導致乳癌這點真的好重要～
這幾年一邊買保險一邊越來越怕死（因為要養兩個寶），曾想說乾脆拿掉假體好了反正維多莉雅貝克漢也是這樣~~但認真喜歡自己胸型豐滿的樣子，搭配上辛苦練出來的翹臀，這樣的模樣看了就很開心（這很重要！ ＃女為己悅而容）；這麼疼愛自己的我，決心要替換成魔滴。
\
今年 @賦真妍 開幕了，原本在裡面做非侵入式的醫美，之前分享過院長陳建名醫師的巧手，讓我和我娘親大回春，技術和品質都很棒；當時看到他們手術室規格很高，是無塵室（進去手術間要在一個閘門全身被大風吹的機關），於是我決定要在這邊重新做胸部植入手術。
我替換成Motiva魔滴，內容物360cc；魔滴的特色就是躺下胸部會自然坍下、俯身時胸部會自然下垂、跑步跳躍時會晃動得爆自然（我有對比～我姐是渾然天成的E）、站著時是美麗的水滴狀、抓握起來非常柔軟就跟天然的一樣～～是毫無破綻的假體！！
以前完全不知道做了胸部後跳躍的晃動感～現在終於有了！而且體脂低時也不會出現胸部摺痕，好想帶著新ㄋㄟ ㄋㄟ 帥氣比一場健美賽哈！
我過年假期做的手術，如果不講應該沒人發現因為我貌似沒有中斷過運動與教學；這次的手術體驗真的太愉快了～～
手術當天醒來後，的確很痛只能彎著腰走路移動，但是不是手術傷口的痛（醫生就順著原本胸下緣重置假體），只是覺得胸很悶（因為魔滴的特質，替換後有比我原本的假體大一點點，或者是有部分放在肌肉下），是胸口的悶痛。
驚訝的是後續幾天，從第二天開始悶痛感減少，竟然翻身起身活動都不太痛啊～才差四年醫學手術進步這麼多？我以為剖開的傷口又會讓我痛到東倒西歪，結果！！沒有！！醫生還把我的傷口修整很漂亮，手術過程中也把過去四年稍微增生的莢膜給移除了！
隔一週就可以出門走走，十天後甚至恢復教學（但是我只有示範下半身運動，上半身就讓學生自己做），上半身運動一個月後才開始。
這次醫生給我的術後照顧叮囑為：『不要太早開始做伸展，還是等個四、五週以後；也不需要按摩，記得不要側睡趴睡就好。』就這麼簡單捏！！！我術後沒有按摩過，胸型超軟超自然超美的；術後一個多月每晚睡覺都穿著專用束胸去固定位置，這是診所包套在手術內的服務，會在手術前就量好身形去事先定制，手術當天就是穿著束胸回家了。
#謝謝Motiva讓我體會了毫無破綻的美好#selfconfidence #motivataiwan #波力媚隆乳
#AskForMotiva #兼顧美麗與安全
媽媽，世上最辛苦的職業，沒有之一。
跟大部分的在職媽媽一樣，米娜（潘怡伶）下班後「工作」才真正開始，第二個老闆正是 8 個月大的兒子鹿卡。
當了媽媽之後，過去習以為常的生活模式都因孩子有很大的改變，其中面臨最大改變就是「失去自我」，從懷孕那刻起，生活上的所有決定都遷就著孩子。時間倒轉到 2012 年，米娜跟交往十年的老公決定一起邁向人生下一階段，沒想到新婚三個月，意外先插隊了，在某天洗澡的時候摸到胸部腫塊，確診乳癌一期。
米娜總共做了 12 次化療、17 次標靶治療、 3 年抗荷爾蒙治療，為了不讓自己沈浸在負面情緒裡，米娜在治療之餘不斷蒐集資料，意識到自己更認識治療而減少焦慮，也發現當時很少有公開分享的治療經驗，於是決定把自己的過程記錄下來，這是米娜創立年輕乳癌病友社團的起點。
米娜分享讓她轉念的一段話：「如果人生是一本書？你想把它寫成怎樣的書？」因為這句話，讓米娜走向乳癌預防治療的宣導之路，米娜希望自己這本書，鹿卡在閱讀之後，能夠相信自己，無論遇到什麼困難，都可以跟媽媽一樣，勇敢堅持下去！
#GoodJob #媽媽 #米娜
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