🍊把減脂當作生活的習慣🍊
很多網路上看到的⌜高效減肥法⌟、⌜兩週快速減肥⌟
確實能在短時間達到驚人效果
但極端的減肥方式
往往容易在成功拍完對比照後
立刻!馬上!報復性飲食!!
復胖後又覺得減肥好難好痛苦🥲🥲🥲
其實減脂真的沒有很難
不需要下定決心做出多大的改變
⌜微⌟調整習慣
就能輕鬆自在維持好身材
以下推薦幾個我覺得輕鬆有效的方式
✅小幅度調整餐點內容
每餐兩碗飯👉🏻每餐一碗飯
每天吃餅乾👉🏻一週吃三次
外賣叫麻辣麵👉🏻叫麻辣麵備註麵少
珍珠奶茶半糖👉🏻珍珠奶茶微糖奶精少
麥當勞薯條加大👉🏻麥當勞套餐中薯不升級
✅利用零碎時間運動
很多人會以每天運動30-60分鐘為目標
但因為生活忙碌
一整天工作完想到還要運動那麼久直接崩潰
導致運動計畫不斷延宕
其實運動不用這麼嚴格
🔥早上起床瑜珈伸展10分鐘
🔥趕公車慢跑10分鐘
🔥去公司/學校早操10分鐘
🔥女友遲到來回爬捷運樓梯等她10分鐘
🔥晚餐前跳繩10分鐘
🔥洗澡前做孟橙tabata10分鐘
只要有空閒就小小運動10分鐘
不僅能保持體態維持運動習慣
還能讓生活更充實唷
✅家裡就是健身房
疫情期間在家運動最安心
省去上健身房來回的交通時間
還能在運動爆汗淋漓後直接進浴室盥洗
盡可能簡化運動過程
更容易讓運動變成生活習慣
以上是不是很輕鬆愉快呢😘
#生活不用太嚴格
#享受生活
#減脂習慣
#居家健身
#孟橙翹臀有氧
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過4,390的網紅Miya夏米雅【官網】,也在其Youtube影片中提到,#起床瑜珈 早上起床由「瑜珈」開始 必定是「美好的一天」 Miya夏米雅 Miya yoga Facebook: https://www.facebook.com/MiyaXiaMiya/ Instagram: https://www.instagram.com/miya__xia 美國瑜...
「起床瑜珈」的推薦目錄:
- 關於起床瑜珈 在 Facebook 的精選貼文
- 關於起床瑜珈 在 Facebook 的精選貼文
- 關於起床瑜珈 在 Miya夏米雅 Facebook 的精選貼文
- 關於起床瑜珈 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳貼文
- 關於起床瑜珈 在 I’m宇晴 Youtube 的最佳解答
- 關於起床瑜珈 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳貼文
- 關於起床瑜珈 在 早晨瑜珈:8分鐘喚醒身體開啟美好一天! - YouTube 的評價
- 關於起床瑜珈 在 起床後伸展肩頸腰背【8分鐘初學者瑜珈】 8 Min Morning Yoga 的評價
- 關於起床瑜珈 在 10分鐘早晨瑜珈-快速開啟身體能量Morning yoga for ... - YouTube 的評價
- 關於起床瑜珈 在 起床瑜珈- from Miya夏米雅 - Facebook 的評價
- 關於起床瑜珈 在 【Heho瑜珈】初學者也行!「10 分鐘早晨瑜珈」伸展緊繃身體 的評價
- 關於起床瑜珈 在 起床後伸展肩頸腰背【8分鐘初學者瑜珈】 8 Min Morning Yoga 的評價
- 關於起床瑜珈 在 上工菜單|早晨醒腦瑜珈跟著Alan老師動起來 - Facebook 的評價
起床瑜珈 在 Facebook 的精選貼文
起床瑜珈!還沒醒的臉,慢慢甦醒的身體!
#瑜珈
起床瑜珈 在 Miya夏米雅 Facebook 的精選貼文
#起床瑜珈
早上起床由「瑜珈」開始
必定是「美好的一天」
IG傳送門🥰https://pse.is/QRF26
Youtube傳送門🥰https://pse.is/RFHG6
起床瑜珈 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳貼文
#起床瑜珈
早上起床由「瑜珈」開始
必定是「美好的一天」
Miya夏米雅 Miya yoga
Facebook: https://www.facebook.com/MiyaXiaMiya/
Instagram: https://www.instagram.com/miya__xia
美國瑜珈聯盟RYT200師資認證
美國體適能協會AFAA重訓教練認證
Pilates、Aerial Yoga師資認證
丙級美容師、乙級美容講師認證
True Yoga Fitness忠孝館、環亞館、天母館任教
起床瑜珈 在 I’m宇晴 Youtube 的最佳解答
Hi~這次和大家分享起床後的我都做了什麼,覺得非常的生活化,也是我平常會做的事~希望運動可以一直保持下去🌹
#法式吐司 #早餐 #番茄炒蛋 #早晨步驟
-
🎵Music
https://soundcloud.com/jazzinuf/white-roses
https://soundcloud.com/jazzinuf/caffe-mocha
https://soundcloud.com/jazzinuf/syrup
https://soundcloud.com/noeldac/change-w-garrett
what goes around, comes around
thanks for watching :)
Like and subscribe my channel! xoxo
https://goo.gl/d0kBP2
🌹FB-施宇晴
https://facebook.com/shihbeibei
🌹Instagram-beibei_shih
http://www.instagram.com/beibei_shih
💌Mail:arielshih16@gmail.com
This video is not sponsored.
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/chysCyCQOnE/hqdefault.jpg)
起床瑜珈 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳貼文
每天起床,由「瑜珈」開始 ,必定會是「美好的一天」。
Miya夏米雅
True yoga fitness瑜珈老師
美國瑜珈聯盟RYT200 師資證照
美國體適能協會AFAA WT重訓教練證照
美容丙級+乙級講師證照
空中瑜珈教練
合作邀約:
Je889988@gmail.com
TEL-(+8862)2790-2271
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/CZcMqyv03LY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEZCNACELwBSFXyq4qpAwsIARUAAIhCGAFwAQ==&rs=AOn4CLCZU2mie6INYE_6otgH7cn-EleWVA)
起床瑜珈 在 起床後伸展肩頸腰背【8分鐘初學者瑜珈】 8 Min Morning Yoga 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
起床 後伸展肩頸腰背【8分鐘初學者 瑜珈 】 8 Min Morning Yoga想要每天維持好精神面對生活的挑戰除了飲食正常早睡, 起床 也是關鍵之一與其賴在枕頭上, ... ... <看更多>
起床瑜珈 在 10分鐘早晨瑜珈-快速開啟身體能量Morning yoga for ... - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
但如果你不是早起的人, 瑜珈 練習在任何時候都同樣能幫助你專注於當下並與自己建立聯繫!是的,Katie 頻道裡一系列早晨 瑜珈 歡迎在你 起床 的任何時間點 ... ... <看更多>
起床瑜珈 在 早晨瑜珈:8分鐘喚醒身體開啟美好一天! - YouTube 的推薦與評價
今天由Vicky老師跟大家分享早晨 瑜珈 ,在剛睡醒的時候做這些練習可以舒服的喚醒身體,也能讓一整天的精神更好唷! ... <看更多>