玩三鐵也有點經驗和心得了
現在十分慶幸今年的賽事都玩滿了
渣打馬雖然取消 但跑了自主馬
三鐵賽一個月炸兩場113
WFH的日子 整理一些資訊和自己的心得
三鐵新手必須知道的十件事!!!!!!!
1.鐵人三項的距離
三項為游泳、騎車、跑步
常見距離51.5/113/226
是一個重耐力的運動
不需要過多的技巧
靠著耐力與意志力
按照自己的節奏完賽
先撇除職業選手的速度
標準賽事51.5km 偏競賽性質
半程超鐵113km 超級鐵人226km偏推廣性質
2.多項運動訓練不會膩
除了三項各別精進
還要練轉換
沒時間讓你感覺膩了
3.勤練游泳
通常是大部分人心中的大魔王
請練習到自己能夠平安且不被關門的程度
4.規律的作息
鐵人都需要非常強的時間管理
才能在家庭 工作與訓練上平衡
比一般人來得規律許多
早睡早起 不吃消夜 不碰酒精
5.紀錄訓練
記錄每一次的訓練
了解自己的身體狀況與訓練質量
鐵人的訓練日常難免寂寞
紀錄也是鼓勵自己和設立目標的方式
6...........
阿~~不能多說了拉!!!
再說下去影片都不用看了!!!
看看什麼是三鐵新手需要知道的事情吧!!!!!!!!
👉🏽https://youtu.be/I0l-7o8Kgpk
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅I'm Terry 泰瑞190,也在其Youtube影片中提到,如果半超鐵113km就讓我痛苦不已了, 為什麼我還要挑戰更高殿堂超鐵226km? 對於我這種容易自我要求甚低的個性來說, 設定一個高標,就是為了把自己的極限再往上推一個層級。 依照去年的狀能來看,要我比一場226,肯定就是DNF(沒有完賽)。如果想在今年如期完賽,必需要更多的訓練,更吃重的課表...
超鐵226km 在 Terry Chung Facebook 的精選貼文
Challenge-Taiwan超鐵226KM/14:00:10完賽。
謝謝一路上的工作人員還有前來加油的朋友們。
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IG有衝線影片:https://reurl.cc/xDqAjz
偶爾更新的官網:http://www.imterry.com/
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【個人裝備】
騎行眼鏡/ Ziv專業型運動太陽眼鏡
單車/ DARE Bikes Taiwan
輪組/ KAISH輪組
安全帽/手套/ POC Taiwan
碼表/ Bryton 台灣
置物袋/工具包/ Topeak Taiwan
壓縮襪/ titan
三鐵衣/防寒衣/ ORCA TAIWAN
超鐵226km 在 Terry Chung Facebook 的最讚貼文
嗶!
隨著教練指令,我雙腿在水裡用力一蹬,試圖跟上前面的同學,但即便我再怎麼努力,距離卻越拉越遠。
游泳雖然不是我自豪的項目,但還是有一定的程度。因為朋友的邀約,首次參加他們的鐵人三項游泳訓練課程。課前他不斷叮嚀,你就跟我同一泳道。
教練在分配好三種不同強度的泳道後,學長、姐們自動跳入屬於自己級別的泳道,唯有零星幾位還在一旁等待教練分配,我也是其中之一。
「誰沒分到組別舉手」教練的口氣聽起來很認真,感覺誰敢呼弄他,你就有苦頭吃。
誠實如我,再加上教練就站在我旁邊,手舉的光速快。殊不知這個動作,被分到中階班,就是對我考驗的開始。(朋友在基礎班)
課表很硬,從踢水到單臂划水、全段推水都沒有什麼休息。一個多小時後,宣布課程結束時,腿部肌肉也正好在抽筋臨界點,真的有被操歪了。
整段課程我也不太知道自己是怎麼撐過來的,一直到教練在結束前團體訓話時說了一句:「你要多相信自己一點」
我才意識到,好像的確是這樣。雖然有好幾次沒跟上,甚至被超車,但現場團練的氛圍,再加上自己對自己的要求,是可以把能力再往上推一個檔次。重點是,你是否願意多相信自己一點!
#鐵人三項
#超鐵226km
#我的第三場
#即將到來
超鐵226km 在 I'm Terry 泰瑞190 Youtube 的精選貼文
如果半超鐵113km就讓我痛苦不已了,
為什麼我還要挑戰更高殿堂超鐵226km?
對於我這種容易自我要求甚低的個性來說,
設定一個高標,就是為了把自己的極限再往上推一個層級。
依照去年的狀能來看,要我比一場226,肯定就是DNF(沒有完賽)。如果想在今年如期完賽,必需要更多的訓練,更吃重的課表,才有機會完賽。但想像與執行總是有一段遙遠的距離,即便我一直逼自己加強訓練,始終沒有達到預期的強度。
但這並不能阻止我跑向終點的決心!
我知道自己練不夠,然而即便速度再慢,
一步、一步累積,相信自己,終能衝線!
感謝一路上支持的伙伴們!!
敬 所有的鐵人們!!
#超級鐵人三項226
#普悠瑪
#WEAREIRONMAN
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★裝備總覽
空力安全帽/ POC
騎行眼鏡/ ZIV
不間斷音樂/ JAYBIRD
三鐵服/ ORCA
浮力褲/ ORCA
腿套/ titan
跑鞋/ under armour HOVR
碼表/心跳帶/ Bryton
裝備維修袋/ TOPEAK
單車輪組/ KAISH
補給品/ 32gi
防曬/ ALTO