腳痛了好一陣子，壓痛點在髕骨(就是膝蓋骨)下方的緊連著的脛骨最上端。
平常除了按壓會痛，旋轉上身時也會因為扭曲而痛，跪著時更是像錐子一樣鑽痛入骨髓；由於是為期不短的慢性疼痛，所以照理說是可以冰敷跟熱敷的。
#在這裡要說明一下，一般的冰敷是用在急性發炎期。就是馬上受傷的當下，因為這時候傷處血管破裂，會讓身體的救護機制一起發動(例如一堆血小板)，還有很多的組織液產生，所以就會又紅又腫。
在急性處理上，要冰敷(冰敷可以降低傷處的血液流量，幫助止血跟減少腫脹)、壓迫(例如用繃帶綁緊，在球場上就綁緊鞋帶，用手按壓)，在定點休息時最好盡量抬高患處(至少要高過心臟)，這個過程至少要三天(一次15分鐘，休息5分鐘，然後三輪迴，早晚各一次)
如果你什麼都不處理，那睡一覺起來腳踝處會腫成豬蹄(還是滷過的那種)；如果你笨到去熱敷或是推拿，那就是腫一兩個禮拜，不能走路。
#而熱敷則是在急性期過後才能施行。
因為三天後，絕大部分的傷口都已經完成止血的過程，這時候就可以利用熱敷來促進血液循環；當血液循環增加時，就會加速復原並帶走復原期中產生的廢物，就能加速傷口復原。
熱敷就比較沒有硬性規定了，別把自己燙傷(尤其是老人家或是有糖尿病的患者)，一次也以15分鐘為準，電熱毯則是45度比較適宜。
(還有一個更極端，但更有效率的方式 : 冷熱敷。就是15分鐘冰敷後，15分鐘熱敷，藉著物理方式把血液趕出去，以帶走代謝廢物；再用熱敷來增加血液流量，以加速治療過程。這個方式適用於陳年舊傷)
想不到簡單說明又說了一堆.........
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但對於我膝蓋的慢性疼痛，我試過熱敷後，覺得疼痛加劇了；所以可以知道它不是急性期之後的慢性疼痛，而是它正在發炎，那就必須冰敷。
而冰敷之後，貼上消炎藥膏則是一個相對安全又有效的選項。
藥膏部分，我是用含有氟比洛芬(Flurbiprofen)成分的藥布，這是一種非類固醇的止痛成分，對大部分的人來說是個安全的成分(有興趣的人可以複製英文名稱上網找一下)；對我來說，它比更常見的戴可芬妮(Diclofenac Sodium，普拿疼肌力裡面的成分，他們廣告裡叫它"大顆粉圓")或是因多美沙信(Indomethacin，強力消炎藥，但對胃的刺激也較強，比較常見的是虎標痠痛貼布)更有效，所以我有發炎情況時常會選用它，家裡也都會準備一些這樣的藥布。
但...............面對這次膝蓋下緣的疼痛，它的效果也不顯著；於是我開始使用各種方式處理，並且做好心理準備在我黔驢技窮時，乖乖去醫院照片子看看是甚麼情況。
於是我的最後一招就是"藥洗"了。
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我有一罐藥洗，是我當年親手炮製的。
還記得我在一年前發過的一篇貼文嗎?
就是這篇:https://www.facebook.com/GeeChungYo/videos/1991173474439170/
裡面講到一個在國中時愛屋及烏照顧我的張瑞章老師。他是我大哥的柔道啟蒙教練，後來還研習了傷科並考取執照後在自家開了個小空間開始執業治傷。
當年我的不少傷勢都是他幫我看好的。
張老師厲害的不只是他在中醫藥上的傳統技能，更重要的是他不囿於成見，願意先使用西醫方式來確診患情，再用中西合併的方式替人治傷；所以他會叫你去照X光，然後用西醫整椎、超音波、熱敷、低周波電療等方式，配合中醫手法、技巧與藥洗來替人診治。
#不只功效非常卓著，理論也讓我相當信服。
某一天，我在診療後問老師他給我噴完的超冰涼藥洗是什麼成分時，老師竟然相當大方的把藥方寫給我。(然後我該死的在抓完藥之後搞丟了)
我記得，當時是國中生的我買了一個大玻璃罐，還有六罐米酒頭，再把抓來的藥方一起倒進去，之後用塑膠袋封口，塑膠繩子綑綁後，才封上罐子蓋。
根據老師的說法，只要泡三個月就能用了，但我再把罐子妥善收好時，進入了符合我星座的重要特徵裡.........太會收，收到忘記收去哪裡了。
結果再次發現它的時候，已經是八年以後；那時的我，已經高中畢業很多年了。
當時我找了大鍋子來裝，並且用濾網來過篩；結果裡面的所有成分都被泡到爛掉(本來該是一瓣瓣的紅花，只剩下一堆爛渣)；接下來我把它分裝成很多罐，並交給當時在台中念體育的大哥一瓶。
#看看照片裡面的那個瓶子，寫著2006年過期的飲料罐，就能知道這罐藥洗有多少年了。
(但寶特瓶顯然不是很好的密封工具，它的瓶蓋破了，讓我的藥洗蒸發了大約三分之一罐)
我當時有試用過，那個藥洗噴在皮膚上的感覺就像是冰水一樣；我知道它的效果好，但沒想到可以這麼好，一般的疼痛只要一晚就能見效(而且是"不會痛"的那種有效)；當然，它的味道很重，染色能力也很強，所以最好不要沾到衣物.......
前幾天，我把它翻出來用時，是抱著只馬當活馬醫的心態試試；於是我邊推拿邊上藥洗，想不到第二天早上起來竟覺得舒緩了一些，所以我這兩天睡前還會用OK繃來做貼布(把藥酒沾濕OK繃的棉片)
目前，事情是有進展的；我希望在七天後，情況能有改善，不然..........還是要乖乖去看醫生照片子囉。
只是看到那個藥洗，就會想到張老師；關於他的離世，我還是很捨不得的。
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#懷念張老師
#有傷病還是要乖乖看醫生
#之後會再整理藥方來重新找一個新的跌打藥洗配方了
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超音波照片上的英文名稱說明 在 [懷孕] 胎兒超音波照片上的英文名稱說明- 看板BabyMother 的推薦與評價
照超音波時拿到的照片上面有不少英文縮寫名稱，
畢竟不是醫事人員，根本看不懂那些英文的代表意義，
想去網路查，卻總是忘了查，
現在想起來，就去網路查了一下，板上好像也沒有人分享，
那我就轉貼在下面，可以提供各位準媽媽們參考一下。
https://verywed.com/vwblog/staryuki/article/54274
r/o=疑似
AC：是指胎兒腹圍的長度！
APTD=ATD：都是指寶寶肚子的前後徑喔！
APAD：是指胎兒的腹部的直徑！
ALD：胎兒大腿骨的長度！
AFI：是指羊水指數！
BPD：是指胎兒頭骨直徑！
CRL：是指胎兒頭頂到臀部的距離！
DGA：是指最後一次月經所估出來的胎兒週數！
EDD是：人工算出的預產期(剛好40週)
EDD(AUA)：是由電腦依照超音波算出的預產期
EFBW=EFW：是指預估寶寶的總體重！
FL：是指胎兒大腿骨的長度！
FHB：胎心音！
FG：估算胎兒體重！
FTA：是指寶寶在超音波下的週數！
FSD：是指子宮底到恥骨聯合上緣的長度，一般來說長度的公分數就等於胎兒的週數。例
FSD＝24cm大約寶寶就是24週大小。
HC：是指胎兒的頭圍！
TTD：是指胎兒肚子的橫徑！
TAD：是指胎兒腹部的橫徑！
＊再補充一下（供您參考）：
以下為超音波測妊娠齡在各妊娠期較佳之參考值及優先順序＊
4-7週：妊娠囊(GS)
6-13週：頭臀長度(CRL)
14-30週：雙頂骨徑(BPD)、股骨長度(FL)、腹圍(AC)
30-36週：雙頂骨徑(BPD)、腹圍(AC)、股骨長度(FL)
36-40週：頭圍(HC)、腹圍(AC)、股骨長度(FL)
－－－－－－－－追加－－－－－－－－－－－－－
https://uswebdev001.sonosite.com/sites/default/files/support_docs/NanoMaxx_UG_TCH_P12542-02B_e.pdf
縮網址 https://tinyurl.com/3wyxcr2 第77、78頁
abd 腹部(Abdomen)
AC 腹圍(Abdominal Circumference)
AFI 羊水指數(Amniotic Fluid Index)
BPD 雙頂徑(Biparietal Diameter)
Crd 心臟(Cardiac)
CRL 頂臀長度(Crown Rump Length)
FHR 胎兒心跳率(Fetal Heart Rate)
FL 股骨長度(Femur Length)
Gen 平均，最佳化設定(general)
GS 妊娠囊(Gestational Sac)
HC 頭圍(Head Circumference)
HL 肱骨長度
IMT 內膜中膜厚度(Intima a Media Thickness)
MB SonoMB
MI 機械指數(Mechanical Index)
Msk 肌肉骨骼(Musculoskeletal)
Nrv 神經(Nerve)
OB 產科(Obstetrical)
Pen 穿透度，最佳化設定(Penetration)
Plaq 斑塊(Plaque)
Q 象限(Quadrant)
Res 解析度，最佳化設定(Resolution)
Smp 小部位(Small Parts)
Sup 淺表(Superficial)
THI 組織諧波影像(Tissue Harmonic Imageng)
TI 熱指數(Thermal Index)
Tri 孕期(Trimester)
Vas 血管(Vascular)
Ven 靜脈(Venous)
LMP 末次月經(Last Menstrual Period)
Estab.DD 輸入產期(Established Due Date)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.54.241
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