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致遠哥強力推薦👍👍👍
NIKE 不脫落襪套式訓練鞋，全新公司貨。
可當訓練鞋，也可當球場鞋，教練鞋。
這雙鞋的特色：
1.襪套式內裡包覆性佳，激烈訓練時鞋子不易脫落
2.PVC表層耐磨易清洗
3.高抗滑顆粒大底
4.厚避震EVA中層，不會氧化，避震效果好，不易得足底筋膜炎
5.腳踝處兩顆氣墊，可以保護阿基理斯腱部位
6.穿起來實在有夠帥😁😁😁
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#這雙較短建議選比平常穿的大半號
#平常穿US10號請選10號半
#腳比較厚的請選大一號
嗨我的朋友，常常會感到小腿緊繃嗎？
跟我一起來認識身體發生什麼問題
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就算你對肌肉很陌生，一定也有聽過手臂的二、三頭肌，其實小腿也有三頭肌，分別是由比目魚肌、腓腸肌、蹠肌所組成的團體👨👧👦
這個團體雖然從不同的地方出發，但是最後都會到阿基里斯腱，再到跟骨🦴
比目魚肌被肥腸肌蓋住，圖片為了完整呈現
肌肉，所以腓腸肌（黃色）中間是切除的🔪
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🔲腓腸肌是的內側頭是從股骨內側，外側頭是從股骨（大腿骨）外側，跨越膝、踝、距下關節，最後到阿基里斯腱
🔲而比目魚肌會從腓骨頭（外側小腿骨）、
脛骨（內側小腿骨）內側緣到阿基里斯腱
🔲最後是蹠肌會從股骨外側、膕斜韌帶（膝蓋後側）連接到阿基里斯腱，是一條細而長的肌肉
_
小腿的三頭肌主要負責腳踝蹠屈，也就是踮腳尖，讓腳跟離開地面的動作，同時也在走路、跳躍時協助推進，除此之外腓腸肌也會協助膝蓋彎曲，而比目魚肌在站立時能夠
協助身體保持穩定🦵🏻
特別的是膝蓋伸直的時候腓腸肌收縮
比較有效率，而比目魚肌是在
膝蓋彎曲的時候✨
蹠肌在這個團體裡面看起來肌肉面積是最小的的，對腳踝蹠屈幫助不大，但肌肉本身有很多的本體感覺接受器，能夠幫助你在活動時
增加神經肌肉的連結，幫助你感覺
到踮腳尖這個動作🧠
_
當足底的穩定肌群失去功能時，會讓小腿三頭肌工作量倍增，而變得緊繃，除了會影響到前足、中足的活動，也會在小腿上產生激痛點，
腓腸肌的話就會接近膝蓋後側，而
比目魚肌的話就會接近腳跟🌋
當你的『小腿三頭肌』出狀況時，可能會
1️⃣小腿緊繃
2️⃣腳踝活動不順暢
3️⃣無法自由活動腳指頭
以上哪一個符合你的情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
祝福你有個美好的一天🎁
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順帶一提開 仲安家 禮盒時，把膠原蛋白飲給忘了這款跟葉黃素飲一樣，非常方便攜帶，不然每次都要帶很多瓶瓶罐罐的很麻煩，很適合想保養身體又不喜歡太複雜的我👀
葉黃素飲，你可在這個連結找到
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#72H礦物貼布 #擺脫疲勞紓解肩膀僵硬
最近常被朋友問到，我身上貼的小點點是在貼什麼
團購-舒緩的好幫手，無藥性，每天貼在身上也安心的「平衡點」
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我來分享幾個真實案例：
我算是長期運動的族群，雖然運動對身體很好，但也免不了有一些運動傷害
之前有聽一個國際講師講了一個很有趣的比喻：「比起不運動得心臟病，我寧願運動然後腳扭傷」
雖然有點誇張了，但大意就是運動的好處遠遠大於運動傷害的風險
所以雖然偶有運動傷害，我還是堅持運動
以我個人來說，我最怕的就是受傷，因為一受傷代表我得休息好一段時間不能運動，所以我很小心保護
例如重訓時手腕會綁護腕，打球時會戴護膝，跑步會選適合的鞋子
而平衡點就是我拿來保養跟緊急處理的工具
以我來說，我最常會應用的場景就是我跑步後腳有點怪怪的時候，我就會在「足底、足踝、膝蓋」附近貼幾顆
如果重訓做的比較重，有時候手腕也會怪怪，要酸不酸，緊緊的
我就會貼在「手腕」「前臂」跟「手肘處」
為什麼我會選擇貼平衡點
因為市面上的酸痛貼布我也貼的夠多了，大部份有藥性的貼布都是比較緊急的消炎止痛型
但真正慢慢好的，都是身體的自身修復
因為平衡點是利用天然礦物科技而做成的貼布
而小小一個點就有「負離子、遠紅外線、跟生物電流的特性」
這幾個特性都能讓人體更有機能的自然修復
我個人喜歡這種比較自然的身體治癒方法
像之前休嫂上背後緊，緊到痛到無法動彈
我趕快幫她緊急按摩放鬆，之後再幫她「貼平衡點促進循環」
隔天睡起來就好很多
而創辦人也跟我分享
她們公司同事，在女生的特別日子，也都會貼上，本來無法工作的狀況都改善很多，對於舒緩很有幫肋
包含一個醫生朋友的媽媽，長期受「足底筋膜炎困擾」
他拿平衡點給媽媽貼後，媽媽居然跟她說再多拿幾片給她貼
然後就一次買了十幾盒走
這些真實的故事，都讓我很願意分享給大家
在文字上不能說太多，自己貼了就懂
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文章介紹：https://leeyihugh.com/blog/post/dndncvjd015
✔運動傷害小教室
什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY
膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5odBxI6uo
膝蓋痛-跳耀膝 https://youtu.be/RYSmT-wx39M
足底筋膜炎 https://youtu.be/lLKU_guveZc
腰痠背痛 https://youtu.be/YNfWPrxKe9A
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腳踝扭傷 https://youtu.be/FIb0bm7k9Yw
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身為防護員，這邊以我在高中培育國手的經驗，來分享一下一般體育團隊的各個角色
如果有疏漏或錯誤的地方再請指正唷！
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遲遲不露臉的王先生今天來分享他的減肥經驗
我們一起期待他瘦到他自己滿意的地步吧！！
不知道還要多久？！
TDEE超級厲害版免費下載
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