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跑步優缺點 在 自由時報 3C 科技 Facebook 的最佳貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅熊爸估狗，也在其Youtube影片中提到，#林又立 #邊境牧羊犬 #區域性 ❗今天是上集，下集更精彩要看唷❗ 喜愛陽光又愛運動的林又立，帶著她的愛犬Bella來找陽光男孩(?)熊爸啦！ Bella是邊境牧羊犬，非常適合喜愛跑步的又立，但你知道邊境牧羊犬一天基本要走多少公里才夠？ 邊境牧羊犬天生工作狂有著區域性極強基因，但Bella常常暴衝撲...
「跑步優缺點」的推薦目錄：
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跑步優缺點 在 Facebook 的最佳貼文
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燒了大家好一段時間的MOLLIFIX 瑪莉菲絲來了～
MOLLIFIX其實這兩年跟蠻多KOL合作過
所以相信大家一定不陌生
通常太多人業配的產品，
你們一定也會有疑慮，還好有我😆😆😆
今天就以一個大胸多肉的身軀
經過長期體驗來跟你們好好分析優缺點
這次合作的產品有
上衣3款、褲子2款、運動內衣1款
.
先打個預防針喔
瑜伽我是居家防疫才開始接觸的，
透過網路影片跟著練習
可能動作會有很多問題，歡迎前輩指點
但請不要罵我用錯誤動作教壞大家哎～
.
MOLLIFIX上衣3款都是室內30-31度，
可以穿著舒適的布料，輕薄滑順，也不大會臭
細說的話
.
✅後開岔交疊燕尾運動背心，紅棕L-XL 、黑L-XL
這件我選了兩個顏色，紅棕特別漂亮
輕柔彈性布料，穿起來很滑順，後開岔非常性感
但，真的穿運動時，後開岔可能會影響你的活動
好比瑜伽前彎，開岔就直接從兩側往前滑到臉這樣
所以，真的要運動，要把開岔打結固定起來
只是如果有躺地的動作，那個結也很靛為
.
✅環保美背後綁結短袖上衣，白L-XL
也是後面很漂亮的款，但跟上一件背心有同樣問題
就是後開岔會影響活動
.
✅環保後V透網修飾短袖上衣，黑XL
上衣最推大家選這件，正面是T恤，可不顯壯
背面V網紗極美，V深但安全，一般內衣也不會跑出來
搭配X型內衣肩帶時，又可以變成小窗戶(?)
日常穿很可以，運動穿更不會影響動作
唯一要注意的是比較短版，有些動作會露肚子
.
褲子2款，ㄧ款屬於壓力褲，
另一款比較偏瑜伽褲
✅高彈力訓練動塑褲，黑XL
MOLLIFIX這件最大優點在於側邊有網狀口袋
手機在我們生活太重要了，能夠放手機真的加分
訓練動塑褲穿起來修適度其實是好的，
是我穿過的10幾款當中，第2名
壓力褲我最推的還是L家，
無論是穿起來的修飾還是減壓的幫助
.
✅彈力修身高腰動塑褲，乾燥玫瑰XL、日暮灰XL
當知道我要業配MOLLIFIX跟L家的時候，
好些觀眾來問我該買那一家
如果是要穿起來超瘦、要減壓幫忙，你買L家
但如果試穿起來美，不用減壓，尤其瑜伽的話
絕對要選這件修身高腰
.
這件是高腰的leggings，彈力超好，
合身但不會壓迫，修飾性也算好，不會顯肉
顏色有灰、粉、綠，而且都是莫藍迪調，很有質感
灰與粉可以跟等下要介紹的運動內衣搭配成套
.
我最怕leggings出現狂捲邊、顯跎趾、垂肉感
這件通通都沒有！
即便是粉紅這麼浮的顏色，也不會顯胖
高腰的部份穿起來超舒適，捲邊的狀況非常輕微
還有這件褲長有3段，可以自己裁剪，非常貼心
.
如果一直都只穿黑色leggings的朋友
這件修身高腰是你邁向繽紛人生的第一步
雖然L家也有出瑜珈褲，
但瑜伽褲第一名我給MOLLIFIX修身高腰！
.
✅高強度下擺織帶運動內衣，XL_D_E
這是我第一次遇到有台灣品牌能穿的內衣
我的胸部尺寸：上胸107cm、下胸80cm，
台灣內衣36J，英國內衣36G，是深杯的大胸
這麼多年，從來沒跟你們介紹內衣，
就是因為所有內衣邀約，沒有一家我能穿
就算主打大碼大胸的都沒有
本來對高強這款我也不抱希望，沒想到可以！！！
所以廠商就把3色都提供給我了
.
這款內衣用S~XXL來分尺寸，同時還有罩杯區別
雖然我穿的是D_E款的杯，可是不會太小
這款主打高強，但我穿起來支撐力不強
僅能進行日常、瑜伽、健行這些較為靜態的活動
跑步跳舞就不行，會嚴重晃動甚至掉出來
.
也因為我胸肉份量大，重量也重，即便日常靜態
大約穿2小時之後，就會略為垂奶，
需要調整一下肩帶上提，我覺得不會影響或太麻煩
只是大胸朋友購買前要自己衡量
高強的部份，只限於E cup以下的捧有
.
這款我很推薦的原因，是美型，
不只內衣本身漂亮，可以在許多穿搭時外露
還有就是胸型穿起來很渾圓集中
而且固定式胸墊不會出現激凸
以X型肩帶的內衣來說，這件穿脫也不辛苦
所以除了瑜伽穿，我也會日常穿
.
我大概已經2年沒有穿鋼圈內衣了
之前都穿SA運動內衣D+款，
那款就真的大胸也有高強支撐，
但相對的肩膀負擔也重
換穿MOLLIFIX這款之後，X型肩帶比較減壓
整天下來在肩膀的勒痕反而沒有SA嚴重
.
另外大家還會擔心內衣容易變鬆，
我從五月開始就是MOLLIFIX這3件換穿洗
都還沒有感覺變化，應該是可以維持蠻久的
如果你也是大胸，要找高強運動內衣，
建議看SA的（但台灣代理商很OX！）
但如果是一般上健身房、瑜伽這些不會大力晃跳的
MOLLIFIX這款很適合，美、且好穿
.
之前曝光MOLLIFIX即將開團時
好些留言來說她們家運動內衣超好穿
但MOLLIFIX我能穿的，只有高強度這ㄧ款
所以我只能針對高強這款介紹，
但為了讓大家有更多選擇，
也請廠商把她們的熱銷款加入，
讓想回購的捧有也能趁優惠補貨
-
以上，是這次MOLLIFIX團購的介紹
居家防疫這段期間，
我做瑜伽都是在沒有冷氣的狀態
大約室內29-31度，
穿MOLLIFIX也不會太厚感覺悶（L家就會）
.
我自己沒有去過健身房，也沒有做過重訓
所以如果要問我這些適不適合，
我必須坦白說，矮冬no
但如果是穿美的、做瑜伽的、甚至登山
這些都沒問題！！
跑步的話，內衣G cup以上不大適合，
但上衣跟褲子OK的，大概是這樣～
.
這次的優惠很多，但也有點複雜
簡單來說
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只要買超過兩千，最少就是打83折了
而且有我掛保證的好穿
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.
最後還要提醒大家的是
有些款式可能會售完就沒了（畢竟要換季啦）
有些可能現貨賣完會轉預購
我應該都有寫清楚了，要買的就快去吧
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跑步優缺點 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【「此運動」不傷膝、燃燒卡路里比跑步還多！每天30分鐘就有效 5大好處不可錯過】
中年後代謝變差、體重增加，能不能靠跳舞減肥？這篇文章將告訴你跳舞為什麼有助消耗熱量、跳舞對身體的5大好處是什麼？
那麼拉丁舞、爵士舞、佛朗明哥響板舞的優缺點分別是什麼？怎樣跳舞最能有效消耗卡路里，又不傷膝蓋？一起來了解～⬇⬇⬇
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跑步優缺點 在 熊爸估狗 Youtube 的最讚貼文
#林又立 #邊境牧羊犬 #區域性
❗今天是上集，下集更精彩要看唷❗
喜愛陽光又愛運動的林又立，帶著她的愛犬Bella來找陽光男孩(?)熊爸啦！
Bella是邊境牧羊犬，非常適合喜愛跑步的又立，但你知道邊境牧羊犬一天基本要走多少公里才夠？
邊境牧羊犬天生工作狂有著區域性極強基因，但Bella常常暴衝撲人怎麼辦？
聽說乖巧的Bella一看到保全大哥就翻肚漏尿，還喜歡亂吃路邊食物又該怎麼解決？
問題有點多，但答案都在影片中...(👆👆)
►No暴衝！狗狗散步全攻略
https://youtu.be/C-FM3wf2yEI
►喝水會吐又頻尿，跳上沙發又尿床！原來狗狗有話要說！ft.林可彤 ｜熊爸到你家EP.5
https://youtu.be/F-SGgd0KpfI
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跑步優缺點 在 哲睿Jerry Youtube 的精選貼文
在與呱吉騎乘完160KM台北到台中雨戰後，車子充滿了泥土，趕緊來鐵人兵工廠清洗保養，也嘗試換成無內胎系統。店長Sam也來分享無內胎的優缺點跟大家說~~
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跑步優缺點 在 包一包 Youtube 的最讚貼文
聚魔之地挖礦撿骨地圖及配裝:https://bao2013.blogspot.com/2019/12/blog-post.html
聚魔之地BOSS及素材總表:https://docs.google.com/spreadsheets/d/1hwOMhXXbckedLYkHq92EwFxZ6LjNV5PPRnh7Spv1_74/edit?usp=sharing
時間目錄
00:05 長槍飆車挖礦的優缺點
00:58 長槍泛用型挖礦配裝
01:29 挖礦常識及行車路線規劃
02:36 高效率自殺神裝＆功能展示
04:06 森林地區挖礦循環一圈錄影
文字讀稿：
首先來看長槍飆車的優點
1.帥氣，衝刺時產生的煙塵及前端旋轉的淫棒，如果長槍自稱世界第二，沒有武器稱的上第一。
2.效率及舒適性，長槍有自動奔跑功能，而且內建渦輪引擎，使用長槍就好像在開紅色跑車一樣，爽過就回不去了。
長槍唯一的缺點是，在近距離挖礦效率會輸給跑步，因為它需要收拔武器，而且起步後需要６秒時間才能達到極速。
幸好，這並不是什麼問題，你不想開車也可以走路啊。
接下來看配裝（長槍泛用型挖礦配裝）
地質學３必備，採集達人可以讓挖礦動作加快並避免被攻擊中斷，
三種環境影響免疫及飢餓、麻痺耐性可以省掉很多麻煩。
跑者跟收刀術是長槍的好朋友。
威嚇可以讓一小部份怪物不敢打你（還是有很多怪物會打你-.-）。
適應水場，可以讓你在雪地、沼澤及流沙上奔跑不會減速。
其它多出來的就不解釋了。
接下來說明挖礦常識及行車路線規劃
挖礦前一定要燒狼煙「招喚隨從」，這樣當你挖完礦後，在結算時可以發現他們幫你挖了很多東西。
其次是行車路線規劃，請看圖：
（這些圖都放在我的部落格裡，網址在影片說明欄裡）
聚魔之地的礦石跟骨頭會緩慢重生，但你如果在原地掛網就不會重生！而且生成的時間並不一致。
所以我們必須要繞著地圖跑，以冰雪地帶為例，順著生成的位置去跑，發現東西就挖，無限循環，挖到你中風為止。
如果是荒地，要考慮地形的高低差，可以這樣跑。
另外，巨大的礦石或骨頭，必須要挖礦或撿骨累積到一定數量之後才會生成，而且會有系統提示。所以平常不需要去管它。
其它地帶有的很難跑，有的很好跑，就請自行規劃。
最後展示高效率自殺神裝，在聚魔之地農怪會很有用。
首先技能一定要有「不屈」，武器隨便找一把自帶機關龍彈的重弩，搭配任意三件冥赤龍防具。
掏槍，裝機關龍彈，按住Ｒ２，然後你就死掉了。
第一次貓車加10％攻擊力，第二次貓車再加10％攻擊力，合計達到20%上限後回帳篷換正常的打怪裝備。
這邊要注意，如果你換上的裝備沒有「不屈」，身上的攻擊力加成會消失。另外，不屈的效果從第一次發動後，只有50分鐘時間，期間你死再多次也不會讓時間延長。
#魔物獵人世界 #怪物猎人 #MHWI #MHW
跑步優缺點 在 【跑步選室內還室外？優缺點分析給你看】... - World Gym健身 ... 的推薦與評價
在室內使用跑步機慢跑，好處就是可以根據自己的運動習慣、程度，來調整最適宜自己的運動模式，並且可以清楚記錄下自己的路跑時速、時間、距離、心跳率等等數據，方便審視。 ... <看更多>
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不是專業的來插個花
其實對我個人想要的健康
不外乎是平常精神好，體態看起來別太擁腫
以前嘗試過健身重訓，後來發現白天酸酸的
然後常常會很累
反觀跑步的話反而會讓自己 元氣元氣的
不過最近嘗試游泳，感覺對自己身體更好、運動量更大
之前閱讀一本外國很有名的書
大意是，運動有助於大腦變聰明
其中cp值最高的話，就是每天運動30分鐘有氧運動
書中也提到為啥沒無氧運動
因為人類無法要白老鼠去做重訊，故沒有相關統計資料
我自己運動通常注重的是
一、讓自己身體變好，以活的久為目的
二、讓自己精神變好。
三、效率
然跑越久越好、運動越久越好，但平常也不是沒其他的事情要做
而跑步的話
我平常會一邊聽podcast訓練英文
其實也不太追求速度，不過這樣的缺點是沒減肥也沒變快就是了。
但重訊的時候，我時常把重訊的痛苦連結到我在聽的podcast上= =
感覺對學習效果不太好。
然後健身感覺有點麻煩
一堆健身達人為了長肌肉要控制飲食，也是不小的花費
尤其是要吃一堆肉這部分，跟我之前在上coursera上stanford食物與營養課程有違背
上面要你少吃肉
而我平常大概就
一、不吃垃圾食物。
二、少吃加工食品。
三、少吃肉
逐漸的身體也偏健康了。
有其他意見且有科學根據的也可以歡迎討論。
※ 引述《BlairWang (BlairWang)》之銘言：
: 這篇剛好跟我最近又想健身又想減脂的經驗有關
: 我來分享一下心得好了
: 大叔40 167CM
: 三個月前體重66 體脂23%
: 跑量大約每次5K 30分內
: 心跳在165左右 跑2天休1天
: 飲食沒刻意控制想吃啥就吃啥
: 想當然爾 體重下降有限 沒重訓也沒肌肉
: 自覺這樣效率太低所以報名健身課程
: 重訓一周3~4次 重訓分背胸腿
: 一天練一種約1小時至一個半小時
: 重訓後有有氧45分
: 心跳維持在130~140 45分約跑7~8K
: 重訓三天後一天會純有氧10K約一小時多一些
: 再一天純休息 這樣5天一輪
: 飲食控制在超過BMP 1500卡多一些
: 約每日1600~1700卡
: 另外蛋白質補的也很勤
: 沒重訓日就體重克 重訓日體重1.5倍克數
: 就這樣二個月 再量一次INBODY 驗成收果
: 體重 從66減至60KG
: 體脂從23%大幅減至14.5%
: 但肌肉量只多0.1KG = =
: 後來我是有個結論
: 長跑跟長肌肉本身就是背道而馳的事
: 長跑時需要熱量
: 重訓時需要熱量
: 重訓後長肌肉需要蛋白質+熱量
: 而熱量不足時
: 身體自然會把體內吃熱量最多的肌肉丟掉
: 長跑的多將熱量耗光了
: 身體自然沒有能量去讓肌肉養成
: 不過健身跟長跑那個比較健康我是不評論
: 這完全是看自已要養成什麼身型
: 或是自已想達成什麼成就
: 但依我的經驗想練肌肉
: 又想長跑跑出好成績
: 最好是分開練
: 一段時間練重訓
: 再一段時間就練長跑
: 重訓時注意熱量攝取
: 不要太高以免又累積脂肪
: 練長跑時注意也熱量攝取
: 不要吃太少
: 同時BCAA也要喝免得掉肌肉
: 以上40歲大叔想同時增肌減脂只成功一半心得
: ※ 引述《tyty8910 (chun0731)》之銘言：
: : 各位版友好，
: : 小弟是二十出頭的年輕人，
: : 跑齡四年左右，
: : 十公里PB約44分（半年前測的），
: : 以前運動就是單純籃球和跑步，
: : 最近迷上健身，
: : 所以看了很多YouTube 教健身的影片，
: : 我的問題是最近看到很多（三位）健身的youtuber們都強烈建議粉絲不要進行40分鐘以上
: : 的有氧運動，
: : 尤其慢跑，
: : 他們比較推崇的是間歇式的百米或兩百米的衝刺。
: : 最近看到用詞最極端的是這個影片：
: : https://youtu.be/Emo8d0m3gEo
: : 一般來說，
: : 馬拉松好手（總排前三）的上半身肌肉的確都比較少，
: : 但這到底是因為瘦的人本身適合跑馬拉松，
: : 或是跑馬拉松容易讓人消瘦？
: : 畢竟參加比賽的人也是有高有矮、有胖有瘦。
: : 這讓我想到之前在跑石碇馬聽到年紀比較長的跑友說：「最近越跑肚子越大」
: : 簡單來說，
: : 小弟想問有沒有跑友是兼具精壯身材但同時也熱愛長跑的？
: : 這類的人有沒有什麼心得可以分享？
: : 我個人認為長跑運動絕對是有益身心的，
: : 但是否練長跑的人真的比較難把身材練起來（指腹肌、背肌、大腿四頭肌、胸肌等外顯肌
: : 群）？
: : 手機排版，傷眼抱歉。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.252.119
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1499518118.A.147.html
重訓帶來的好處似乎只有讓骨頭變得密合?(然後看到一拖拉骨受傷的案例 = =)
也不會治療過敏、偏頭痛之類的
像是我之前長期偏頭痛，慢跑後就沒事了。
飲食方面大概就這樣
其中還有點是少吃加工食品
像是我健身版就不會阻止你去吃麥當勞的大麥克
外加乳清蛋白整個是100%的加工食品好不。。。
自從我聽了那門課程後就盡量不吃麥當勞了
但健身版一堆 雞胸肉+花椰菜過一生的
故我個人是覺得，練肌肉=/=健康。
(PS課程有提到，以前我們都從營養成分來看待食品，但各重要的是 "食物")
PPS譬如有一堆 維他命水阿，其實超不營養.
※ 編輯: Herodote (123.192.252.119), 07/08/2017 21:56:50
※ 編輯: Herodote (123.192.252.119), 07/08/2017 21:57:20
※ 編輯: Herodote (123.192.252.119), 07/08/2017 21:59:47
以鐘形曲線的人來判斷而不是以極少數素食主義者來判斷。
然後根據我讀到的知識，古代人一天跑20 km，而上述提到的30分鐘
最多也只能讓你跑到10km而已，故不包含45km的全馬。
然後把方向局限於
一、有請依照跑步教練指示的慢跑。
二、有依照重訓教練的重訓
vs
一、不花錢，根據自己的常識跑步，在暖身過後自己亂跑。
二、不花錢，自己跑去健身房使用 固定式器材。
這樣比較會比較好。
我自己以前去的健身房得搭捷運去，而且冷氣有點冷
時常返回家時感覺身體受寒
說實在我不覺得一邊吹冷氣一邊做運動對身體有幫助
當然，也會因為每個人的地點不同而有所差異啦
但單就心情、多巴胺、睡眠方面
出去跑步在正確的時間下吸收陽光
目前得到對自己身體有利的科學根據還是比較多。
畢竟無論怎樣都很難找到讓你吸收陽光養分的重訊室。
※ 編輯: Herodote (123.192.252.119), 07/09/2017 08:34:26
像我之前其實沒特別喜好
只是提供如果茫然，不知道在時間有限的情況下
到底哪個運動CP直比較高的一點方向。
像是我運動的目的是 要讓自己變得更健康、更有精神、更聰明
於是開始研究到底
一、慢跑好呢?
二、重訓好呢?
三、瑜珈好呢?
四、游泳好呢?
五、學習武術好呢?
個人比較功利取向
之前去學過看似最健康的柔道
但後來考慮了下上課時間和發現一直要撞自己外，就先捨棄了柔道
(根據我讀的各種中西醫運動文獻，我幾乎不會在晚上運動
中醫的學說甚至認為晚上運動更傷身。)
就跑步而言，一開始也是思考到底要加強速度呢?
一天跑幾公里最健康的?後來決定的是一周六次，每次30分鐘有氧運動。
重訓而言，感覺拉拉單槓這類也挺健康的(?)
但我沒深入研究就是了
話說你沒提醒我也沒發現跑者不忌口@@
瑜珈我也去嘗試過，根據學說幾乎是長腦養身的大補丸
不過坦白說我沒什麼感受到就是了。
※ 編輯: Herodote (123.192.252.119), 07/09/2017 08:48:14
※ 編輯: Herodote (123.192.252.119), 07/09/2017 10:28:58
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