現在疫情不能出來跑跳
但還是跟大家介紹新企劃~
趕快收藏起來呀!!!
城市跑旅放在心中很久
不斷考量交通、路線、親民度與可執行性
現在開始執行啦!!!!
運動與旅遊結合只能靠公路車嗎?
沒有單車真的沒關係~~~
其實只要做一點路線和時間的安排
就能平衡這趟旅行中好動的你與懶得動的家人
而跑步強度可輕可重運動
最主要能去到一些在地特色景點!!!!
感謝阿爸跟娘娘總是好旅伴
跟不上跑步就騎車.開車.坐公車陪伴
輪輪查到什麼跟著吃什麼!!!
在光明街不小心吃到超在地超好吃的肉醬麵!!!!
吃超飽 突然又找到好吃的甜點
趕緊打給店家確認關門時間
立馬跟著跳上計程車去追老闆先別打烊
就又吃到超好吃的芋泥跟豆花!!!!
然後在散步兩公里多回飯店😪
真的是有吃有玩有運動的行程
今晚的新影片帶大家去碧潭跑旅
https://youtu.be/8-aET1k1tYA
(影片簡介中有標示所有地點)
#一輪的運動日常 #碧潭 #新店 #新北景點 #新北美食 #甜在心糖水舖 #劉漣麵 #水舞 #和美山 #銀河洞 #青立方 #城市跑旅
同時也有70部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#邱個開箱 #僑泰鑫 #Concept2划船機 錢並沒有不見,只是變成你喜歡的樣子~邱個繼續買!🔥 邱個的Office GYM加入了新器材,這一次要跟大家開箱分享,用划船機做有氧/心肺/高強度間歇訓練的好處,以及邱個選擇划船機的原因,看看是否有改變你對划船印象呢? 邱個許願!希望未來能邀訪到奧運...
跑步強度 在 張團畯-Tuan Tuan Facebook 的最讚貼文
「沒有比賽就來回憶以前的拼命三郎吧」
我自己認為自己忍耐忍痛程度是蠻高的.
所以很多時候即使再累再喘我都會咬牙硬撐.
三年前的一天傍晚我回到左營國家訓練中心做身體檢測,一方面檢測自己的身體體態狀況,一方面檢測自己在那陣子的訓練是否疲勞累積過高而有身體過度疲勞的情況發生.
檢測完因家裡還有事必須返家,正當我前往高鐵的路上,當時國家隊教練給了一通電話,要求我馬上回中心然後轉診到醫院進行檢查及住院.
一般喜歡運動的人來說「疲勞指數」都會落在200-300之間,高於1000 就已經算是重度疲勞了.
當下回到中心疲勞指數為22000,沒看錯就是兩萬二,高出正常標準近千倍,但是我自己的身體卻毫無異樣,一如往常的一樣可以游泳騎車跑步,強度還是穩定保持.
中心醫護人員要求我一定要馬上就診,但因家裡有事必須回台北,與中心協調後答應回台北我一定馬上就醫,就這前前後後短短的3-4小時的時間來到了台安醫院,在醫院再次抽血檢查,數值居然飆高至9萬多.
醫生只說如果你多10歲你現在可能已經昏迷,如果多20歲現在可能已經多重器官衰竭了.當下的我下個木頭一樣愣在那裡一動也不動,心想全部都去了.練那麼多就這樣停滯了,該怎麼辦呢?
坦白說那時候的訓練練真的很多,一週多至32小時,少也有28小時,對我來說那麼高的訓練量真的對身體是負擔.
醫生說,住院吧年輕人,要不然你的運動生涯就要提早結束了,我只小聲的回:住吧.要不然怎麼辦.
這一住就待了整整一週.
這一週裡沉澱自己,也在這一次的事情後才真正開始重視自己在訓練這部分的疲勞程度.有時候太能忍不一定是好事,因為你永遠不知道你什麼時候會倒下.
雖然人沒有極限,但等到遇到極限那天可能也是結束運動生涯的那天,比賽一直都有,機會永遠都在,只怕沒有一個健康的身體去完成比賽與挑戰極限.
共勉.
在這疫情持續擴散的時期,每個人都還是要以身體健康為前提去做訓練.
跑步強度 在 Facebook 的最佳解答
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轉眼間2020就要結束了,
感謝這一年默默支持我的大家~
不論是新朋友舊朋友,都很感謝有你☺️
趁著2020結束前Q老師又要來分享&贈送好書給大家!
說到走路是每天都會做的事,尤其年長者假如跑步強度太高,那麼走路其實是很不錯的活動,但走路的姿勢...正確嗎?
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可能就是因為「身體歪斜」
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由日本整體醫師花谷貴之研發「高效健走運動」拉筋除痛+鍛鍊肌力!
作者提到走路的用意本來是要讓身體變得健康,但卻出現不少不僅沒有效果,身體各處甚至因此感到不適的案例。
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跑步強度 在 光頭神童 李翰暄 Shindo Youtube 的最佳貼文
跑者總想跑得更快來突破個人成績,前提是要找到正確的訓練方法;
持續制式化的訓練能鍛鍊出不錯的跑步能力,但要想在賽場上更有競爭力,可以試試看來自於瑞典的法特雷克(Fartlek)速度訓練
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