15/ 我的斷食紀錄片
這支影片不是為了推廣斷食。
畢竟我們既不是專業醫療人員
也不是知識型頻道，我們絕對不想誤人一生。
這支影片主要紀錄我對身體與健康的探索。
相較於我的老婆是一個分不清楚肚子餓還是胃痛的人，
我覺得我對於身體狀況的感知還算不錯。
最近感受到相較兩年前，腰圍增加的速度有點失控，容易拉肚子、口臭還有各種皮膚狀況。
這些症狀讓我想要了解我到底怎麼了？
尋求專業當然是我的第一步，所以這段期間我都有持續看中醫，現在也是。
在中醫治療過程中，我也盡可能去做讓身體健康的事情，包含跑步，168斷食，對吃進去的東西也比較注意，不那麼放縱。
因為我知道吃進去的東西對身體的影響很大。
看著自己的肚子，我也明白，這些年我累積了過多的能量在身體裡面，而且可能都是負能量。
剛好就在這個時候，我跟我的同溫層都被臉書投放了斷食影片，好像突然之間全世界都在聊斷食。
稍微了解之後，我真的非常想要試試看。
於是展開了這個挑戰，在過程中，一邊觀察自己，一邊上網找更多的資料，看看有沒有需要調整的地方。
親身體驗這一切真的很有趣，而且確實幫助我更了解食物與健康的關係，就算沒有放上YouTube ，我也會想要好好的紀錄下來。
剛好我們有了自己的頻道，所以分享給各位。
希望每個有在關注自己身體的人，都能找到一個合適的方法幫助健康。
最後別忘了：
斷食一定有風險，斷食前應詳閱公開說明書。
跑步胃痛 在 [問題] 關於慢跑時的胃痛- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
敝人今年大二，19歲
其實我從小(小四)我爸就有帶我去慢跑的習慣
而從那時候起，剛開始每次就是跑5圈(最一開始)
PS.小學的操場 一圈是200m
過來七圈八圈慢慢往上加，記得小六時最高紀錄是27圈
慢慢到了國中去慢跑的次數也減少
在一次腳底板的異位性皮膚炎，那時國二
從此之後就跟慢跑扯不上關係了
國一~高一時也發現了一項運動：游泳
PS.從小就學過，只是一直沒興趣
那時候的我是自己去游泳，從300m、500m、1000m
到我記得國三的最高紀錄是5000m (人生最巔峰啊...)
高二~現在不提了，跟廢人一樣 囧！
來囉...問題就是
其實從小運動就是一種習慣
到現在偶爾還是會再家裡舉啞鈴 (這算運動嗎 囧)
再慢跑與游泳之間 常常發生一個問題
對於這個問題，較多次的莫過於慢跑
就像剛剛(04:27am)我去大學的操場跑步
大約跑到第三圈(一圈200m)的時候
開始腸胃右側(約莫"肝臟"的位置)
突然發生微微的痛，過來20公尺過後，突然開始增痛
跑完第四圈後已經痛到不行，只好改成快走
想說或許是胃抽筋、胃筋孿之類的可能性，休息一下
想說走到了第九圈或許可以... 跑個100m 的 時 後
在100m處疼痛又開始 慢慢的慢慢的，200m後又休息了，不跑了 囧！
而剛剛說的小時候慢跑，也是會這樣！
游泳次數比較少，但是一痛起來比跑不更慘
除了馬上停下來用走的到頭尾，不然真的會溺水
這件事情從小困擾我到現在了！
給醫生看過嗎... 沒有
從小腸胃就不太好，所以(小時候)常常去醫院掛急診
雖然現在腸胃還是不好，囧!!
常常需要把腸胃藥帶在身邊，不然隨時一來就完蛋
而剛剛說了 沒有給醫生看過
因為覺得只要跑一跑會痛，痛的話就停下來
這種身為外行人的小弟弟我，覺得似乎沒有迫切的需要給醫生看
但至今，剛剛跑到不爽了 囧!!!!
只好上來請大大隔空抓藥看看
1.太久沒運動肌肉不夠、導致肌肉痠痛 (跑三圈會痠痛?!)
2.跑步時胃的震盪讓腸胃蠕動不適 (只是我痛的地方靠近肝臟)
PS. 如果這點成立，那麼慢跑疼痛次數 > 游泳疼痛次數好像就成立了
3.飲食後運動 (理論上不可能，但我一直習慣空腹運動，水也不喝)
4.天氣冷胃經孿 (但是夏天也會呀... 雖然冬天次數 > 夏天次數)
5.飲食不佳的後遺症 (我承認... 我吃東西吃很快，喝水也喝很快)
6.熱身不足 (這需要請問大大一下了，因為至今的疼痛似乎跟暖身無太大關系)
等等各種可能性
還請各位大大給予我一些建議
或者看醫生，說不定腸胃已經長期造成傷害了
PS. 如果這要看醫生，要看哪一科
而且平常根本不會痛，難道要等到跑完很痛馬上去看醫生嗎...囧?
在此
感謝各位大大參閱。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.211.114
異[位]性皮膚炎已更正，小弟疏忽。
我也覺得是橫隔膜的問題... (( 有點馬後炮
注意呼吸的話 想跟大大們說
我爸爸(他現在也常跑21KM，但因為膝蓋不太能跑完42.195KM)
他教我的呼吸節奏是這樣
步伐：左 右 左 右 左 右 左 右
呼吸：吸 吸 吐~~~ 吸 吸 吐~~~
然後吸是是用鼻子吸，吐是用嘴巴吐
我在第一圈開始起跑就用這總節奏呼吸了
難到這種呼吸方式頻率太高了嗎?!!
※ 編輯: gm20090121tx 來自: 123.192.211.114 (12/04 23:35)
※ 編輯: gm20090121tx 來自: 123.192.211.114 (12/04 23:35)
... <看更多>