早安！
如果沒力運動，就去吃個早餐吧！天氣冷，要保護好心腦血管、也要注意血壓。越冷越要營養均衡。大腦的運作才會更順暢。
室內戶外，身心都要均衡保養，展開美好的一天！
#早上跑步頭暈就去吃早餐了
#排汗快乾的運動裝備天冷時尤其重要
#天冷戶外跑步戴帽子比較不會頭痛感冒
#白瑜的晨間運動
跑步頭暈 在 白瑜 心星占星 Facebook 的最佳貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事，也在其Youtube影片中提到，#睡不好 #台語影片 睡前看個電視，越看越激動，越看越焦慮，到了睡覺時間，反而心驚驚更睡不好；有些人還會說，其實我晚上也沒有睡不好，就是會一直跑廁所，這樣的睡眠品質真的好嗎？今天就讓培樺和宜婷教教大家，如果有這樣的問題，該怎麼處理，可以讓我們可以睡得跟豬一樣好呢？ #身為驕傲的台灣囝仔 ...
「跑步頭暈」的推薦目錄：
- 關於跑步頭暈 在 白瑜 心星占星 Facebook 的最佳貼文
- 關於跑步頭暈 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳貼文
- 關於跑步頭暈 在 CatGirl貓女孩 Youtube 的精選貼文
- 關於跑步頭暈 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
- 關於跑步頭暈 在 [閒聊] 體力很差頭暈很想吐- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於跑步頭暈 在 運動筆記- 你是否曾經跑步，跑到頭暈或很想吐？... | Facebook 的評價
- 關於跑步頭暈 在 路跑中頭暈時該怎麼辦? - Mobile01 的評價
- 關於跑步頭暈 在 剛從跑步機上下來，頭暈暈的，該怎麼處理？ | PTT新聞 的評價
- 關於跑步頭暈 在 跑步頭暈是怎麼回事？這兩個原因雖不是什麼大事 - YouTube 的評價
跑步頭暈 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳貼文
#睡不好 #台語影片 睡前看個電視，越看越激動，越看越焦慮，到了睡覺時間，反而心驚驚更睡不好；有些人還會說，其實我晚上也沒有睡不好，就是會一直跑廁所，這樣的睡眠品質真的好嗎？今天就讓培樺和宜婷教教大家，如果有這樣的問題，該怎麼處理，可以讓我們可以睡得跟豬一樣好呢？
#身為驕傲的台灣囝仔 #神經嗨嗨台語影片系列 是神經很有事團隊為了，以台語為母語，及大齡族群製作的系列影片，我們希望透過「全台語解說，大字幕，放慢解說速度」這些細節的調整，將重要的身心健康價值，傳遞給需要的長輩和您，期待你的支持！🔜🔜 #分享給需要的人和長輩知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸為何夜間一直跑廁所？
🔸找出夜間頻尿的原因！
🔸改善淺眠與頻尿的方法！
#影片大綱
🔸夜間頻尿與睡不好的相關性：一般來說，晚上睡眠進入深眠時，膀胱體會放鬆，尿意感減少，讓我們減少半夜一直跑廁所的次數，但如果一個晚上起來兩次以上的廁所，就表示有頻尿的現象喔！
🔸夜間頻尿的原因：泌尿道問題如攝護腺肥大，內分泌系統的問題如糖尿病，或是睡前攝取過多水分都會造成頻尿的問題，除了上述，也可以觀察以下兩點：
▫末梢循環差：白天因為循環跟新陳代謝差，晚上平躺時，周邊水分及
血液會回流回心臟，這時候尿液就會變多，產生頻尿現象。
▫淺眠：大腦在深眠期會釋放一種抗利尿激素的賀爾蒙，使尿量減少、 尿液變濁，但如果一直處於淺眠狀態，賀爾蒙無法發揮作用，會使尿意感和尿量不斷生成，造成頻尿。
🔸改善頻尿與淺眠的四件事：
▫避免午後攝取咖啡因及睡前喝水。
▫睡前四小時避免宵夜。
▫睡前少用3C產品如手機、電視，可聽舒服的廣播或放鬆音樂。
▫適度淺傍晚前的有氧運動如跑步、快走、游泳，睡前可做緩和伸展運動或泡澡。
主講 ：賴宜婷。 王培樺
內容腳本 ：賴宜婷。王培樺
導演： 黃詠荃 。 汪雅惠
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh
#腦科學 #台語 #神經嗨嗨 #神經科 #腦神經科 #失眠 #淺眠 #頻尿 #鄭淳予醫師 #神經很有事
💚 💚加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN
🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6
🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr
🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy
#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
跑步頭暈 在 CatGirl貓女孩 Youtube 的精選貼文
由高雄去宜蘭，差唔多係台灣既兩極，一個東一個西，原來都用左大半日時間，好彩呢間溫泉酒店都十分唔錯，冇白費我花左5個鐘車程黎到
點解CG冇同我一齊黎？
因為佢比我早一星期返左香港，詳情可以睇呢到既片尾 https://youtu.be/oylVk6eB5vA
煙波大飯店蘇澳四季雙泉館
http://www.lakeshore.com.tw/suao
--------------------------------------------------------
▶成為CatGirl 頻道會員：
https://www.youtube.com/channel/UCTCk...
▶如果喜歡這條影片，記得點讚(Like) & 訂閱(Subscribe)這個頻道
有任何問題都歡迎發問！
https://www.youtube.com/CatGirlHK?sub...
▶想知片尾講咩文？即睇：
https://www.youtube.com/watch?v=EEPbm...
----------------------------------------------------------
?Presenter:
Ken
?Editor:
Ken
?Backgroud, Music:
Strolling Along - Alvaro Antin
You Still Amaze Me - Elijah N
Fool Me Not - Tiki Tiki
Roll With You - Sven Karlsson
?Music by Epidemic Sound
( http://www.epidemicsound.com )
----------------------------------------------------------
Follow my Instagram: https://www.instagram.com/CatGirlHK/
Follow my Facebook: https://www.facebook.com/CatGirl-%E8%...
Subscribe my Channel: https://www.youtube.com/CatGirlHK?sub...
Email: CatGirlHK@gmail.com
#宜蘭蘇澳 #CatGirl生日 #超舒服一人住四人大房
跑步頭暈 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
明明就沒有被嚇到，也沒發生什麼特別的事，但常常莫名感到心跳加速或不規則跳動，有時還會合併胸悶、頭暈，這樣心慌慌的感受是所謂的心悸嗎？立達診所周孫立醫師說明，心悸是指在普通、沒有特別注意的情況下，對自身心臟的搏動感覺到不舒適的一種自覺症狀。
心悸是什麼？
周孫立醫師解釋，心悸是一個概略的稱呼，發生時我們會很明顯的感受到心臟跳動，而跳動的感覺遠大於平時能承受，例如：心跳加速、心臟搏動明顯、不規律等，甚至開始感到不舒服，同時可能還會合併手腳冰冷、手心冒汗、全身冒汗等症狀。
心悸發生時怎麼辦？
周孫立醫師表示，首先應先檢視自己的狀態及環境，如果在爬樓梯或是跑步等運動中發作，可以先試著停止當下的活動，最重要的是馬上休息。此外，也要保持所處環境的空氣流通，他說明，心臟的血液供應最需要的是充足的氧氣，因此一個通風良好的環境很重要。
當我們立刻休息，並確保環境通風，盡量將危險降至最低後，再規劃下一步該怎麼做，例如：去醫院就診或是其他的藥物處置。
心悸的原因？
周孫立醫師指出，造成心悸的原因有很多，分別為下列4種：
血管性因素
心臟中的冠狀動脈阻塞，導致心臟本身的傳導受影響。
代謝性因素
周孫立醫師指出，可能與我們身體的電解質有關，包括：鉀、鎂、鈣離子，造成心臟的傳導受到影響。
全身循環因素
可能因身體的水分攝取不足，導致脫水；又或是水分過量，導致肺部在與空氣做氧氣交換時出了問題，此時也會心悸。
飲食因素
可能與吃進太刺激的食物有關，例如：咖啡、酒精等都有可能。
有心悸症狀，需要做什麼檢查？
周孫立醫師說明，首先會先檢視心悸的成因，分別鑑別診斷。首先會從最容易致命的方面開始檢查，也就是上述提到的心血管疾病方面的問題。
因為冠狀動脈阻塞就會造成心肌梗塞，死亡率非常高，因此醫師會看心電圖，另外也會做一些冠狀動脈的檢查。
另外，也有24小時監測的儀器，檢視患者的心臟在一天的跳動中是否規律、完整；還是偶爾會出現一些惡性的、比較嚴重的心律不整。接下來就是比較容易做得到的，例如抽血，藉此檢測身體是否有代謝性或電解質的問題。
周孫立醫師強調，代謝性及電解質的問題不會在一般人身上發生，因此若是因心悸去做檢查，發現血管及24小時心電圖監測都沒事，但後來抽血卻發現某個電解質有問題，就要特別當心，因為這可能是某個器官造成的，例如腎臟、肝臟，不見得是心臟本身的問題。
心律不整的治療方式？
藥物治療
周孫立醫師回應，心律不整通常會看其程度及危險性，若是較危險、死亡風險高的，就會考慮用藥物介入治療。
電燒治療
然而，對於某些患者而言，藥物治療效果較差，周孫立醫師說明，此時就會用電燒的方式介入，會先檢查患者心臟上頭是否有神經過度增生、過度傳導或有些捷徑的產生，造成傳導異常，再用電燒的方式減少這樣過度興奮的神經活動。
周孫立醫師也說，當然如果評估危險性沒那麼高，也不見得要吃藥，但一定要去思考生活中有哪些可能的原因，例如：喜歡喝咖啡，又喝得很多很快，或喜歡抽菸，不愛喝水，甚至吸毒等。
心悸日常生活中如何改善？
周孫立醫師表示，若是短時間內發作的心悸，經過醫師評估也不願意藉由藥物或電燒等外力介入治療，則會建議患者心悸發作時平躺，並確保空氣流通。
此外，也建議可以做屈膝的動作，能增加流回心臟的血流量。周孫立醫師指出，當心臟有足夠的血液回流時，就能刺激心臟良好的收縮。
【精彩文章】
心跳忽快忽慢不得輕忽！心悸、心律不整該如何應對？｜周孫立醫師｜健康連線
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/563
【心臟、心悸相關影片】
每天手轉60圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！
https://youtu.be/pXxTloundCE
這些竟是心臟病徵兆，注意4件事遠離心臟病風險【健康連線／林謂文醫師】
https://youtu.be/rLmTVGgmhY4
飲食、保暖、冠狀動脈疾病，注意3件事遠離心因性猝死【健康連線／林謂文醫師】
https://youtu.be/hPABECFlsLc
【心悸、心律不整相關文章報你知】
心律不整怎麼辦？按3穴道減少心律不整、預防心悸
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10369
心悸怎麼辦？先釐清心悸13種可能原因病症
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19064
莫名心悸是心律失常！數手指操讓心臟永遠年輕
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13794
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站：
https://www.everydayhealth.com.tw
早安健康FB：
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube：
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
跑步頭暈 在 運動筆記- 你是否曾經跑步，跑到頭暈或很想吐？... | Facebook 的推薦與評價
你是否曾經跑步，跑到頭暈或很想吐？ 這症頭除了可能發生在「假日運動員」身上，對有固定運動習慣、運動量的人來說，其實也有可能會遇到！ 來看幾個可能因運動造成頭暈 ... ... <看更多>
跑步頭暈 在 路跑中頭暈時該怎麼辦? - Mobile01 的推薦與評價
請教各位前輩們,路跑時突然覺得頭暈,除了停下來休息外,還可以吃點什麼東西來緩解頭暈 ... 樓上說的好，跑步過程中有任何的不適，請停止運動，並補充水分或是一些甜食， ... <看更多>
跑步頭暈 在 [閒聊] 體力很差頭暈很想吐- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟我最近開始運動
但有很多很多問題想請教
從小我就知道我身體素質沒一般人好
體力大概在班上男生排雖沒到最後但也是到數的
最近深感到有再好的人生 沒好的身體真的不行
已上murmur..
最近都在跑 2000 ..
2000很少我知道 但也別笑我><
這是我用意志力拼來的 也是我目前的極限
大概跑到1600
在拼到最後一階段我就感到我的「腦袋空空 視線模糊」
雖然我大概還可以靠意志拼下去 但我還是選擇休息XD
跑完後 ~~ 我真的很想吐阿 頭超級暈眩
爬過板上文章 ~
大大有提到說是呼吸方法不正確
今天我也特別大力深呼吸 但似乎沒有用阿XD
晚飯時間 - 5:00 運動時間 10:00
肚子食物應該也消化差不多了吧 ?!
感謝大大
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.69.41
了解 是我著急想提升運動量
※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/27 23:13)
謝謝上面各位大大好多的建議 !!
我想我先持續 2k 或1.6k好了
等待適應再增加
※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/28 11:32)
※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/28 11:33)
今天練跑again
跑前吞了一顆牛奶糖
慢慢跑還是2000
狀況好很多 跑完完全不太暈 也不會吐
感謝大大建議
※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/28 22:29)
... <看更多>