【我的驚奇隊友】
其實這兩位女孩都是神人,
能跟她們跑在一起,
我由衷的感到非常榮幸...
第一位,
是人稱「半馬天后」的司徒兆殷,
是女子半馬成績最好的香港跑者,
但除了跑步,
她還精通芭蕾、鋼琴,
目前正職為飛機工程師。
她每天5點起床練單車,
午休在公司附近練跑,
下班後再做重訓,如此堅持至今13年,
是我們一直大喊「非人哉」的毅力典範,
而且不管遇到什麼情況,
她臉上永遠掛著甜甜的笑容...
而這一次,
她拿到VVX女子組季軍,震動法國,
除了讓主辦單位爭相採訪,
她更是為亞洲代表隊帶來亮麗光彩...
另一位隊友,
則是知名跑團Rockrunners發起人,
也是身形健康組織RTNT創辦人,
她叫鄭蓓詩,
曾是汽⾞線記者,參加過F1與世界摩托車賽的她,
也是一位曾因肥胖而被初戀男友拋棄,
從此對女子身心健康極為關注的運動教練。
但她這次運氣不是很好,
在8公里處被一根倒下的大樹絆倒而扭傷腳踝,
雖然事後腳踝腫得跟小腿一樣粗,
但她堅持把剩下的17公里跑完,
然後抵達終點的第一件事就是進到醫務室,
讓大家也是佩服至極。
不過個性爽朗的她,
當大家問起她為什麼這麼堅持的時候,
她只是大叫:
「怎麼可以放棄!都飛那麼遠過來了🤣🤣…」
********
我們會堅持一件事,
一定都有理由,
而我堅信那都是來自於感動。
所以你也一直在堅持某件事嗎?
那你願意和我們分享嗎?
還是你一直都找不到想堅持的事?
那要不要試著展開有趣的新行動?
因為這世界真的很有趣呢。
還有很多我們現在就能做得到的事,
正等著我們觸碰它呢。
所以不要再猶豫了,就去吧,
用行動創造感動,
再用感動來堅持行動...
謝謝兩位驚奇隊友的信任和參與,
看著妳們的笑容與汗水,
我知道我想向妳們學習,
那種想要激勵更多人的美麗願望。
#祝Cheryl腳傷快好
#祝Leanne拿到更多冠軍
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|拗柴|醫生提醒拗柴後就住行或引致身體不對稱大細面 復康不足或出現關節退化後遺症 腳部拗柴受傷十分常見,但有過來人指拗柴後導致大細面,到底是否屬實?骨科專科醫生認為拗柴大多只影響足部,而口腔頜面外科醫生則認為兩者沒有直接關係。 註冊物理治療師胡清妍(Leanne)2017 年在健身室上踏板課時,不...
跑步 腳踝腫 在 雷艾美 Emmie Ries Facebook 的最讚貼文
今天放假去看醫生,
檢查我的靜脈曲張
本來想要跟大家分享
要怎麼照顧自己的,
結果自己摔了個大跤
腳踝腫起來…
現在跛腳了,
需要休息暫時不能練跑😢
不能跑步好傷心!
擁有一雙健腿、
能夠跑步真的很幸福!
But I'm fine👍
別擔心我是女超人!
@ 認真冰敷中
P.S.
床單是Zara Home的,
很美吧😊🌹
跑步 腳踝腫 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
|拗柴|醫生提醒拗柴後就住行或引致身體不對稱大細面 復康不足或出現關節退化後遺症
腳部拗柴受傷十分常見,但有過來人指拗柴後導致大細面,到底是否屬實?骨科專科醫生認為拗柴大多只影響足部,而口腔頜面外科醫生則認為兩者沒有直接關係。
註冊物理治療師胡清妍(Leanne)2017 年在健身室上踏板課時,不小心踏上後面的踏板,扭傷右腳踝,出現腫痛,由於只是輕微拗柴,當下只進行了急性處理如敷冰及休息等,並無求醫。數星期後疼痛大減,惟跑步及跳躍時仍感輕微痛楚,於是進行肌肉放鬆及訓練,並向其他物理治療師求助,一年後已完全康復,但卻發現大細面的情況嚴重了。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201210/R5NTJA6KDFDANB5UOM6GGNHYPY/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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#果籽 #拗柴 #大細面 #關節退化 #物理治療 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
跑步 腳踝腫 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
✔ 「肌力衰退」與「柔軟度下降」同為老化大敵
說起老化,下列通常會注意到的是「長皺紋了」「頭髮變少了」之類外觀上的變化。但實際上,下面所列舉的狀況,才真的是「老化的訊息」:
・快遲到時小跑步,卻差點跌倒。
・上班途中,走在車站的樓梯上時,踩空的次數增加。
・不過是很小的地面高低落差,卻差點跌倒。
・雖然沒有遭遇什麼狀況,腳卻很容易扭到。
容易雙腳無力、扭到,或者常常踩空、差點跌倒嗎?
也許你也感覺到,這是肌力開始衰退的訊號,事實上,也可能意味著柔軟度不足的問題!
另外可能也有人,曾經遭遇在沒喝醉的情況下想穿褲子,卻在腳抬起來時一屁股跌坐在地上的情形。這是什麼原因?大部分人可能會回答「肌力不足」。但實際上,「柔軟度太差」也跟「肌力不足」一樣是很大的問題。
過了四十歲,先開始拉筋而不是做重量訓練!
若你誤以為自己是「肌力衰退」而開始做重量訓練,請先暫停,從拉筋開始吧。如果不先讓肌肉變得柔軟,就沒辦法訓練出絕佳彈性的肌肉。最大的問題是,如果在肌肉僵硬的狀況下運動,很容易肌肉拉傷,或是傷到腰部或膝蓋,形成引發運動傷害的原因。
四十歲以上的商務人士,應該先以拉筋來獲得「柔軟的肌肉」,而不是用重量訓練鍛鍊「強韌的肌肉」。
日本45歲奧運選手葛西紀明,連續參加8屆奧運,被譽為當代不老傳奇,現在除了是選手也擔任教練,他分析,過了40歲以後,要先從拉筋開始,因為肌肉柔軟有彈性,才能增加步伐的穩定,當身體更放鬆,下半身的可動範圍就能變大,走路、跑步時更輕鬆,也就不容易踏空、扭到囉!
《葛西式超級拉筋法》
第一步,伸展大臀肌
1.以坐姿將雙手往後撐住身體,兩腳微微拱起
2.將左腳腳踝放在右膝上,維持60秒
3.感受臀部的肌肉正在緩緩伸展,慢慢呼吸。換右邊再做一次
第二步,伸展小腿肌
1.以四肢著地的姿勢,伸展手肘和膝蓋,並抬高臀部
2.一邊維持平衡,一邊抬起右腳,維持60秒
注意左腳腳跟不要抬起來,換左邊再做一次
【拉筋相關影音】
伸展膝蓋窩,放鬆肌肉、促進循環,活化內臟功能!
https://youtu.be/osMRoxzJRZg
日本整療師教你鬆筋膜,輕鬆擺脫惱人小腹!
https://youtu.be/heDb0lcmPPM
睡前趴5分鐘,好眠、正骨盆就能瘦身消水腫
https://youtu.be/F9lxMkOBMNY
【拉筋怎麼做?這些文告訴您】
練肌力先拉筋!40歲後鬆開3種肌肉,體力用到100歲!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20191
O型腿讓膝蓋變形、全身浮腫!側躺拉筋10天有效矯正
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14831
邊練核心邊瘦腿!超人氣教練:拉筋+躺著運動才是上策
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15783
#拉筋 #大臀肌 #小腿肌
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