▍成為自己的父母
隨著成長,我們忘卻了關於小孩的祕密,其實,他原本就是個完整個體;也忘卻了他可以不因反思、評判和譴責而被麻痺在自己內心,活出整個世界,如同活在一個萬物都和平共處的天堂花園裡。
~榮格
第一個該結盟的大人,就是你自己。
對於內在小孩而言,時間的概念並不存在。過往的一切經驗都能夠隨時隨地在內在小孩的生命裡即時地被喚起。而成人若想要填補自我成長中的空白,就必須先成為自己的家長。當往事再度被喚起時,不管是愉悅的還是苦痛的,其實都是內心小孩正在呼喊等著大人來幫忙或鼓勵,好繼續成長。也就是,其實每個人都有責任來包紮自己心裡的傷口,負起自我療癒的責任。在我們先前的文章裡,提出了許多可以自我成長的方法,尤其是:
• 加油打氣的訊息是內在小孩經常需要的,像是:「我很開心你是一個小男/女孩」「你真討人喜歡」「你可以自在地表達你的情緒與需求」等等。過去我們有一本著作便是在探討如何在不同的年齡修復自己的童年經驗;
• 方便和內在小孩溝通的象徵性物件,像是絨毛娃娃、玩偶、洋娃娃或是以圖畫代替。自己小時候的照片也可以當作是跟自己童年經歷做連結很好的切入點。
• 儀式的力量可以恢復那些被遺忘的潛力,「根據儀式暗喻以及象徵性的力量,效果是比較直接的,因為它不阻礙心理或是心中產生的疑惑。儀式完成後,新的可能就會在意識裡出現,並產生一個全新的和自己、他人以及與這個世界的關係界限。」
• 成人與內在小孩話語交流的力量:這種和自己內心小孩的交流是釐清自己內在世界以及更認識自我意識的極佳方式。
• 現今許多現象都不證自明。那些努力當上自己家長的人較容易控管自己的情緒,並且擴展自己感受的幅度。他們會發展出較深層的親密感並且改善自己的人際關係。這些人比較自主,也和自己的前家長有所差別。成為自己的家長其實就是一種分別的儀式。這樣的自我超越會讓前小孩與前家長間的溝通更直接也更健康。也因此這些人,放下戰戰兢兢的生存與自保策略,懂得把握當下、享受人生。
然而,成為自己的家長並不像某些人想像的個人主義、自我為中心或是自私的展現,相反的,成為自己的家長很多時候反而能促進與親人的關係,並更有能力對他人敞開雙臂擁抱。
成為自己的家長的經驗,有時候是在心理治療的互動中展開。五十三歲的穆瑞爾(Muriel)跟我們透露:
「我在第一次做內在小孩的心理治療晤談時,真正讓我敞開心胸的契機,是當我看到心理師在聽我陳述小時候的事時,他的眼淚在眼睛裡打轉。他是第一個為我內心的小穆瑞爾而哭的人,這樣的舉動,鼓勵我更積極地同理內心渺小、脆弱的我,也進而改變了一切:我的生活、我跟我自己的關係還有與他人的人際關係。我內在的小女孩的感受終於被聽到、被理解、也被認可了。」
很多人就跟穆瑞爾一樣,在成為自己家長的過程中,都有一個和善的他者協助。在療程裡,讓自己感到有責任去照顧受傷的內在小孩,也允許自己去釋放那些曾經被譏笑、被否認的才能。
更重要的是,我們的心靈在脆弱、不完美的人性中找回一席之地。
在我們過去的著作裡曾經提到:「你的內在小孩想像中的家長是一個可靠的、持續給予關愛、安全感、照護、善解人意、認可以及鼓勵的來源。這些想像都是非常正當的,因為孩子對媽媽或爸爸的基本需求是人類的天性。然而,我們必須要跟自己的內在小孩解釋,家長並不絕對是好的。我們生來就不完美,但是我們可以努力做到持續進步、精益求精。所以,用行動證明給內在小孩看,讓他知道你會是一個更好的家長。在你短暫離開時,安撫他;也可以預先告訴他,你有可能偶爾會疏忽了他的呼喊;甚至是背叛他或是傷害他,但是最終,你一定會帶著關愛回到他身邊,並意識到那些讓他痛苦的事。」
成為自己的父母,對於為人父母的人,也是一種很好的練習。小孩會因為家長堅定的關愛而找到強大的力量,去消化那些在親子關係裡傷害他的部分。家長若勇敢承認自己的錯誤,不僅不會有損顏面,相反的,會因為展露出更真實的人性,也幫助了小孩在面對真實世界的過程中,能夠好好地成長。小孩是父母最佳的盟友,他總是能夠辨認出哪些是傷人的,哪些又是鼓舞人心的。因此,他也會更獨立自主,學習如何去區分哪些情況可以自己處理,哪些情況需要外界援助,對他人產生信任感,作為真實的支持。能夠意識到這些的家長,便有能力做小孩的榜樣,給予孩子共感與和善的回應。
成為自己的家長,如同一種家長與小孩手牽著手的強大連結,足以灌溉自己乾涸的心靈。
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本文摘自
《#你的父母不是你的父母》
透過「內在小孩」心法,重整成人與父母更平和與成熟的親子關係
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作者:瑪麗-法蘭絲 巴雷.迪.寇克侯蒙,艾曼紐 巴雷.迪.寇克侯蒙
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各位朋友好:
這篇摘文裡的概念,我反覆且多次提過,不管是在文章或直播。
我們學習適當的親子教養方式,最終是要圓滿我們跟自己的關係。所以沒有孩子的人,也可以看教養書,因為那會對照自己的成長歷程,並且從中學到對待自己的方法;父母也可以多看心靈成長類的內容,因為跟他人深刻連結的基礎,是安頓好自己的身心。
我們得要在心理上轉大人,成人的成熟自律慈愛勇敢,能慢慢在我們身上展現,我們才能回頭照顧,我們心裡那不斷呼喊著要被注意、被關愛的內在小孩。
祝願您,能跟自己結盟,給予內在小孩理解與和善的回應!
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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人的情緒是個很複雜的系統,有時候不是扁平我們以為的那樣單一存在,而是彼此參雜又糾結的。
舉個例子來說,看似憤怒的情緒,我們以為是為自主伸張權益的攻擊力,但這個憤怒的背後也許還夾雜著因攻擊他人而感到的自責,而因為本就自責如若加上對方的檢討,就會有種對號人座的屈辱感,於是要解套屈辱就生出憤怒。
簡單說就是,那股攻擊力背後的憤怒,其實有一部分是針對自己的。屈辱感來自於自覺被貶低,但對方也許根本沒有這個意圖,但因為自己挖坑自己跳,受了傷也要找個人來怪,於是我就認定有這個意圖,讓我感到受屈辱。於是找一個議題爭論來投射這個情緒,在那看似就事論事的背後,其實夾雜著一股強大的心理驅力。
而為什麼攻擊會感到自責呢?那是因為界限問題。
一個受到攻擊不斷退後不斷吞忍的人,到忍無可忍時就會回擊,而因為無法即時領悟到自己的界限被侵犯所感到的不舒適,而習慣強迫自己修正退後的界線,那麼就會在回擊後感到自責。
這樣的人很有可能在生命早期被形塑成,有自己的情緒及需求是不應該的,屈從及順應才是王道,才會在需要表達自我需求及捍衛個體界限時,習於調低自己的底線。然而,如果行為外顯上也一致如此,便較清楚看見,但很多時候這種核心信念是潛藏在潛意識的。也就是說,也許我們沒有意識到自己認為「有自己的情緒及需求是不應該的」,而以為自己很為自我捍衛,以相反的力道在做彌補,卻不明白它其實還是同一件事,這才有上述的情況出現。
因此,辨識自己的情緒很重要。要看見防衛情緒背後的真正核心情緒,需要深度的自我探索,去觀察自己會在什麼樣的情況有什麼樣的情緒反應,而對這些情緒反應又有什麼樣的感受,對於外會有什麼行為產生,對內又會有什麼樣的內在評判出現。
如同佛洛依德所說的本我,也就是我們內在小孩才是真正驅動所有情緒及感受的主角,而我們一般認為的自己會比較在成人自我上。這也就是有關情緒或感受議題,我們常會覺得:「我都知道啊!但我做不到。」因為知道是成人自我的事,但真正做不做得到靠的是內在本我。
觸碰情緒,你就開啓了內在浩瀚宇宙的大門。
#更多情緒議題
#在靈魂之旅課
#週六週日班登記中
✅ 學員分享:
首先,非常感謝老師開靈魂之旅的課程,也謝謝自己進來學習~
以前在生活中遇到問題,遇到事件的當下很常會有憤怒的情緒,但我不懂為什麼我會憤怒,我很理性也懂得分析自己,但情緒沒有因為理性分析而不見,反而不停的重覆出現。
關於憤怒的情緒,我詢問老師關於特權,為什麼我討厭行使特權的人,對於特權的行為會感到憤怒?老師回覆,對方行使特權會讓我感到不公平,而不公平裡面會有想控制事件過程的意圖,也可能跟我小時候沒有當夠小孩有關,因為當小孩時會要求公平,但我們都知道這世界上沒有公平這回事。經過老師的引導,表面情緒的底下還有一層又一層的情緒,我察覺到憤怒是我的表面情緒,而憤怒底下的情緒是以前的我從沒察覺的,上了課我更懂得跟自己相處。憤怒若再次湧來,我已經學會怎麼跟自己對話了。
老師的靈魂之旅課程對喜歡理性分析事情的我是很有幫助的,課程裡沒有難懂的心理學名詞,老師會使用很多案例進行分析並告訴我們事件的發生為什麼他(她)會有這些行為,線上課程也會不停的問我們有沒有問題,會讓我們進行討論,有問題時當下就會獲得回應,之後有問題也可以在群組裡發言。
雖然這段靈魂之旅快到尾聲,但了解自己是一輩子的事,對我而言了解自己永遠學不完,透過老師的引導,讓我有了新的方法跟內在小孩溝通,讓自己內心感受到平靜,跟自己相處時可以微笑,這些改變很細微,但很美好。
illustrator: lost7
⭕️ 靈魂之旅課
此課程的內容會以超個人心理學派為基礎,去詮釋我在靈性經歷上所學習到的,以及分享個案案例的故事來探討不論是心理或心靈上的課題。我希望能強調並不是一昩地躲入內在意識來逃避心理層面,活在與真實世界脫軌的幻象中;反而是因為更往內在走,而有能力與自己的內在經驗及感受共處,找到內在平安及和諧,並發展出面對外在挑戰的勇氣及信任。
課程中會以故事為例,和大家探討理解故事中的男女主角發生什麼事了?有什麼感受?為什麼會這樣?在渴望什麼或恐懼什麼?以靈魂層次上來看有什麼不同的觀點?行為背後的心理驅力是什麼?有什麼方法能療癒?能如何避免此種狀況?
這會是一個線上解說(一週一次一小時)加上群組討論(每週故事更新、提問、回饋及後讀討論)的課程,以新書中內容為主軸來探索我們與自己的不同面向,達到整合及精進。因為內容深度和觸及的範圍較深,因此這次以課程方式進行,書只是教材。希望在三個月的心靈課程下,能使大家獲得更深層的自我了解及探索。
📣 適合「靈魂之旅」課的同學:(上過工作坊的同學大推)
1) 常莫名感到情緒起伏,也許焦慮、悲傷、憤怒、無奈等,卻找不到方式來安自己的心。
2) 不懂為什麼自己不斷遇到類同的人事物。
3) 想要照顧好內在小孩,想療癒兒時創傷與原生家庭有糾葛的議題。
4) 在婚戀關係中不斷觸礁,容易與人產生爭執,常看不慣身邊的人事物。
5) 想要了解心理運作的理論及靈魂視角的解讀,如何與自己和解及成長。
6) 想更深層的探索了解自己,讓自己完整獨立而感到安心。
7) 想要了解焦慮、沒安全感、控制、依附、防衛、人際邊界、自尊、疏離、內疚等議題,是如何在關係中觸發恐懼或憤怒的。
8) 想了解情緒如何影響身體,又是如何在家族能量中運轉。
9) 想了解意識與潛意識是如何鏈結,而產生自己無法控制的想法、信念及行為的。
10) 想了解在沒有意識到的情況下,自己都是如何在防衛及攻擊他人的。
☑️上課方式:
每天線上群組心理學知識分享及一週一次線上課程,針對一週以來的內容做理解及探討,並提供我個人親身體驗的自我療癒方法(任何問題可提出來討論)。
☑️上課費用:
三個月台幣$6000(含書)
海外paypal加手續費為台幣$6400(帳號:yvonneyuhsuan@gmail.com)
開課時間會再群組上另行通知,人數滿班即開課。
有興趣參加課程,完成匯款後請告知匯款帳號後五碼。
戶名:邱俞璇
銀行:台北富邦(012)
帳號:757-168-003670
跟 內在小孩溝通 在 李鼎的也不賴Leading Lee Facebook 的最佳解答
「#忘記憂愁的地方」這本創作對我來說一直意義很重大
一方面它是我跟徐君豪兩人確定不再一起騎重車旅行的關鍵
另一方面
是這本書的創作過程
讓我們倆重新審視自己跟青春、責任、夢想與愛的信心
這份信心雖然不是兩人再次結伴旅行
而是回到生活中
面對
原本我們以為那些所憂愁的人事物的信心
這是這本書給我們倆最大的禮物
也是讓後來十四年的生活越來越踏實的原因
當然
我跟他的重車旅行
換成了更多生活上的互相取暖
以及成為
彼此的鏡子
但14年真的是一個不短的光陰啊
書中「忘記憂愁的地方」的山美
在一次颱風後
整個溪谷遭到毀滅
奮起湖相遇的長輩
相繼離世
原本就次以奮起湖為家的麥老師
也重新在別的城市流浪
在新的城市中
開創自己的故事
這也使得14年前這本同時充滿旅行資訊的書
有了重新出發的思考
緣分就在去年展開
「#聚光文創」跟我提出邀請
想為青少年編輯一本充滿冒險與奇幻的書籍
希望我能一起參與創作
當時我就跟他們提出了這本曾經獲得「中小學優良課外讀物」的
「忘記憂愁的地方」給他們
因為我認為生活中最大的冒險
不應該是出發於「危險」
生活中的奇幻
可能不該是「夢幻」與「奇怪」
青少年的早熟
不止來自身體也來自「靈魂」
如果我重新把14年來這本書
關於「夢想、信心、責任與愛」映照的一切
寫出來
新版的「忘記憂愁的地方」就會是一個最可以建議孩子們去嘗試夢想與奇幻的理由
更不用說
它是一個歷經14年的「真人實事」
但什麼是這故事最大的冒險呢?
你有想過
你最大的冒險其實是「回家」嗎?
你有想過
你試過最危險的是,是「靈魂被偷走嗎?」
當你面對自己身體的衰老或是身體因為愛而有的開發
你會怎麼面對?
於是
我選擇了「忘記憂愁的地方」其中在山美、來吉與塔山的遭遇
並以這14年的一切
與其他四位作家,一起呈現出這本「神狗少年」
這一年中
我陸續地看到其他四位作家的創作
#林哲彰 老師 所寫的「#福爾摩沙小戰士」
#跳舞鯨魚 老師 所寫的「#神狗少年」
#陳郁如 老師 所寫的「#夢尊者的預言」
#冷言 老師 所寫的「#我知道你沒有說謊」
他們孓然不同的風格與故事情節
讓我看得嘖嘖稱奇
原來
當我們真心的想為孩子跟青少年說一個故事的同時
我們心中的那個小孩
也被療癒了
親愛的讀者們
不管我們隨著歲月如何增長
我們內心的那個「#內在小孩」
永遠都還是一個需要我們照顧的小孩啊
我們照顧了我們內心的那個「內在小孩」嗎?
我們知道他還是有妒忌、還是有懷疑、還是有討厭自己為何存在的恐懼嗎?
「神狗少年」對我來說
已經不只是一本給青少年的讀物
這或許也是這麼多前線教師願意推薦這本書的原因
最好的溝通
有時真的不是來自於真相
或是科學
有時是從「故事」開始
這也是「奇幻文學」永遠會存在
也是代表那個地方不能被隱藏的秘密
用另一種溝通方式
在世界中存在著
當五位老師各自獨立的作品
一起呈現在這本書中
彷彿給所有未解的溝通與關係
有了出口
謝謝從事文字創作15年來一起陪伴的讀者們
在這15年的開始
我發現你們都以身為人父或人妻
希望這本「神狗少年」
成為我們跟自己孩子或是內在小孩溝通的一本故事書
今年我將會出兩本一書
這兩本書出版只差五天
一本是這本融入新版「忘記憂愁的地方」的「神狗少年」
https://www.books.com.tw/products/0010878485?utm_source=www&utm_medium=share&utm_content=copy&utm_campaign=product&utm_term=0010878485
另一本是
跟「#尖端出版社」與聯合報「#報時光Udn」聯合出版的
「#年記1970原來是今日」
https://www.books.com.tw/products/0010878217?utm_source=www&utm_medium=share&utm_content=copy&utm_campaign=product&utm_term=0010878217
期待帶著書
跟孩子
或是內心小孩的你
我們一起見面
延伸閱讀:
「#歐陽立中」與「神狗少年——夢尊者的預言,作者陳郁如 」直播
https://www.facebook.com/100000866081355/videos/3587004794671688/
山美「忘記憂愁的地方」這個溪谷已經在這兩年重建
重新呈現在世人的面前
或許現在就是重新在看這一切的最好時間
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