【小米嘛碎碎唸】媽媽的自我挑戰
文/小米嘛
當了媽以後,你有多久沒有沒有挑戰自我了?
雖然我很想這樣問,但這麼問也不對,畢竟媽媽我每天都嘛在挑戰自我,看能挑戰多久不斷線!(咦?)
好吧,如果真要說當媽後有什麼突破性的挑戰,大概就是運動這件事了。
不是我在自誇,想當年青春少女吳小米我,可是出了名的不愛運動(在得意什麼?);天生缺了個運動細胞,什麼跑步游泳跳高跳舞後空翻,是件件聽說過,樣樣沒做過;就算每天都在想減肥,但寧可餓個三頓飯,也不想快走三分鐘。
誰能想到當年那個連跑操場一圈400公尺都累到上氣不接下氣差點虛脫的姑娘,有一天居然會成為能跑完9.8公里的老娘呢!想起來都覺得不可思議。
會選擇跑步這個運動其實沒什麼特別原因,單純就是因為當初退奶後體重直線上升,是一個胖到久違的羞恥心出沒的地步;但老娘我一沒時間二沒錢,要我上健身房根本是不可能的事,每天能運動的時間,只有小孩睡著後的短短30分~一小時,跑步是唯一簡單方便又不花錢的運動了。
三年多前,在表姐的邀約下,一時衝動報了聽說很熱門的Nike路跑,原本根本沒想到會報成功的,沒想到居然還真的收到報名成功的通知,嚇得我緊張地問表姐:「阿如果路跑前我發現懷第二胎了怎麼辦?」
結果,天註定當年就是要我完成這項“挑戰”,才剛跑完那次10公里挑戰,下個月就發現依比來報到了…………
生了依比後,因為這小孩實在太難帶,永遠睡眠不足的媽媽我,即使被路人當成孕婦八百次、體重機的數字也不斷以驚人的速度攀升,還是拿不出那個體力精力和耐力持續跑步。偶爾振作想開始運動,也是三天捕魚兩天曬網,今天藉口太累太想睡,明天又說服自己生理期來了不舒服,有一搭沒一搭地跑。
於是當前幾個月大哥大嫂在揪這次的埔里路跑時,再度一時衝動自己說要挑戰十公里,試圖當作逼自己再度動起來的動力…………事實證明,懶人牽到埔里還是懶人,硬生生拖到路跑前一週才開始練跑,而且還沒認真練,完全就是處於一個覺得自己隨時會不支倒地的狀態就硬著頭皮上了。
路跑前一天,南投還在下雨,參加3.5K親子組的猴子拔一直在掙扎要怎麼帶著兩小完賽;而小米嘛我直到睡前一秒還在問猴子拔:「如果我跑不完怎麼辦?」然後就在整夜的滂沱大雨聲中不安寢地翻來覆去。
路跑當天,鬧鐘響起時,外頭還在下著傾盆大雨。猴子拔看著起身準備的我,再看看兩個睡得正安穩的娃兒,直接宣布放棄;於是媽媽我就這麼和大家一起出發了。超幸運的是,才剛到會場穿上雨衣,雨就瞬間停了,然後整路就在徐徐的涼風美景中跑完。
因為真的沒什麼練習,我給自己的設定目標是:時間不重要,有跑完就好,至少前三公里不要停下來用走的。(好弱的目標~~)
但媽媽的潛力真的無窮,想我都可以在睡眠極度不足的狀態下餵奶餵那麼久了,跑個步算什麼是不?!(驕傲什麼?)結果我居然在一個半小時之內跑完,重點是,全程9.8km,除了補給站稍微停下來喝口水外,至少9.5km以上是用“跑”的,就算跑得真的很慢很慢慢到連前面用走的人都不一定追得過,但好歹是沒停下腳步的。
跑到終點那刻腦袋一片空白,雖然連八歲小侄子都跑得比我快,但但但…………我成功了!!
當媽媽後,你有多久沒挑戰自我了?即使結果差強人意,好歹我是完成一次挑戰了……吧!
#2019埔里山城馬拉松
#我的大腿不是我的大腿
#媽媽的挑戰
同時也有28部Youtube影片,追蹤數超過6,670的網紅侯友宜 houyuih,也在其Youtube影片中提到,2021年是非常特殊的一年,對今年的畢業生而言,六月的鳳凰花開,原本該是各奔前程,成了待在家裡的「防疫月」,更遺憾地不能親自和朝夕相處的老師同學道別,只能透過線上畢業典禮告別熟悉的人和校園。 上個週末我和五位今年畢業的高三同學們視訊,突如其來的停課,同學們說,有種「突然就畢業了」的不真實感,他們也和...
路跑前一週 在 豬V小姐 Facebook 的最佳解答
看到一篇新聞我真的很想講點話,但並不是要起什麼口水戰,只是想簡單說明一些觀念。
我不是賤人,腳不勤,我只有幾個月前在中正紀念堂的那陣子跑的比較密集,還有今年 6 月時跑了 Nike10K,以及 10/7 晚上和朋友快走了 5K,這是我絕對的親身體驗,光是一場 Nike10K 我其實就唉唉叫到上氣不接下氣;然而究竟是什麼樣的神人無敵鐵金剛等級,能僅靠意志力就完賽 42K 我真的很好奇啊?確實有待探討。
但我只是想說,妳們千萬別以為有個 5K 經驗就能隨便報名路跑(當然妳要現場慢走志在參加的那種就不討論了),任何一場路跑,既使是 3K,也都可能有潛在的運動傷害,別因為一個神人的新聞,就三分鐘熱度覺得很簡單的揪人去報名路跑,真的 FU 來了想參賽熱血一下的話,也建議要有備而去!至少路跑前一週要每晚去妳家附近的公園走個半小時惡補一下,才不會上場發生抽筋之類的狀況。
其實那樣的意志力也沒什麼了不起,這幾年來我也都是用意志力把人工香精塑化劑以及假油假米吃下去,沒有這樣的意志力,怎麼活到現在。
路跑前一週 在 侯友宜 houyuih Youtube 的精選貼文
2021年是非常特殊的一年,對今年的畢業生而言,六月的鳳凰花開,原本該是各奔前程,成了待在家裡的「防疫月」,更遺憾地不能親自和朝夕相處的老師同學道別,只能透過線上畢業典禮告別熟悉的人和校園。
上個週末我和五位今年畢業的高三同學們視訊,突如其來的停課,同學們說,有種「突然就畢業了」的不真實感,他們也和我分享心情、未來的志向與夢想。
-瑞芳高工綜高衛護學程的黃珮倫同學,是新住民第二代。看到第一線護理人員防疫的付出與辛勞,未來期待投入衛生與護理領域,希望能持續守護全民的健康。
-從小患有先天脊髓性肌肉萎縮症的丹鳳高中黃宥嘉同學,在校內數理學科競賽及科展競賽中屢獲佳績,還參加了國際小行星搜尋計畫、扶輪公益路跑、作文比賽,更以67級分學測成績拚上台大工商管理系。
-三重高中進修部張玉玲女士,小時候由於家庭因素沒辦法繼續升學,決定重返校園,已經有2個孫子的她,健康有活力,今年順利畢業。
-樹林高中原民專班應屆畢業的何倇馨同學,了解語言是族群之生命,期許自己能持續耕耘族群語言,以傳承原民傳統文化。
-瑞芳高工土木科的陳宇其同學,對於土木測量充滿興趣與熱忱,是測量職類的全國技能競賽的正式選手,也參與國家地震工程中心之校舍耐震能力提升歷程記錄作業。
和同學們的對話讓我想起40多年前中學畢業時的心情。當時隻身來到台北就讀中央警官學校,面對全新的生活與未知的挑戰,我和這些年輕人一樣,帶著炙熱的夢想與希望,邁向新的旅程。畢業是人生重要的新階段,祝福同學們每一步都走得穩、走得自在,審慎規劃、勇敢無懼地向目標前進。
這段在家的時間,有些同學可能樂得覺得假期提早來到,但請還是要規劃好作息,把握機會充實自己,使用3C之餘,記得起來動一動,保持身心的健康,不要荒廢蹉跎了時間。
謝謝同學們配合政府的政策乖乖待在家,我知道青春正盛的你們肯定等不及能夠自由徜徉,再忍一忍,我們用正向的態度面對這次疫情,同心協力,配合政府的防疫措施,我們一定會盡快打贏這場仗,#新北加油,大家加油。
#侯友宜
路跑前一週 在 阿官KUAN Youtube 的精選貼文
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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