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#青銀共跑 #世代共好
不少運動對長輩來說都屬於較高強度的運動，難以駕馭容易受傷，尤其在沒有專業的指導員下，許多長輩想也不敢自己操作。
在高齡化趨勢的台灣社會，努力克服困難，用陪跑方式來帶領長輩走出家門，26位長輩，其中還有一位92歲的伯伯，都參加了此場樂齡路跑，誰說路跑是青壯年人的專利，透過陪伴，長輩也是能到戶外動起來的呢！！
除了聖約翰大學「長輩的樂齡路跑」外，台北護理健康大學也開設「長輩的路跑社」，社團社員平均年齡72歲，為了路跑，平常還有基礎訓練呢！一起看看他們練習的可愛模樣吧！
https://www.youtube.com/watch?v=HgeYUaSgPhA
#高年級生活家 #薑上老的辣 #高齡配速員
台新女子路跑我今天是配速員，助攻完賽✅
原來逼迫別人跑步是這麼開心的事啊😝
一路鬼吼鬼叫，謊話連篇，就是不要停下來當步兵就對了！
來我們的目標是12公里不要停！快到12時趕快說你狀況很好不要停目標15公里！
15快到時說：你現在停就完了腿會硬掉就再也不想跑了！加油加油再兩公里就開心了，就快到終點了！然後我隨便指了對面的一個補給帳篷：你看那就是終點快要到了，加油！
怎麼還沒到？好痛苦😖
沒關係你想一下下一場要報什麼，就不痛苦了（亂說一通）
快了快了！就在眼前了！
加油，不要停就到了！
耶！完賽🎉
恭喜May姐 & Teresa 完成初半馬！
超棒的😘完全沒有停，意志力超強💪
我媽明天要參加人生的第一場路跑賽
請大家幫陳媽媽加油💪💪💪
當時簡章出來的時候
我用了三寸不爛之舌
終於把我媽哄來（騙來）比賽
告訴他 跑完會很有成就感啊
對身體很好啊 要活就要動
你不是說女兒的基因是遺傳你的
你一定也可以的😂😂
（獅子座就是要誇她 媽媽真不好拐😅😅😅）
希望未來可以把更不好哄的妹妹
帶來參加比賽🤣🤣🤣
明天有一個小任務
半馬目標配速2小時
我們這台車絕對是歡樂小火車
之前有一次團練
帶著我所有的學員們破Pb呢
因為我講了兩個多小時的話
反而讓他們忘記痛苦的感覺
心動不如趕快行動～
如果想挑戰的歡迎跟車喔～
#虎母無犬女
#我喜歡當配速員
#女俠列車使命必達
#陳媽媽平安跑完就好
#其實我也推坑了很多朋友
#明天跑完要帶陳媽媽去補一下
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＃2019臺北馬拉松
＃記得開啟高畫質ＨＤ唷
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現在許多大型賽事都有設置「配速員」，他們是一群繫著氣球，身上標明里程數與完賽時間的跑者，只要緊緊跟在他們後面，可以順利達到你的路跑目標！究竟什麼是配速員？如何才能成為配速員？從自己跑到為他人而跑，你將發現配速員另一個特別的跑魂！
完整報導：https://www.thenewslens.com/article/85390
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2016 Nike台北女子半馬4/10日就要來囉！怎能錯過Nike為跑者貼心推出的NRC訓練課程呢？我們邀請到Nike NRC Speed Run間歇跑教練吳敏，教你如何跑得更好更快。
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『同場加映』拍攝這天，我們在台北田徑場巧遇來上課的歐陽靖，已跑過無數場路跑賽、還出了兩本路跑書的她，為何會主動上網報名參加Speed Run課程？來聽聽她怎麼說！
不管你是一直停留在「想跑步」卻遲遲未跨出第一步的初階跑者，還是已跑了一段時間似乎遇到瓶頸的進階跑者，在Nike NRC課程中，都能找到合適你的跑步訓練課程。
NRC課程介紹
NRC共有以下6個課程 （課程皆為1.5-2小時）
1. Ready Set Go Run 為初級跑者設計，幫助他們順利邁出第一步。
2. Local Run 根據城市特色設計路線，鼓勵跑者用腳步探索城市。
3. Long Run 主要在鍛鍊跑者的耐力，和跑者一起全力挑戰長距離極限。
4. Speed Run 找到適合的配速Pacer，提高跑者速度極限。
5. Home Run 和朋友一起在跑步中發現更多樂趣 (New，2月全新登場)
6. H.I.T & RUN 高強度肌肉及跑步訓練，全面提高耐力、速度、平衡和身體的靈活 (New，2月全新登場)
*課程內容及時間請以Nike+ Run Club報名頁面(nike.com/TPE)為主*
*NRC特色* (非來不可原因)
1. 擁有專業的跑步教練指導及配速員Pacer陪跑，擁有一個安全的訓練環境，讓跑者能專心的體驗每次的跑步體驗。
2. 皆為免費課程，只需每周日下午三點上NIKE官網報名即可參加NRC課程
（報名網址: nike.com/TPE）。請注意 因現在NRC已經受到眾多跑者喜愛，每次報名時段都十分搶手，都會在2小時內被搶完下周所有課程，動作要快唷。
3. 每次上課皆有專業攝影師會幫所有跑者紀錄跑步時刻，並在課程隔天參加者皆可以收到照片。
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