🇪🇸 關於伊比利火腿的中文書大推薦|《伊比利火腿的一切》(作者:陳又瑜)
喜歡吃西班牙火腿的請舉手🙋🏻♂️🙋🏻♀️
能在西班牙收到Yuyu的新書,實在是太棒了。雖然早已拜讀過電子版,但實體書捧在手上一一翻頁的樸實感,真的是無法被取代的。
如果你想認識西班牙的產地美食與飲食文化,或者想了解火腿與酒的雙搭配能撞擊出怎麼樣的火花,又或只想單純進一步認識伊比利火腿,那麼,我都非常推薦大家閱讀這一本《伊比利火腿的一切》。
📖 本書特色:
◆ 以台灣味蕾和視角發掘世界另一端的西班牙美食和匠人手藝。
◆ 帶讀者從產地出發,了解當地的氣候環境,並認識小農如何遵循傳統和節氣,以友善畜牧的方式生產出珍貴的伊比利火腿。
◆ 帶領讀者深入了解火腿,並打破迷思,用知識和五感去品味伊比利火腿,了解其吃法以及建議搭配的酒類和台灣茶。
◆ 本書不僅是伊比利火腿專書,也是西班牙飲食文化和人情風俗紀實。
◆ 收錄270幅精美照片、圖例、插圖,用豐富的視覺呈現導覽西班牙美食之旅!
邀請大家一同進入隱約中帶著火腿香氣的書香世界裡。📖
- - - - - - 我是分割線 之 推薦序 - - - - - -
記得我第一次踏上西班牙看到滿桌的開胃小菜時,很緊張地問在座的西班牙友人:「我可以用手直接拿嗎?還是一定得用刀叉?」大家都笑了,說:「妳就用手拿。來,嚐一片西班牙人最引以為傲的伊比利火腿,保證妳會喜歡。」
那天應該是我跟西班牙伊比利火腿的第一次接觸吧,實在太驚艷它的口感,所以我這個初抵西班牙的外國人,開始對著白盤上的火腿研究了起來。我想,切這火腿的人一定有很細膩的刀功,盤裡每片火腿的薄厚度和大小都差不多,白色油脂均勻地分布在略呈櫻桃紅的火腿片上,擺起盤來就像是一大朵盛開的紅花。友人怕我不認識伊比利火腿,趕緊又說:「妳現在吃的這款是Bellota 100% Ibérico火腿(當時還沒有黑標制度),那是用飼養在自然牧場中只吃橡果、香草及天然食物的純種伊比利亞豬,用三年以上的時間醃製風乾而成的。」
於是在西班牙的這些年來,火腿成了我最愛的美食之一,連台灣家人來旅遊時,也都情不自禁愛上了火腿,尤其小孩們的味蕾特別厲害,好吃與不好吃的火腿,都能輕易嚐出來。我也曾試著跟家人介紹伊比利火腿的種種,可就覺得自己像個門外漢,說不清、道不明的。
去年春天西班牙疫情大爆發時,因緣際會我認識了又瑜,她是西班牙火腿品牌Carrasco的國際推廣人(對,這個品牌也是我的最愛),同時也是火腿侍肉師和品酒師,從她那裡,我學習到許多關於火腿的知識,明瞭好吃的火腿得來不易,不只要細心飼養伊比利豬,還需專業知識與品牌文化並進,才能把最好的伊比利火腿呈現在市場上。
去年她跟我:「我想開始練習寫作,希望提高自己的文字表達力。」幾個月後,她在臉書《食在伊比利》專頁分享。每一次,我都能透過她細膩的觀察與不做作的文字表達,感受到她對每一項食物不凡的職人精神。
前段時間,她問我:「你能幫我的新書寫推薦序嗎?」
什麼?新書?推薦序?
「是啊,我發現好多人對伊比利火腿有錯誤的認知,我很想寫一本書,幫助大家進一步來了解火腿……」雖然那時只是透過訊息來聊天,但我確定我從文字聊天的過程中,感受到她的一份真誠,還有對食物的敬意,就好像那是她的一份使命,非完成不可。我想,我比任何人都開心她出版這本書,很欣賞她對火腿的熱情,以及從不間斷的學習精神。
又瑜,謝謝妳與我們分享妳的體驗!讓我們趕緊翻到第一頁,一起進入西班牙伊比利火腿的世界吧。
————————————————
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#木的一匙溫柔
你家也有養寵物嗎?不論是狗、貓、魚、烏龜、鸚鵡、兔子等等等,在照料寵物日常的過程中,你是否也時常被牠們所療癒到?好像只要看到牠們,就能夠減輕不少壓力,即使被牠們所操弄(各位貓奴們站出來),也甘之如飴XDD
養寵物確實能夠減緩人的壓力,在許多的研究顯示,養寵物能增進生理健康,像是降低血壓、減緩恐慌發作的可能、更多的活動機會(狗主人們站出來)等,而寵物們的陪伴,其實也對於人的心理健康有很大的幫助!因此貓奴狗奴們不要擔心,你的辛苦是有代價的(笑)。
🌟牠讓你感到不孤單
研究顯示,寵物的陪伴,能夠有效降低人的「孤單感(loneliness)」。即便你養了一隻不怎麼親人的寵物,牠的「存在」、牠的「生理需求」也都會讓你感到「被陪伴著」。
牠們的存在、陪伴、無條件的傾聽,提供很大的身心與社會支持,就像是有個不帶有評價的人傾聽著你一樣,聆聽你的煩惱、為你保守秘密、享受舒適的沈默,也許你是一個人,但是卻不感到孤獨。
🌟牠提供一個情緒出口,讓你也練習安撫自己
在工作了一整天、在外面忙了一整天,當你感到焦慮、挫折的過程中,一回到家,發現有一隻等待著你的寵物,光是拍拍牠、與牠說說話,就能夠讓人感到舒壓、放鬆。
在拍拍寵物的過程中,某部分也像是在拍拍辛苦了一天的自己;這些照顧寵物、與寵物互動的行為,我們不自覺也投射了自己的部分在寵物的身上,因為不理解牠們的語言,所以我們也只能夠盡力去猜想牠們的心情,也可能將我們認為的一些情緒投射在寵物們的身上,於是我們也會使用自己期待被對待的方式,去陪伴寵物,在陪伴的過程中,練習安定自己。
🌟牠提供給人一種踏實感
養寵物,也提供給人一種「踏實的感覺」,你必須餵養牠、照顧牠的生活起居與健康,這也因此讓我們「生活的意義與目標」,你必須起床給牠食物、帶牠去散步、回應牠的需求等等,這對某部分的人來說,是很大的情緒支持與生命意義。
這樣的踏實感,也能夠帶給人在混亂的生活中,一點井然有序的規律感,不論生活再怎麼匆忙、慌亂,牠仍在那邊用牠的方式陪伴與回應著你,讓我們心理讓也感到安心、安定,因為即便世界再怎麼變動,你的寵物仍在那個小窩裡等你。
💡是否要養寵物、要養什麼樣的寵物、是否有時間能夠照料、是否能夠為寵物負起責任等等,都是決定要養寵物之前值得思考的問題。
畢竟每個人的需求不同,減緩壓力與照顧自己的身心健康,也有很多種方式,可能是運動、瑜珈、冥想等,而養寵物只是其中一種也讓部分的人感到幸福的方式。
如果你家也有寵物,歡迎你留言跟我們分享和牠的生活日常😉
❣️想要跟我們曬寵物照也可以唷❣️
歡迎在動態中hastag #木的我要曬寵物,讓我們能夠跟大家一起分享、一起舒心紓壓XD
參考文獻:
How Owning a Dog or Cat Can Reduce Stress. -verywellmind.com
Pets Play Crucial Role in Fighting Loneliness During COVID-19, Research Shows. -verywellmind
#寵物 #陪伴 #孤單 #身心健康 #壓力 #毛孩 #養寵物 #心理健康 #安心 #心理學 #心靈成長 #自我成長 #情緒支持 #pets #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家
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你家也有養寵物嗎?不論是狗、貓、魚、烏龜、鸚鵡、兔子等等等,在照料寵物日常的過程中,你是否也時常被牠們所療癒到?好像只要看到牠們,就能夠減輕不少壓力,即使被牠們所操弄(各位貓奴們站出來),也甘之如飴XDD
養寵物確實能夠減緩人的壓力,在許多的研究顯示,養寵物能增進生理健康,像是降低血壓、減緩恐慌發作的可能、更多的活動機會(狗主人們站出來)等,而寵物們的陪伴,其實也對於人的心理健康有很大的幫助!因此貓奴狗奴們不要擔心,你的辛苦是有代價的(笑)。
🌟牠讓你感到不孤單
研究顯示,寵物的陪伴,能夠有效降低人的「孤單感(loneliness)」。即便你養了一隻不怎麼親人的寵物,牠的「存在」、牠的「生理需求」也都會讓你感到「被陪伴著」。
牠們的存在、陪伴、無條件的傾聽,提供很大的身心與社會支持,就像是有個不帶有評價的人傾聽著你一樣,聆聽你的煩惱、為你保守秘密、享受舒適的沈默,也許你是一個人,但是卻不感到孤獨。
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在工作了一整天、在外面忙了一整天,當你感到焦慮、挫折的過程中,一回到家,發現有一隻等待著你的寵物,光是拍拍牠、與牠說說話,就能夠讓人感到舒壓、放鬆。
在拍拍寵物的過程中,某部分也像是在拍拍辛苦了一天的自己;這些照顧寵物、與寵物互動的行為,我們不自覺也投射了自己的部分在寵物的身上,因為不理解牠們的語言,所以我們也只能夠盡力去猜想牠們的心情,也可能將我們認為的一些情緒投射在寵物們的身上,於是我們也會使用自己期待被對待的方式,去陪伴寵物,在陪伴的過程中,練習安定自己。
🌟牠提供給人一種踏實感
養寵物,也提供給人一種「踏實的感覺」,你必須餵養牠、照顧牠的生活起居與健康,這也因此讓我們「生活的意義與目標」,你必須起床給牠食物、帶牠去散步、回應牠的需求等等,這對某部分的人來說,是很大的情緒支持與生命意義。
這樣的踏實感,也能夠帶給人在混亂的生活中,一點井然有序的規律感,不論生活再怎麼匆忙、慌亂,牠仍在那邊用牠的方式陪伴與回應著你,讓我們心理讓也感到安心、安定,因為即便世界再怎麼變動,你的寵物仍在那個小窩裡等你。
💡是否要養寵物、要養什麼樣的寵物、是否有時間能夠照料、是否能夠為寵物負起責任等等,都是決定要養寵物之前值得思考的問題。
畢竟每個人的需求不同,減緩壓力與照顧自己的身心健康,也有很多種方式,可能是運動、瑜珈、冥想等,而養寵物只是其中一種也讓部分的人感到幸福的方式。
如果你家也有寵物,歡迎你留言跟我們分享和牠的生活日常😉
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歡迎在動態中hastag #木的我要曬寵物,讓我們能夠跟大家一起分享、一起舒心紓壓XD
參考文獻:
How Owning a Dog or Cat Can Reduce Stress. -verywellmind.com
Pets Play Crucial Role in Fighting Loneliness During COVID-19, Research Shows. -verywellmind
#寵物 #陪伴 #孤單 #身心健康 #壓力 #毛孩 #養寵物 #心理健康 #安心 #心理學 #心靈成長 #自我成長 #情緒支持 #pets #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家
踏實感的練習 在 1 IMAGE ART 一影像 Youtube 的最佳貼文
身為藝人、表演者的林予晞,也是一名攝影創作者,曾舉辦過《時區檔案》攝影展,並出版攝影集《時差意識》。來到數位時代,林予晞堅持底片創作,主要是她喜歡畫面裡具備在場、原始且生猛有力的真實感。
19歲孤自赴美就讀大學多媒體設計系的林予晞,由於寂寞不安,而習慣性地拍攝陌生地的風景,想要與親友家人分享。其所學的課程也需要以影片、相片取材,再經由軟體重製成自己想要的老舊風貌影像。小時候就想當畫家、並且愛畫枯樹的林予晞從而有所領悟,與其透過後製展現原生的力量,還不如直接追求本質,從此踏上底片相機創作之路。
一直很喜歡齒孔的林予晞,如今使用著Sprocket Rocket Lomo相機,齒孔也能夠顯像的特殊性,讓她無比著迷。林予晞認為,透過相機的觀景窗去觀看,世界會變得安靜,因為專注於畫面本身的捕捉,她會進入深處,能夠發現內在的聲音,聆聽自己說話。於是,各種煩憂苦痛,也會經由那樣寂靜的瞬間獲得釋放,甚而所留下的畫面也會為她提供事情的答案。
她表示,攝影就像寫日記,多年後再回頭去當時的作品,仍然能夠感覺到裡頭所蘊含的情緒,其作用宛如時空膠囊一般。但同時又能展示歷史總在重複的啟示,讓自己超脫當前此刻的傷悲愁怨。
攝影能讓林予晞在工作壓力與日常生活中取得平衡。尤其是她從事表演,任何人都可以對她品頭論足。但一進入攝影世界,所有人都會安靜下來,觀者的沉靜眼神,讓她倍感滿足。對林予晞而言,攝影儼然是賦有哲學性質的嗜好。
小檔案
林予晞,1985年生,台灣女演員,就讀崇光女中高中部,畢業於美國休士頓藝術學院The Art Institute of Houston互動多媒體設計系,從事多媒體設計相關工作兩年後,考上香港國泰航空公司,擔任空服人員,服務近四年。後因檢查出甲狀腺腫瘤而辭退空服工作。
回台開刀治療後,在TVBS擔任戲劇企劃人員。2014年於TVBS的戲劇節目《A咖的路》中演出助理關關一角受到矚目而正式出道,隨即主演台視五十四集的時代大戲《春梅》,以及三立高收視率偶像劇《料理高校生》,2017年以戲劇《必勝練習生》入圍第52屆金鐘獎戲劇節目最佳女主角。林予晞從學生時期便開始拍攝數位與底片照片,2018年開設第一場攝影展覽《時區檔案》,2019年由有鹿文化出版第一本攝影集《時差意識》。
創辦人:馬立群 監製:王姿佩 採訪:沈眠 攝影:吳姿瑩
剪接:賴炫佑
作品提供:林予晞 場地提供:微貳獨冊
踏實感的練習 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「活出你的原廠設定:正視內在渴望,完整接納最初始的自己!」介紹
訪問作者:蘇予昕 心理師
內容簡介:
與其做好人,我寧願做一個完整的人
──心理學家.榮格
真正的自信,不是自我感覺良好,
而是當我感覺不好,我依然「完整」!
我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」,但你有想過嗎?
為什麼我們都「已經這麼努力」了,還是沒有變得完美?
其實
你尚未改變的原因並非不夠努力,反而還可能是因為太努力了,
而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力
「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態,而是一趟旅程。
「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命,
「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」,你得學會放鬆、放過、放下,才能真正「完整」。
▍不須證明給誰看,你就是最好的自己 ▍
你是否也陷入,越想獲得肯定就越努力,然而即使再努力,最後還是無法達成標的,接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢?
某些我們認為「好」的目標,總是一而再、再而三地在我們的生命中出現,只可惜我們總是一次次的失敗收場,沒有達標的一天。
屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾,覺得自己也許就是這樣了……
但你知道嗎?有時候阻礙你的人,就是你自己!
當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時,若總讓你感到痛苦焦慮,那就是不太對、不太好,那表示「成為自己」的渴望正在吶喊,強烈的情緒正在邀請你暫停下來,你可以試著問問自己以下三個問題:
1.這些信念與目標從何而來?有誰說過?
2.這些信念與目標背後有沒有故事?
3.我是為了感到幸福而達成它,還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它?
其實,感到幸福毋須向誰證明,所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味,這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己,你也可以活出自己喜歡的樣子!
▍培養對自己的覺察,檢測你的接納力 ▍
「接納力」不是一場比賽,沒有輸贏,也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力(在此摘錄五道題目),邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己,好好運用這本書,一起朝著更「完整」的方向前進!
目前我的生活環境裡(職場、家庭、人際)有讓我很討厭的人。
臉書等社群平台讓我壓力很大,不管是看別人或自己PO文,都會引發不舒服的感覺。
當被別人讚美的時候,會覺得不自在,心裡也不太踏實。
我很會觀察其他人的臉色,並做出合乎對方需求的言行舉止,即使跟我的需求違背也是如此。
我獨處的時候有點慌,試圖會去找人陪伴自己。
「接納力指數說明」,將反映出你「目前」的身心狀態,接納力並非永恆不變,你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識,看見自己現在發生什麼,讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納,無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運!
▍正視內在渴望,活出你的原廠設定! ▍
全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說:「你敢去渴望什麼,生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言;但更重要的是,必須在認識自己、接納自己的前提之下,才不會苦於追求不適合的目標,進而感到挫折、痛苦。
活得「完整」比活得「完美」更重要,只要能意識到自己是否有順應本性,「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。
跟著昕理師一起回到你的原廠設定
與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。
NLP迪士尼策略→探索自己的渴望,檢視渴望是否符合自己的原廠設定。
繪製生命走勢圖→回顧人生,將不適合的元素斷捨離。
▍要完全不在乎外界眼光是不可能的,但我們可以試著練習 ▍
所有成功的光輝璀璨,都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權,當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索,你將逐漸發現接納的神奇:咬緊牙關的「努力」減少了,放鬆流暢的「投入」增加了;因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你,可以享受於自己真正渴望的生活!
作者簡介:諮商心理師 蘇予昕
宇聯心理治療所心理師/講師
呂旭立文教基金會EAP合作講師
新竹生命線EAPC合作講師
雙語主持人十餘年經歷(各式中/英文活動、記者會)
富邦證券行銷公關五年資歷
從一位主持人、金融業公關,跨入心理領域,
現為企業、政府、大專院校擔任講師,
廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀(麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業),
也提供個人及伴侶的深度諮商服務。
喜歡用風趣、易懂又有系統的風格,
讓每一個人都能活出屬於自己的原廠設定!
國立交通大學教育研究所諮商心理碩士
國家高等考試諮商心理師執照(諮心字003836號)
作者粉絲頁: 蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定
出版社粉絲頁: 方舟文化
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踏實感的練習 在 MECBand 小男孩樂團 Men Envy Children Youtube 的最讚貼文
當你真心相信一件事情,整個宇宙的力量都會來幫你完成它 !
「相信」這首歌是小男孩發完第一張專輯之後回到日常工作時的心情,才剛從專輯歌手身分回來,還不太習慣自己已經將夢想握在手上,轉身又要回到常軌面對下一段旅程,但是心中已經篤定的相信,世界上每一件好的小事情,都會累積正向的能量。有句話說:「當你真心想做一件事情,整個宇宙的力量都會來幫你完成它。」這首歌正是要告訴大家信念的重要,就算我們都是社會大機器中的小螺絲,也會有長大的一天,只要「相信」,專注的做好我們能做的事情,宇宙力量會將我們推向無垠的穹蒼。
這支MV小男孩們邀請舞蹈界各類型舞風的佼佼者參與演出,藉由不同舞蹈風格來詮釋歌曲。每位舞者都是經過多年不間斷的練習、專注致力的精進技巧; 突破自己,用著無比的信念堅持到現在的成就,展現「相信」的力與美。
別忽略掉影片最後的花序呦! Enjoy!
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相信 Believe
作詞:昌哥 Vince Cheng
作曲:陶山 Skot Suyama
周末的補眠早上 醒來不再空虛徬徨
走在去吃brunch路上 踏實感覺 比驚喜更棒
好心情 從小地方 累積造就成 無窮能量 快要爆炸 牽起手來 奔向大殿堂
該出發啦!滿地的 荊棘都不怕
已出發啦!後盾是 滿滿的行囊
在做夢嗎?你問 怎麼可能 難道 不用想想 等一等?
我說 我們已經 在路上!
不能 相信 際遇 夢想跳動 握在手心
相信 真愛 會在那天 翩然降臨
堅定 相信 自己 微笑迎接 任何險境
Keep on fighting, we will be there
我們都是社會小咖 大機器的小螺釘呀
與其算計精於衡量 不如專注自己所長
好運氣 從不計較 自然成熟為 左右幫忙 宇宙力量 推我們向 無垠的穹蒼
該出發啦!滿地的 荊棘都不怕
已出發啦!後盾是 滿滿的行囊
在做夢嗎?你問 怎麼可能 難道 不用想想 等一等?
我說 我們已經 在路上!
不能 相信 際遇 夢想跳動 握在手心
相信 真愛 會在那天 翩然降臨
堅定 相信 自己 微笑迎接 任何險境
Keep on fighting, we will be there
Hey
該出發啦!滿地的 荊棘都不怕
已出發啦!後盾是 滿滿的行囊
在做夢嗎?你問 怎麼可能 難道 不用想想 等一等?
我說 我們已經 在路上!
不能 相信 際遇 夢想跳動 握在手心
相信 真愛 會在那天 翩然降臨
堅定 相信 自己 微笑迎接 任何險境
Keep on fighting, we will be there
********************************************************************
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踏實感的練習 在 學會自我接納,找回生活的踏實感|解讀《踏實感的練習》 的推薦與評價
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看穿假象、理智發聲,從問對問題開始
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※ 引述《s117803866 (中山游牧族)》之銘言:
: 面對問題發生時,總是急、趕、躁、不冷靜、較少思考,去處理事/狀況,
: 等到處理到某一程度時,才後悔沒更一步思考或是沒經驗。
: 要問有無面對問題發生時,能不急、趕、躁,與冷靜、充分思考,
: 解決這類狀況的書呢? 有無初、中、高階段的書?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.144.55 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1683300620.A.8A9.html
專注,是一種資產
鋼鐵意志
自律就是自由
意志鍛鍊
像海豹部隊一樣思考
個人認為屬初階
至於中階、高階就真的是因人而異,只有親自閱讀後才會如人飲水,冷暖自知
竟然漏掉這幾本
大人學選擇
https://bit.ly/3uuKjW7
思維的良率
https://bit.ly/3VEqpoy
思維的製程
https://bit.ly/3I7lK9h
讓別人贏
https://bit.ly/44xA3xj
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