我的隊友
雖然他總是三秒睡,然後打呼很大聲,讓我夜夜難睡,很想把他踹下床⋯⋯
雖然他嘴巴很壞,常常碎念說我很真的很麻煩,當孕婦很爽,就連被狗咬都很爽(因爲可以一直躺⋯⋯
雖然他常常罵我,覺得我很廢沒有幫忙,還是個大大的拖油瓶,娶到我是因為上輩子不知道造了什麼孽⋯⋯
但不得不說他刀子嘴豆腐心,交往到結婚10多年來,我還真沒有自己剪過指甲,不需要用到懷孕特權,純粹因為我懶😆,所以都放到他看不下去然後把腳抓過來。
然後紀錄一下人生第一次被狗咬,真的跟跌倒雷殘不一樣耶,那個傷口周圍都會發紅,而且爆炸痛,明明看起來就是一個小傷,但真的超痛,痛到我不能走,躺了一天後只能踮起腳尖走路,腳掌完全不能施力,甚至痛到要定時吞止痛藥。
然後這個謀良心的男人還很羨慕(咦?),覺得我被狗咬很爽(喂?),但他還是每天幫我換藥,幫我搬椅子進廁所讓我坐著洗澡,幫我準備食物,讓我可以不用走太多路去外面吃飯。
好啦!我承認我有一個黑黑的神隊友❤️
希望女兒出生後你依然「神力百倍」
#孕媽咪日記
#37週
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同時也有49部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,菜單: 1.深蹲合掌衝天戳地 2.側身單腿踮腳蹲左右 3.深蹲捂耳撲地推臀 4.高棒式撐地抬臀左右 5.深蹲防禦練貓拳 6.深蹲防禦後踢腿 7.深蹲分腿左右轉 8.蹲跳觸地手刀殺 『我真想請上帝把我從頭至尾全部換掉, 變成另一個完全符合他們要求的人』 小小的安妮在日記本裡這樣寫...... 如果...
踮腳痛 在 Facebook 的最讚貼文
富及第冷凍櫃開團了!
終於等到又美又省電的分層無霜冷凍櫃260公升!!!
月圓人無法烤肉群聚
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正好我比較偏愛這種充滿科技銀金屬光澤的質感,跟我工作室風格與冰箱好搭!
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從有了新的工作室,
我就規劃一定要有容量大的冷凍櫃,
因為才能收納我的食材。
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👍我先來說說她一開始最吸引我的地方
1.拿取方便:
以我不到160的身高,使用之前家裡上掀式冷凍櫃,往往最低下的東西,踮腳尖踮到快抽筋,而且要拿一樣東西就得移動其他東西,下次我要再找,就得再玩一次大風吹。這台尺寸(高*寬*深):1855 x 595 x 695m,高度剛好,最上層與最下層我都能輕鬆拿到,深度夠,所以東西放得也多,寬度不到60公分,瘦高型不論到哪都方便安置。活動式玻璃層架及抽屜,可以將食材分類擺放,最裡面的食材抽屜一拉就拿得到,再也不用玩大風吹找食材了!
2.無霜設計
我再也不用定期鑿冰了!因為之前不是無霜冷凍櫃,開開關關結霜越來越厚,東西要放都得硬塞,不除霜就放不進去,除霜時得出動所有保溫袋,把東西搬出來,除霜後再放回去。兒子們是很喜歡鑿冰,但媽媽大概去掉半條命。
而富及第冷凍櫃採獨創感應式低溫化霜技術,自動化霜期間,內溫維持在0度以下,減少食材因溫差過大而變質,也免除過度化霜,增加耗電量,媽媽的時間很寶貴的,不用再花時間除霜真是太感人了!
冷凍櫃最上面的有20道出風口,每次打開跟關門,都能急速均勻降溫,專業超低溫製冷技術,幫助食材快速冷凍,保持食材的品質,這對常常幫大家團購優質食材的我,也非常重要。
👍再來說說她使用後讓我很滿意的地方
1.智慧鈴聲提醒裝置
我以前就有好幾次慘痛經驗,門沒關好,或是關了又彈開沒發現,食材退冰流出一堆血水,壞了丟掉怪自己一下就算了。有一次是半櫃珍貴的冷凍母奶都退冰,我真的是欲哭無淚,捶胸頓足!這是有錢也買不到的啊!富及第冷凍櫃長時間開著或是溫度異常,就會有提示聲!滴滴滴滴叫的提醒我們,才不會造成財物損失以及心靈創傷。
2.微電腦控制溫度
不用打開門即可智能溫控,可依需求調節-16度至-24度,有時上課需要急速冷凍塔皮或內餡,或是讓糖果類降溫成形,就可以選擇「急速冷凍模式」!
3.門邊置物架
門邊竟然還有貼心置物架,可擺放瓶瓶罐罐,醬汁醬料有時做多了,也可以冷凍起來放這裡,更好收納!🔔溫馨提醒:如果要冷凍保存飲料,茶飲果汁豆漿都沒問題!若是有氣泡的,例如:碳酸飲料或啤酒,盡量不要放冷凍,這樣才安全喔!
4.極致節能、環保節電
我以前用的冷凍櫃,說實在的非常耗電,所以當我知道這台富及第冷凍櫃很省電,非常的驚喜!她有門內氣室,可隔絕冷熱空氣對流,讓溫度更穩定,就不太耗電,而且她採用環保冷媒R134a,每日用電不到1度電,也就是每月電費不到100元呢!節能又環保,還能省錢,真是一舉數得!
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踮腳痛 在 豆花藥師 之 身體小教室 Facebook 的最讚貼文
一個關於小朋友常常腳酸的案例
今天主角稱號是第三號學員,學員的媽媽有給豆花調理一陣子,在調理的過程中常常會提到小朋友常常喊腳酸,容易跌倒,因為看到豆花有幫道館同學的小孩調過,想要請豆花幫忙看看,從2歲多就在講,到現在3歲了,覺得更穩定而且可以配合就帶來看看。
媽媽主述:
小朋友常常喊腳酸要人抱,雖然都有幫他按摩但也沒什麼用,而且走路姿勢怪怪的,會一直墊著腳尖走,還時常跌倒,而且抱小朋友時可以清楚感覺到右腳張開時髖關節會有喀喀聲,還有右手在動的時候肩膀也會有喀喀聲,很擔心小朋友怎麼了覺得很難過。
這算是第三個調過的小朋友,所以媽媽才會說是第三號學員,但是實際上是感覺到流動後的小朋友,可以明顯感受到跟以前的不一樣,小朋友的筋膜結構還在長,所以不太會有大人那些很明顯的張力轉折或是卡點的尖銳角度,會比較像是有一坨糊成一塊的張力,跟其他地方連結不起來。
第一次調理主要是在處理右腳踝,右腳小腿與大腿有明顯沒有辦法順接的張力,進而影響到骨盆跟右手,左右輕輕帶動小腿、大腿肌肉,讓他們先稍微放鬆,然後在找到大腿、小腿、足弓連貫的姿勢,前後左右搖動,找到對上連動的姿勢,對上的時候有明顯感覺到手上那坨張力往下順到足弓上,然後在把肚子、右手的張力對上,第一次的調理就差不多結束了。
調完的當下走路就不會踮腳尖,媽媽說走路看起來比較不會搖晃,還跑得很快,穩定很多。
隔兩週媽媽有再帶小朋友回來,說上次調完之後就再也沒有聽到小朋友喊腳酸,也不需要媽媽按摩了,不過喀喀聲還是有,想說再看看還有沒有甚麼問題。
第二次調理覺得整體張力大致上並沒有甚麼特別奇怪或是不連貫的地方,但是覺得小朋友站姿跟坐姿有一點點怪怪的,會習慣站三七步,從肩膀往下按壓讓整個骨架受力時骨盆會自然地往右邊傾使重心在右腳上,所以右邊肩胛骨也跟者有一點被拉扯到,應該就是這個原因導致還是會有喀喀聲,朝這個方向細細檢查後才發現兩大腿、右手喙凸的張力有問題,摸壓時會有明顯的癢或痛,兩腳大腿的張力也使得小朋友下腹有一點鼓鼓的,雖然沒有明顯腸胃問題,但最近食慾比較差一點。
調理的部分也就跟上一次差不多,找到筋膜放鬆連貫且能夠流動的姿勢讓肢體動一動,然後藉著還有沒有癢痛感為指標確認張力有沒有真的調對,順序上手要先調因為比較外層,手能動之後兩大腿的張力才有辦法流通,左腳在右腳之後,左大腿內側張力順了之後下腹的肚子就消下去很多,不會鼓鼓的了,站的時候也才不會一受力就又變成三七步,比較能夠兩腳同步受力。
小朋友的筋膜結構一直在成長改變,不斷的去適應外在環境與學習如何使用,模仿大人的使用方式,一開始不熟練當然容易會跌倒、扭到...等,但是筋膜空間還很足夠,除非真的很大的外力才會導致很大的傷害才會很痛,但是一點一點的試誤累積下來還是會有一些問題,如果發現習慣姿勢不良、常喊腳酸、這裡酸哪裡痛很有可能是一個警訊,筋膜結構異常的訊號,因為歪斜所以那樣的用力方式、怪異的姿勢對他來說是才是舒服的,明明小朋友應該是電力滿滿卻常常喊酸應該是甚麼地方的肌肉沒辦法放鬆,這個時候可以幫小朋友按摩一下放鬆肌肉,同時也可以促進親子關係。
#小朋友腳酸
2021.9.11 豆花藥傷科
踮腳痛 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
菜單:
1.深蹲合掌衝天戳地
2.側身單腿踮腳蹲左右
3.深蹲捂耳撲地推臀
4.高棒式撐地抬臀左右
5.深蹲防禦練貓拳
6.深蹲防禦後踢腿
7.深蹲分腿左右轉
8.蹲跳觸地手刀殺
『我真想請上帝把我從頭至尾全部換掉,
變成另一個完全符合他們要求的人』
小小的安妮在日記本裡這樣寫......
如果要寫出一個自己全身最不滿意的地方,
我想,我應該可以寫出一本滿滿的解剖圖!
但是生活真的有這麼嚴苛嗎?
我們真的需要這樣為難自己嗎?
生活其實,就是“生”跟”活“啊!
為了整“眼下“的自己而運動,
還是為了”放眼未來“而運動,
我只是想要讓生活更有品質,
而實測證明,天天深蹲,
的確能有效提升我的生活品質,
為什麼呢?
試試看嗎?
只要連續挑戰一個月,
應該會知道我在說什麼!!
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
________________
這一次TABATA的音樂,熟悉帶勁,
知道音樂背後的故事嗎?
我當年看過了“安妮日記”
還沒有把它跟麥可的Smooth Criminal 聯想在一起,
一直都只是被麥可的月球漫步舞步迷著;
現在知道了!
原來一直重覆的氣音,
就是在問”Annie are you ok?“
當然不好啊這該死的集中營,
就在快要獲救的前幾天,安妮卻死於病痛!
終究沒有展開她當一個作家或記者的精彩人生。
看完她的日記,就覺得好像變成她的閨蜜了(笑,
結局令人心痛,但也意外發現,
在她日記的第78頁、79頁藏有小小的秘密~
她終究是個小女孩啊!
編號5535小行星的「5535 安妮·法蘭克」
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-Smooth Criminal (Tabata) · Tabata Songs
Lose Yourself (Tabata) · Tabata Songs
Tabata Songs Version
Provided to YouTube by TuneCore
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踮腳痛 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的精選貼文
#掃除搬重物撇步 祝大家牛年行大運!大家都順利渡過大掃除了嗎!許多人過年期間陸續都有勞動和搬重物的機會,但別人在開心放假,你卻是整個年都在痠痛中渡過嗎?其實掃拖、擦窗戶、搬重物都是有撇步的,連抹布大小的選擇都有眉角,今天我們就來教大家大掃除時掃得乾淨、動得聰明的重要觀念!!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
痠痛舒緩伸展術
肩頸伸展:https://youtu.be/yDCjiaRlK9g
腰臀伸展:https://youtu.be/v2b_8bUmhbE
手臂、手腕伸展:https://youtu.be/IfduiRM6HE4
🎬🎬 這個影片想讓你了解:
🔸什麼錯誤打掃姿勢讓你總是腰痠背痛?
🔸增加效率及減少痠痛的正確打掃姿勢!
🔸搬運重物的正確姿勢!
#影片大綱
🔸什麼錯誤的打掃姿勢讓你總是腰痠背痛?
▫掃地拖地的過程中過度彎腰
▫直接彎腰搬重物
▫擦拭高處櫥櫃及窗戶時踮腳、過度拱腰或是仰頭
🔸減輕腰痠背痛的正確姿勢
▫掃地拖地的正確姿勢:雙腳一前一後站成弓箭步,調整掃把或是拖把的握柄長度讓腰部不用過度彎曲,然後利用弓箭步前腳大腿的力氣,將膝蓋彎曲、伸直達到動拖把的目的,這樣的姿勢可以有效降低腰部肌肉及腰椎椎間盤的負擔!
▫搬運重物的正確姿勢:雙腳一前一後蹲下,將重物靠近身體的重心,利用核心肌肉及大腿的力氣將重物搬起,絕對要避免直接彎腰將重物搬起!
▫擦拭高處櫥櫃及窗戶的正確姿勢:利用長柄抹布及弓箭步的姿勢,降低踮腳、拱腰、仰頭的機會,以降低肩頸痠痛及腰痠背痛的機率。
▫抹布大小的選擇:選擇跟自己手掌大小差不多大小的抹布,這樣在使用及擰乾的過程中,可以有效降低手腕的壓力。
🔸大掃除也是可以「分期付款」的
▫分區域、分次、分天進行打掃工作
▫家是大家的,應一起分攤打掃日程
▫灑掃工作結束也應該配合簡單的伸展避免痠痛發生喔
指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 王培樺。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。王培樺
後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
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踮腳痛 在 paula.lab21 Youtube 的最佳貼文
#PaulaAu #致明日的舞 #陳奕迅
致明日的舞 (Cover)
Vocal by Paula Au
Guitar by Key Ng
躺於瘠土一片 若你沒法入眠 踮起腳尖
舞擺裏兜兜轉 轉身去找光線 就快望見
路中有霧一同探險 沿途遇到麥田
如累了 坐低半天 有歌唱多遍
搖曳裏 到曠野 到晚空
要碰到 永遠青春的夢
會跌痛 也會哭 教會我 要記得 心處的悸動
隨傷疤 滲入你 栽種一彎笑容 um~
我會與你抱擁 雨再降 也覺得不凍
再穿過幽谷去 遇上萬呎巨人 嚇驚了嗎
哪知會邀請你 坐於最寬肩膊 共舞著嗎
跨出的步履如作畫 沿途靜聽山海清雅
帶點耐性 再兜個圈嗎
搖曳裏 到曠野 到晚空
要碰到 永遠青春的夢
會跌痛 也會哭 教會我 要記得 心處的悸動
隨傷疤 滲入你 栽種一彎笑容 wo~
我會與你抱擁 雨再降 也當吹吹風
還未到埗 我知道 忐忑的旅途
唯願看盡 各種美好 如舞蹈~
會更暖 會更光
我與你 永遠一起守望
會嘆氣 會怯慌 更看到 哪處可心安~
成長的故事裏跟我一起盼望遠方
眼見你已發光 這個你已叫天清朗
再與你轉個圈 發覺你會更耐看
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Cd5TM1UQgHU/hqdefault.jpg)
踮腳痛 在 踮著腳,腳跟離地然後走路,走二十分鐘,這是動 ... - Facebook 的推薦與評價
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