關於 踮腳運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【U2微運動健康館】踮腳拉筋板健康養生智慧 - momo摩天商城 ...

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#12. 隨處可做的燃脂運動！「墊腳操」助血液循環甩掉壯碩小腿肚

現在人生活忙碌，除非是真的有毅力天天到健身房運動，上班族們回家只想癱軟在 ... 因此他研發首創的殭屍操外，「墊腳操」也是幫助他減重的運動之一。

#13. 每天堅持踮踮腳，竟然有這麼多好處，了解一下總沒有壞處 ...

踮腳運動 還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。 踮腳能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。 踮腳尖可以 ...

#14. 漢醫踮腳運動消百病 - agenda的部落格

踮腳運動 的方法是雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20～30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓 ...

#15. 【部分錯誤】網傳踮腳可防中風、防癡呆、降血糖？

#16. 「每天踮踮腳」好處真不少！抗抑鬱補腎氣「防中風」消除百病

踮腳運動 還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。 踮腳能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的 ...

#17. 每天踮腳三分鐘,勝過運動半小時?踮腳尖有3點要講究 - 人人焦點

平時跑步前也會做好熱身工作，踮腳尖也是一種運動，所以在踮腳前最好是先活動一下筋骨，尤其是活動腳部的關節，這樣就能減少肌肉和關節損傷的情況 ...

#18. 两个踮脚运动，无论男女长期坚持，身体会发生翻天覆地的变化！

坚持每天踮脚十分钟，会给身体带来哪些好处？ 一、瘦腿塑形. 对于大部分减肥的人来讲，瘦腿是非常困难的，虽然踮脚动作没有运动瘦身 ...

#19. 【 X-BIKE 晨昌】U2 微運動拉筋踮腳板健康‧養生台灣精品[免運]

踮腳 ：踏板前傾腳尖下，腳根朝上拉筋：踏板後傾腳尖上，腳根朝下擺動：雙腳踏板左右上下擺動健康養生拉筋踮腳搖擺#歡迎聊聊詢問<貨源：公司貨> 購買【 X-BIKE 晨昌】U2 ...

#20. 腳尖著地(踮腳)，原地跑步養生法 - 顏琁有

除了運動小腿肌肉，讓下肢血管流動之積極作用之外，大腦能夠控制遠端的腳爪子和腿肚子，說明神經沒壞，腦子沒呆，刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦，回饋 ...

#21. 再簡單不過的6款教學！補骨質又瘦身這樣踮踮腳就能辦到

踮腳尖深呼吸伸展，30秒燃脂瘦小腹！ 瘦身指導師清田奈甫則表示，收腹運動是一種核心訓練，原理在於用力縮小腹時，每一塊腹肌都 ...

#22. 每天踮脚10分钟，身体会发生可喜的变化，太神奇了

因为踮脚时，能运动到腿部、腰部肌肉，拉伸小腿、侧腰的经络，促进身体的血液循环。对于长期久坐、久站的人来说，踮一踮脚，可以起到护腰和保护膝关节 ...

#23. 每天「踮腳60下」馬上消除大肚子！比跑步還「輕鬆瘦」

踮腳運動 不受場地、 時間和器械限制， 每次5～10分鐘， 能有效而快速地減輕疲勞. 3、瘦腰防腰痛. 可以通過快走30分鐘， 適度刺激腰部肌肉，

#24. 【健康資訊】1個動作幫助減肥、預防疾病！踮腳運動好處多

如你想要運動卻沒有時間，小編在這裡為你介紹一個非常簡單的動作，讓你隨時隨地都能夠進行健身訓練，就是「踮腳」。

#25. 女人踮腳不僅僅是個養生運動 - 今天頭條

當你踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，可使下肢血液回流順暢。 而且，踮腳運動還可以活動四肢和 ...

#26. 【 X-BIKE 晨昌】U2 微運動拉筋踮腳板健康‧養生台灣精品

《U2 微運動拉筋踮腳板》 踮腳：踏板前傾腳尖朝下，腳根朝上。 拉筋：踏板後傾腳尖朝上，腳根朝下。 擺動：雙腳踏板左右上下擺動。 台灣製造‧專利產品。

#27. 沒事踮踮腳運動-洋洋藥局 | Facebook

#28. 要好就要學！肌腱炎/足底筋膜炎/扭傷，勤做踮腳木馬舒緩復健 ...

肌腱炎/足底筋膜炎/扭傷,跟著骨科醫生一起練習「踮腳木馬」運動鍛鍊下肢，這個運動特別針對阿基里斯腱炎、足趾變形、足底筋膜炎及腳踝扭傷者， ...

#29. 博客來-踮踮腳，變年輕！：奧運強化教練教你3秒告別疼痛、駝背

台灣動作專家協會李曜舟（阿舟）／揪健康創辦人、物理治療師林頌凱／聯新國際診所院長、台灣運動 ...

#30. 坚持踮脚也能养生这四个姿势踮脚最有效

慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身 ...

#31. 踮踮腳變年輕？奧運教練這樣教 - 工商時報

踮踮腳變年輕？ ... 這是一項不受時間地點限制、隨時都可以做的運動，因此不論是工作中的片刻休息時間，或是等待紅綠燈的空檔，都請多多實踐，慢慢讓 ...

#32. 站式後揹槓鈴踮腳訓練: 小腿- MSN 健康生活

在動作伸展至極限時，務必收緊小腿肌。 相關運動. 體力運動; 雙腿運動. 代表影像: ...

#33. 高齡防跌／平衡感最重要！踮腳尖、單腳站3招強化訓練

開始動作：雙腳慢慢往上踮腳，在最高點維持10～15秒；若要增強運動強度，可進階為單腳踮起。 次數：每回合重複10次，依自身狀況略作增減。 功效：鍛鍊小腿肌肉、腳踝靈活度 ...

#34. 簡單踮踮腳訓練平衡+運動長者跌倒風險可減16% | ETtoday健康雲

踮腳運動 訓練平衡，可以幫助長者恢復功能，圖為示意圖。（圖／記者洪巧藍攝）. 記者洪巧藍／台北報導. 老人家害怕跌倒，曾經有跌倒經驗的長者甚至可能 ...

#35. 踮起腳尖，益壽延年：藏了800年的養生秘密被你發現啦

踮腳 也是一種有氧運動，能使人的心率保持在一個健康的頻次，還能讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。 刺激足三陰經，保養腎臟. 按照 ...

#36. 每天「踮腳」10分鐘能防病！800年前老宗祖用它來養生

踮腳運動 不受場地、時間和器械限制， ... 踮腳走能鍛煉小腿肌肉，以及生活中較少活動到的臀肌和脛骨肌肉，還能刺激足三陰經 ... 如果一天能做五六次這樣的踮腳尖運動，.

#37. 日本醫師踮腳運動在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊 ...2招踮踮腳放鬆臀肌，駝背消失、小腹也瘦了|早安健康2018年2月3日· 矯正姿勢運動☀骨盆☀屁股下垂其實是大腿 ...

#38. 每天坚持踮脚尖的八个好处你不得不看 - 手机搜狐

而且，踮脚运动时还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。 四、还有踮脚走路，就是把耔阵式肥脚跟提起完全用脚尖来走路，行走百 ...

#39. 再談踮腳運動，也許你按我說的新方法做踮腳運動，你會更喜歡

有位粉絲在堅持踮腳運動一個月後，在評論區給我點贊說「堅持了一個月了，感覺腰疼好多了，以前走路20分鐘就腰酸腿麻，現在可以持續走40分鐘。」

#40. 踮踮腳, 變年輕! 奧運強化教練教你3秒告別疼痛 - 誠品

本書可以提供你以下幫助： ✓改善駝背、骨盆前傾、脊椎側彎等姿勢不良問題✓教你如何正確使用身體關節，解決長期疼痛問題✓教你透過改善姿勢預防受傷，並且提升運動表現✓ ...

#41. 每天踮踮腳跟，養生又瘦身(按摩五臟六腑) - 穴道經絡引導

因為踮腳時，能運動到腿部、腰部肌肉，拉伸小腿、側腰的經絡，促進身體的血液循環。對於長期久坐、久站的人來說，踮一踮腳，可以起到護腰和保護膝關節的作用。

#42. U2微運動健康館｜微運動拉筋踮腳板 - PChome商店街

健康‧養生。拉筋、踮腳、搖擺-U2微運動輔具市集｜PChome商店街.

#43. 踮腳運動 | 健康跟著走

墊腳運動- 矯正姿勢運動☀骨盆☀屁股下垂其實是大腿僵硬造成的！而且還會拉扯骨盆造成駝背，怎麼改善屁股下垂？日本整體運動師有一動作檢查、兩動作 ...,透過每天10秒 ...

#44. 女人每天坚持踮脚尖，竟有7个意想不到的好处 - Weibo

踮脚运动 不受场地、时间和器械限制，每次5～10分钟，能有效而快速地减轻疲劳。 消除腰痛. 可以通过快走30分钟，适度刺激腰部肌肉，从而消除腰痛。

#45. 每晚坚持“踮脚”运动，半年时间过去了，身体会怎样？ - 网易

每晚坚持“踮脚”运动，半年时间过去了，身体会怎样？,肌肉,慢跑,血液循环,关节,心肺功能.

#46. 运动｜踮踮脚的长寿经验，你知道怎么做吗？ - 腾讯网

踮脚尖。踮脚，别看只是一个很小的动作，却是一种古老的养生方法哦！平时多多踮脚，不仅可以避免损伤膝盖，还会有意想不到的功效。

#47. 【健康】快來試試每天「踮腳」10 分鐘能防病 - 尋夢園

提起踮腳尖，不少人都會覺得那是芭蕾舞者特有的動作事實上，它還是一項重要的養生運動大腿是人體「第二心臟」，通過踮腳尖這種不受時間、空間約束的 ...

#48. 「肚子肉多」無免驚！每天「踮腳60下」減大肚比跑步方便 ...

事實上，它還是一項重要的養生運動。 大腿是人體「第二心臟」，通過踮腳尖這種不受時間、空間約束的鍛煉方式，能 ...

#49. 踮腳的好處沒事做這動作養生效果佳 - 爵士範

利於心臟、心血管的健康，踮腳其實是一項有氧運動，每天堅持做這項運動則可以讓血液供給心肌充足的氧氣，利於心臟及心血管的健康;防止靜脈曲張，長期 ...

#50. 女神美腿進化論！三招絕美必殺計，象腿輕鬆變身鳥仔腳

... 瘦身這件事當然是越簡單越好～「睡覺減肥」絕對能瘦的輕鬆，但想要瘦的美更要運動鍛鍊，每天花半小時做完這三招，保證你的小象腿進化成勻稱鳥仔腳！

#51. 【 X-BIKE 晨昌】U2 微運動拉筋踮腳板健康‧養生台灣精品

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#52. 快来试试每天“踮脚”10 分钟能防病 - 天津医科大学总医院

提起踮脚尖，不少人都会觉得那是芭蕾舞者特有的动作 事实上，它还是一项重要的养生运动 大腿是人体第二心脏，通过踮脚尖这种不受时间、空间约束的锻炼 ...

#53. 正确的踮脚运动示范，踮脚运动适合久坐族 - 知乎专栏

一种方便简单的踮脚运动，对于久坐或久立者很适宜。方法是双脚并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20-30下。 别看此法简单，可健身效果很大。

#54. 踮脚運動消百病- 中醫養生- 老資料網

踮脚運動 的方法是雙足併攏著地，用力抬起脚跟，然後放鬆，重複20～30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。當你下棋、打牌或久立不動時，最好1小時左右做1次踮脚運動， ...

#55. 踮腳的英文是什麽- 英漢詞典 - 漢語網

踮腳運動 益健康Health Care Today. 踮腳張望的時光I GONNA MISS ... 如果你的父母能夠到架子最高處都不需要踮腳的話，你也很有可能達到他們的高度。

#56. 踮腳尖的有氧運動 - 大宅配~ 生活美學

踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使 ...

#57. 男人最簡單有效的保健方法——踮腳跟 - 愛傳說

踮腳 跟是上天賜給那些懶男人們最簡單、最有效的保健方法，它在給男人帶來健康的同時，也帶來了幸福。有一首歌唱得好——“如果感到幸福你就跺跺腳”! 動能生陽，運動的種類 ...

#58. 【部分錯誤】網傳踮腳可防中風、防癡呆、降血糖？

醫師指出罹患中風、癡呆、糖尿病有很多原因，「踮腳」本身是有益健康的運動，但「踮腳」與「預防中風、癡呆、糖尿病」的關聯性不足，「墊腳尖能降 ...

#59. 每天堅持墊墊腳，走上百步祛病人不老！（附墊腳要訣） - 讀讀

踮腳運動 還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。 ✦踮腳能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節 ...

#60. 踮腳運動消百病@ sandychen3699的部落格 - 痞客邦

踮腳運動 消百病古代漢醫和養生保健者，早就認識到下肢血液循環的重要性，故發明了相應的保健操，其中之一就是踮腳運動。現在仍為不少人操練的八段錦中，就有背後七顛百 ...

#61. 「踮腳尖」養生法，每天堅持15分鐘，4個好處等著你！

而踮腳運動能夠幫助人體改善下肢血液循環，同時踮腳尖引起的提肛運動還能夠促進腸道的血液流通，對於預防痔瘡有著很好的作用。經常的進行踮腳運動，更 ...

#62. 健康教育｜踮脚不仅仅是个养生运动 - 上饶市信州区

健康教育｜踮脚不仅仅是个养生运动. 【字体：大 中 小】. 踮脚尖，竟有如此多好处，提起踮脚尖，很多人会想到那是芭蕾舞者特有的动作，实际上，它还是 ...

#63. 肚子肉多不用怕！每天踮腳60下「能減大肚子」比慢跑還好

踮腳運動 不受場地、時間和器械限制，每次5～10分鐘，能有效而快速地減輕疲勞。 3、 防腰痛 可以通過快走30分鐘，適度刺激腰部肌肉，從而消除腰痛。

#64. 踮腳運動能降血糖嗎 - 三度漢語網

踮腳運動 能降血糖嗎 · 踮腳跟真能降血糖嗎. 俗話說得好：“樹老先老根，人老先老腳”，腳是人體上非常重要的一個部位，而腳後跟又是腳部最關鍵的部位，人體的很多血管、穴位都 ...

#65. 每天堅持一個小動作「踮腳尖」 好處驚人受益終生

而且，踮腳運動時還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立 ... 踮腳走路，就是把腳跟提起完全用腳尖來走路，這樣可以鍛鍊小腿後側肌肉。

#66. 一天墊腳尖30次就夠！幫助消水腫、提高新陳代謝、防止靜脈曲張

其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。

#67. 踮腳不僅僅是個養生運動, 而且還能塑形, 女孩們學起來! - 雪花新闻

踮脚尖的好处踮脚尖，竟有如此多好处，提起踮脚尖，很多人会想到那是芭蕾舞者特有的动作，实际上，它还是一项重要的养生运动。在日常生活中， ...

#68. 踮腳可以強身健體！每天只要花幾分鐘，就可養腎、養氣又養心！

「踮腳尖」的確是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉 ...

#69. 每天堅持踮踮腳，竟然有這麼多好處，了解一下總沒有壞處

腳除了帶動肢體運動之外，更重要的是推動氣血運動。 養生先養腳，健康人生始於足下。 踮腳跟. 800年的養生法. 踮腳跟在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」。

#70. 「踮腳」運動法，瘦身且養生 - 壹讀

✦踮腳不僅能保持150次/分鐘左右的心率，為心肌供給足夠的氧氣，益於心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉與腳踝，防止靜脈曲張。 ✦踮腳運動可活動四肢和頭腦， ...

#71. “踮踮腳”看你能活多久，值得一看~ articlelike

此外，踮腳尖還是個不錯的有氧運動，踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。

#72. 踮起腳尖瘦！4招擺脫「蘿蔔腿」！跟著時尚編輯做運動

擔心小腿像是一根蘿蔔一樣粗壯，不太敢運動該怎麼辦？其實小腿需要靠按摩、抬腿、按 ... 小紅書瘋傳高效瘦腿攻略！消蘿蔔腿靠踮腳？6招小腿肌bye bye.

#73. 肚子肉多不用怕！每天踮腳60下，能減大肚子，比慢跑還好！

提起踮腳尖，不少人都會覺得那是芭蕾舞者特有的動作。事實上，它還是一項重要的養生運動。大腿是人體「第二心臟」，通過踮腳尖這種不受時間、空間約束 ...

#74. 簡易運動：踮腳拱橋強肌- 20201116 - BEAUTY & STYLE

簡易運動：踮腳拱橋強肌 · 1. 腳尖站立或步行 · 2. 拱橋 · 3. 腳底滾球 · 4. 小腿拉筋.

#75. 照顧膝蓋及踮腳尖運動@ ☆ 星之☆ 部落格

還要說的是踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，. 行走百步，可以鍛鍊屈肌。 從經絡角度看，還有利 ...

#76. 做家事練大腦：曬衣踮腳唱歌訓練「運動腦區」 - 親子天下

日本腦科學專家加藤俊德博士在《做家事練大腦》中，推薦幾招鍛鍊腦力的妙方，而這些細節居然都藏在生活中。 做家事練大腦：曬衣踮腳唱歌訓練「運動腦區」.

#77. 八段錦中「踮踮腳」養生 - 中國熱點

而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而 ... 做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢，不至於因坐得時間久了下肢麻木。

#78. 鍛鍊身體少用爬樓梯法踮腳運動好處多 - ITW01

當你下棋、打牌、玩電腦或久立、久坐不動時,最好1小時左右做1次踮腳運動,以促進下肢的血液迴圈。方法是雙足併攏著地,用力擡起腳跟,然後放鬆,重複20至30次 ...

#79. 每天踮踮脚，哪怕每天几分钟，也有你意想不到的好处 - 上游新闻

踮脚 是一个很好的有氧运动，可以让我们的心率每分钟保持在150次左右，有益 ... 因为踮脚可以拉伸小腿，让小腿活血舒张，加速血液循环，避免关节腔周围 ...

#80. 如何正确有效的进行踮脚运动？ 听语音 - 百度经验

如何正确有效的进行踮脚运动,中国自古以来的养生运动有很多种，在现代社会中，生活压力大、生活频率加快，大家可能没时间去做太复杂的养生运动。

#81. 補腎氣防中風治腰痛一個小動作有大功效(圖) - -養生- 踮腳

然後慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體，最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震盪，沿兩腿上傳到上半身。

#82. 每天堅持踮踮腳，竟然有這麼多好處，了解一下總沒有壞處

踮腳運動 還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。 踮腳能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的 ...

#83. 下肢運動治療 - 臺北榮民總醫院

闊筋膜張肌伸展運動. 12. 下肢彎曲運動. 13. 踮腳運動(左/右). 14. 足內肌肉訓練. 所有運動皆需由治療師評估後，依. 個別情況指導，勉強為之將會導致.

#84. 每天堅持踮踮腳，走上百步祛病人不老！(附踮腳要訣)

踮腳運動 還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。 ✦踮腳能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節 ...

#85. 每天腳尖運動20下「強腎又護腦」！網羅【踮腳四大好處】只要 ...

每天腳尖運動20下「強腎又護腦」！網羅【踮腳四大好處】只要三步驟｜每日健康Health · 記得小的時候，如果踮腳走路都會被爸媽阻止，平時走路也都是整個腳底著地，幾乎鮮少 ...

#86. 也許你按我說的新方法做踮腳運動

是的，確實好處多多，最主要是可以拉抻脊椎，強健腰椎，收腹肚肌。這段時間我每天早起刷牙前或者晚上洗澡前，都會側身站在衛生間鏡子前，踮腳雙手筆直往上 ...

#87. 走路时多加一个动作，还能有这些作用_运动

踮脚 时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏排血量，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，可以让血液供给心肌足够的氧气。

#88. 【踮腳好處】有助減肥、塑身、排毒、治腰痛！教你4個正確 ...

最後提提大家，不同人士有不同健康情況，加上疾病成因眾多，踮腳尖對預防、紓緩疾病的效果，其實可能沒有大家想像那麼顯著，大家不要以為只做踮腳運動，就 ...

#89. 【 X-BIKE 晨昌】U2 微運動拉筋踮腳板健康‧養生台灣精品 - 美安

【 X-BIKE 晨昌】U2 微運動拉筋踮腳板健康‧養生台灣精品from friDay購物- 《U2 微運動拉筋踮腳板》 踮腳：踏板前傾腳尖朝下，腳根朝上。 拉筋：踏板後傾腳尖朝上， ...

#90. 800年的養生法：八段錦中「踮踮腳」，每天堅持輕鬆做1個月 ...

2、另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢，不至於因坐得時間久了下肢麻木。 沒想到經常踮一踮腳， ...

#91. 踮腳不僅僅是個養生運動，而且還能塑形，女孩們學起來！

更多健康養生知識盡在微信公眾號：健康智慧小常識踮腳尖的好處踮腳尖，竟有如此多好處，提起踮腳尖，很多人會想到那是芭蕾舞者特有的動作，實際上， ...

#92. 肚子肉多不用怕，每天「踮腳60下」減大肚，比跑步方便輕鬆瘦

現在大家的工作都非常繁忙，好不容易休息肯定是躺在床上最舒服了但是經常不運動容易讓身體處於一種亞健康的...

#93. 踮腳尖是個不錯的有氧運動 - 健康達人

所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。 ... 還要說的是踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。

#94. 踮腳運動的好處 - Expertosencabello

踮腳運動 還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑因此，踮腳走路可以按摩足三陰經，可以馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎臟，進而起到改善腎臟 ...

#95. 踮腳運動的好處 - Primefotografie

踮腳運動 還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑因此，踮腳走路可以按摩足三陰經，可以馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎臟， ...

#96. 搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行!! - Google 圖書結果

... 易抽筋踝關節活動不良僵硬運動 3 :翹腳屈覽足部及足趾僵硬不靈活公大腿小腿肌力不足,容易疲勞,無法較長時間行走或站立運動 4 :空中踩腳踏車運動 5 :連續踮腳運動 1 ...

#97. 小改变大收获 - Google 圖書結果

忙人踮脚健身踮脚运动对于久坐或久立者很适宜。方法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,重复2030下。别看此法简单,可健身效果很大。长时间站立和久坐的人会感到脚下 ...