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我們都被肌肉命名害慘了
每個老師教授在教我們
學解剖的時候
一定會學
「脛前肌」的 tibial anterior
「起點」：在脛骨的骨膜 tibial interosseous
「終點」：楔形骨以及第一蹠骨上 cuneiform/1st metatarsal base
然後很自然地認為
肌肉收縮
會由終點往起點的方向收縮➡️
但其實這個原則性觀念很有問題
我們的基因🧬不是這樣設計的
整條肌肉的端點沒有起點和終點
兩端連接處的連結面積也有大有小
肌肉可以任意往任何方向收縮↔️
也隨時保有張力
就同條肌肉來講———脛前肌
脛前肌可以往上收縮
亦可以往下收縮
就看怎麼用而已
往上收縮—踢足球的爆發力
往下收縮—籃球腳步煞車動作
而靠近踝關節的肌腱是屬於相對重要的部位
他直接影響踝關節的動作是不是卡住
如果你改變對肌肉的看法
那麼就會去想
是往哪個方向卡住
往上還是往下？？
自然處理方法就不同了
成功機率也會提高
改變你對肌肉的看法吧
不是一昧的放鬆就好
我們仍然對人體是很無知的喔
#veronicarehab
#肌肉走向
《教學隨記》嬰兒式 /Orz / FAI
這次主角不是學生，是學生問教課的時候，發現她學生嬰兒式無法停在想像中舒服的位子，都會像Orz那樣，那該怎麼辦呢？
無法做到想像中的嬰兒式，可以分三大類原因：
✅ 軟組織張力
例如嬰兒式的下肢動作是髖屈，膝屈，蹠屈。
所以像髖伸肌肉例如臀肌群，腿後肌群，膝伸肌肉股四頭肌，跟小腿足背屈的肌肉如果太緊繃，的確會限制動作。
這個時候透過正確練習，有機會改變。
✅ 骨骼關節構造
之前提過股骨的結構有很多變化，其實髖臼也是，例如髖臼的開口偏向後傾，那也會影響到髖屈的角度，還有更多相關因素都會影響。
簡單測試，如果在沒有受傷的情況下，應該會感覺扎實的阻礙，那這應該就是結構性的問題了。
這個時候透過正確的練習，不會改變什麼。
✅ 神經肌肉控制
通常會牽涉到疼痛問題，有很多人也許角度都可以到，但會反應只要一屈髖或嬰兒式，就會覺得髖前側不舒服，這個就是一種髖夾擠(FAI)。
可能原因是髖屈肌太活躍，髖伸肌相對無力，但這牽涉到動作控制跟發力時間問題，所以也不一定單純一直練髖伸就能夠解決。
用DNS關節中軸化的概念去練習，其實之前有遇過兩個學生都有明顯改善。
而這個時候，需要正確的評估跟正確的練習才能改變。
⭕ 結論
雖然是看似簡單的嬰兒式，但其實更能教會我們，要尊重每個人不同的身體，有些事不是一直練習就一定會做到，有知識基礎支撐的練習，才能更安全有效。
「99%的練習和1%的理論，才是完整的瑜伽。」
#fai #orz #嬰兒式
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#kensyogalife
一個關於勁的心得
「還是太用力」是在學習林氏傷科手法時常常遇到的問題，但又不能完全不用力，完全不用力要怎麼支撐對方的手腳，完全不用力輕輕摸不可能造就張力差，那到底是要用力還是不要用力呢？而這也是豆花在習武時最常遇到矛盾到讓你懷疑人生的問題，出拳不能用力、打套路不能用力、擒拿不能用力、就連摔人都不能用力，不用力到底要怎麼打？？？但師兄教練老師在示範在操作時，豆花以被操作者角度來說也真的都感覺沒出甚麼力，但是就是會有效果，豆花一直以來都在反覆思考驗證到底這個"不用力"的"用力方式"是甚麼？
最近豆花覺得"不用力"的"用力方式"其實就是豆花武術系統中的"勁"。對於"勁"各門各派有眾多理論與名詞解釋，簡單的說就是精氣神、心技體的完美配合的用力方式。豆花自己的認知是：所有的動作、力道的展現都是以意念整合、氣息引導筋膜層帶動皮筋骨所產生的肢體動作，不論在靜態或是動態中時時刻刻都保持全身骨架的連貫，並且讓所有的肌肉都處在放鬆的、有彈性的、有覺知的、隨時能夠應變的、可順暢傳遞力量的狀態下，就算是在最後成型、打到實體的那一剎那，全身都是維持連貫的、有覺知的，尤其是最末端的拳、指、腳背上，也都必須保持著知覺。
在老師提點後的努力嘗試、反覆思索與跟師兄的討論後把武術的勁道與傷科手法做了一個結合，以林氏傷科手法為中心主旨，以武術的勁道(尤其是蛇、鶴兩種的身形氣息勁道)為操作的本體，豆花覺得昇華到了另外一個層次。
全身骨架的連貫，尤其是五六七肋的連貫，使湧泉上來的力線能夠一路直接到手上，肚子、胸口、肩膀、手臂、手指的肌肉才能夠在操作的過程中處在放鬆且有覺知的，不論是抬手腳、推按、旋轉的時候手指都不需要額外出力，手指才能夠更清楚地感覺到不同層次的張力以及微細的張力變化，才能夠真的體會到「入骱有聲」，是手上聽到的聲音，手上看到筋膜層的滑動，可能是肌肉、骨頭、肌腱上的筋膜層滑動，不一定會發出"喀"的聲響，而且這個滑動就像是在把卡榫對上了，自己滑進去的感覺，不像是以前拚死拚活用力把骨頭擠進去或是把肌肉肌腱幹鬆推回去，同時會發現很有趣的事情，對方比較能夠感覺自己在用力對抗。
現在發現以前的改型不夠精確，在跟筋膜對幹，硬把筋膜、筋骨朝豆花想像中對的方向去處理，拿足弓來當作例子，改型的目的就是要把跟骨、距骨、契狀骨、舟狀骨、骰骨、蹠骨、指骨的排列與脛腓骨對上，以前常常會覺得不管要動哪一個骨頭都很難，不管想動哪一個骨頭都覺得其他都不對，手又只有兩隻，要對的地方又多，只好用蠻力去硬擠到造弧，用盡各種角度，出力到自己全身都硬掉了還不一定都不見得能把所有地方對好，有時候運氣好剛好讓骨頭滑動，但也不知道為什麼。
用筋膜調筋膜是現在豆花找到的一個方向，用手的筋膜的去看才比較能夠看得清楚問題的走向與癥結點，用筋膜帶動筋膜去造弧、擺勢才不會遇到肌肉的抵抗，這樣才能找到讓骨頭自己滑進去的路徑，也才清楚為什麼對與不對，最近豆花手上蠻多的疑難雜症都有重大的進展。
其實每個人的筋膜都是有知覺的，會自然而然的對應不同的用力方式產生反應，如果用肌肉的力量去抬對方的手，手臂的肌肉會自然而然的緊繃，而且就算肌肉緊繃他也會感覺自己是放鬆的，那是因為擬誘發對方的肌肉用力，某種程度上這是一種自我保護的機制，繃緊的肌肉保護自己；如果用的是筋膜結構去抬對方的手的時候，豆花手上的肌肉是處在放鬆流動的情況，對方才能夠感覺到自己在用力，才能夠順應豆花的力量放鬆身體筋膜，調理才真的是相互配合而不是互相抵抗。
這個現象在對練的過程中可以非常明顯地感覺到，尤其是摔跟擒拿的練習特別明顯。用肌肉力去做擒拿或是摔的時候對方會很自然地用肌肉去做對抗，所以只能夠用對方不知道的技巧、用速度，但是如果遇到絕對質量或是力量的差距基本上就沒救了，這也是為什麼要分量級，不然小一定贏不過大。但是如果是用筋膜層去帶動去影響對方的筋膜層，某種程度上量級的優勢就被弭平，帶動對方的筋膜層所做下去的摔跟擒拿基本上是無法對抗的，甚至會有一種很舒服的錯覺，除非對方也能做到筋膜層的操控，否則是會被直接帶著走的。
這也是為什麼林氏傷科手法在操作的時候可以操作比操作者高很多、重很多或是壯很多的人也是有效的原因，120多公斤的、練得很壯的健身教練豆花都有處理過，也都有辦法處理，因為用的不是力，而是用筋膜層去帶動，當然也還是需要基本的力量，不然手無縛雞之力，連對方的手腳都抬不起來，那也還真的沒有辦法處理。
豆花覺得這樣做才能避免掉以前常犯的錯誤，不會用力借來借去扯亂整體的結構，也不會只是粉飾太平只把張力抹平，更不會想像自己把哪個骨頭推回去，而是真的看到結構的改變，但是要往更上一層樓還是需要繼續精進才行，單單增加知識或是累積經驗是不夠的，要時時刻刻有意識的去注意自己的身形手法，有沒有時時刻刻做到骨架結構的連貫，皮經骨是否是放鬆流動的，每一個動作、每一個力道是否合乎"勁"的要求，是不是時時刻刻感應的到自己的筋膜，是不是用筋膜層調，調的是否是筋膜層。換個簡單一點的說法，手下是否隨時都是清明的，否則只是幻想你有做到、有摸到，對了也不知道為什麼對，沒有好也不知道為什麼沒有好，這跟在練拳的狀況基本上是一樣的，練拳不練功，到老一場空。
怎麼練拳的部分很難靠單純的文字來表達，需要有實際肢體上的接觸與練習，有興趣想要進一步了解的朋友可以先私訊豆花，到時候可以討論出個時間地點與大家分享。
#醫五合一
#筋膜調理真的要用筋膜調理
#筋膜的鍛鍊
2019.11.23豆花藥傷科
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