關於 身體動作與健康繪本 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【血拾輔導室Q&A：住院治療期間為什麼要運動？】
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許多血拾人都經歷過: 床躺太久腰酸背痛、肌肉曲線沒了、小腿肚肉團鬆弛晃呀晃的，或者藥物副作用覺得好懶好累(◞‸◟)

可是，
一直被叮嚀「不可以懶惰，你要盡量運動呀～」
⠀
聽多了就煩！心裡 厭世惡魔👿大崩潰：
「治療就累得要死，為何一定要我運動？哼？」
「身上掛滴管線、還有人工血管，怎麼動？」
⠀
本篇邀請 #血拾人👩🏻‍💼拾柒 來回答 #住院治療期間為什麼要運動
⠀
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《Q1: 治療期間「運動」到底多重要？》

活動、活動～要活就要動！
不論是苦於被關在病房不得動彈的「運動愛好者」
還是想到運動就像要了小命的「宅男宅女」
與癌症搏鬥的旅途上 #維持體力是重要的助力！
⠀
在化療、放療、電療及各種藥物的副作用摧殘
加上安裝人工血管、軟針等管線限制活動
體內能量被大量消耗＋循環代謝下降
＋怕拉扯又不敢動＋ #懶
結果，體內機能運作緩慢，細胞得不到充足養分
當然越躺越累！肌肉流失！
⠀
住院時，做點 #緩和運動
可幫助治療期維持體力和肌耐力！
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《Q2: 身體出現哪些狀況「不適合」運動呢？》

‼專科護理師提醒 #不適合運動的身體狀況
⠀1. 白血球太低，低於 3000/ul (個/立方毫米)
⠀2. 血小板太低，低於 50,000/ul
⠀3. 血紅素太低，低於 10 gm/dl
⠀4. 發燒
⠀5. 脈搏不規律
⠀6. 骨頭痛
⠀7. 有噁心、想嘔吐的感覺的時候
⠀ ⠀
⠀
《Q3: 病房空間那麼小，能做哪些動作？》
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⓵ #能走就能做
繞繞護理站與走廊，一天 30 分鐘，享受陽光灑落的午後
如果需要推 「點滴架」理順管線，注意別纏繞勾到
👩🏻‍💼：走路速度依自身狀況調整，如許可建議稍微加快步伐，但不要奔跑
⠀
⠀
⓶ #能站就能做
雙腳輪流後抬腿、向前90度高抬腿，10下一循環，每次 3 組
👩🏻‍💼：雙腳沒力可以把床圍拉起，扶著扶手比較安全
⠀
⠀
⓷ #坐著也能做
擴胸、高舉抬臂、手肘彎曲，10下一循環，每次 3 組

⟡⟡進階版-增加重量：準備兩個 500c.c.寶特瓶，裝滿水變成簡易的啞鈴

⟡⟡如果太重也可以選擇小瓶 200~300c.c.的
(例如：桂 X 燕麥、喝完的倍 X )

👩🏻‍💼：上肢運動小心人工血管或軟針，動作放輕放慢
👩🏻‍💼：正在打藥或輸血者，避免做擴胸和抬舉的動作
⠀
⠀
⓸ #躺著也能做：
把床清空並完全放平，棉被枕頭可放到一旁或先收起來
左右輪流抬腿、大腿彎曲、橋式，10 下一循環，每次 3 組

⟡⟡如果覺得脖子懸空不舒服仍可墊枕頭

👩🏻‍💼：橋式，由於床墊太軟，經由專業人士建議，不適合在床上做，最好能準備「瑜珈墊在硬質地板上施做」會比較安全
⠀
👆👆👆
這些運動都能在網路上找到許多詳細且正確的執行方式
⠀
除了搭配本篇《簡易圖解懶人包》
提供幾個拾柒覺得教學完整的「進階版運動影片」給大家參考(留言處第一則)

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⠀
👩🏻‍💼拾柒 小叮嚀
：#所有運動均量力而為，注意安全最重要！
：#每個動作都要配合呼吸_不求快但求紮實，才能達到效果並且不會受傷喔！
：要做之前都要 #先評估自己的身體狀況＋#諮詢醫師和專業醫療人員
⠀
祝福各位血拾人，重獲健康身心！
⠀
- - -⠀
👩🏻‍💼拾柒
16歲罹患血癌，17歲重生，藉由寫字、畫畫紀錄罹癌生活，出版繪本《癌！唉…哀？愛！》，換血又換肺，創立 寫癌writecancer 創作小天地，希望把得到的愛與溫暖傳遞下去
▴ FB： 寫癌writecancer
▴ IG： @17writecancer
- - -

📢血拾輔導室報告：以上內容為個人經驗分享，僅供參考。若有醫療上的疑問，請務必與您的治療團隊諮詢
- - -
⠀
#血拾輔導室 是什麼？
：曾患血液疾病的我們，都經歷過罹癌時出現一大堆艱澀複雜的問題，希望集結「血液疾病的治療」有經驗的前輩、及具醫學背景專業人員，以一問一答的型式，統整大家的知識精華，方便後進癌友找尋繁雜問題的答案。
⠀
如果你有興趣想加入，分享經驗幫助其他病友
歡 迎 留 言 報 名！

【 人類圖玩親子教養｜嫩嬰（0-1.5歲） 】

這篇其實是媽咪為了幫⭕️⭕️賺學費獎學金而生出的文章，當時寫得倉促，也很可惜沒能賺到學費🥲🙈🤪

現在再看一次，倒像是新生媽咪流水日記，自己覺得頗有滋味😍
#應該是被女兒填很滿的意志力幻象😂

正好最近常常收到私訊詢問新生兒或4顆電池小小娃兒如何放電，這篇文章剛好是一個小小的總和整理，稍微調整一下，也分享給需要的朋友😊

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⭕️⭕️是我們的第一個孩子，跟所有的新手父母一樣，初期的我們忙著跟新生兒熟悉，吃喝拉撒哄睡忙乎了幾個月，好不容易才抓到一點默契；很快地我們就發現這個小女娃兒體力驚人，睡眠的時間比同期的娃兒們少很多，醒著的時間沒停過的揮舞著手腳，我們思考著有沒有什麼課程能夠幫助我們跟孩子一起學習好好活動？
於是，在⭕️⭕️約莫4個月的時候，我們為她報名了親子共游的 #游泳課；不適水性的媽咪，與在水裡那麼自在活動著的圈圈，展開了一段很特別的旅程。
在水中的我們，學習著互相信任、依附，學習著放鬆、體驗當下的每一刻；我最喜歡興奮揮舞著手腳的⭕️⭕️飄在水上的笑容，跟著老師的指令，母女一起在水中玩，更愛每次游泳課結束後睡得很沈穩的時刻，也讓我更加認同「好好的活動能幫助孩子們的身體更穩定」的信念。
游泳課之後也幫⭕️⭕️報名了 #寶寶瑜伽課程，每週一堂游泳課、一堂寶寶瑜伽課，都讓我們學到好多可以跟寶寶一起活動的方法；在家的時候，想到就跟寶寶一起玩一玩動一動，換尿布的時候搭配著寶寶瑜伽動作，洗澡的時候也拿游泳課的動作來陪孩子一起玩，看似玩樂的過程裡，讓孩子不排斥各種無聊的生活必備行程；因此，⭕️⭕️換尿布、洗澡都不會大哭大鬧抵抗，我們輕鬆化解了一般新手爸媽經常經歷的育兒煩惱。
同時，我也發現，活動量被滿足了的⭕️⭕️，活動力十足的勁量電池寶寶也可以安安穩穩地靜下來聽媽咪讀故事繪本，玩一些靜態的遊戲，與媽咪閒聊對話，發展到現在，也開始可以講故事給我們聽。😍
在這段不算太長的2年9個月育兒旅程裡，深刻的體驗到足夠的運動-玩樂-陪伴所帶來的驚喜，讓我的育兒之路少了很多辛苦，多了許多樂趣！

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新生兒需要什麼呢？我的體驗是這樣的⋯
🔸好好吃，平靜開心的進食，母乳親餵或瓶餵奶粉都很好。
關鍵是吃的當下寶寶開心嗎？滿足嗎？協助餵食的大人開心嗎？
對於還無法好好表達自己的小baby，能量場的互動是最直接的感受，大人開心、baby開心，大人焦慮、baby自然也就感覺不舒服而哭鬧不止。
給予開始吃大人的食物的小娃兒多一點準備認識食物的時期，多元介紹各個食物的同時，也要記得-不要硬是強迫小娃兒進食，允許小娃兒吃自己想吃的食物就好，什麼時候準備好，什麼時候吃，一樣能養出健康小娃兒。（⭕️⭕️2歲前幾乎不吃肉、只吃2-3樣菜、2-3種水果，熱愛白飯饅頭，依舊頭好壯壯健康寶寶一枚❤️）

🔸好好睡，初來乍到這個新世界的小baby，自然會有許多不安，需要父母緊密的陪伴，在能不能睡過夜、能不能自行睡著、能不能自己單獨睡之前，先滿足小baby的安全依附需求，然後才是循序漸進的拉開空間，讓小娃兒慢慢習慣也喜歡自己睡的感受。（所以不要問我怎麼訓練，我真的不會😂）

🔸好好玩，依據孩子的特質陪孩子一起玩，在玩樂中引導孩子認識這個世界也認識自己。電池越多的寶寶，動得越多越開心，寶寶越穩定；電池越少的寶寶，需要足夠的中場休息時間，不過度安排也是很重要的。

我個人推薦 #寶寶手語 #游泳 #寶寶瑜伽 #故事繪本

#人類圖養大的孩子
#可以自己做決定
#知道自己準備好吃什麼不吃什麼
#知道自己什麼時候可以安心放開媽咪的手什麼時候需要抓緊緊
#可以好好認識這個世界也好好認識自己

#圈圈2y9m21d

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🟣相愛不相殺-關係工作坊(週日，13:30-15:00）

🔸7/11共譜和諧的樂章：類型之間的互動模式
🔸7/18不踩腳的探戈：能量中心的交互影響
🔸7/25你愛上的是誰：人生角色的行為側寫

🔸8/1：神隊友養成密技：整合分享彩蛋限定場

單場報名 $2,000、任選兩場 $3,500、三場合報$5,000（加購彩蛋場共＄6000）
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中文繁體 https://humandesignasia.org/
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英文 https://www.jovianarchive.com/Get_Your_Chart

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🟢人類圖是關於察覺，而非控制。
🟢等待，是主動察覺的過程。
🟢人類圖提供方法，你唯一要做的是不斷的練習，練習在每一個當下做回自己。

By 達門

🆓 免費線上運動、娛樂、才藝資源分享🆓 #這篇會一直更新喔！歡迎轉載，請禮貌性註明出處，謝謝：）

今天雙北正式宣佈停課了
各位爸爸媽媽們，你們還好嗎？


我來幫大家分憂解勞了，提供自己去年整年在美國防疫給小朋友找的休閒娛樂（關於課程方面已經有強者 胖胖麻 分享各大出版社的免費資源），小女子我就提供讓小朋友不無聊的玩樂的行程吧！

剛剛翻找照片發現，明明記憶中去年是非常痛苦的一年，可是照片裡我們都笑得很開心，每天都玩得很充實很開心，人果然是潛力無窮，我們絕對不要小看自己哈哈！這一年裡他們學會了騎腳踏車，會下棋、玩大富翁，我教他做飯、縫紉。英文Reading方面也進步非常多，同時在線上學習畫畫，家裡的牆壁上貼滿了他們的作品，隔離真的沒什麼可怕的，反而可以更專心陪伴孩子培養他們的興趣，大人的生活目標也突然變得非常單純（當時我好像是全家一起 #健康地活下去 XDDD）


我給大家的方向就是「#帶著孩子做自己擅長也有興趣的事」


我們每天的行程不外乎就是吃、學習、娛樂活動，有一個固定的行程能讓頭幾天隔離不安的心安定下來，比如我們家每天固定的行程：小孩起床先開Youtube運動15分鐘（媽媽準備早餐）➡️英文、數學各做30分鐘 ➡️休息30分鐘 ➡️勞作時間 ➡️中午跟媽媽一起煮飯或者自由活動等吃午餐 ➡️午休 ➡️中文時間30分鐘 ➡️庭院玩球或騎腳踏車 ➡️點心時間佐一部電影 ➡️晚餐 ➡️桌遊時間 ➡️洗澡睡覺。


你一定會想知道雙恩有這麼乖每天跑完行程嗎？


「當然沒有」可是我也不在意，我剛說過了爸爸媽媽在此時此刻的生活目標就是秉持著「#健康地活下去」，如果小孩不照行程走，他們哪裡開心哪裡去，不過每天如果能做完功課上的要求，媽媽也會認真陪玩！我發現到了後期， 如果事事都陪著他們，孩子會乖乖聽話的。

我們每天螢幕時間每次30分鐘，一天下來大概會有4個時段，總共兩小時的時間，當然後來網課之後，時間規劃又不一樣了～但一樣要提醒大家，隔離是一場持久戰，如果什麼都要堅持的話，爸媽會活不下去的！所以選擇良好的無料線上資源，是你們現在最需要的。

以下是我們當時非常仰賴的線上資源分享給大家，都是免費的喔！有標示🇹🇼就是中文的資源，喜歡內容的話，一定要給我一個💗，因為我已經很久沒寫這麼長的文章了！


🌟運動類：
1️⃣ Little Sports : 來自英國的兒童專門運動教學頻道。每段影片7至23分鐘不等，有些動作做了會爆汗，可以發洩孩童旺盛的體力，早上做最好哈哈。影片內容的播放速度不會很快，動作解析清楚，適合小小孩入門。https://www.youtube.com/channel/UCTIwFB4ciFi5ZCIu-VlwaOg
2️⃣ Cosmic Kids Yoga : 宇宙瑜伽，影片搭配不同的動畫場景，像是海底世界、農場生活、太空世界，還有小朋友喜歡的電影主題等，讓小朋友也能體驗深奧瑜珈的鍛鍊樂趣。
https://www.youtube.com/user/CosmicKidsYoga
3️⃣ SamCam舞蹈教室 (SamCam) ：由美國舞蹈家Miss Sam所經營的YouTube頻道，教學內容非常活潑有趣，妞姐最愛迪士尼公主系列的舞蹈教學，從2歲以上的幼兒就可以開始學習，還有Hip Hop、Tap等其他種類的舞蹈可以選擇。
https://www.youtube.com/user/SamCamsCreations/featured

4️⃣ 免費運動App Active arcade (apple)、Plaicise(android) 這兩款都是透過前置鏡頭感應身體
四肢動作來達到運動目的的app ，裡頭的遊戲讓人想一玩再玩，每一次一分鐘，有趣又耗體力！


🌟美術才藝
1️⃣ Art for Kids Hub：美國公立小學老師也推薦的免費畫畫課https://www.youtube.com/channel/UC5XMF3Inoi8R9nSI8ChOsdQ
2️⃣ LUNCH DOODLES with Mo Willems! ：知名童書Piggy and Elephant 作者錄製的免費插畫課 https://youtube.com/playlist?list=PL14hRqd0PELGbKihHuTqx_pbvCLqGbOkF
3️⃣ 免費兒童著色本，五萬張著色圖下載或線上塗鴉：http://www.supercoloring.com/zh-hant
4️⃣ Mapscaping：喜歡摺紙的看過來，這裡有免費12款立體摺紙地球儀模型提供下載 https://mapscaping.com/pages/folding-paper-globes
5️⃣ Cubeecraft：超Q動漫人物的摺紙模型
https://www.cubeecraft.com/
6️⃣ 🇹🇼小魯粉絲俱樂部：每天早上十點有 捲捲姐姐免費教摺紙課：
https://www.facebook.com/145694892144607/posts/3985727581474633/?d=n

#NEW 7️⃣ 日本TeamLab 線上互動畫展：感謝朋友分享，可以殺一整個早上的時間，下載圖紙之後在手機或ipad上著色，上傳圖檔就可以看到投影 https://flowers-bombing-home.teamlab.art/paint

🌟 學習Worksheet：
1️⃣ Education.com : 這個我去年還直接買了年費會員，2萬多個兒童紙上習作免費下載列印，從著色、迷宮到摺紙練習，連中文練習本都有～超猛！https://www.education.com/worksheets/
2️⃣ 免費數獨網站：經營者為前迪士尼動畫設計師爸爸吉米.邦加納(Jim Bumgarner)，裡頭有上百萬張迷宮、數獨、解謎遊戲，玩到你頭暈哈哈 https://krazydad.com/
3️⃣ Teacher by teacher ：美國公立學校老師自製教材，教材下載從免費到10元美金以上不等，主題按照一般學科分類，像是：藝術、數學、科學、社會、英文等。https://www.teacherspayteachers.com/

#NEW 4️⃣ 🇹🇼歐的樂星球 O’d Fun Planet 提供的免費幼兒學習遊戲圖檔 ：https://sidonie.ca/free-printable/


🌟 學習影片類：
1️⃣ It's AumSum Time：科普十萬個為什麼性質的影片
https://www.youtube.com/channel/UCobgOt3poNKlml3Y5TnVU8Q
2️⃣ Khan Academy ：一位孟加拉裔美國人創立的非營利教學機構，裡頭有超過 2000 部免費教學影片，榮寶老師常常出這個網站的作業要他們去做：https://www.khanacademy.org/
3️⃣ National Geographic Kids：對科普有興趣的小孩一定會喜歡的國家地理專為兒童設計的頻道https://www.youtube.com/channel/UCXVCgDuD_QCkI7gTKU7-tpg
4️⃣ 🇹🇼亮生活 / Bright Side：這次最近雙恩最愛的邏輯思考測驗頻道
https://www.youtube.com/channel/UCCtTgzGzQSWVzCG0xR7U-MQ
5️⃣ Storyline Online：是一系列發展多年的童書朗讀影片，最大特色是會邀請演員、名人朗讀一本精彩的童書，拍成一段十幾分鐘內的朗讀影片，十分生動活潑。https://storylineonline.net/
6️⃣ 探索頻道兒童版 (Discovery Kids)：由美國知名探索頻道(Discovery)所成立，內容相當豐富多元，透過遊戲、影片、動畫等互動方式，提供各種與自然科學相關的知識，大人小孩都適合觀看學習。https://www.discoverykidsplus.com/

7️⃣ 迪士尼郵輪音樂劇免費看：長髮公主 https://youtu.be/XFiQWzU5wSQ

#NEW 國家圖書館提供了百部以上電影🎬
很多都是適合全家大小一起觀賞，甚至有教育意義的好電影喔！
https://www.ncl.app.visionmedia.com.tw/video


🌟線上圖書館
1️⃣ 🇹🇼台灣雲端資料庫（有app)：只要有全台灣各地圖書館的圖書証，就可以免費線上借閱電子書 https://www.ebookservice.tw/
2️⃣ Amazon全球有聲書線上圖書館：這個網站目前為全世界暫時無法上學的孩子，提供所有有聲書🆓免費🆓收聽，內容覆蓋學齡前到經典文學，無需下載app、無需登錄、無廣告，包含英/德/法/西/意/日六種語言 stories.audible.com/discovery
3️⃣ KidLit TV：這個youtube頻道分成繪本朗誦與繪本插畫教學，都是由繪本作者來朗誦、分享自家的繪畫技巧給小朋友 ，非常有趣！
https://www.youtube.com/channel/UCRmmQ9RQUy0ha9EZkIfwa5g
4️⃣ 美國時代雜誌兒童版Time for Kids：可免費下載新聞音檔！
https://www.timeforkids.com/
5️⃣🇹🇼天下雜誌未來兒童/未來少年5/17-6/20免費線上閱讀：
未來兒童 ：bit.ly/3bx0qtl
未來少年： bit.ly/3btoVr9

6️⃣國立自然科學博物館即日起至６月８日暫停開放，秉持防疫不停學的精神，５/２０～６/0８免費公開大自然真相系列影片，邀請大家一同來觀賞。完整版20支影片，限時免費。
https://www.nmns.edu.tw/learn/feature/limit/

7️⃣國語日報免費週刊閱讀： https://www.mdnkids.com/MdnRead-Covid19/

#NEW 康軒學習雜誌180期免費聽
https://bit.ly/3fVj27T
🎧聆聽步驟
👉先下載APP，點選「開始聽故事」
👉點各版本「2000專區」音檔免費收聽
180期情境式音檔，7/31前免費聆聽！
📥下載「康軒學習雜誌有聲書」APP
ios載點 https://apple.co/3wJoNfD
Android載點 https://bit.ly/2TfIAVk



🌟線上旅遊：
1️⃣美國國家航空航天局（NASA）與Google合作，提供了好奇號漫遊車紀錄的火星表面3D複製副本的遊覽。
https://accessmars.withgoogle.com/#
2️⃣谷歌Arts&Culture和全球2500多家博物館，美術館合作，提供了這些館藏和空間虛擬巡迴展示免費服務.您和娃可以花數小時虛擬環遊世界，也可以線上聽音樂會。
網址：https://artsandculture.google.com/
3️⃣中國長城虛擬之旅：
https://www.thechinaguide.com/dest....../great-wall-of-china
4️⃣東京迪士尼園區表演
https://www.youtube.com/user/TDRofficialchannel/videos
5️⃣美國國家公園虛擬探索
黃石公園： https://www.nps.gov/....../photosmultimedia/virtualtours.htm
優勝美地：
https://www.virtualyosemite.org/

以上，歡迎大家一起來補充哦～
我有找到新的資源也會放上來分享🤗#

《小行星幼兒誌》 訂閱請往此 http://bit.ly/2BFIk83

六歲以前的幼兒發展，是奠定未來成長的重要地基。《小行星幼兒誌》是專門設計給學前幼兒的月刊組合，邀請最優質的作繪者群，提供符合幼兒身心發展，有益早期學習的啟蒙讀物。《小行星幼兒誌》有4書1CD精選素材，內容涵蓋幼兒所需的六大學習領域：身體動作與健康、語文、認知、社會、情緒與美感，讓孩子在充滿樂趣的過程中聽故事、讀繪本、玩創意、學知識，誘發好奇心，開啟視野與想像力，進而發展自己的潛能。
我們希望《小行星幼兒誌》，能用閱讀啟動天賦，幫助每個孩子成為獨一無二的小行星。

【編導：周映璇｜影片企劃：林育菁】
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六歲以前的幼兒發展，是奠定未來成長的重要地基。《小行星幼兒誌》是專門設計給學前幼兒的月刊組合，邀請最優質的作繪者群，提供符合幼兒身心發展，有益早期學習的啟蒙讀物。《小行星幼兒誌》有4書1CD精選素材，內容涵蓋幼兒所需的六大學習領域：身體動作與健康、語文、認知、社會、情緒與美感，讓孩子在充滿樂趣的過程中聽故事、讀繪本、玩創意、學知識，誘發好奇心，開啟視野與想像力，進而發展自己的潛能。
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