關於 身體緊繃無法放鬆 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 為什麼睡前會沒有睡意，甚至是身體緊繃僵硬呢？

會覺得全身僵硬或呼吸不順暢的原因，通常是因為人體中的「皮質醇(cortisol)」濃度在夜間沒有降下來。「皮質醇」又稱為壓力賀爾蒙，主要作用是讓人提起精神 ...

#12. 一分鐘紓壓：10個放鬆妙方-長榮大學諮商中心

現代生活節奏很快，生活壓力較大，很多人時常處於緊繃狀態，適當的放鬆是十分必要的。國外網站《Prevention》列出10個得到專家認可的放鬆技巧，簡單 ...

#13. 睡前1個最佳動作放鬆全身筋膜、助入眠

很多人都有這樣的經驗，明明很累，躺在床上卻睡不着。這個累，有兩個因素：一個是身體累，肢體緊繃無法放鬆；另一個是心裡也累，腦袋像跑馬燈 ...

#14. 健康網》很累卻無法放鬆？ 醫授大腿放鬆運動助好眠

他建議在睡前可以拉伸大腿肌，藉由放鬆運動舒緩緊繃。 ... 他指出，大腿前側是很多人都很緊繃的肌群，而過度緊繃的肌肉，會讓入睡時身體較難放鬆， ...

#15. 放鬆肌肉、消除緊張！睡前6招伸展，讓你隔天神清氣爽

這時建議可以在睡前伸展肌肉，降低肌肉緊繃程度之後，肌肉傳到腦部的訊息也會減少，腦袋跟身體都得到放鬆，如此一來就能更容易進入夢鄉。

#16. 變「快樂」，從搞定自律神經開始 - 田原香健康網

匆忙的步調、來自工作和家庭的潛在壓力源，總是讓你忍不住神經緊繃，心情也跟著 ... 可以讓肌肉放鬆、血管擴張，進而平定心神，讓身體處於放鬆狀態，幫助進入睡眠。

#17. 小心你已經患有腦疲勞！20個不能忽視的大腦警訊，遠離自律 ...

13是否有睡眠困擾？包括：睡不著、多夢、淺眠、睡眠中斷…等。 14身體是否容易緊繃、僵硬、無法放鬆， ...

#18. 壓力爆燈？你的身體其實不自覺地處於緊繃狀態 - 關鍵評論網

紐倫博格博士解釋，要讓身體真正放鬆，保持注意力是很重要的關鍵：. 我們受壓力之苦的原因，是因為對於「心理和生理的習慣與模式，總是使身體和 ...

#19. 肌肉緊繃僵硬可能沒你想像的那麼簡單 - 真嘉物理治療所

身體 上肌肉僵硬緊繃是很多人都有過的不舒服感受，當不舒服到一定程度，大多數人就 ... 人們就為了放鬆軟組織，居然就能發明出那麼多種方法，原因也是挺耐人尋味的~~。

#20. 壓力大小心自律神經失調！精神科醫師教你3種放鬆法| 華人健康網

當身體與大腦長期處於緊繃、過度亢奮，無法好好休息調適，會導致大腦疲乏，使大腦神經修復的速度下降、而神經細胞之前的聯繫就會變慢、變鈍。大量長期的 ...

#21. 睡眠障礙 - 自律神經失調症協會

正常而言，交感神經退場副交感神經上陣，我們才能全然放鬆，讓身體在睡眠中獲得 ... 因此，處理失眠問題之餘，也應該兼顧白天無法自抑的緊繃狀態，治療才能事半功倍。

#22. 緊張型頭痛放鬆方式

... 為例，尤其是個性比較競爭型、積極的，常常會處於緊繃狀態，整日常常無法放鬆，頭頸部的肌肉尤其敏感，長期處於收縮的狀態，導致頭部血管的縮緊，局部缺血的現象， ...

#23. 封面專題/ 現代人失眠普遍如何提升睡眠品質？ - 全民健康基金會

... 身體機能獲得休息及復原。睡不好常容易感到肩頸痠痛、肌肉緊繃等，這是因為睡眠週期被打斷，肌肉放鬆、失去張力的時間縮短，便無法達到放鬆效果。

#24. 肌肉緊繃病痛多4種放鬆筋膜器材用法大解析 - World Gym Blog

肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成肌肉緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。放鬆肌肉就得放鬆筋膜。常見這4種筋膜放鬆的方法一次看， ...

#25. 常感覺胸悶呼吸不順？6個簡易動作教你「鬆開」緊繃的呼吸肌 ...

肩胛骨與身側肌肉僵硬時，身體就會歪斜形成姿勢不良，造成肩膀僵硬，因此，試著伸展身側與肩胛骨，放鬆肋骨圍起處（胸廓），呼吸也會變輕鬆。 鎖定腋下下 ...

#26. 肩膀僵硬，連睡覺都無法放鬆...關鍵在「頭」的位置錯了！一個 ...

要防止長期因身體習慣導致的骨架偏移，必須仰賴「強壯且穩定的核心肌 ... 完成這三步驟，後項與上背部會有「頂」起來的緊繃感覺，這是正常的現象。

#27. 責任感太強更會生病！「過度抗壓」讓你一放鬆就垮掉 - ETtoday

但她發現自己在放假的時候，還是無法好好地放鬆，甚至無法開心起來… ... 想辦法把事情做好，雖然感到身體很緊繃，心情很焦慮，但就是無法停下來。

#28. 壓力大難放鬆，肌肉緊繃、經絡不通致頭痛！中醫2招改善

此外，壓力也容易讓人自律神經失調，交感神經過度活躍，無法放鬆休息。舉例來說，很多人在工作時，因為身處壓力之中，肩膀一帶的肌肉會是緊繃的，這也 ...

#29. 台大醫網NO.175

失眠的個案長期下來難免情緒會焦慮、不安、全身肌肉緊繃感，同時也有負面思考，久而久之，身體無法感受緊繃，更遑論甚麼是放鬆的感覺，此時要如何能入睡？

#30. 【身心平衡學x 愛心理】如何擺脫纏身的緊繃不安感 - Accupass

現代生活節奏快速，常常讓我們處於戰戰兢兢的狀態。明明非常的疲倦，身體卻依然緊繃，無法好好的放鬆休息。不斷上升的不安感，讓人身心都備受煎熬，但其實改善這樣的 ...

#31. 長期緊繃的肩頸腰背無法放鬆也是導致睡眠障礙的關鍵之一

忙碌了一整天，是不是會覺得肩、頸特別的僵硬、緊繃，試試以下放鬆小技巧：. 1. 身體平躺於墊上或床上，將SISSEL筋膜大雙球放在頸下，往肩膀方向靠緊， ...

#32. 身心放鬆術 - 冠英心理治療所- 中原大學

小張是個認真的上班族，所有的心思、注意力都放在成堆的工作上，身體和精神一直處在緊繃的狀態而不自覺，長期下來，焦躁感、頭暈腦脹、夜晚疲累卻難以入睡 ...

#33. 為什麼肌肉會持續緊繃、不舒服？ - 傷害預防 - 運動視界

伸展、按摩放鬆沒有效，大多是因為沒有找到造成肌肉緊繃的原因， ... 覺得緊跟痠痛；跑步時，跑越久越覺得大腿後側跟腰變得緊繃，而無法持續下去。

#34. ‍♀️ 《你真的會放鬆嗎？》 你是否也有肌肉緊繃，全身痠痛的 ...

不管是去按摩或者做很多的伸展運動都好像 無法放鬆 。 ... 身體 肌肉 緊繃 往往是因為高強度的運動、重複做同個動作或長時間維持一個姿勢，而對肌筋膜持續 ...

#35. 電腦、手機關機，你的大腦卻無法關機？睡前冥想助你好眠

我們一天到晚有一拖拉庫狗屁倒灶的事情值得煩心，身體有些緊繃這裡痛那裡痠， ... 每周做兩次肌力訓練，並做一些拉筋伸展，適時放鬆較為緊繃的肌肉。

#36. 5 步驟達成「放鬆心情」的呼吸法| VidaOrange 生活報橘

平常工作時，常常會因為壓力大而感到全身緊繃、焦慮不已？ 日本心理諮商師石原加受子表示，如果你明明想放鬆，卻一直無法消除緊張，可以先從調整呼吸 ...

#37. 常常精神不濟、昏昏欲睡？可能是患了「腦疲勞」！5個方法 ...

是否有睡眠困擾？包括：睡不著、多夢、淺眠、睡眠中斷…等。 身體是否容易緊繃、僵硬、無法放鬆，或 ...

#38. 心裡的壓力身體都知道：臨床心理師帶你練習主動放鬆

休息時身體不聽使喚，無法真正放鬆的你本系列教練課為單堂預約， ... 放鬆訓練#自我暗示放鬆訓練#放鬆身體方法#焦慮放鬆技巧#精神緊繃如何放鬆#壓力放鬆技巧#如何放鬆 ...

#39. 瑜伽療癒的身心復健科學：解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌，找

結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學， 讓瑜伽的伸展動作，成為直擊問題根源的「身心掃描」。 了解「無法放鬆」的真相， 解讀身體緊繃．疼痛之下的情緒原貌。

#40. 每天2次腹式呼吸緩解緊繃焦慮 - 天下雜誌

放鬆 雖然無法趕走焦慮，卻能控制身體感覺。焦慮容易使人處於肌肉緊繃、呼吸淺快，導致頭暈、心悸、肌肉疼痛等不適症狀，甚至引起更多焦慮。

#41. 50後如何天天睡好、心情好？林煜軒醫師：每天寫日記 - 遠見雜誌

林煜軒舉例，對壓力過大的現代人而言，無法放鬆是失眠的重要原因之一。 ... 另一種方法是「漸進式肌肉放鬆」，先讓身體感受最緊繃的狀態，再深度放鬆 ...

#42. 入睡困難、淺眠者必學！睡前只花你一分鐘做上下半身伸展操

... 就是「睡前無法放鬆」。雖然我建議各位在睡前閱讀、寫日誌以放鬆身心，但其實光是這樣做還不夠。 因為大多數的商務人士身體都非常緊繃， ...

#43. 心理師的【三階段放鬆處方簽】，讓您從身體一直放鬆到心理

身體緊繃 、腰酸背痛、神經緊張、心理混亂，或是想學習放鬆技巧的一般民眾. 諮詢時長 ... 長期的肌肉放鬆反而讓人無法體驗放鬆的絕妙感受，一緊一鬆，才是真正的放鬆。

#44. 壓力大、要求完美容易自律神經失調？醫師教「2招」找回自癒力

... 讓身體持續緊繃，最後導致一連串的不適症狀，使交感神經和副交感神經運作 ... 面對自律神經失調時，章秉純建議，可透過兩個方法舒緩放鬆，讓自律 ...

#45. 壓力大讓人睡不好？哈佛身心權威提點5招「減壓放鬆技巧」

在進行幾分鐘的腹式呼吸之後，由於我們一次只專注於放鬆一個部位的肌肉、慢慢放掉那個部位肌肉的緊繃壓力，可以幫助我們對身體各部位肌肉的感受更 ...

#46. 為什麼放鬆肌肉之外、還需要放鬆筋膜

當運動或長期姿勢不良，緊繃的肌肉外層好像肌肉穿了一件緊繃、缺乏彈性的塑膠皮衣，無法充分伸展放鬆，累積下來會限制身體活動度，進而影響肌肉的功能。

#47. 疲勞OUT! 學會生活減壓 - 常春月刊

要有一個好的睡眠，心情與睡眠環境相輔相成，心情緊繃、悲傷、太過興奮等，或是環境 ... 雖然成語說「高枕無憂」，但事實上，太高的枕頭無法放鬆頸椎週圍各種肌肉、 ...

#48. 睡前……用對方法，片刻就能放鬆，不再愁眉苦臉頻喊累。得失 ...

氣躁，無法放鬆、保持冷靜的心。 ... 教授謝伯讓說，身體活動時心神會集中在肢體，這時能增加大腦的學習力及活動力。 ... 二十五秒，直到小腹緊繃收縮為止)。

#49. 自律神經失調該看哪科？檢測原因、治療症狀，呼吸不順自然好！

交感神經 與副交感神經( 交感神經負責讓人保持專注；副交感神經負責讓人放鬆). 當身體無法得到休息，就會引發自律神經失調症狀產生。一般來說，若患有自律神經失調其 ...

#50. 為什麼放鬆這麼難– 安靜的力量 - 高敏感族

雖然我沒有感覺，但是但大多時候，我的身體是很緊繃的，時間久了，就會以各種方式不舒服給你看，然後就開始吃不好，睡不好。要解決這個問題，唯一的方法， ...

#51. 別讓「睡覺」變成壓力！自律神經名醫也是這樣治失眠

... 是因為透過這種緩慢、細長的呼吸，我們能讓過動的交感神經安定下來，讓負責放鬆的副交感神經發揮作用，當身體逐漸安定下來之後，自然而然就能放鬆，不再緊繃了。

#52. 自律神經問題 - 星見| Staraware

因為長期壓力造成交感過度活化，使的呼吸長期短淺，胸腔筋膜緊繃造成之症狀。 ... 失眠因素及其多，許多人因為交感副交感長期失衡造成身體在夜間無法轉換為副交感模式 ...

#53. 自律神經失調 - 楊思亮診所

此外，自律神經系統又分為交感神經與副交感神經，就像是負責著身體快與慢、緊繃與放鬆的兩個部分，讓個體在壓力狀態下保持警戒備戰狀態，一般狀態則是可以比較緩和。

#54. 休息再久還是好累？『瑜伽睡眠』高效休息讓身心徹底放鬆

這可能是沒有正確休息，讓身體、大腦徹底放鬆導致. ... 沈靜下來的時間，長此以往，還能提高夜間入睡效率，增加睡眠品質、緩解神經緊繃、舒緩壓力。

#55. 身體不適，卻找不到病因嗎？小心是「自律神經失調」 | 健康資訊

9.呼吸器官：呼吸困難、肋間神經痛、呼吸肌肉緊繃酸痛、呼吸道阻塞感、類似鼻塞而無法呼吸、不自主深呼吸或嘆氣。 10.心臟：心悸(感覺到心跳)、心跳加速、 ...

#56. 壓力反應與放鬆訓練簡介 - 恩主公醫院

放鬆 訓練有. 兩個目的，其一，讓肌肉不再處於緊繃. 狀態；其二，降低心理上的緊張感受。 藉由交感神經與副交感神經互相. 拮抗的原理，我們可以嘗試用肌肉放鬆. 或改變呼吸 ...

#57. 緩解肌肉緊繃先放鬆你的肌筋膜 - 立達診所

久坐少動久了之後，因維持錯誤姿勢，導致肩頸痠痛或是腿後肌肉緊繃的問題，身體靈活度大減，或是開始有非運動傷害導致的疼痛感，甚至容易跌倒。如果上述 ...

#58. 瑜伽療癒的身心復健科學: 解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌, 找出 ...

最佳賣點: 結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學， 讓瑜伽的伸展動作，成為直擊問題根源的「身心掃描」。 了解「無法放鬆」的真相， 解讀身體緊繃．疼痛之下的情緒原貌。

#59. 筋膜調整課程 - 漾SPA養生美妍會館

就像肌肉外層穿了一件緊繃、缺乏彈性的塑膠皮衣，無法充分伸展放鬆，久而久之會限制身體活動度，進而影響肌肉功能。 而不良的姿勢與體態，導致肌肉核心肌群的張力 ...

#60. 失眠必學｜60 秒入睡！科學實證3 個快速入睡法，一躺床就睡著

如果你的身體在還沒做完4 個循環時就放鬆，也請安心入睡。 ... 面帶微笑（使臉頰緊繃）保持5 秒鐘，然後放鬆。 靜待10 秒。 用力瞇緊、閉上眼睛， ...

#61. 失眠如何入睡，來看專家如何紓壓，才能馬上睡著的方法

「放鬆」令人有一種安靜下來的感覺，在緊繃紛擾的當下尤為難得，讓自已 ... 當你躺在舒適的床上卻還無法入睡時，可以嘗試其中一種技巧讓自己放鬆的輕 ...

#62. 漸進式肌肉放鬆訓練 - 天晴診所

一、 漸進式肌肉放鬆原理在日常生活中，我們常不自覺地讓自己處於緊張的狀態中，當我們緊張的時候，全身的肌肉也會跟著緊繃。而肌肉的緊張會引起身體上的各種不適 ...

#63. 自律神經失調誤以為得怪病

... 油門」和「煞車」可以達到完美的協調和平衡，讓身體的緊繃和放鬆能夠收放自如。 ... 的病患在逛遍各大醫院、做過無數檢查後，仍無法獲得適當治療而痛苦不堪。

#64. 身體緊繃無法放鬆？試試看「嬰兒式」有助提升睡眠品質

身體緊繃無法放鬆 ？ ... 導致#難入眠而習慣用同一個姿勢使用電腦的你其實已經間接成為身體發炎的元兇喔. 最近也有越來越多人透過瑜伽達到肌肉的放鬆

#65. 用支持靜心解壓的營養素來放鬆身心 - Ask The Scientists

當身體沒有感受到安穩感，我們可能無法擁有深度睡眠，進而導致身體隔天的能量缺乏。鎂能透過提升副交感神經系統 ... 我們很難在肌肉緊繃時放鬆身體。

#66. 自律神經失調的症狀有哪些？大家都一樣嗎？ - 芳喵隨筆

而自律神經與肌肉緊繃放鬆、血管收縮擴張、神經調節都有關聯。 ... 如果自律神經失調，導致交感神經無法和緩，持續的亢奮讓身體處於緊繃狀態，副交感 ...

#67. 友善列印-肌筋膜疼痛症候群之成因及治療原則

上述的情形都極容易造成肌肉緊繃無法放鬆，久而久之肌肉會僵硬，最後引發嚴重的肌肉疼痛。復健科醫師處理肌筋膜疼痛症候群的病患，會先排除病人是否有甲狀腺弁鄑C下的 ...

#68. 呼吸順才能睡好！醫師教你5式「助眠瑜珈操」紓壓放鬆

... 鮮少覺察在自身，就容易引起身心不平衡，容易讓壓力慢慢積累，身體緊繃無法放鬆，進而惡化睡眠品質，令人難以入睡、淺眠、半夜醒來好幾次等情形。

#69. 漸進式肌肉放鬆法：臉部篇｜上班族抗壓篇6 | 健談havemary.com

長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，漸進式肌肉放鬆法一套共有14種動作，建議平日勤加練習，日後遇到壓力或緊張時即可快速讓身體放鬆，改善緊繃的感覺 ...

#70. 【訓練】試試新的方法來伸展緊繃的肌肉 - 健行筆記

這個問題其實是因為緊繃與疼痛有不同的原因，並不是每一種都是靠拉筋與伸展來解決。另一種原因是你並沒有伸展到真正需要被放鬆的地方。 伸展無法解決所有 ...

#71. 什麼是筋膜 - 來福嘉

長期的身體緊繃更會壓迫神經血管，影響全身循環，造成身體局部的痠痛痲等等各種不適， 甚至可能是偏頭痛、神經痛、血壓不穩定的元兇。 如果你常覺得. 肩頸僵硬. 無法放鬆.

#72. 不靠藥物也能放鬆心情的好方法 - 快樂心靈診所

... 肌肉緊繃，沒想到效果出奇的好，許多病人拿著傳單說：「醫師你列出的這些 ... 書籍教授放鬆訓練，最近一本可推薦的是張老師出版社的「關照身體、 ...

#73. 肌肉僵硬：原因、症狀、診斷、治療- Hello 醫師

肌肉僵硬時，肌肉會呈現緊繃的狀態，並會難以像往常一樣活動。這種狀態在休息後會特別明顯，但過一陣子會 ... 適度伸展，多放鬆、伸展肌肉，以改善身體柔軟度和循環。

#74. 自律神經失調? — 認識恐慌症認識恐慌症 - 台灣憂鬱症防治協會

在生理上:心跳加速、呼吸淺快、肌肉緊繃、胸悶、口乾、冒汗、恐慌、腹瀉、失眠… ... (過度擔心自己身體有病)、「憂鬱症」(覺得活的很痛苦)，甚至酒精依賴或自殺。

#75. 看醫生卻都沒問題？中年人生「心」最累！做對5件事，快樂沒 ...

這位太太不覺得自己有什麼壓力，卻常顳顎關節發炎，最後嚴重到要動刀手術，起因正是她長期「咬緊牙關」，身體緊繃無法放鬆所致。

#76. 長期過度自制容易生病每天固定練習這套放鬆法 - 工商時報

儘管你無法真的與這些壓力決鬥，也無法跳脫這些日常壓力（面對信用卡 ... 如果身體仍有緊繃感，你可以刻意擠壓或收縮那塊肌肉，然後把力氣徹底放掉。

#77. 靜靜地好奇那個緊繃，也許您觸摸的是背後的生命故事 - 方格子

當在休息時，肌肉卻無法放鬆，我們可以一起好奇為什麼這些肌肉仍然需要收縮。我們的身體知道為什麼必須維持緊張(收縮)甚至無法動彈的狀態， ...

#78. 瑜伽療癒的身心復健科學：解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌

結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學，. 讓瑜伽的伸展動作，成為直擊問題根源的「身心掃描」。 了解「無法放鬆」的真相，. 解讀身體緊繃．

#79. 趕走壓力，靠近睡眠 - 華人心理治療基金會

不少研究顯示，壓力對身體及心理都有很直接的影響，往往第一個呈現在身體狀態是緊繃而無法放鬆。當身體越難放鬆就越難入眠。以下提供幾個方法幫助你 ...

#80. 你需要放鬆?試試精油魔法

常常覺得自己缺乏運動，又有一大堆藉口讓自己的運動永遠無法實踐嗎？你常覺得倒楣、煩悶、心情不 ... 然後放鬆，注意是否有任何緊繃或不舒服的部位。

#81. 壓力讓你自律神經失調嗎？蘇柏銓Ryan - Beyond Fitness

副交感神經負責「放鬆」與「休息」 ，讓身體恢復平靜。 ... 肌肉關節頸部、肩膀緊繃痠痛、全身肌肉疼痛、多處神經痛、關節倦怠或無力、背部及腰部緊繃 ...

#82. 肌肉好緊繃，按摩放鬆就會好？ - 品恆復健科診所

這時候聰明的身體就會使用能出力的小腿和大腿後側肌肉來幫忙把腿往後蹬。 ... 單純放鬆緊繃的「代償肌肉」無法根本解決問題，也必須透過動作學習、肌力訓練來分擔過度 ...

#83. 想突破PB？先學會怎麼在跑步時由內而外保持放鬆 - Don1Don

放鬆 肌肉是跑更快的關鍵，因為過度緊繃的肌肉會影響跑步姿勢，使跑者速度與 ... 首先，跑步時每隔一段時間做個快速的身體檢查，是否有不舒服的地方?

#84. 小腿肌肉很緊繃羅波腿很痛放鬆不了怎麼辦？ - 侯鐘堡醫師

有羅波腿 · 走路易踮腳尖 · 逛街久站後小腿易緊繃 · 小腿緊到試過一百種方法也無法放鬆 · 極高機率有一點扁平足 · 全身的筋很緊.

#85. 身心平衡學：留點時間給自己=放鬆？！ - 愛心理

睡前放鬆，還原身體的設定 · 一、做一點放鬆的伸展，覺察並緩和一下身體緊繃的部位。 · 二、盡量十點之後，不看任何螢幕，讓大腦和眼睛好好放鬆休息。 · 三、 ...

#86. 陳瑋薇Christy on Instagram: "你想在家中享受到為你量身定做的 ...

... 過程我一度快要睡著，按摩技術真的媲美專業按摩師的手感，每次按壓都有按到「痛點」，但又不是那種痛到無法放鬆、身體緊繃的感覺，從AI檢測壓力到客製化按摩程序再 ...

#87. 早上身體僵硬、時常肌肉酸痛小心你過勞了！ 解勞停、看、聽

長時間工作會導致肌肉無法放鬆，長期下來就造成脖子痛、肩膀痛、背痛等， ... 大腦若休息不足，身體的激素會變的凌亂，賀爾蒙會讓人很緊繃、緊張， ...

#88. 好文分享：肌肉鬆弛法、放鬆不積勞！ | 麗安老人長期照顧中心

因為緊張、害怕或憤怒，引發偏頭痛、肩膀痠痛、腰痛或腹痛等症狀。 •感覺呼吸不順暢。 用漸進式肌肉鬆弛法放鬆身體！ 會先刻意使肌肉用力，呈現緊繃狀態， ...

#89. 廣泛性焦慮症：常常無緣無故緊張到心跳加速、呼吸困難

你有沒有出現一些奇怪的身體徵狀，例如心跳加速、呼吸困難、失眠、胃痛？ ... 放鬆的話，很容易令自己長期處於繃緊的狀態，一旦精神長期無法放鬆，就 ...

#90. 放鬆自「脊」好入眠 - iFit 愛瘦身

_ 平常身體頂摳摳，晚上當然會難入睡，一般人都知道用伸展操放鬆肌肉， ... 動作：仰躺時雙膝彎曲，將過度挺直的腰椎貼平地面，放鬆緊繃的背部肌肉， ...

#91. 你知道自己是「焦慮體質」嗎？精神科醫師：淺眠、易打嗝

「醫生，我很容易被驚嚇到，一天到晚肌肉緊繃，胸悶心悸，喉嚨卡卡，耳朵吱 ... 是肩頸跟小腿特別用力，因為這時藍斑核要下令給腦部跟身體進入「警戒 ...

#92. 是否已厭倦你的工作？研究證實：這9 種徵兆代表身體已發出警告

3. 肌肉痠痛 ... 當你的工作彷彿有毒性時，就像是在電腦前與怪物在進行肉搏戰，在能夠感知的威脅下，大腦會充滿腎上腺素和其他壓力荷爾蒙；許久無法放鬆的 ...

#93. 失眠難入睡.....4種情境式「呼吸訓練」有效舒緩緊繃情緒壓力！

壓力大的時候容易感到呼吸急促、頭部脹痛、注意力無法集中嗎？如果你也容易出現以下症狀的話，試試看本篇介紹的這四種呼吸調節法，讓你在焦慮的時候用 ...

#94. 焦慮症狀常被誤認為腦神經衰弱 - 電子報內容

... 失去耐性、無法專注等情況. ，並且伴隨著各種身體的不適，例如心悸、胸悶、頭痛、暈眩、痠麻、顫抖. 、冒汗、喘不過氣、腸胃不適、肌肉緊繃、疲倦乏力、以及失眠。

#95. 中風復健面對肌肉張力，不要對抗它

中風之後，負責調控張力的神經機制受損了，所以在該放鬆的時候肌肉仍呈現緊繃狀態，導致很多人無法做出想做的動作。 肌肉張力是肌肉反射性收縮

#96. 工作壓力大到睡不著試試這6個讓你安心入眠的技巧 - GQ Taiwan

有針對性地繃緊和放鬆身體. 滿腦子跑馬一個常見的原因是睡不著，不僅是腦袋，就連身體都無法獲得休息。所謂的漸進式肌肉放鬆，特別是讓特定肌肉緊張和 ...

#97. 給想放鬆卻鬆不下來的你，深度放鬆三訣竅

比如你想要打一份報告，但是請用七分力氣做，這邊指的力氣是指全身肌肉的力氣，也就是說我們要學會讓自己的身體可以多一點放鬆的狀態，而不是緊繃的 ...