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輪棒瑜珈好處在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的最佳貼文

2021-08-12 18:54:36 有 30 人按讚

🕉Om Flow 小學堂的教學希望大家能夠在不同的運動模式中、運動強度中、運動種類中學習如何使用自己的身體。一次又一次的練習學習觀察簡單中的不簡單，練習如何按步就安、循序漸進地練習，透過一次又一次練習所累積下來的經驗寫下屬於自己專屬的身體使用手冊。【耐心】將會是這過程中最大的考驗，我們的生活模式已經讓我們習慣可以快速獲得我們想要的東西，有多少次在等電梯時你會因為還有好幾層樓才輪到你而漫無目的地滑手機好讓自己轉移注意力所短這個等待的過程?

運動最棒的好處不是只有瘦身或是雕塑身形，運動最棒的是你真心地為了自己而想要付出行動做點什麼! 從上不完一整堂BARRE 課程氣喘呼呼加全身痠痛，經過幾個月的不斷鼓勵自己終於慢慢地越來越能夠駕馭整堂課的強度，甚至到能夠準確地啟動到對的力量，就好像運動員在運動場上一樣，每一次都不容易、每一次可能也想放棄，透過不斷的鼓勵自己，你堅持下來嘞! 這個突破讓你提升了對自己的信心! 你更相信自己是有能力可以做點什麼的!

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迷戀可以與自己的身體一起活動的美好感, 愛旅行, 愛到處走走, 隨處看看, 愛人生的所有, 更愛與大家分享在不同生命階段中帶給我啟發的人,事,物.

Om Flow 身心小學堂創辦人Shirlyn : 瑜珈墊不只是瑜珈墊，是一個找回堅守自己生命信念力量的一個神聖殿堂。希望能將生命中所經歷過的、感受過的美好與體悟都想在這裡分享給你~

輪棒瑜珈好處在漾媽咪快樂購 Facebook 的最佳解答

By 漾媽咪快樂購

2021-07-27 18:26:04 有 22 人按讚

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上禮拜日颱風過後天氣還不錯
下午抽了一小時陪孩子到社區廣場練腳踏車
豔陽之高照的媽媽我險險被曬成人乾
好在有帶著打好的氣泡水幫我們解身體的渴

做瑜珈前我也會先打一瓶常溫的氣泡水stand by
爆汗之後灌上幾口超舒服的
二氧化碳產生的碳酸可以中和肌肉中的乳酸
幫助排解體內過多的脂肪和熱量
加快新陳代謝後，精神會瞬間變得好好
感覺我的家政魂烘焙魂手作魂都來了
充滿能量可以做好多事🤣

氣泡水絕對是重口味美食的絕配啊!!
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覺得嘴巴油膩吃不下時喝一口氣泡水
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最棒的是氣泡水跟水一樣是零熱量，喝多也沒負擔👏

有時寫文實在沒有頭緒的時候
或mc快來之前覺得頭昏昏沉沉很嗜睡
我就會喝點氣泡水提振一下精神才好繼續工作
後來發現氣泡水中的碳酸其實可以刺激胃壁黏膜
促進腸胃蠕動幫助消化緩解便秘
跟我一樣有便秘症頭的人也可以試試看喔

有一陣子因為胖到牛仔褲穿不下
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若有感覺餓就喝氣泡水充飢
身體習慣一周後就不再有飢餓感了
靠著喝氣泡水加強身體代謝才很快瘦回預期的體重

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可以用氣泡水洗臉深層清潔毛孔
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你也可以實驗看看，把氣泡水應用的更廣一點

我找了幾個類似口感的飲品供大家參考
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輪棒瑜珈好處在 Yoga Bean 瑜珈豆豆 Facebook 的最佳解答

By Yoga Bean 瑜珈豆豆

2021-07-16 14:47:54 有 63 人按讚

［瑜伽潔淨法之鼻腔潔淨］
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/ Jala Neti 鼻腔潔淨法 nose cleansing /
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這篇來介紹鼻腔潔淨法法，簡稱洗鼻法。

接下來這幾篇，應該就是開始讓人感到沒有非常平易近人的潔淨法了😆

回想起我當時第一次看到洗鼻壺與鼻線時，有種「are you kidding me你在跟我開玩笑嗎」的感覺。遙望憶起當初Ashly老師辦retreat🤩

後來再到小P老師 Yoga with 小P帶領我們做的時候，因為已經做過，就進行得很順利、不緊張了。

所以我完全可以體會第一次看到這些潔淨法的大家，內心會有什麼聲音🤣

想請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法，也非常歡迎大家去找信任的老師指導。

另外，別忘了，你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的，認真感受做完之後的狀態，你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
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一樣先介紹一下它的好處～

✨鼻腔潔淨的好處：

清除鼻腔內的髒污與黏液，洗完鼻子超暢通的很舒服🤩 （也許一開始練習還是塞住的，別著急，給他一點時間噢）、嗅覺更靈敏。

另外不只鼻子，洗鼻也可以同時保養眼睛與耳朵，因為眼睛鼻子耳朵是相通的。

因為是清潔頭部附近的腺體，據說也會對松果體與腦下垂體產生一些好的影響。像Kelly老師知行瑜伽就有感受到覺得眉心輪這邊在持續練習洗鼻之後有不一樣的特別感受。

特別適合想要練習傳統瑜伽呼吸法的朋友，在練習呼吸之前潔淨。

聽說也可以幫助戒菸，有人試過覺得有幫助歡迎跟我分享☺️
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✨潔淨方式：

🌱時間：早晨起床的潔淨。如果有特殊需求，例如想練習傳統瑜珈呼吸法等，可以隨時進行，但不要在飯後做。（飯後請好好消化就不要拿麼忙了好嗎😆）

🌱洗鼻的水：
💧溫度：溫水、體溫溫度最好

💧乾淨的水：可以使用淨化煮過的，每個人對乾淨的定義不同，可以自己判斷決定～

💧加鹽
我們身體內累積的毒素，最後常會以結晶的方式呈現（大家可以想想鼻屎眼屎的狀態）透過加鹽的水，可以用鹽幫助清潔這些累積的毒素。好像你用鹽洗浴室，刷馬桶的感覺～

另外我自己覺得因為加了鹽跟體液的鹹度比較潔淨，身體也不會一下子覺得太刺激。

鹽就是適量，大概跟體液差不多鹹的感覺。

用一般的海鹽就好！小P老師給我們的阿育吠陀精神是使用當地的物產，最符合我們身體需要的狀況，所以大家不需要去買高級的什麼喜馬拉雅山鹽，台灣的海鹽就很棒了噢！

🌱用洗鼻壺清洗（有許多同學私訊來詢問洗鼻壺，我目前沒有販賣洗鼻壺噢，謝謝🥺🙏🏻）

壺內加入上述鹽水後，將壺嘴塞入一邊的鼻孔，頭側向一邊，很神奇的，水就會從另一個鼻孔流出來。

過程當中請改用嘴巴呼吸（像在游泳或潛水那種感覺～）

一邊洗完換另一邊。

🌱⚠️用鹽水清洗完後，讓鼻子擰乾、風乾是非常非常重要的步驟。

如果忽略這個步驟，反而會因為鼻腔內的海綿體吸過多的水而造成頭痛或是類似感冒流鼻涕的狀況

首先先向前彎腰，像分腿站姿前彎那樣（當然沒要你做很標準😆），目的是讓鼻子裡的水流出來。可以停留一下子。

接著站起來後做頭顱光明潔淨法 Kapalabhati 也有人叫它火呼吸，就是快速呼吸，但只專注用力在吐氣，吸氣自然發生。也就是認真使用鼻孔吐氣，讓鼻腔內水份再排出。

先兩個鼻孔同時做約10次或更多，再換左右鼻孔分開各做10次（一邊鼻孔用手指壓住）

🌱風乾的方式我也有聽過別的老師說需要以更長時間與更多步驟進行。例如過程還要再加上嬰兒式讓水再流出、並搭配風箱式呼吸法再幫助鼻腔更風乾等等。

大家可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
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大概是這樣，有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️

追蹤紅豆的IG💁🏻‍♀️
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Yoga Bean 瑜珈豆豆

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#54. 「瑜伽」比健身好處多更多？除了減肥、紓壓、抗老還能改善 ...

使用「樹式」來伸展脊椎，能夠循環體內的能量；「擴胸式」能夠促進呼吸，日常瑜伽訓練能夠喚醒體內主要的能量中心，也就是脈輪。

#55. 你用滾筒是在破壞還是放鬆肌筋膜？用30秒了解這4個關鍵點！

如何做嬰兒式：. 步驟1：跪在瑜伽墊上，雙手打直高舉在頭頂。步驟2：吸氣將上半身往前傾， ...

#56. 第十堂瑜珈課：我終於做到輪式了！ - A小姐的迷你世界

在Aiwa堅持與努力下，瑜珈課邁向第二個月了！今天上完第十堂課，太棒了！我終於可以撐起輪式了！實在太高興，身體的柔軟度有一點一滴的進步中， ...

#57. 排出下半身多餘體液...每天「倒立」3分鐘的6大好處 - 良醫健康網

如今倒立的好處已經逐漸廣為人知，但瑜珈世界中的頭倒立到底是怎麼練習的呢？ ... 很多人一開始都會怕怕的，其實身體上下反轉是一個很棒的經驗！

#58. 瑜伽輪

首先將雙手放在地上，當你感覺身體及瑜珈輪穩定時，可嘗試手離地，在輪上做 ... 如瑜伽棒、瑜伽環、瑜伽輪、香薰瑜伽等等鑽石山總校地址：鑽石山萬迪 ...

#59. 輪棒瘦腿 - OSV

輪棒推拿瘦大腿前和內肉肉讓腿變直^____^ [可以免費體驗雕塑下半身經絡瑜珈] 預約電話02 -82521058 or ... 瑜珈滾輪瘦身教學瑜珈滾筒好處不少，但用法有哪些呢？

#60. 瑜珈輪推薦2022最新版~瑜珈輪熱銷排行榜報你知 - 推薦王

這次就要來告訴大家一些瑜珈輪優點，並以排名和表格方式呈現11款網友評比的人氣商品，希望各位讀者在閱讀過這篇文章之後，都能更加了解選購的方向，進而挑選出最符合 ...

#61. 加強燃脂必學！7款「瑜珈柱」居家瘦全身動作，縮臀瘦腿

除了徒手之外，推薦以彈力帶或瑜珈柱這類輔助工具增加運動效果！瑜珈柱也可以叫瑜珈滾輪、泡沫軸，在運動時搭配使用不僅可以幫助降低肌肉緊張程度， ...

#62. 瑜珈輪動作

瑜珈滾筒好處不少，但用法有哪些呢？要用瑜珈滾輪瘦身非常簡單，以下精選了3大動作，每天做3-5輪，可以增加不少熱量消耗。動作1：滾輪棒式. 2017-09-06.

#63. 瑜珈輪好處是什麼？收錄常見瑜珈輪疑問，你想知道的都在這！

瑜珈輪（英文：Yoga wheel）的發明者是紐約一對瑜珈練習者父子，他們本身是專業的瑜珈大師，有一回老達摩（Dharma Mittra）外出看見捲電線的內軸圈，覺得 ...

#64. 瑜伽輪棒全身按摩(一)

瑜伽輪棒全身按摩(一) · 1. 面部：額頭→眼眶→臉頰. 額頭：輕輕的上下移動按摩。 · 2. 頭部：頭頂→側面→後腦. 接下來頭頂的部分前後來回按數回；側面顳葉 ...

#65. 你所有需要知的瑜珈滾輪知識！令你減少疲勞和痛楚！

瑜珈滾輪的好處 · 舒緩肌肉酸痛 · 增加身體活動幅度 · 釋放背痛 · 減少疲勞.

#66. 獅子座2023年運勢:總體、愛情、事業(西洋占星) - 酷活CoolLife

還有一件事，在2023 年獅子座可能會在購物方面失控。今年你會有比較多餘錢，所以想買東西是很自然的。但它只對能夠控制自己的人有好處，否則 ...

#67. 瑜珈健康滾輪棒！（健康輪棒+檜木精涼膏10g*1運動好棒組合 ...

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#68. 練習瑜伽輪的好處（擴胸是基本的XD - YOGAmiii

瑜伽輪#擺脫胸悶駝背失智健忘瑜伽迷是”台中少數”有瑜伽輪課程的會館外面不開課的原因很多，抓三個重點講1.上課人數不能多：瑜伽輪的目的是要讓身體靠 ...

#69. 玄門周天功法 - Google 圖書結果

至於瑜珈的體位法,站著的有:舞王式,立姿後彎,後仰下腰。 ... 牙虎:「老師,鴿式,橋式,肩立,船式,也很棒呀,難取捨耶。 ... 我們練功最大好處是不花錢,自己保健。

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