❇【0~100】- 啟動,加速;你們知道嗎?百步蛇是從靜止狀態快速啟動的高手,也是排灣族的守護神!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
在某些運動項目裡,運動員被要求從靜止狀態開始比賽,全心關注在自己的狀態,專心在自己的賽道,保持自己的節奏。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
而田徑運動中的100公尺短跑,就是典型從靜止狀態開始的運動項目之一,這種類型的啟動,需要強大的向心收縮肌力,離開起跑架後的加速過程軀幹會保持在自然的前傾,處在一個合適的加速姿勢,這也會讓每一次擺動腿下踩時都更貼近地面,每一下都需要強大的向心推進力,比起高速期需要較少的牽張反射。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dr. Brad DeWeese 建議:「通常基礎準備期的肌力訓練量可能很大,肌力訓練時會累積很多的離心的部分,而斜坡跑減少了離心收縮的部分,讓肌肉可以訓練但不會過量。」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
另外,在許多團體運動項目裡,運動員需要觀察場上的狀況,並且隨時準備轉移重心,保持靈活性和節奏的變化度,以適應場上的瞬息萬變。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
動態的情況下,運動員可以利用更多的牽張反射能力,在球場上移動時可以利用墊步或跳步來提高反應後的移動速度。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
不同的運動項目,有不同的啟動方式,也從不同的狀態下開始加速,有好的離心肌力才能在向心時發揮最大效率,我們在加速的過程中,肌肉不只是產生動作,也在對抗動作的產生,甚至有可能更重要。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❇️有任何情緒和想法都很好❇️
☑️有多久沒有靜下來好好察覺
☑️追蹤自己,傾聽自己,鼓勵自己
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#肌力 #速度 #爆發力 #健身 #心態 #成長 #學習 #田徑 #教練 #訓練 #台灣 #屏東 #排灣族 #原住民 #生活 #人 #training #taiwan #workout #coach #speed #strength #trackandfield #performance #power #Jason肌力體能x不只是訓練 #Jason肌力與體能訓練 #Jasonperformance
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,#戶外健身菜單 #大坑二號步道 難得休假,姨想來個姨日腿軟, 要吃很多小吃,炸物最好吃! 放開來炸,放開來『炸腿』! 早上到大坑爬二號步道, 一直爬階梯,全程腳踏滿滿的相思木, 最美的不是遠景,是一路延伸的木頭路, 先森走得很膽驚,因為一失足會很蛋疼! 下午在附近還未開放的公路放風, 早上的散步只是...
「轉移重心」的推薦目錄:
- 關於轉移重心 在 Jason肌力體能 x 不只是訓練 Facebook 的最讚貼文
- 關於轉移重心 在 Facebook 的精選貼文
- 關於轉移重心 在 Facebook 的精選貼文
- 關於轉移重心 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
- 關於轉移重心 在 范琪斐 Youtube 的精選貼文
- 關於轉移重心 在 柏霖 PoLin Youtube 的精選貼文
- 關於轉移重心 在 如何轉移生活重心- 感情板 - Dcard 的評價
- 關於轉移重心 在 該怎麼訓練重心轉移呢?今天小蔡教練提供兩個方式 ... - YouTube 的評價
- 關於轉移重心 在 「高爾夫轉體」重心轉移正確轉,穩定擊球有保障 ... - YouTube 的評價
- 關於轉移重心 在 #重心轉移 - Explore | Facebook 的評價
- 關於轉移重心 在 【 Facebook F8 】 Facebook 轉移重心朱克伯格:「未來是 ... 的評價
轉移重心 在 Facebook 的精選貼文
這次在粉絲團的大眾占卜是
「在意的他怎麼想我的?」
請靜下心來,想著對方的樣子
在心裡默念問題三遍再以直覺選擇喔!
-
⚠️此類型題目只適合相處過、有交集的朋友
(不適合斷聯、不認識的狀態下)
可以在下面留下你的答案~
喜歡這類型貼文的朋友
也希望能夠留言告訴我🤩
-
-
💙選擇A水晶的朋友:
目前關係有點停滯下來,雙方並沒有分離是呈現各自發展。
(或是遠距離/文字訊息聯繫)
雖然心繫這段關係上,目前你是趨於向外發展自身及被動保守在評估這段感情,而對方可能因疏忽粗心大意和沒有如想像中善用資源
(你期待、希望他做的事物)導致關係僵持著,
其實他還是想要能夠得到你的體諒/原諒,
也是還在乎你跟這段關係。
因為兩人都在意,才會如此難分難捨、執著,
甚至用忍耐/等待的方式也在繼續持續。
在他心裡,你的外在形象跳脫世俗框架跟其他人很不一樣,很豪爽直來直往的性格,看似灑脫直接沒有耐心,但一點一滴相處過程發現,別人說的話做的事你會放在心裡、也會去做調整跟配合,其實沒有想像中那麼自我。
-
-
💛選擇B水晶的朋友:
其實這段關係有點讓你產生徬徨,目前心情呈現有些挫敗低落、意志薄弱,無法再繼續努力的徒勞感。
(或許還會出現考慮其他的選擇。)
對兩人相處感到懷疑、沒有任何火花的互動,內心動搖無法下定決心。對方是屬於固執/傳統類型,個性也可能較嚴肅,精神層面壓迫感、控制欲,或許在價值觀上還出現落差。
而可能還有不錯的人事物陸續出現,你也猶豫是否要轉移重心。對方對於你的外在形象,感覺你在某些狀態容易過於樂觀、不夠拘謹,會疏忽掉原本應該注意的事情,雙方步調不太一致。
相處過後會發現你是比較難以做抉擇、恐懼改變,
無法拒絕他人/容易猶豫不決。
-
-
💗選C水晶的朋友
應該很常聽到身邊人形容你較謹慎務實、不善表達。
你想要顧好這段感情/關係,但可能身兼多職(其他事物要忙碌)所以常常在來回周旋,想做好每個角色身分。
現階段看來,雙方各自在彼此世界中努力,滿意目前的狀態/維持這樣也不錯。
不過可能因為你有點木頭(或不一定能全心投入這段關係)對方對你比較主動,但容易在意/吃醋/控制欲,甚至較自我,而且他人緣也蠻好的,可能會有其他曖昧/追求者喔!
對方對你的外在形象,覺得你是個專心一致落實自己的想法,且呈現細心謹慎、有規劃且腳踏實地低調的人。實際相處後,應該會發現你比想像中還要更加保守固執(價值觀、道德觀),而且不擅於表達情緒。
-
-
💚選D水晶的朋友
你們目前正值一個蠻容易有口角爭執的狀態內,而且這個吵架攻擊力也不低喔,算是蠻拳拳到肉的打擊弱點。你對這段關係處於傷痕累累、感到疲憊不堪的心情,也會覺得為什麼對方都沒有為你著想,內心覺得絕望與無奈的無法接受,在許多層面上覺得很受傷、動彈不得。
雙方相處有一方會非常的強勢,甚至有點需要都以某一方的想法為最主要決定,關係無法平衡。
對對方來講,你的言行舉止目前都充滿要挑起爭端
(吵架模式)可能本來沒事就變成找架吵了,理智線斷裂一點就燃起大火,兩個人現在就處於一言不合就爭論起來。相處也是無法喊停,就順應失控的起口角爭執。
-
-
💜選擇E的水晶
其實對這段關係你是感受莫名的熟悉感、一見如故的相處,甚至有感覺這是命中注定/命運般的相遇,讓你感覺到這一切都非常的不同,對對方也是充滿熱情,(可能你們認識沒有多久)
你已經有表現出佔有慾,在相處上你也是小心翼翼提防有沒有其他競爭者、不希望有別人接近,是一心一意在跟他相處。
但在對方眼裡,他現在對於你們相處還並未往感情層面思考,也沒有想要談感情的意思。雙方關係是有點沒有進展的,對方或許還會突然態度冷卻喔!
一開始對方覺得你的外型給人家很冰山、少言,一絲不苟的距離感,甚至有種冷靜思考、聰明的印象。不過相處之後,
覺得人也不錯,但覺得與他想像中有點不太一樣,
所以並未想再更進一步的去深入了解。
-
-
🤍大眾占卜集結眾人能量的答案參考即可
🤍若無對應到你的狀況,有可能不是要傳遞給你的訊息,可以試試看別篇大眾占卜或者等待下一篇主題。
🤍大眾占卜娛樂性質,建議詳細還是以個占為主喔!
轉移重心 在 Facebook 的精選貼文
【關係】
「#分手 後,還能做朋友嗎?」這是個沒有正確答案的問題,因為決定權在自己手上。倘若維持「朋友關係」,你們所謂的做朋友,是不是只是 #朋友 呢?
研究指出,分手後依附著對方,反而帶來更大的焦慮感。親愛的,讓我們一起來認識「似戀關係」,以及學習如何在分手後 #轉移重心。
轉移重心 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
#戶外健身菜單 #大坑二號步道
難得休假,姨想來個姨日腿軟,
要吃很多小吃,炸物最好吃!
放開來炸,放開來『炸腿』!
早上到大坑爬二號步道,
一直爬階梯,全程腳踏滿滿的相思木,
最美的不是遠景,是一路延伸的木頭路,
先森走得很膽驚,因為一失足會很蛋疼!
下午在附近還未開放的公路放風,
早上的散步只是小蛋糕,
下午才要開始,真正的把腿炸開,
隔天小腿好抽,屁股也痛,
但也對下一次的四號步道,
充滿了期待!!
順道分享我戶外很簡單的運動,
就四個動作,都是做到無力了,
再來個四回30秒的快跑,
全程不用一小時就結束了,
但是感覺很充實!
戶外健身菜單:
📒大坑二號步道+公園健身操
🦓斑馬側滑步12下三輪
🐸青蛙跳斑馬12下三輪
🦖暴龍間歇跑30秒四回
🎣彈塗魚迷路12下三輪
🦎馬路躺壁虎12下三輪
📌健身操左右算一次,做12下三輪
📌動作中穿插間歇跑30秒
✅動作筆記流程:
☃️暖身.
屁股後推 手撐膝蓋,
左右扭轉上身,
一深蹲一前彎,
將後臀與股四頭暖起來,
轉移重心左右施壓腿部,
全身跳一跳肩膀扭一扭,
1.🦓斑馬側滑步.
左右跨大步跳,
落地時將腿到臀都繃緊,
再用力下踩跳到另一側,
調節呼吸,
可在落地時對掌心吹一口氣,
左右算一次,
12下三輪,
2.🐸青蛙跳斑馬.
深蹲沈兩下(重心後放),
奮力往上往前跳,
腳跟到腳尖平緩落地,
來回三趟(大約12格斑馬線),
🦖暴龍間歇跑.
快速跑大約30秒,重覆四次,
3.🎣彈塗魚迷路.
開合跳,
手觸地確認蹲得夠低,
再前後跳,
跳得夠高可以換腳,
左右算一次,12下三輪,
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
4.🦎馬路躺壁虎.
高棒式體撐 腹部收緊,
手掌在肩膀正下方,
腿往上抬高,
骨盆保持正向下,
身體不扭轉,
(才可以準準虐臀不虐到腰)
左右算一次,12下三輪.
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
--------------------------------------------------------------------------
我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Song: FavLO - All On You
Link: https://youtu.be/u3TETofDt8U
Music promoted by FMW. Released by Beast Trap.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
轉移重心 在 范琪斐 Youtube 的精選貼文
中美關係持續惡化甚至可能會在政治經濟上面漸漸脫鉤,這時候世界上其他政體的態度就很重要了。今天我們特別來聊聊歐盟和印度,看看這剛剛在7月15日一起召開了視訊峰會的他們,會不會是接下來左右世界的重要政體。這是歐盟與印度之間的第15次峰會,也是有史以來第一次的虛擬峰會。印度總理本來應該在今年3月親自飛往布魯塞爾與歐洲理事會主席米歇爾(Charles Michel)以及歐盟執行委員會主席范德賴恩(Ursula von der Leyen)會晤,但疫情迫使峰會改變了傳統的形式。在這次的會議上,歐盟特別強調,歐盟與印度是世界上最大的兩個民主政體。歐洲理事會主席米歇爾在會後還特別表示,雙方擁有相同的價值觀:自由、法治、尊重人權。
這樣聽起來比一個月前歐盟跟中國的視訊峰會好很多,當時好像沒有什麼成果,歐盟嘴了一下香港,但是歐盟還是把中國當作「體制性競爭對手」。而這個歐印峰會其實也看得到滿多中國因素的,首先是剛剛前面提到的歐中視訊峰會連習慣性的聯合聲明都沒有,雙方後來各自的聲明其實滿尖銳的。在印度這邊,這個時間點印度正在處理與中國邊境的重大軍事危機。所以雙邊對中國其實都有不滿。對雙方來說,如果可以加強夥伴關係、都可以從中國轉移出一些資源,不要完全把雞蛋放在同一個籃子裡。
歐印的確價值觀比較接近,雙方都有意構建戰略合作夥伴關係,在安全、貿易和投資、數位經濟、基礎設施、新冠病毒危機應對和氣候危機等方面提出一系列倡議。此外,歐盟迫切想要增強自身的地緣政治地位,並且將民主的印度視作理所當然的夥伴。而且,印度從2021年起將擔任兩年聯合國安理會非常任理事國,還將在2022年擔任G20輪值主席國。德國接下來半年是歐盟的輪值主席國,接下來一個月是安理會主席,應該有很多可以談的。
歐印兩邊應該最主要還是想在貿易上合作,但這也是這次峰會最困難的一點,雙邊貿易協議遙遙無期。主要是因為印度目前正深受新冠疫情危機的困擾,確診已經破百萬大關,東部省份還有大洪水來襲。相較起來歐洲疫情已經逐漸平息。在印度疫情和天災對經濟及社會持續造成衝擊下,雙方要談合作還有一段路。
在15號的峰會中,除了疫情還談了很多經濟重建的計劃。歐盟委員會主席范德賴恩表示,歐洲在經濟重建中將尤其注重可持續性,因為歐盟計劃在2050年前實現「氣候中和」(climate neutral),就是排放的溫室氣體總量不多於吸收的溫室氣體,包括植物的光合作用。范德賴恩表示要在全球層面上,透過歐盟推動變革,其中一定要跟印度這樣的夥伴合作,因為印度在太陽能等潔淨能源領域一直位居世界前茅。所以雙方要一起在氣候保護上努力。
至於貿易協議歐盟當然很想談, 2013年雙方就暫停了印歐貿易協議的談判,當時歐盟給出的理由是:「雙方對此的雄心存在相當的程度差異」,白話文就是印度沒有很想啦。所以范德賴恩在峰會上再次強調,歐方希望能夠達成一份充滿雄心的貿易協議,還說要透過進一步的最高層貿易對話,推進這個計劃。
由於莫迪領導的政府趨於貿易保護主義,一名歐盟公務員在雙方視訊峰會前透露,2013年談判暫停至今,雙方並沒有在此議題上取得任何進展,印度方面甚至還出現了倒退的跡象,說印度現在給予歐洲企業的市場准入在某些領域還比以前更少,所以圈內人士對歐印貿易協議的前景並不樂觀。
這也難怪歐盟很急,投資應該是要互惠開放。但是現在歐盟在印度的投資力度很強,是印度最大的貿易夥伴。但是在印度,歐盟只排第10,連排名第一的美國跟中國的車尾燈都看不到。所以范德賴恩跟米歇爾才會說,歐印貿易「有開發的潛力」。回到前面講的中國因素,如果印度要在經濟上跟中國脫鉤和多元化發展,一方面又可以對中國軍事力量強勢回應,跟歐盟合作是一個關鍵點。但前提也是要歐洲的態度果斷,能從中國轉移重心,成為印度的重要夥伴。
雖然我們今天談的是歐印峰會,但是其實背後中國的影響很深。隨著歐洲與中國的關係日益緊張,歐洲對印度的看法也在發生變化。 2018年,歐盟發布了與印度合作的新戰略,稱印度是亞洲多極化的地緣政治支柱,對維持該地區的力量平衡至關重要。巴黎和布魯塞爾也一直在積極推動歐洲將印度視為真正的戰略夥伴。但說實在我不是很樂觀啦,這歐盟27國要搞定各自的內部聲音很難,印度也有自己的地緣政治考量。大家覺得這兩個民主政體真的有辦法手牽手一起對抗中國嗎?歡迎大家告訴我們你的意見。
--------------------------------------
《#范琪斐的寰宇漫遊》每周四晚間8點55分在 #寰宇新聞台 播出,沒跟上的也沒關係,歡迎訂閱我們的 YouTube 頻道 🔔#范琪斐的寰宇漫遊 🔔https://reurl.cc/ZvKM3 1000pm準時上傳完整版!
轉移重心 在 柏霖 PoLin Youtube 的精選貼文
PoLin 柏霖 《Farewell 告別》Official MV
Farewell is an original song composed by PoLin 柏霖. He wrote the lyrics with Alex Bristo. About the song he says, “I guess it’s a feeling every human being must go through at some point in our lives. A feeling that makes us grow somehow. Farewell is a song that means a lot to me.”
About the MV, he always wanted to introduce contemporary dance into his songs. Therefore connecting two groups of people who can appreciate both contemporary dance and the songwriting of the music at the same time.
He invited British video maker Kie Willis to be the MV director. Kie is a parkour celebrity in the UK, one of the top parkour runners, who has started to shift his career to filmmaking. UK based Japanese dance artist Fukiko Takase plays the role of the inner version of PoLin. Together they created concepts and choreography to translate the song into dance. Fukiko and PoLin formerly danced together in the world-class dance company, Company Wayne McGregor. Fukiko has danced with Thom Yorke(Radiohead) in the MV Atoms for Peace- Ingenue. She has also choreographed for a Japanese pop singer Utada Hikaru’s Forevermore MV, and was invited to Hikaru’s Japan tour as a solo dance artist.
《Farewell 告別》是PoLin柏霖的原創作曲,詞是在倫敦家裡客廳某個晚上與朋友Alex Bristo 一起寫的。由音樂製作呂康惟完成編曲。關於這首歌,他說:「這是我們每個人都會在人生某個時間點體驗過的感覺吧!這種感覺在某面向使我們成長,這首歌其實對我有很深層的意義。」
柏霖是一個英國台灣籍舞蹈藝術家,一直以來他非常積極希望能把他的舞蹈帶進他的MV裡面。 這次他請到英國影像製作導演Kie Willis 擔任這次音樂舞蹈影像的導演。Kie 他是英國的酷跑明星,也是世界排名前列的酷跑運動員;他目前正慢慢轉移重心到影像製作電影拍攝。他邀請到他的好朋友英國日本籍舞蹈藝術家Fukiko Takase 來飾演柏霖內心的自己。他們一起共同創作分享概念完成這支簡單又不簡單的音樂錄像。
Fukiko 和柏霖曾一起在世界級舞團Company Wayne McGregor 一起共事。Fukiko 曾在英國在一首Atoms for Peace- Ingenue MV 中與英國搖滾天團Radiohead 的主唱Thom Yorke 一起拍攝舞蹈音樂錄像。她也曾為日本歌手明星宇多田光編舞,並在宇多田光Forevermore 這首歌的音樂錄像中呈現。也曾經受邀到宇多田光日本巡迴演唱會擔任獨舞。
MV 導演 MV director: Kie Willis
編舞/ 舞者 Choreographers / dancers
PoLin 柏霖 和 Fukiko Takase 高瀬譜希子
*Available on all digital music platforms (search: PoLin )*
—————————————————-
《Farewell》PoLin
I can't help my feelings and my heartache
Regret the last thing you heard me say
I need to find you and reclaim
The part of me you love, you say
My smiles lost every day
Dimming light leaves shadows in my mind
When I close my eyes
When I close my eyes
When I close my eyes...
I could feel your love in the starlight,
That night we kissed the first time
It was the highlight of my life.
When I close my eyes
When I close my eyes
When I close my eyes...
Everybody says love is so blind
They say I’ve been fooled the whole time
I tell myself that I tried
#The part of me you love, you say
My smiles lost everyday
Dimming light leaves shadows in my mind
When I close my eyes
The sun is shining again
Rays can soften my pain
Memories, the Everlasting rain
We will meet again.
------------------------------------------------------------------------
Lyrics:Alex Bristo / PoLin
Composed :PoLin
Choreographers/dancers:
Fukiko Takase and PoLin
MV director: Kie Willis
Music Producer:Kang Lu
Sound Arranger:Kang Lu
Guitar :Kuo, Yi-Hao
Recording Engineer:Sean Chen
Mixing Engineer:Sean Chen
Mixing Studio:Come Together Studio
Recording Studio: Mega Force Recording Studio
Special thanks: Studio Wayne McGregor FreeSpace Artist Program
轉移重心 在 該怎麼訓練重心轉移呢?今天小蔡教練提供兩個方式 ... - YouTube 的推薦與評價
『摸嗨吧Yo~』新手計畫第九集~ 重心轉移 !很多人在做 重心轉移 的時候都會將它搞混成側移,該怎麼訓練 重心轉移 呢?今天小蔡教練提供兩個方式讓大家學會 ... ... <看更多>
轉移重心 在 「高爾夫轉體」重心轉移正確轉,穩定擊球有保障 ... - YouTube 的推薦與評價
... 重心 位置外, 重心轉移 也是影響擊球成功率的重要因素。不管你是想打遠,還是想建立順暢的節奏以及扎實觸球,都必須以正確的 重心轉移 為前提。今天,風神 ... ... <看更多>
轉移重心 在 如何轉移生活重心- 感情板 - Dcard 的推薦與評價
如題,請獨立人類先別罵我,左轉離開謝謝,感情中以前很黏的人請進,身為月亮在巨蟹,喜歡黏踢踢的女友,目前跟男友是遠距離,因為肺炎的關係, ... ... <看更多>