原本買來迎接夏天的比基尼
現在只能在家穿來自拍🤣
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過54萬的網紅野火娛樂,也在其Youtube影片中提到,#海灘#比基尼#夏天#烏石港#陽光#笑容#帥#墨鏡#中學頭條 野火娛樂頻道 即將突破五十萬訂閱 最新夏天海灘特輯 中學頭條班底 陪你迎接五十萬訂閱 感謝大家的支持 在突破五十萬訂閱數時 我們將會做一連串的活動喔 請大家趕快訂閱起來...
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迎接夏天的比基尼 在 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle Facebook 的最佳解答
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居家減脂不知道大家食材都準備好了嗎
今天就要跟大家分享這幾款躺在我家冰箱躺好好的減脂好食材😁
疫情期間鼓勵大家都在家煮飯
我也會多多分享食譜
上傳到我的YouTube與各大平台
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減脂這件事情
三分靠動七分靠吃
瘦身真的不難
沒法運動那飲食就一定要更用心啦~
一起加油呀大家!
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一日三餐食譜搭配的基本公式
早餐=低碳水主食+優質蛋白質
午餐=低碳水主食十低卡蔬菜優質蛋白質
晚餐=適量優質蛋白+低卡蔬菜
想要有效的減脂就記:
【少】少吃碳水少吃高油脂高熱量
【多】多吃高纖維蔬菜、優質的蛋、豆、白肉類~
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我們一起認真一波~迎接夏天的比基尼吧😝😝👙
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迎接夏天的比基尼 在 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle Facebook 的最佳解答
#雀兒無敵實用圖表🔥 越吃越美の減脂好食材推薦Par2⭐️瘦身減脂也要好好吃飯👌Best foods for weight loss part2⃣️
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上次的減脂食材分享迴響很大
好多寶貝們說想要看更多不一樣的減脂食材
來了來了沒錯你們都是我的寶貝
今天要來跟你們分享一些不一樣的食材
三分靠動七分靠吃
瘦身真的不難
想想夏天的比基尼一切都容易多了😚😚
【較低卡高纖碳水主食】
山藥、藜麥、燕麥、香蕉
沒錯!香蕉糖分很高,我也是歸類在碳水裡面,所以要注意,TDEE不是像男生那麼高的寶貝,不要吃了一份碳水又來根香蕉🍌那碳水糖分很容易爆炸的呀!如果要吃的話記得適量食用!
【優質蛋白質】鮭魚、蝦子、菲力牛排、鱸魚
沒錯菲力牛排是個好選擇,不僅柔軟,油脂也是各部位裡面比較低的,女生月經來可以選擇牛肉來食用,補充鐵質👍海鮮都是不錯的選擇,記得鮭魚油脂高也要抓分量唷!
【高纖蔬菜】
蘆筍、高麗菜、茄子、白花椰
這些蔬菜我都蠻愛的,因為有嚼感,也能提升飽足感,豐富的纖維質,還是要說一次,不要挑食蔬菜一定要吃才會飽+便便順暢😋
🌟
一日三餐食譜搭配的基本公式
早餐=低碳水主食+優質蛋白質
午餐=低碳水主食十低卡蔬菜優質蛋白質
晚餐=適量優質蛋白+低卡蔬菜
想要有效的減脂就記:
【少】少吃碳水少吃高油脂高熱量
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我們一起認真一波~迎接夏天的比基尼吧😝😝👙
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迎接夏天的比基尼 在 Hey I'm Alice Youtube 的精選貼文
Hey I'm Alice 嗨我是愛麗絲
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唉唷~超大尺度,就是要來跟大家分享好看好穿的比基尼!
也希望可以讓跟我類似身材的女孩做參考,讓我們迎接夏天吧~
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▪️愛麗絲的更多資訊
膚質|混合偏乾,T字出油、兩頰乾
身高|166cm / 體重:62kg
肩寬|15吋、38cm
上腰圍|29吋、74cm
下腰圍|36吋、91cm
臀圍|40吋、102cm
大腿圍|24.5吋、64.5cm
使用相機/剪輯軟體:Canon M50 / Final Cut Pro X
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