關於 迪卡儂 肌貼 好 用嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#已經宅在家一個月了 🎊
成果︰減重3kg / 體脂-2
今天可以發表一下這一個月來待在家裡自訂目標之成果驗收，在這段期間不小心拉斷了一條平時練習肌力在用的15公斤訓練彈力帶，也因為被拉斷之後沒了運動用品還開心(荒廢)休息了一週🤣本來的目標減重是一個月4kg也沒達到，但其實也沒有覺得太沮喪啦，反而是體脂數字減很慢比較有讓我挫折。體脂為什麼減那麼慢，之後慢慢告訴你🤭😆

#15公斤訓練彈力帶
迪卡儂買的15公斤訓練彈力帶一條199元，真心覺得好用又便宜，而且對女生來講可以很輕鬆訓練肌力外，也能塑形手臂線條；但現在被我拉斷了，可能是要我再往上升級吧，再往上一級是25公斤，感覺又是另一個程度的挑戰💪💪
線上買很方便👉https://bit.ly/3pJlKS4

大家這段待在家的時間有認真在運動嗎？
除了變宅男宅女追劇、天天料理變成小當家、盯著小孩上網課外，也要起身動一動，每次30分鐘簡單動一動沒壓力，才能增強自身的免疫力喔！

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🧘‍♀️ 30天瑜珈挑戰- Day 22 烏鴉式 Bakasana 🧘‍♂️

大家有感受到第三階段串聯的難度提升了嗎? 今天的挑戰昰手平衡的體式，做不到的朋友可以將雙腳停留在瑜珈磚上喔! 甚至回到過去的練習也沒有關係~ 老話一句，聆聽自己的身體，不過度勉強喔!

🙏烏鴉式的好處?
加強雙臂、肩膀、手腕與核心肌群。打開鼠蹊部與上背部。增進專注力、平衡力與信心。

🙏動作說明
雙腳打開約與肩膀同寬，向前前彎。手掌撐在墊子上，手腕摺痕與墊子平行，手指張到最開。膝蓋微彎，讓膝蓋貼緊上臂後側，盡量朝腋下方向靠近。眼睛向前看。輕輕彎曲手肘，不要朝兩側張開，重心往前到手臂上。接著將雙腳逐一抬離地面，使腳跟碰到臀部。腳趾尖互碰。停留五個呼吸。
如果無法雙腳抬離地面，可以一次一隻腳抬離，也可以先踩在瑜珈磚上，感受核心收、提的力量。手臂力量不夠的話，可以用瑜珈繩固定兩手的距離。

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#今晚我和黑媽一起運動了 #打擊肉肉手臂

大家還好嗎？今晚是第五天運動了唷！
謝謝大家一直陪伴我😀
今天和黑媽一起來練手臂吧！打擊惱人的蝴蝶袖🥊
讓我們更有自信穿起無袖和小背心，
而且手臂有線條，衣服穿起來感覺就是不一樣。

黑媽會和大家進行2回合的訓練，
第1回合徒手訓練，採用3比1間歇，一套做完10分鐘。
第2回合負重訓練，改成2比1，做完也只要7分鐘。

如果沒有沙袋怎麼辦？可以到迪卡儂門市或網路商城採購，
或是繼續徒手做第二輪就可以囉🤘

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●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W

話不多說，今晚和我一起運動吧😍