今朝はマシンを中心に脚トレ(四頭筋のみ)でした。
・レッグプレス
・リナーハックスクワットマシン
・ハックスクワットマシン
・スクワット
・レッグエクステンション
全て4セットでセットを追うごとに重量を上げレップ数は下げて
15、12、10、6〜8。
(スクワットだけ最後に2〜3RMの重量x2セットを追加)
追い込み度合いは6〜8は限界かその1レップ手前くらい。
15〜12は限界の1〜3レップ手前。
きつかったけど気持ちのいいトレができました。
15と12はきついけどこれらのセットおかげで確実で正確なフォームの確認ができ、それ以降のヘビー重量も同じフォームでブレずにできるんで😉
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追い込み 在 小笠原拳士郎 Facebook 的最佳解答
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気付けば9月終わるじゃん!
もうすぐクリスマスじゃん!
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新しいことを始めるにあたり、取り組んでいる中で、「不安とプレッシャーに押し潰される」とはこのことじゃん!
と痛感する日々でございます。
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関わる人が増えれば増えるほど、自分の努力だけではどうにも出来ないこともあって、そこに対してモヤモヤしたあげく、メンヘラ発動しそうになる自分のことを叱咤激励して、更なる追い込みを自分にかけることしか出来ない。
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20代で結果出している経営者マジですげぇなと思うと同時に、早く追いつき追い越せしたいから、出口のない暗闇を必死に全力ダッシュする💨
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成功本に書かれてる知識の9割は役にたたないから捨てたけど、そのおかげで価値ある経験は出来ていると思う。
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日々ありがとうの感謝の気持ちを胸に刻み、前に進むのみ。
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松下幸之助、今の自分と同じ歳の時にパナソニック作ってるから、マジで負けてらんね卍
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押忍
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#イヌ
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フェイクニュースで「都市を停電に追い込み機能をマヒさせる」攻撃が可能との研究結果(2020)
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