胸部下垂還縮水?一招鍛鍊肩胛、胸肌重拾堅挺胸型 🌿
【提早出現退化性關節炎症狀】很多人站著的時候,習慣肚子往前凸、胸部駝下來✊,讓小腹看起來大了一號,乳房卻看起來小了一號!「這種站姿很常見,通常代表核心肌群的力量不足,駝背、凸肚可以讓身體比較省力💢,長期下來卻會讓姿勢更差,駝背更嚴重,造成惡性循環」。
📌資料來源:具有皮拉提斯指導員證照的 鍾佳軒
—
📝如果喜歡早安健康文章,請按讚追蹤 早安健康 粉絲專頁。【你的分享】讓這個社會變得更健康美好;【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,600的網紅物理治療師RYAN,也在其Youtube影片中提到,什麼?打籃球容易有膝蓋退化性膝關節炎 !別怕教你3大招預防舒緩 這輩子都不知道打籃球跟退化性膝關節炎到底有什麼關聯? 如果很愛打籃球,該怎麼辦呢?可不想打到最後膝蓋壞掉! 其實只要是讓膝蓋負擔很大的運動,都容易有退化性膝關節炎! 但別擔心,今天就來教大家如何保養自己的膝蓋! 其他影片: 腳踝...
退化性關節炎症狀 在 骨科戴大為醫師 Facebook 的最佳貼文
年紀大、肥胖族注意!退化性關節炎治療與預防怎麼做?飲食控制與運動才是重點!(上集)【迷思Q&A】
根據統計,50歲以上的人,有百分之50有膝關節退化的情況,而70歲以上的人,更高達7成有關節退化的症狀。你是不是覺得早上起起床關節僵硬呢?你是不是爬樓梯、蹲下去,甚至是走路的時候感到特別痠痛呢?骨科戴大為醫師警告,這些症狀有可能就是退化性關節炎的症狀喔!如果你有這些症狀,請一定要鎖定療日子今天的內容!
◆退化性關節炎如何治療與預防?
退化性關節炎如何治療與預防?骨科戴大為醫師指出,其實最重要就是要從飲食(體重控制)與運動來著手喔!醫師也解釋,因為體重如果過重,關節負荷就會太大,會導致關節退化加速,療日子也提醒民眾,若您的體重過重,就需要考慮控制一下體重囉!首要任務把體重降下來,你的關節退化也會慢下來,軟骨也比較不會磨損。除此之外,在運動方面,戴大為醫師也強調,要特別加強「股四頭肌」,也就是大腿肌肉的肌力。股四頭肌有護膝效果,它可以讓膝關節更加穩定,使軟骨不會遭受磨損,因此醫師表示,針對退化性關節炎的運動,一定要找可以訓練股四頭肌的運動喔!如:騎腳踏車、健走、太極拳等都是預防或延緩退化性關節炎的運動!
✨各段重點✨
00:00 前導
00:35 退化性關節炎基本認識
00:46 退化性關節炎症狀有哪些?
01:10 退化性關節炎好發族群
02:20 退化性關節炎如何治療與預防?
退化性關節炎症狀 在 郭大維中醫師 Facebook 的精選貼文
會因為膝蓋疼痛、#退化性關節炎 來向我求診的病患,可不只限於老年人喔!中壯年齡層,也可能出現早期的退化性關節炎症狀,所以在此呼籲大家,千萬別以為還年輕,腳骨軟Q🤣,就忽略對膝蓋的保養!
📣皮膚幼咪咪,關節可能已老摳摳!😨如果膝蓋(或其他關節)出現了以下症狀,都需要格外注意,可能是退化性關節炎喔!
🔸關節活動時發出「喀喀」聲響
🔸關節疼痛、腫脹、無力
🔸關節僵硬、動作有困難
🔸上下樓梯時膝關節疼痛
#中醫 把退化性關節炎稱為「痺證」,病因主要為素體虧虛或年老體衰,在治療上會先驅風邪、再補氣血。以下也跟大家介紹主要的治療方式👇
📣中醫治療退化性關節炎
1️⃣【針灸、針刀治療】
穴位包含外膝眼、內犢鼻、血海、髖骨、陽陵泉,需治療4-6個療程。
2️⃣【藥浴熱敷】
桂枝、紅花、羌活、獨活各5錢,以1000~1500cc煮成藥汁後泡腳,或以毛巾沾取熱敷。
3️⃣【藥方調理身體】
常用的藥方有六味地黃丸,根據病患體質、病症情況,可再添加獨活寄生湯或龜鹿二仙膠。
📣如果不想要蹲了爬不起來~建議大家可以從以下3點來調整生活習慣,不過度使用膝蓋,才能延緩關節老化喔。
🔸少做矮板凳、少蹲地上、避免跪姿、盤腿、翹腳
🔸補充足夠鈣質,如:小魚乾、牛奶。並適當日曬
🔸補充含膠質、軟骨素的食物,如:豬腳、蹄筋、雞爪、黑白木耳、山藥
#你我從生活開始做起
#一起護膝蓋 #延緩退化性關節炎的到來
退化性關節炎症狀 在 物理治療師RYAN Youtube 的最佳貼文
什麼?打籃球容易有膝蓋退化性膝關節炎 !別怕教你3大招預防舒緩
這輩子都不知道打籃球跟退化性膝關節炎到底有什麼關聯?
如果很愛打籃球,該怎麼辦呢?可不想打到最後膝蓋壞掉!
其實只要是讓膝蓋負擔很大的運動,都容易有退化性膝關節炎!
但別擔心,今天就來教大家如何保養自己的膝蓋!
其他影片:
腳踝扭傷好不了? 5招超實用保健方法
https://youtu.be/zDLASjFADxA
什麼?打籃球容易有退化性關節炎 !別怕教你3大招預防舒緩
https://youtu.be/tK04G38yj_A
騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦,四部位兩大招疼痛秒舒緩
https://youtu.be/gvM4znaXY-w
肩膀前面會痛?肩關節唇撕裂?到底怎麼弄才會舒緩?
https://youtu.be/4NAI5NUMFiQ
這個部位的肌肉拉傷你一定遇過,自我治療,這樣按摩更有效!
https://youtu.be/vRoEewnRjww
按摩槍這樣打超有用,馬上鬆!前臂篇
https://youtu.be/uEexs8mQqgY
#退化性膝關節炎 運動#退化性膝關節炎臨床治療準則#退化性膝關節炎 治療#oa 退化性關節炎#退化性膝關節炎 物理治療#退化性膝關節炎 影響#退化性膝關節炎 復健#退化性膝關節炎 膝蓋喀喀響#退化性膝關節炎 肌肉#退化性膝關節炎 股四頭肌#退化性膝關節炎 症狀#退化性關節炎症狀#退化性關節炎 運動#退化性關節炎 治療#退化性關節炎 預防#退化性關節炎 病因#退化性關節炎治療指引#退化性關節炎 膝蓋#何謂退化性關節炎#退化性關節炎 看哪科#退化性關節炎 oa#osteoarthritic 退化性關節炎#退化性關節炎 治療 ptt#退化性關節炎 訓練#退化性關節炎 治療方式#退化性關節炎 四頭肌#退化性關節炎 重訓#急性退化性關節炎#退化性關節炎 膝蓋 年齡#退化性關節炎 膝蓋無力#退化性關節炎 膝蓋 症狀#膝蓋 退化性關節炎 骨科#膝蓋退化性關節炎 運動#膝蓋退化性關節炎 治療#膝蓋 退化性關節炎 原因#膝蓋退化痛#膝部關節炎#台灣 膝蓋 退化性關節炎#退化膝關節炎
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/tK04G38yj_A/hqdefault.jpg)
退化性關節炎症狀 在 膝蓋退化性關節炎,你可以不用開刀 - 臺北市立聯合醫院 的相關結果
當天氣由晴轉陰,氣壓驟然降低,關節所受壓力增加,但軟骨調節緩動功能不足,關節便猶如氣象台般腫脹發炎,產生疼痛,事先預知天氣的變化。有時關節亦會伴有輕度僵硬,但 ... ... <看更多>
退化性關節炎症狀 在 什麼是退化性關節炎? - 康健知識庫 的相關結果
關節 相關症狀:一開始會在關節處出現發炎反應,關節周遭可能會紅腫、疼痛,嚴重時關節的靈活度還會出現喪失而出現關節僵硬或關節沾黏,讓關節的動作產生侷限,嚴重或開始 ... ... <看更多>
退化性關節炎症狀 在 退化性關節炎 的相關結果
疼痛是主要症狀。嚴重程度不一,通常當關節活動愈久時或近黃昏時,疼痛就加重。當天氣由晴轉陰,氣壓驟然降低 ... ... <看更多>