第10天一口氣跟大家分享很多撇步
‧喝水為什麼能幫助減醣?來我說給你聽
‧早餐要準備蔬菜是有點難我知道,但是還是有方法可以超級快速取代,來看我早餐的蔬菜替代術,照樣可以補充纖維質。
‧減醣怎麼吃麵包、吃麵包的聰明減醣術。
‧午餐吃速食我的減醣方式
‧阿雯減醣瘦了多少呢? 看她有沒維持住
‧第10天是星期三,晚餐有時候韋德會想放鬆一下吃他們喜歡吃的食物,來看看當他們爆醣時我怎麼撐下去!
幫我多加油吧,你的按讚及分享、留言都是給我影片創作很大的鼓勵喔~
#娜塔 #減醣30天 之 #Day10 #減醣日記
#減醣 #低醣 #瘦身 #瘦身日記 #我的瘦身日記
#速食減醣 #多喝水
*補充說明:因為我的工作是文字工作者,我的活動量並不高、只有家務勞動多,所以我吃這樣絕對是足夠的。瘦身的醣份攝取建議每天50~60g(高活動量的人可以放寬到150g以內),可以照著吃看看,覺得不夠再增加蔬菜份量跟好油脂就好。
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,孤不離三衷,菇不餓三種, 雖然愛吃麵包,但是為了增肌, 不斷的尋找高蛋白質低熱量的料理食材, 也是”轉彎踅角的姑不而終“ 發現賣場有波特菇,恢腸開勳, 天天都要吃早餐, “身體健康也是一種Rock'n roll的Style”, 用波特菇簡單快速烤出一百種口味, 期待某天速食店也可以推出, 用波特菇取...
速食減醣 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
孤不離三衷,菇不餓三種,
雖然愛吃麵包,但是為了增肌,
不斷的尋找高蛋白質低熱量的料理食材,
也是”轉彎踅角的姑不而終“
發現賣場有波特菇,恢腸開勳,
天天都要吃早餐,
“身體健康也是一種Rock'n roll的Style”,
用波特菇簡單快速烤出一百種口味,
期待某天速食店也可以推出,
用波特菇取代麵包的:
“健人最愛大俠漢堡包”
這次分享了三種,都是我愛的口味,
快速簡單又好吃,簡直像吃肉一樣飽足啊!
🍄:菇不餓三盅:🦐🍅🌦
🦐🍄1.很派的青醬干貝鮮蝦:
抹上青醬,疊上煎過的干貝與鮮蝦。
🍅🍄2.低脂番茄茅屋起司:
撒上乳酪絲,切片番茄,塞茅屋起司。
(鮮奶加檸檬可作茅屋起司作法之前有分享)
🌦🍄3.飄飄然雲朵蛋:
蛋白打發,加入蛋黃烤五分鐘,
疊到菇上,菇內可放一些煮熟的碳水食材,
如栗子,地瓜,南瓜,馬鈴薯....
加拌鮮奶油或美乃滋會更好吃,
(可以先低頭看自己今天腹肉與良心有幾斤~)
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
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music credits:HOAX - Moon Moon Baby
Music by HOAX - Loony - https://thmatc.co/?l=81524D94
Music by Plastic Birds - See Me - https://thmatc.co/?l=4B92451A
Music byfuture james - lifecouldbeadream
Amazing Plan - Distressed Kevin MacLeod (incompetech.com)
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Provided to YouTube by The Orchard Enterprises
En Ti · Eliam Cruz M
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速食減醣 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
前陣子在網路上看到了
家樂福跟華膳空廚合作的頭等艙「冷凍調理飛機餐」
所以今天就開箱9款不同品牌的調理包!
讓大家不用出國也可以在家體驗像是坐飛機一樣的感受~
也幫大家整理出如果以營養師角度來看 會最推薦哪一款呢!
而且影片中Ricky還自創了一個超獨特的吃法
快來嘗試看看吧!
02:32 家樂福X華膳空廚-頭等艙南洋椰香綠咖哩雞肉口味
04:41 味王-咖哩雞肉
06:10 樂雅樂-洋蔥雞肉咖哩
07:07 聯夏 料理職人-和風咖哩雞
08:02 House咖哩屋-咖哩雞肉
09:08 Green&Safe-日式咖哩雞(蘋果口味)
10:41 無印良品 異國咖哩速食包-奶油口味雞肉
12:32 摩斯-日式咖哩雞
13:29 馬偕醫院調理包-咖哩雞肉
記得留言告訴我 你學到了什麼
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『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
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《體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
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完整的減肥菜單和居家訓練影片(適合懶人減脂)
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營養師愛喝的高蛋白
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非商業合作影片
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#營養師Rickystime
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速食減醣 在 噪咖EBCbuzz Youtube 的最佳貼文
有飯有菜又有肉~減脂餐這樣吃也太幸福了啊!
大家還有什麼菜色快來分享給小編♥️
好吃好玩都在做吧!噪咖►► https://www.youtube.com/watch?v=qKucxBFffgs&list=PL1emYL6aPhmdDcAWcOIVXCEaKArB2J06W&index=20&t=0s&ab_channel=%E5%99%AA%E5%92%96EBCbuzz
生活小巧思讓生活更有趣;美味小廚娘你我輕鬆當!
看似簡單的物品重新利用超聰明;普通的食材讓你吮指回味~
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做吧!噪咖系列►►https://www.youtube.com/watch?v=99V5scB5UeE&list=PL1emYL6aPhmdDcAWcOIVXCEaKArB2J06W&index=7
只有妳知道系列►►https://www.youtube.com/watch?v=eKa1pde6ouY&index=2&list=PL1emYL6aPhmcTyzxsgXmqpWqoVnHpo6j4&t=0s
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