【團購9/26-10/1】Marin高腰壓力褲/運動內衣/背心(美國可購)
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我健康吃健康瘦的過程當中, 很多媽媽都會私訊或在直播上詢問, "是不是一定要上健身房?", "都做什麼運動?", 其實我從開始有規律的運動, 就都是在家, 靠著網路上的影片, 自己做功課摸索, 慢慢調適身體跟適應, 漸漸累積經驗之後, 找到一套適合自己的運動型態.
9/25的直播有分享一些在家, 不需要任何器具, 就可以做的幾組基礎款的動作, 有興趣的媽媽可以看一下: 從影片31分鐘處開始
https://www.facebook.com/sasahomemadekitchen/videos/963899303949281/
所有運動都一樣, 需要有適合的裝備. 跑步需要球鞋, 游泳需要泳裝跟泳鏡. 當然做有氧與心肺運動, 基本的運動內衣, 運動褲也是要講究一下. 對我來說, 材質上吸汗跟透氣是必須的, 花不花俏是其次, 舒適度才是我追求的重點.
我買過好幾款運動內衣(不乏知名品牌), 不是沒胸墊, 就是洗了之後胸墊會掉出來, 要不就是肩帶整個勒脖子, 都還沒開始運動就勒的我頭暈跟肩頸酸, 還有胸下圍的束帶彈性差, 束太緊也會呼吸不順暢.
暑假期間試穿了Marin的運動背心, 它的舒適度簡直就是可以穿著睡覺也不會有壓迫感的舒服, 當然比不上居家內衣那種穿了幾乎忘了它存在的FU, 畢竟運動內衣的功能就是為了避免讓你在跑跳的時候, 經得起上下左右的晃動, 還可以維持美美的體態. 我最喜歡的一點還有它的胸墊是縫合在內層, 不需要每次洗完之後還要把胸墊重塞在內裡.
重點整理一下Marin運動內衣:
** 台灣製
** 中度支撐型運動內衣
** 親膚材質, 透氣吸汗,, 好穿脫
** 鋅離子機能布料, 抗菌除異味
** 延展性佳, 方便大動作的運動
至於"運動一定要穿壓力褲嗎?" 我的答案是: 既然都要運動, 就是盡可能讓自己流汗, 所以我會把握每一個可以流汗的機會. 我一定會穿壓力褲. 因為它包覆性強, 而且布料的延展性很好, 所以即使做深蹲, 波比跳, 都很OK. 除了運動時穿, 一般時候當內搭褲穿搭也很美, 而且超顯瘦的! 開團很多次了, 大家都知道我是壓力褲鐵粉.
為什麼我愛壓力褲? 重點整理:
⊕ 台灣製: 安心
⊕ 完整包覆肥肉: 原本是小胖胖穿了馬上小一號
⊕ 時尚感: 好穿搭, 可當內搭褲也可當運動褲
⊕ 透氣涼爽: 即使夏天穿了流汗, 也不會有黏膩感
⊕ 抗UV: 還可防曬很貼心
團購時間:2019-09-26 10:00:00-2019-10-01 10:00:00
預計出貨:2019-10-18
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步驟1:請加入開團樂官方line:@fanshopping
告知小編是要購買莎莎老師的壓力褲VS運動內衣/背心團
步驟2:小編會於10/1號傳送團購連結給有報名的粉絲
步驟3:請粉絲於10/1早上10點到10/2號早上10點(台灣時間)下單付款完成(只限刷卡)
步驟4.下單完成付款後再到官方line回報正確的收件地址以利小編核對確認
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子 你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性跟方法嗎? 在下面分享你這集學到的一個小知識!💕 ------------------------------------------------ 影片中運動服飾 ✨ 運動背心 http://tidd.ly/dbf4...
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運動一定要穿壓力褲嗎 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子
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✨ 企劃:Yishu
✨ 剪輯:騰凱
✨ 美編:庭萱
✨ 營養師:亭安
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✨ 重訓常見問題大揭密 https://youtu.be/yTzMP2uPOtc
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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒
運動一定要穿壓力褲嗎 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
運動系列之快問快答又來了!
人在做激烈運動的時候,
最容易胡說八道、胡言亂語?!🤔
其實不一定,
往往真心話就是在這時候不小心說出口的。
這次邀請到 我是EE媽 我的幸福態度的 EE媽,
來挑戰邊騎健身車邊回答各種辛辣題目,
我們真的沒互整,我們很真心🤓
從地上話題問到床上,
從衣服聊到褲子還有穿搭。
特別的是我們也一起體驗了KXL的專業版閃電褲EX,
這條褲子超級有彈性讓我很驚艷,
體重從40到75公斤這個範圍都包的下,
像增肌減脂期間體重腰圍上上下下,
褲子尺碼也要換來換去,
現在換穿閃電褲EX就超省錢,一條打通關💯。
#一定要問大家會想要團購閃電褲嗎?
再來說說運動最討厭的時刻😱,
像我很討厭運動飆汗之後,壓力褲死黏著皮膚不放,
閃電褲EX使用了導汗冰感紗線,
快速吸濕排汗讓我運動更舒適,
運動後要脫掉也不會卡卡的。
另外我也在意壓力褲的支撐性,
因為我們在做重訓的時候,
關節和肌肉會承受相當大的壓力🏋♀,
閃電褲EX透過漸進式加壓的織法,高強度的加壓下半身,
防護支撐我們的肌肉。
再使用磁漿印花在腹部、膝蓋這兩個重點位置,
幫助活絡舒緩疼痛,提升運動的效能
閃電褲具有雕塑性可以修飾下半身,
雖然有分 ✔運動款和✔外出款,
但黑面蔡媽媽平常帶孩子出門,
都是找很耗體力的活動,而且我也會跟著一起玩,
所以EX這款我也會當內搭褲,
畢竟追小孩這功夫也算一種武術絕活🥋!
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#有氧運動 #快問快答 #KXL閃電褲 #核心運動 #訂閱YT頻道
運動一定要穿壓力褲嗎 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
今天要來跟大家分享我們心目中的 Top3,也跟大家聊聊我們自己平常習慣的瑜珈服穿著搭配、如何挑選還有怎麼洗衣服?
瑜珈褲的高腰/低腰/中腰、各種7分/9分/全長究竟有多長是不是很困擾你呢?壓力褲、跑步的運動褲適合穿去上瑜珈課嗎?
各種強度支撐的運動內衣是不是都適合練習瑜伽的時候穿?怎麼挑不會露點、激凸?什麼樣子的外搭背心不會阻礙練習?
謝謝每一個你/妳,讓我在瑜珈教學與練習的路上成為一個擁有很多的人🙏謝謝你們喜歡我的分享,無論在課程、生活或穿著上,能得到共鳴真的是件很幸福的事❤️
那當然我們聊得這麼過癮,一定也要回饋給你們!
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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運動一定要穿壓力褲嗎 在 討論穿壓力褲健身- 健身板 的推薦與評價
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乳題
開始跟朋友一起上健身房惹
一切安好,只是教練一直來推課很煩
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辣個腰、辣個腿、辣個屁股
雖然我是女生,但我很喜歡看正妹....
希望之後身材也像她們一樣好
然後想問一下,很多妹子都是穿壓力褲
我大概只知道壓力褲可以穩定肌肉幫出力
但像我這種新手應該要買嗎?會不會太早?
還是其實這種東西就應該趁新手買?
求健身水水悶給點建議<3
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.164.108 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1568182992.A.758.html
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不管啦我要買啦,就讓我去浪費錢,先從有人推的品牌找起:)
※ 編輯: microFG (118.167.158.91 臺灣), 09/12/2019 17:54:38
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