關於 運動乳酸堆積 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 運動完肌肉痠痛？ 中醫師分享喝這個有解 - 健康醫療網

同時為藥師與中醫師的王翊錞表示，一般而言，乳酸在運動後一小時就恢復正常水平了，所以除了潛在疾病外，並非由乳酸堆積導致身體延遲性痠痛， ...

#12. 乳酸堆積_百度百科

乳酸位於體內會引起局部肌肉的痠痛。一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨着能量的代謝加速排出體內 ...

#13. 乳酸堆積- 優惠推薦- 2022年5月| 蝦皮購物台灣

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#14. 乳酸堆積？舊迷思不要再信了！運動後的痠痛怎麼來的讓我們 ...

因此乳酸堆積其實跟肌肉痠痛毫無關係，過去乳酸堆積被認為是造成身體疲勞的原因，但在2004年就有研究推翻這個說法，乳酸堆積其實可以非常容易被身體代謝， ...

#15. 突然大量運動後，乳酸堆積太多，全身到腳都痛，怎樣儘快消除？

許多愛好運動人群會出現在高強度的運動後，肌肉會出現酸痛的情況，這個酸痛就是人體在運動是時候，機體組織消耗氧氣所產生的乳酸，這個乳酸會隨著運動的 ...

#16. 認識「乳酸」堆積(運動傷害安全防護) | Facebook

認識「乳酸」堆積 乳酸-肌肉酸痛不完全是乳酸堆積的後果: 長久未運動或是在一次長途騎乘下引發肌肉酸痛，在.

#17. 謠言終結站》為何運動隔天會肌肉痠痛？ 國健署

網路謠傳運動後會肌肉痠痛是乳酸堆積所致。對此，國健署澄清，有研究顯示乳酸在運動後幾小時內，就會恢復正常。運動後肌肉痠痛通常是「延遲性肌肉 ...

#18. 肌肉痠痛是乳酸害的嗎？乳酸的產生與排除- 運動恢復- Joiiup

「大量丙酮酸異化為乳酸，乳酸堆積造成爬山後肌肉酸痛」。「因乳酸堆積而造成肌肉酸痛」。「長跑活動後產生肌肉酸痛的原因是機體處於缺氧狀態，產生大量 ...

#19. 運動後攝取檸檬酸可抑制乳酸？教授：沒效！ - 早安健康

運動 過後的隔天常會引發肌肉酸痛，而且很多人都說這種肌肉酸痛是因為體內乳酸堆積所造成的。但事實真是如此嗎？ Scroll to continue with content.

#20. 乳酸: 乳酸70問大解密, 了解乳酸與運動、疲勞、健康的關係 - 誠品

提到乳酸你會想到什麼呢？肌肉痠痛？乳酸菌？運動的代謝產物？ 一般大眾對於乳酸的印象，不外乎是「運動後的代謝產物」「堆積 ...

#21. 【知識】鐵腿的原因是乳酸嗎？運動營養師破解乳酸堆積的迷思！

以往認為乳酸是無氧性激烈運動下的產物，因為在高強度下運動時，我們無法及時提供電子傳遞鍊足夠濃度的氧氣，積聚的丙酮酸才會代謝成乳酸。 然而氧氣的可 ...

#22. 【運動知識】鐵腿的原因是乳酸嗎？運動營養師破解乳酸堆積的 ...

血液中的乳酸濃度來自於產生量與排除量平衡後的結果。訓練可以誘導人體對於乳酸鹽堆積有更大的緩衝與耐受性，使得在同樣的負荷絕對量下產生較少的 ...

#23. 乳酸不是運動疲勞的主因也不會造成肌肉酸痛 - Heho健康

在無氧運動下或血液供應不足會產生乳酸，一直以來也都認為運動過後的痠痛疲勞是由乳酸堆積所造成的，但目前的新研究卻指出，乳酸不但不是造成肌肉疲勞的 ...

#24. 鐵腿的原因是「乳酸堆積」嗎？運動營養師破解你的迷思

由於Lactic acid（和隨後的Lactate）會隨著運動疲勞的發展而產生，所以過去學者誤認為Lactic acid就是高強度運動下肌肉疲勞的原因。然而乳酸真的會 ...

#25. 延遲性肌肉痠痛- 維基百科，自由的百科全書

延遲性肌肉痠痛（英語：delayed onset muscle soreness，DOMS）是一種運動 ... 因為也能產生乳酸堆積的肌纖維收縮性運動不會造成延遲性肌肉痠痛；只有肌纖維的伸展性 ...

#26. 運動後的痠痛最讓人崩潰！營養師公開5大有效減痛食物 - 風傳媒

另一種延遲性肌肉痠痛，通常發生在運動後24至48小時之間，主要原因並非一般大眾誤以為的乳酸堆積，而是因運動量太大或驟增，導致肌肉纖維損傷所引發，每次痠痛大約持續1至3 ...

#27. 肌肉酸痛就是乳酸堆积？原因其实有很多 - 中国江苏网

不过，当我们的肌肉习惯了这种特定的运动，乳酸就不易积聚，也就不会经常感到疼痛。剧烈运动后，身体结缔组织会出现微小的撕裂，这种损伤会导致疼痛。

#28. 昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） - 照護線上

例如舉完啞鈴的隔天，走路沒事，但抱起小孩時似乎有點無力。 至於為什麼運動後會肌肉痛，相信大家很容易隨口回答「乳酸堆積 ...

#29. 肌肉痠痛如何舒緩？5大方法改善肌肉痠痛的困擾

肌肉痠痛（酸痛）是每一個運動愛好者及專業運動員的困擾，運動後全身肌肉痠痛不只 ... 說到肌肉痠痛，多數人都會將其與乳酸堆積連結在一起，然而根據研究發現，人體在 ...

#30. 《不可不知》和緩伸展修復肌肉酸痛 - 新北市藥師公會

痠痛第二天最痛. 平時沒有運動習慣，突然需要跑一小段距離、連續搬重物、甚至長時間維持同一姿勢，都有可能發生肌肉痠痛，原因是乳酸堆積過多，然而 ...

#31. 乳酸的產生與排除(July

其實，乳酸在激烈運動過程中的堆積，確實會形成肌肉pH值的下降，造成肌肉酵素活性的降低，進而形成肌肉活動的疲勞現象(急性肌肉酸痛)，但是，運動後1至3天的遲發性肌肉酸痛 ...

#32. 運動後肌肉酸痛的原因（7招快速復原） - 營養新知

另外，由於激烈運動過程中，代謝產物乳酸的堆積，會使得肌肉pH值下降，而降低肌肉內酵素的活性，亦會造成肌肉疲勞或急性肌肉酸痛的現象，其嚴重程度， ...

#33. 乳酸與延遲性肌肉酸痛的關係 - Airiti Library華藝線上圖書館

本研究的目的在探討運動後乳酸堆積與延遲性肌肉酸痛(delayed onset muscle soreness,簡稱DOMS)的關係。身體健康的大學男生10位為受試對象，平均年齡21.2±1.99歲， ...

#34. 別再誤解「乳酸」了！它其實是你的好朋友！ - 健康遠見

文／筋肉媽媽運動產生的乳酸-Lactic，是我們的好朋友。 ... 產物-乳酸，因此做一般形式的有氧運動不會有乳酸堆積而造成當下肌肉很酸無法運作的狀況。

#35. 運動傷害防護｜認識乳酸堆積酸痛與延遲性肌肉酸痛 - 傳羽運動網

進行任何運動，無論是跑步、羽球、重訓或是爬山，常常會發生酸痛的問題，而有許多人都會將當下的酸痛與隔天的酸痛搞混，以為都是乳酸堆積造成，更甚至 ...

#36. 乳酸堆積:乳酸是由於運動過程中 - 中文百科知識

乳酸 是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程產生的中間產物。由於運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和 ...

#37. 『肌肉酸痛』很單純嗎？大部分是，但有些可能會致命！

過去大都以為肌肉痠痛是『乳酸堆積』所導致，最新的研究顯示，不完全是，運動當下的乳酸堆積也會導致肌肉疲憊與疼痛，但『延遲性肌肉痠痛』則不是。

#38. 運動後隔天酸痛到不行？關於延遲性肌肉酸痛你不可不知的5件事

在運動期間或運動不久後由於乳酸快速堆積，會讓人立即感到酸痛、灼熱等不適感的稱為「急性」肌肉酸痛; 「延遲性」肌肉酸痛則不是由乳酸堆積所造成、不 ...

#39. 好痠痛！消除運動後乳酸堆積的4瑜珈動作 - ELLE

好痠痛！消除運動後乳酸堆積的4瑜珈動作 · 1 of 4. 下犬式. Step1：先採四足跪姿，雙手在肩膀正下方，十指撐開平貼於地板，保持直背，維持自然身體中心線。

#40. 運動隔天超痠痛，可能不是乳酸堆積害的？ - 健康2.0

乳酸堆積 、拉傷傻傻分不清嗎？運動完隔天全身痠痛難耐，多數人都會聯想到乳酸堆積，卻忽略了身體可能已經受傷了。 力格運動健護中心教練JERRY說明， ...

#41. 運動完不痠痛=無效? 專家破解[肌肉痠痛是乳酸堆積]觀念

如果運動強度稍強，有些人在隔天都會感到肌肉痠痛，多半人會認為是因為「乳酸 ... 言，乳酸在運動後一小時就恢復正常水平了，所以除了潛在疾病外，並非由乳酸堆積導致 ...

#42. 運動過後酸痛難耐？6招有效舒緩乳酸堆積

想要知道運動後該怎麼有效地收操，就需要先知道為何會造成肌肉酸痛？乳酸是怎麼產生的？以及該用什麼工具以緩解運動後的痠痛。除了最簡單的以伸展方式 ...

#43. 第貮章文獻探討

表2-3 不同時間全力運動所產生的疲勞及乳酸的堆積程度（馮偉. 權、翁慶章，1990） ... 肌肉血液中乳酸的堆積是引起骨骼肌工作能力下降、身體產生疲. 勞的重要原因。

#44. 『4周減脂25斤』緩解運動痠痛全靠這三種方法！

在訓練時我很常讓學生針對『運動後痠痛』的主因進行討論。 會聽到像乳酸堆積、延遲性肌肉痠痛、體重過重，等等各式各樣的答案， 課堂開始你一言我一語，非常的熱鬧， ...

#45. 乳酸堆積 - 華人百科

乳酸堆積 會引起局部肌肉的酸痛。一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個就是用熱水熏蒸(如桑拿之類 ...

#46. 運動後痠疼是乳酸堆積還是發炎｜健身知識 - BodyTravel

乳酸堆積 : 為什麼運動的隔天會肌肉酸痛呢？答案就是肌肉在一定強度的運動當下會造成乳酸濃度提升以及氫離子的增加，同時肌肉也會產生發炎反應（輕微的撕裂傷）， ...

#47. 運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

常聽到有人在劇烈運動後，如跑馬拉松、騎自行車之後抱怨：「我已經鐵腿了，要趕快把乳酸排出體外」，於是常見使用冰敷搭配按摩，甚至泡熱水澡等方式， ...

#48. 肌肉酸痛(痠痛)該怎麼辦？ (by 丁政豪運動防護員) - 好痛痛

很多人會誤以為運動後的肌肉酸痛是乳酸堆積，但經過研究，乳酸堆積雖然也會導致肌肉的疲憊與疼痛，但其實乳酸通常會在數小時內就代謝完了，不會讓你從 ...

#49. 運動前須知，運動後的保養 - K-SWISS

一般人都以為運動後肌肉的酸痛是因為乳酸的堆積所致；其實，並不盡然，尤其是遞延式酸痛(運動後24~72小時後才開始酸痛)，它的成因就可能是像肌肉受傷後所釋放出的肌酸 ...

#50. 乳酸堆積

乳酸 是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。由於運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而造成機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和 ...

#51. 運動後乳酸堆積肌肉酸痛這麼做能緩解 - 壹讀

過多的乳酸刺激了肌肉增加滲透壓，而使肌肉組織吸收較多的水分，產生了局部的腫脹，這就會使肌肉產生酸痛的感覺。 乳酸堆積一般發生在缺乏鍛鍊的人情況多 ...

#52. 突然大量運動後，乳酸堆積太多，全身到腳都痛 - GetIt01

大量運動後渾身酸痛，這是乳酸堆積的正常結果，一般會在2～5天內代謝掉。該現象在運動醫學上稱之為「延遲性肌肉酸痛」。延遲性肌肉酸痛，DOMS，是指運動結束1...

#53. 重訓乳酸堆積

增加肌肉量、加速乳酸代謝就靠它！. 運動後乳酸堆積吃左旋精胺酸有效！. 重量訓練增肌推薦. 實驗證實，左旋精胺酸能透過降低血氨濃度、加速乳酸代謝，而 ...

#54. 運動，從了解自己開始（肌肉痠痛篇) - 跑步

延遲性肌肉痠痛並不是因為乳酸堆積造成的，乳酸只會在較高強度的無氧運動下大量產生，造成的是急性的肌肉痠感，例如400m、800m跑到最後那種痠到沒力的 ...

#55. 從此告別蘿蔔腿！三招讓你美腿養成超輕鬆

l 什麼是乳酸堆積？ ... 乳酸堆積，如果運動後沒有去按摩肌肉就會變硬之外，也會因為乳酸和廢棄物堆積在肌肉深層而無法排除，常常我們跑完會「鐵腿」 ...

#56. 乳酸：激烈運動後的代謝物。超恢復，使肌肉茁壯。 @ 瘋飛輪 ...

「因乳酸堆積而造成肌肉酸痛。「長跑活動後產生肌肉酸痛的原因是機體處於缺氧狀態，產生大量乳酸(web2.tmc.edu.tw/851/hcc049/climb/run-03.htm)」。「少運動的人，有 ...

#57. 腳痠仍持續加強運動？長期發炎害健康

2018年10月11日 — 有些人甚至認為運動過後的痠痛是乳酸堆積造成的，為了讓自己的腿部肌肉適應這樣的強度，在運動後的隔天，腿部還痠痛到連走路都有困難時，繼續加強運動 ...

#58. 認識乳酸- Nu恩悠數位

運動 以後持續數個小時內，身體即使禁止下來，還是會大量的分泌乳酸，所以運動後馬上休息反而更加不好，因為乳酸會隨血液循環速度下降在那部分肌肉組織中大量堆積，造成 ...

#59. 動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

另一種延遲性肌肉痠痛，通常發生在運動後24至48小時之間，主要原因並非一般大眾誤以為的乳酸堆積，而是因運動量太大或驟增，導致肌肉纖維損傷所引發，每次痠痛大約持續1至3 ...

#60. 習慣健身的朋友們，身體痠痛還適合按摩嗎？ - 行动生活 - Bone

... 一個進廠維修，重新儲備上班的活力，但若是有運動習慣的朋友，在身體痠痛時還可以去按摩嗎？ 當我們跑步結束，大腿和小腿會有些乳酸堆積，這時就 ...

#61. No more 酸民！改善重訓後肌肉疼痛5要點 - men's uno

... 種症狀稱為延遲性肌肉酸痛或是運動後疲勞，造成肌肉痠痛的原因最主要是因為乳酸堆積。屬於無氧運動的重訓訓練，因運動時體內葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝物， ...

#62. 熱敷配合伸展運動輕鬆告別運動酸痛 - 聯安健檢中心

熱敷是藉由提高患部溫度，讓血流量充足，代謝多餘的乳酸。然而要注意的是，熱敷不是溫度越熱越好，以免熱度還沒深入肌肉，就先燙傷了表皮，最合適的 ...

#63. 【你知道嗎EP13】益生菌可以減少乳酸堆積、增加運動表現？！

想要訓練肌肉，在高強度運動之後除了補充蛋白質之外，補充運動專利益生菌能快速排除乳酸堆積的疲勞，讓運動能持續、更有效率達成運動目標。

#64. 【知識】史上最強排乳酸方式，不看絕對會後悔！

運動 完隔天造成的痠痛(DOMS)不是乳酸堆積造成的，前面已經說過，運動完兩小時血液中的乳酸就代謝完了。隔天的肌肉痠痛還沒有確切的證據證實是什麼 ...

#65. 認識乳酸運動熱名詞冷知識 - 濠叔隨筆

乳酸堆積 長久未運動或是一次超強運動強度下引發肌肉酸痛，尤其在隔日後鐵腿或全身還痠痛到爬不起來的狀態，就是過去運動員常說的「乳酸堆積」。

#66. 乳酸閾值對於重量運動後乳酸產生的關係

乳酸閾值(lactate threshold, LT)可以視為在運動的狀態下身體乳酸堆積的開始的時間，其已被用來評估個人有氧能力及體適能的指標。本研究的目的在探討乳酸閾值對重量 ...

#67. 乳酸堆積太多，全身到腳都酸痛，有什麼辦法儘快消除麼？ - 知乎

题主你好，我是北体运动康复大二的学生，虽然还不够专业，但是刚刚学完运动生化，也来强答一番吧。 根据您的描述，您应该是过量运动了引起了疲劳。

#68. 鐵腿怎麼辦？運動後肌肉痠痛吃什麼？一次解答 - 大保健家

運動 後肌肉痠痛、鐵腿怎麼辦？2021網友一致推薦：BCAA可加速乳酸代謝，降低運動造成的乳酸堆積，舒緩運動健身疲勞感。進而改善運動恢復情形與運動 ...

#69. 運動後全身酸痛，還能繼續健身嗎？

運動 痠痛＃肌肉拉伸＃按摩. ... 消除運動後的渾身酸痛關鍵在於排除體內堆積的乳酸，排除乳酸堆積可以分為主動排除和被動排除，通過休息與恢復是被動地排除乳酸，一般 ...

#70. 芳療生活｜常見的肌肉酸痛，你也有嗎？ - ALIZ

你是不是長時間的缺乏運動呢? 或者突然激烈運動很容易導致手臂，脖子、腿部、全身肌肉又酸又痛。 為什麼肌肉會這樣又酸又痛呢？是因為乳酸堆積嗎？

#71. 運動後肌肉酸痛?乳酸堆積不背鍋! - 人人焦點

運動 後肌肉酸痛?乳酸堆積不背鍋! 2020-12-27 騰訊網. 運動難，常常難在堅持。 開始運動是個很容易的決定，畢竟運動的益處每個人都爛熟於心。運動的過程也並不難熬， ...

#72. 要運動，不要痠痛！ 作者： 黃筠婷。國立台南女中。高三十一

大部分肌肉痠痛並不是乳酸堆積影響肌肉酸鹼值導致，通常血液中的乳酸在運動後一小時即. 會自動回復到正常水平，且乳酸停留在體內的時間並不足以導致痠痛。

#73. 運動後肌肉痠痛並非乳酸堆積！ 專家4招教你分辨 ... - Mobile01

林杏青也指出，達到該有的重量和組數，肌肉就會合成，一般重訓重量做8～12RM（註）就會有較有效率的增肌效果，這樣的重量不太會肌肉痠痛。 意思是在這個 ...

#74. 肌肉越酸痛等於肌肉有增長嗎? | NutroOne

好多健身人士認為自己運動之後，肌肉酸痛一定就是等於效果好，肌肉有增長， ... 訓練時肌細胞無氧呼吸，糖酵解過程中產生了乳酸堆積，出現酸疼感。

#75. 【觀念】關於乳酸的三個迷思

許多人用熱敷、緩和運動、按摩、加壓腿套等方式來加速乳酸的排除，這些做法也確實有「部分」的效果能減緩痠痛，促進恢復。 不過，乳酸對肌肉及運動表現的 ...

#76. 訓練過度乳酸堆積有效代謝乳酸的三個秘訣｜動一動don1don

一般適量強度運動過程乳酸不會大量累積，但是當跑友進行高速練習、間歇 ... 會把延遲性肌肉酸痛認為是乳酸堆積問題，其實有可能是我們在進行跑步運動 ...

#77. 怡仁 - 安慎診所

時所釋放的能量)的能量提供系統,例如激烈運動由於乳酸產生酸造成代謝性. L4. 酸中毒及乳酸堆積而造成運動時急性肌肉痠痛. 3. 有氧系統:葡萄糖在氧氣充足情況下, ...

#78. 我受傷了嗎？(二) 編輯:黃萃蓮(DHRC小洢)|ATH亞仕生醫

相信大家都有過經常在訓練過後的第2-3天，肌肉開始出現痠痛的現象，也一定聽過有許多人告訴你，是因為運動的「乳酸堆積」而導致的，但是，真的是這樣 ...

#79. 爬山鐵腿怎麼辦(塗雅雯醫師) - 汐止國泰

... 運動後常見兩種肌肉不適，一種是讓肌肉快速強力收縮造成的急性肌肉痠痛，像是平常沒有訓練的人突然舉啞鈴，可能會出現肌肉疲勞與乳酸堆積，乳酸 ...

#80. 你受傷了都不知道?!—肌肉酸痛的程度

運動 後痠痠痛痛總是讓人害怕是否受傷了，是要休息還是繼續運動呢？ ... 近年來，乳酸堆積導致肌肉痠痛的說法已被推翻，在體內水份足夠的情況下，運動 ...

#81. 乳酸閾值對於重量運動後乳酸產生的關係

然而，判定乳酸閾. 值的方法很多，包括以達4 mmol/L時的運動強度為依據的表示法，稱血. 乳酸開始堆積點(onset of blood lactate accumulation, OBLA)(Sjödin and. Jacobs, ...

#82. 急性短時間負荷對血液乳酸堆積之影響(跳繩-10m)

壹、緒論. 運動負荷主要能量路徑為脂肪、碳水化合物與蛋白質三. 種。從能量產生方式又分為無氧糖酵解(乳酸、非乳酸) 、. 無氧與有氧混合、有氧路徑。

#83. 運動酸痛乳酸運動後乳酸堆積肌肉酸痛 - Xvleq

運動 後乳酸堆積肌肉酸痛這麼做能緩解隨著健身運動的頻率加大， 運動後造成乳酸堆積的現象會越來越少， 程度會越來越輕。 所以應該保持堅持運動的好習慣。 運動後肌肉 ...

#84. 如何减少乳酸在肌肉中的堆积 - wikiHow

#85. 運動完為何會肌肉酸痛？肌肉酸痛還能不能繼續練？

乳酸堆積 主要發生在強度比較高的無氧運動下，例衝刺，重量訓練，高強度阻力訓練等（詳細成因寫出來會太長，大家再自己查一下），當無氧運動下產生的 ...

#86. 运动后肌肉酸痛真的是因为乳酸堆积吗？

在运动后，有些人会有肌肉酸痛的问题，一种是「急性肌肉酸痛」另一种是「延迟性性肌肉酸痛」，许多人都会把后者认为是乳酸堆积所造成的，其实不然。

#87. 5大專業小妙招跟延遲性肌肉痠痛說再見

... 的原因就是乳酸堆積，但其實那是急性肌肉痠痛的其中一個原因，在運動過程中，肌肉會代謝出乳酸，並且開始堆積，此時肌肉的pH值就會下降，肌肉.

#88. 突然大量運動後，乳酸堆積太多，全身到腳都痛

如何儘快消除運動後的乳酸堆積的情況？ 1、首先我們得知道運動時，乳酸是如何在體內產生的？ 乳酸是運動過程中，葡萄糖代謝產生的 ...

#89. 別再誤會乳酸堆積啦~ 關於肌肉疲勞的真正原因！ - LiFe 生活化學

​而大多數人認為運動完肌肉痠痛是因為乳酸堆積，但其實是「遲發性肌肉酸痛(DOMS)」造成的！由於肌肉承受超出負荷的範圍。這些超額的負重使肌肉纖維有細微 ...

#90. 科學家解釋乳酸為何在肌肉內堆積並導致酸痛

本報訊當人體劇烈運動時，由於要向肌肉輸送更多氧氣，就要增加呼吸速率。人體更傾向於通過有氧方式生成絕大多數能量，這意味著需要大量氧氣。

#91. 運動後該不該按摩呢? 消除身體的痠痛 - VCstyle

將體內形成的乳酸再次合成能量並代謝掉，降低堆積於肌肉內的現象。 (Photo source:weheartit.com). 按摩紓壓. 運動後部分的肌肉是處在於緊繃的，乳酸 ...

#92. 我顧健康News - 6食物助緩解肌肉酸痛

很多人都以為運動後肌肉痠痛是乳酸堆積所造成，但其實乳酸通常在運動後數小時內就會代謝掉了。一般運動後出現的肌肉酸痛，也就是常說的鐵腿，醫學上稱 ...

#93. 運動痠痛是乳酸造成的嗎？其實不然....

大家可能都有共同的經歷：. 運動後隔天感覺全身緊繃、肌肉僵硬，不時伴隨一點痠痛，常常聽到一些人會說：「全身好”酸”，一定是乳酸堆積害的。」.

#94. 運動後疼痛難受？可能是乳酸堆積了，幾個好辦法幫你緩解

想要處理乳酸的問題，就要先了解為什麼會出現乳酸堆積的問題。乳酸就是人體氧氣代謝不充分的產物，一般我們運動的時候身體內的糖分和氧氣會結合，如果消耗 ...

#95. 「鐵腿」了！怎麼辦？ 作者：臺大醫院復健部陳文翔主治醫師 ...

... 不能算是真正的「鐵腿」，那只能算是「急性肌肉酸痛」，和肌肉疲勞乳酸堆積有關。 ... 不是所有運動都會發生，必須要包含所謂「離心收縮」的運動才會有，以登山來 ...

#96. 早安健康-運動後肌肉超痠痛1招按摩還你身體舒暢

肌肉痠痛大多是因為乳酸過度堆積造成，專家指出，運動後的肌肉痠痛，這時候要多休息，多喝水，若只是單純乳酸堆積造成的痠痛，前三天可以先冰敷舒緩 ...