關於 運動傷害冰敷 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 大家都說運動傷害「冰敷」是錯的？到底該冰敷、熱敷還是冷熱 ...

物理治療師黃俊翰曾在網路上建議冰熱敷的處理方式。熱敷並不是越熱越好，因為溫度太高會引起蛋白質的變性，介於45℃是最恰當的溫度，時間大概 ...

#12. 受傷後要冰敷還熱敷？這樣分辨就對了 - Hello醫師

冰敷 適急性傷害如跌倒撞傷 · 冰敷的功效原理：冰敷能減少局部血液循環，有麻痺、緩解疼痛、腫脹、發炎和出血的效果。 · 冰敷的適用症狀：冰敷適用於急性受傷後的48 小時內， ...

#13. 一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷？

例如：AT運動傷害防護師、PT物理治療師幫助判斷處理的狀況下，才該建議”運動員”超過6小時不要冰敷。 實際狀況：一般民眾無法判斷傷勢嚴重程度，也無 ...

#14. 運動傷害－打球腳踝翻船72小時內先冰敷 - 新北市藥師公會

運動傷害 －打球腳踝翻船72小時內先冰敷 ; 記者： 倪浩倫 ; 日期：12月21日 ; 「好球…啊！」相信不少人在進行球類運動時，都有過莫名其妙腳踝「翻船」的痛苦 ...

#15. 冰敷與熱敷的運用

冰敷 常用在急性傷害，如打球扭傷、發炎、表皮燒燙傷、或肌肉痙攣等，效果非常顯著。 ... 適用於風濕、關節炎、背痛、肌肉酸痛、鼻塞、頸部酸痛、生理期疼痛及運動傷害 ...

#16. 肌肉拉傷怎麼辦？冰敷還是熱敷？ 寶貝全家人生活的小叮嚀

預防運動傷害的第一要務，就是做好充分的暖身。在雲門教室快樂動身體的大朋友小朋友，課程一開始，老師們都會帶領暖身與靜心活動，讓身體和心情準備好，將可能的傷害減 ...

#17. 冰敷的方法 - 國立中正大學運動科學教育研究室

冰敷 是冷療(cryotherapy) 的一種，由於具備方法簡單、容易取得、療效不錯等優點，因此在急性傷害發生後的24至48小時內，經常被用來減低疼痛、抑制發炎過程、收縮血管減少 ...

#18. 對於運動受傷後到底要熱敷 ？還是冰敷 ？感謝張正琪老師的 ...

1978年由Dr. Gabe Mirkin在《運動醫學雜誌》首次提出關於冰敷的#RICE理論，但40年後他自己又推翻了冰敷的理論，這讓一般民眾的你我，在面對運動傷害時更摸不著頭緒如何處理 ...

#19. 運動傷害後冰敷多久始可以達到制腫與止痛效果？ - 奇美醫院

運動傷害 後最常使用的非侵入性治療為冰敷，但是大多數的病人對於醫護人員給予的冰敷建議時間30分鐘常無法配合，且臨床上也發現病人常會有抱怨太冰冷或是會有麻痛及發癢 ...

#20. 拉傷、扭傷常見的運動傷害，處理方式持續冰敷非正解? 解析 ...

喜歡運動卻擔心運動傷害嗎？你是否有扭傷的經驗呢? 通常我們都會想到冰敷，但其實可能會減緩癒合喔! 面對運動傷害，建議可以採取最新的運動傷害處理原則.

#21. 運動傷害的處理

當發生運動傷害時，應立即停止運動、立刻休息，同時在受傷部位進行冰敷、用彈性繃帶施行壓迫性包紮、並抬高患部。 休息的目的是為了減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

#22. 「肌肉拉傷」到底是要先冰敷or熱敷？謹記POLICE法則，緩解

肌肉拉傷是很常見的運動傷害，發生了卻不處理，可能會降低肌肉的柔軟度、造成肌肉神經抽痛…等後遺症，用這SOP確實做好5個減緩傷害方式，可以加速肌肉 ...

#23. 受傷後「馬上冰敷」可能愈弄愈糟？專家教「5步驟」冰敷也要 ...

實際上，現在有許多針對運動傷害的治療，反而是在「促成發炎反應」，希望肌腱、韌帶等能重新啟動修復機制，來達到治療的效果。 因此，冰敷的用途更是要 ...

#24. 急性的運動傷害該如何處置 - 林新醫院

運動 時若發生急性的挫傷，關節韌帶扭傷或肌肉肌腱的拉傷，應該立刻休息，停止運動，同時對受傷的部位進行冰敷，用彈性繃帶施行壓迫性的包紮，並設法抬高患部，以下是處理 ...

#25. 熱敷冰敷的正確時機 - 五德物理治療所

熱敷冰敷的正確時機 · 簡單的說，剛受傷時，不管是拉傷、扭傷、摔傷、撞傷或是燒燙傷，急性期出現了 · 冰敷時間：冰敷10～20分鐘，一小時後如果依然疼痛就再 ...

#26. 冰敷VS 熱敷｜全民愛運動傷害處理篇1 | 健談havemary.com

冰敷 針對的是運動完、運動傷害、退化性或發炎性關節炎。 熱敷則是針對慢性或長期肌腱炎、失眠、肌肉僵硬抽蓄等。 使用方式來說 ...

#27. 健康中心| 挫撞傷

冷熱敷也可交替使用，像是撞傷瘀血，48小時內先冰敷，使患部發炎情況不要擴大，等到48小時後，瘀血狀況穩定，再使用熱敷使 ... 健康櫥窗 / 運動傷害及處理 / 挫撞傷.

#28. 傷後免冰敷，運動傷害處理新原則 - 學務處

運動傷害 處理，不少民眾可能熟悉的是PRICE原則（保護／休息／冰敷／加壓／抬高）、POLICE原則（保護／適當負荷／冰敷／加壓／抬高），如今最新的軟組織處理 ...

#29. 健康網》運動扭傷該冰敷？ 醫：舊觀念

安南醫院骨科方啟榮醫師表示，運動傷害大多是指急性損傷如扭傷及拉傷等或是過度使用如疲勞性傷害，過去的作法是透過P.O.L.I.C.E原則，也就是保護（ ...

#30. 扭傷腳踝不需冰敷？急性運動傷害必知的簡易處理與復健方法

最常見的運動傷害不外乎是身體撞傷、腳踝扭傷，不慎受傷了要怎麼辦？腳踝扭傷可以冰敷嗎？強健身體健康的同時，也要保護自己，避免運動傷害永遠跟著你 ...

#31. 103年3月54期 - 國軍高雄總醫院-院刊內容

(1).保護：預先防範運動傷害的發生。(2).休息：表示急性受傷後應完全的休息。(3).冰敷：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、消炎。(4).

#32. 生活智多星1040集熱療冰敷運動傷害自救 - YouTube

大家都知道運動前要熱身，但除了熱身之外，運動前還該準備些什麼、怎樣運動，才不會造成 運動傷害 ？而哪些運動容易造成不可預期的受傷？ 運動傷害 後該 ...

#33. 復健科-光田醫療社團法人光田綜合醫院

運動傷害 的急性期是指組織受傷後至不再出血或水腫的時期，時間約從數分鐘至72 小時不定。 ... 冰敷可使患部周圍的血管收縮，減少傷處的腫脹及疼痛。 §冰敷應注意事項： ...

#34. 運動傷害的處理 - 學生事務處

休息： 減少繼續活動所產生之疼痛腫痛、出血。 冰敷： 幫助血管收縮，以達止血、消腫、止痛、鬆筋、每次冰敷時間15~20分鐘，休息10~20分鐘，再繼續冰敷，在發生運動 ...

#35. 最新運動傷害處理原則：PEACE and LOVE - 艾爾適能物理治療所

【最大的不同在於顛覆以往受傷後需要冰敷（ICE）的觀念。】 正常組織修復的過程包含：發炎期/ 增生期/ 成熟與重塑期，然而冰敷雖可以減輕疼痛與抑制發炎 ...

#36. 冰不冰與動不動 - 台大校友雙月刊

在網路資訊眾說紛紜的時代，到底孰是. 孰非？本文將就實證物理治療學的角度，探討冰敷與活動這二個運動傷害緊急處置. 的基本概念與作法。

#37. 別冰敷了，去走一走！::專欄推薦

冰敷 的確可以舒緩疼痛，但運動員真正需要的，是盡早回歸運動場上。所以現今，我們不建議以RICE 的方式來處理急性運動傷害。」希望這段話有引起你的注意。

#38. 運動傷害 - 玄奘大學

運動傷害. 一、運動傷害的分類：. 1. 急性運動傷害： ... 三）冰敷：（冷的生理作用）：受傷後48-72小時之內使用，不要在剛受傷時的患部用熱敷。

#39. 運動傷害先冰敷？名醫：小心反效果，越敷越腫難癒合

健身房重訓之後的肌肉痠痛、美容外科的眼皮手術，傳統主張冰敷。冰敷讓血管收縮，可以減少腫脹，低溫讓神經變鈍，可以降低疼痛。冰敷不必用藥，相對省錢， ...

#40. 喜歡運動,不要受傷害！ - 陳潮宗中醫診所

受傷的前三至四天採用冰敷、冷數。盡量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷二十分鐘休息十分鐘。

#41. 肌肉拉傷、關節扭傷、脫臼及骨折 - 衛生福利部中央健康保險署

立刻要做的事：固定傷處，防止再次傷害，之後再冰敷，減少腫脹。 ... 其實意外災害防不勝防，除了減少到危險場所外，從事危險的工作或運動時更要小心注意，其中包括：.

#42. 記住PRICE口訣運動傷害的現場評估與處置| News & Awards

降低溫度能讓局部的血管收縮、肌肉張力減少、局部代謝變慢及減緩腫脹疼痛。近年來，有些研究認為冰敷會抑制受傷處的發炎反應，對於組織的修復癒合反而不利 ...

#43. 受傷後別再冰敷了？最新最專業傷後處理原則 - 方格子

你會錯過更多冰敷, 受傷, 運動傷害, 運動醫學, 傷害處理, 傷後訓練, 資訊整合, 急性處理, 組織, 冰敷, 受傷, 運動, 治療, 傷害, 患者, 肌肉, 專業, 修復.

#44. 運動傷害預防與初級治療

五）整理活動：運動之後必須針對身體做一些調理的動作，例如放鬆跑、較長時間的伸展（每個部位約30秒）、按摩或是冰敷等，運動強度越高整理活動的時間需要越長，主要 ...

#45. 冰敷？ 熱療？ 何時該

適用於風濕、關節炎、. 背部疼痛、肌肉酸痛、鼻塞、肩頸部. 酸痛、生理期疼痛及運動傷害等情況. 下。 18. 思樂醫之友／第75期／Spring. Page 4 ...

#46. 運動傷害題庫選擇題： 1. ( D ) 當你運動扭傷腳

(A)冰敷 (B)止血 (C)熱敷 (D) ... ( C ) 傷害發生時，一般冰敷時間每次為多久？ ... 7、運動傷害的種類與症狀有： 抽筋 、 肌肉拉傷 、 扭傷 、 脫臼 、 骨折 。

#47. 淺談運動傷害

至於受傷超過48小時後，則不再用冰敷原則處理，而是利用適當的熱療、水療或按摩的方式，可加速血腫的吸收。 對於較嚴重的急性運動傷害，建議馬上到醫院處理，除了治療 ...

#48. 一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷？ - 運動傷害 - Don1Don

受傷時，該冰敷還是該熱敷呢？這個問題對一般民眾其實不好判斷。最近聽到冰敷只能6小時內，是真的嗎？

#49. 運動傷害的緊急處理原則- PRICE

運動傷害 的處理原則中，P.R.I.C.E.是用於急救處理，如：處理撞傷（挫傷）、肌 ... 冰敷袋置於受傷部位，受傷後48 小時內，每隔2-3 小時冰敷. 15-20 分鐘。

#50. 運動傷害當下冰敷？熱敷？ 這幾種情況增生療法助修復 - 思必瑞特

運動傷害 發生時當下建議先冰敷、將患部加壓固定，然後就醫治療。凃俐雯醫師指出，輕度發炎時可先冰敷處理，若超音波檢查後發現已有韌帶、肌鍵、肌肉撕 ...

#51. 請別把「運動恢復」跟「運動傷害修復」混為一談 - JoiiUp

舉例來說，冰敷到底好不好？ 冰敷的確是會影響某種類型的運動恢復，例如，如果你今天是在練最大肌力或者在練肌肉肥大，訓練之後冰敷當然會影響肌肉的 ...

#52. 運動冰敷袋優惠推薦－2023年6月｜蝦皮購物台灣

你絕對不能錯過的網路人氣推薦運動冰敷袋商品就在蝦皮購物！買運動冰敷袋立即上蝦皮運動冰敷袋專區享超低折扣優惠，搭配賣家評價線上網購運動冰敷袋超簡單！

#53. 運動傷害處理順序：保護、休息、冰敷 - 快樂小藥師

由於冰敷能造成血管收縮，以減少疼痛物質的釋放，同時降低腫脹，達到抑制發炎，還可以讓神經傳導速度變慢，而有麻痺止痛的效果，因此多使用在急性傷害期。

#54. ＜新手看這裡22＞該冰敷還是熱敷？ | 文章| 跑步筆記

冰敷 －用於急性運動傷害，例如扭傷，或是復發的慢性傷痛，如足底筋膜炎和外脛夾。 －可以使用冰袋、一包冷凍蔬菜或結冰水來冰敷，記得要在患部墊上毛巾 ...

#55. 冷療法

目前，國內外運動員普遍採用冷療（冰敷）方式對傷害部位進行後立即性的處置及72 ... 對身體受傷部位的冰敷會使該部位表面血管的收縮，此過程稱為血管緊縮，當受傷部位 ...

#56. 【運動前再看我】冰敷還是熱敷 - 人間福報

... 是舒緩疼痛、放鬆肌肉？還是消腫？在決定冷敷或熱敷前，要先了解冰敷與熱敷對身體造成的效應及功能。林瀛洲指出，運動後或運動傷害時進行冰敷，已經是廣為...

#57. 膝蓋運動受傷，是該冰敷還是熱敷？ - 微笑藥師網

通常來說，運動傷害、肌肉痙攣，或是急性關節炎如痛風、退化性關節炎的急性發作，或非感染性的過敏性結膜炎引起眼睛紅癢，建議採用冰(冷)敷。 · 而當發炎反應下，是否要冷敷 ...

#58. 正確冰敷做得好運動傷害好得快 - 臺灣健康促進學校

桃園一名17歲周同學3天前打籃球時，左大腿被撞擊腫脹，立即冰敷後仍感到腫脹疼痛，甚至影響膝關節活動，至桃園醫院診斷，正確使用冰敷後，運動傷害才 ...

#59. 物理治療- 急性運動傷害衛教 - 花蓮慈濟醫院

目的：減少疼痛、出血、腫脹，應暫時停止任何會引起疼痛的動作與活動。 ... 4. 減緩代謝速率→消炎、止痛。 可使用冰塊冰水袋或市售的冰敷包，以微濕毛巾 ...

#60. 奧運史上最佳績帶動運動瘋運動扭傷冰不冰敷哪個好? - 安南醫院

安南醫院骨科方啟榮醫師表示，最近台灣國手在本屆東奧獲得好成績激發國人的運動熱，因此衍生後續可能造成的各種情況的運動傷害類型，診間最常聽到病人主訴 ...

#61. 「扭傷」到底要冰敷還熱敷？ 原來大部分人都做錯了！

在踝關節運動傷害中就以「扭傷」最常見，而在扭傷發生時，大部分的人會認為要馬上冰敷，之後再熱敷，一直以來的說法都是要48小時內冰敷減少腫脹， ...

#62. 冰敷好更慢，扭傷正確處理方法 - Nu恩悠

冰敷 之父-美國醫生：Gabe Mirkin醫師，1978年出版了一本“The Sportsmedicine Book”，他在書中提到用冰敷處理急性運動創傷，並首先提出了R.I.C.E的 ...

#63. 運動扭傷冰不冰敷哪個好？宜諮詢醫師協助| 中央社訊息平台

安南醫院骨科方啟榮醫師表示，最近台灣國手在東奧獲得好成績激發國人的運動熱，因此衍生後續可能造成的各種情況的運動傷害類型，診間最常聽到病人主訴運動 ...

#64. RICE倡導者推翻自己的理論：冰敷對運動傷害無益！

RICE是指：Rest 休息、Ice 冰敷、Compression 加壓、Elevation 抬升等運動傷害急救四大要領，其中冰敷是針對運動傷害和肌肉痠痛的療法，推廣多年來 ...

#65. 痠痛、受傷，冰敷還是熱敷好？醫師曝「4字訣」從此秒懂

熱敷的目的與冰敷截然相反。熱敷的目的是要擴張血管、促進血液循環，所以當處於慢性疼痛的時候，身體需要修復，正適合熱敷帶來的 ...

#66. 受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！ - 華人健康網

迷思二：運動過度容易關節磨損，要怎麼吃才好? 迷思三：可以透過運動幫助局部瘦身嗎? 迷思四：運動傷害要先冰敷還是熱敷? 迷思 ...

#67. 運動扭挫傷48小時內冰敷 - 今周刊

夏天是運動的季節，也是運動傷害暴增的時候。 重複發生的運動傷害，容易造成組織沾黏、甚至慢性疼痛， 若運動傷害發生，一定要積極處理，別讓小傷害 ...

#68. 運動傷害的應變處理(冰敷/熱敷的應用時機) - 鐵克健身中心

簡單物理治療：冰敷、冰按摩、冷熱交替、熱敷、及運動按摩。 內容：. 運動傷害的預防. 熱身的目的：增加肌肉彈性及關節活動度.加強神經肌肉電位的傳導.提高注意力。

#69. 「受傷了！練完了！我該冰敷嗎？」— 最新冷療迷思大破解

相關研究指出，在運動後可透過WBC達到較好的恢復效果，但對於降低及性傷害發炎反應的效果則有限。 圖1 全身性冷凍治療 (Whole body cryotherapy, WBC). 冰 ...

#70. 滑雪運動傷害處理

I = Ice（冰敷）. 藉由使血管收縮，減緩血液循環速率，並減少組織液滲出，進而達到控制受傷部位的腫脹、疼痛及. 痙攣的症狀，因為受傷部位的腫脹程度會影響復原所需時間的 ...

#71. 肌肉傷害｜肌肉拉傷、挫傷的正確觀念 - 熱河診所

目前在台灣而言，並沒有專門針對運動傷害治療的醫療院所，由於運動傷害涉及的層面 ... 拉傷後的6個小時內，冰敷患部2到3次，每次不要超過10分鐘，可以緩解疼痛的感覺。

#72. 運動受傷了，該怎麼辦？談運動傷害的處理原則 - 凃富籌復健診所

I (ice冰敷)：可降低局部代謝率及改善腫脹，方法是冰敷15-20分，2小時後可再度使用，在急性期（約1-2天）期間使用。 C (comperrion壓迫)：可以減少出血及腫脹，縮短傷害 ...

#73. 傷後免冰敷？ 運動傷害有更好的處理方法 - 台灣大紀元

至於冰敷能減緩運動傷害急性期引發的紅腫疼痛，卻可能延緩受傷部位治癒的爭議，心醫堂診所院長吳國斌提出了一個中庸之道：冷敷。 冷敷方法相當簡單：. 1.

#74. 運動後肌肉痠痛要冰敷還是熱敷？ | 台灣好新聞TaiwanHot

運動 可以健身，但是很常在運動後出現肌肉痠痛的現象，這時是應該要冰敷還是熱敷來緩解痠痛呢？運動醫學科醫師指出，應該要先冰敷，冰敷三天之後，再熱敷， ...

#75. 受傷後要冰敷嗎？ 高雄健身房 天天運動工作室

今年（2019）4月英國運動醫學期刊（BJSM）提出了新的看法和處理方式：針對急性期的「PEACE」和亞急性期的「LOVE」。主要修正了PRICE僅限於急性期傷害 ...

#76. 鮮活電子報- 臺北市政府公務人員訓練處發行

休息的目的在於減少疼痛、出血、腫脹，應暫時停止任何會引起疼痛的動作與活動。 (3)冰敷Ice application. 這是急性運動傷害處理中最重要的一環，目的是止血跟消腫。

#77. 遠離運動傷害| 醫師文章 - 耕莘醫院

當發生運動傷害時，應立即處理，處理的順序為：保護、休息、冰敷、壓迫及抬高。「保護」是不要增加嚴重度與引發再次傷害；「休息」是為了減少由於繼續活動 ...

#78. 拉傷趕緊「RICE」已經過時了，新觀念為何降低「冰敷」的 ...

拉傷和扭傷可以說是運動傷害中最常見的兩種，人稱「運動傷害雙頭龍」。簡單說，就是你的肌肉或肌腱被拉扯而受傷。 這篇文章會告訴你常見的拉傷是 ...

#79. 運動家都知道的消腫良方，冷熱交替法！ - 正光製藥

冷敷的溫度約在10~16度，時間1~3分鐘。 這邊要注意的是，冷敷的目的是為了減緩熱敷造成的血管擴張，不是像急性運動傷害時的冰敷，.

#80. 物理治療師：受傷後冰敷是降低發炎，但發炎可能不是壞事！

大約從兩年前開始，許多人就寫過類似的主題，主要是源自BJSM（英國運動醫學雜誌），將「急性運動傷害處理原則」由過去的POLICE 原則，調整為PEACE ...

#81. 運動傷害急救措施

因此，受傷以後馬上自行檢查疼痛處，或有疑慮之處，短期必須保護之使其完全休息;必要時，上肢使用三角巾固定，下肢使用拐杖來支撐，都是很好的作法。 「冰」，是冰敷; 冰敷 ...

#82. 運動扭傷持續冰敷小心使組織纖維化 - 四季線上

當運動扭傷時，你第一時間也會趕快冰敷嗎？根據最新的觀念指出，其實運動傷害已不需冰敷。安南醫院骨科方啟榮醫師解釋，就運動損傷而言， ...

#83. 運動傷害的處理原則

運動傷害 的處理原則有五個步驟，包括：保護（Protection）、休息（Rest）、. 冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation），這五個英文單字的字頭.

#84. 運動傷害的處理原則

運動傷害 的處理原則有五個步驟，包括：保護（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation），這五個英文單字的字頭就形成一個簡單易 ...

#85. 常見酸痛與運動傷害的應用

使血管收縮，血液循環慢，使得發炎物質擴散的現象被減緩，使得患部更好痊癒，常用於急性的傷害。 3.冷(冰)敷適用症狀：. 拉傷、扭傷肌肉筋腱或韌帶、無傷口撞傷、痛風 ...

#86. 運動傷害 - 馬偕醫院家庭醫學科

運動傷害. 邵馨慧醫師 2007/5/18. · 一、 病況描述: 適度運動有益身心健康。 ... I ( Ice Packing) ：冰敷，受傷後48-72小時內進行，並嚴禁推拿、按摩與熱敷。

#87. 一般運動傷害緊急處理RICE原則| 衛教資訊與決策共享(SDM)

冰敷 時間以15分鐘為原則，暫停10分鐘再做一次，嚴重扭傷或肌肉裂傷時，可重複四次。 疼痛消失時即停止冰敷。冰敷的目的，是避免腫脹、避免微血管繼續出血 ...

#88. 運動傷害的預防::日常保健與照護

冰敷 時間以15分鐘為原則，暫停10分鐘再做一次，嚴重扭傷或肌肉撕裂傷時，可重複4次，疼痛消失時即停止冰敷。冰敷的目的是避免腫脹、避免微血管繼續出血，以及止痛鬆筋 ...

#89. 運動傷害防護｜如何判斷冰敷或熱敷之正確使用時機

簡單來說，當發生急性運動傷害時， 肌肉、關節或軟組織可能受到劇烈的撞擊和出血撕裂， 繼而發生"紅腫熱痛"的情況時， 就需要冰敷來抑制出血腫脹等 ...

#90. （三）扭傷運動傷害之處理＊R.I.C.E 原則/ 1.休息（Rest）

（三）扭傷運動傷害之處理. ＊R.I.C.E 原則/. 1.休息（Rest）：. 立刻停止運動或用扭傷的關節繼續走路，請使用輪椅，以減輕疼痛、腫脹。 2.冰敷（Icing）：. 幫助血管收縮 ...

#91. 如何做好運動防護不受傷？ - 陳駿逸皮膚科診所

目前最新觀念認為，受傷後應該進行適當的負載運動，恢復的效果反而比較好，長時間休息則可能導致患處肌肉萎縮且更慢復原。 □冰敷（Ice） 運動傷害發生72 ...

#92. 痠痛不適怎麼辦？冰敷、熱敷搞清楚- 照護線上

李太太戴著毛帽，脖子圍得密不透風，說：「你要不要去泡個熱水澡，把自己弄得溫溫熱熱的，僵硬的關節好像會舒緩點！」 除了運動、工作造成的傷害之外， ...

#93. 醫藥／運動受傷多冰敷？ 醫師說會妨礙血液循環

運動 扭傷要先冰敷，可能是很多人都有的觀念，但是醫師表示， ... 扭傷及拉傷等，或是過度使用如疲勞性傷害而導致，因此無論肌腱、韌帶或是肌肉傷害的 ...

#94. 體育室- 運動傷害處理 - 銘傳大學

冰敷 可以減低出血、疼痛與腫脹並放鬆肌肉。 （三）C＝Compression（壓迫）：加。對受傷部位進行壓迫固定，使其不再出血，可以使用彈性繃帶 ...

#95. 腳踝扭傷要冰敷還熱敷？有哪些症狀？治療流程一次看

腳踝扭傷要冰敷還熱敷？有哪些症狀？治療流程一次看! 足踝扭傷是很常見的運動傷害，若處理不當容易造成長久的後遺症。醫師來解答最多人GOOGLE的扭傷 ...

#96. 場上常見的運動傷害

場上常見的運動傷害. 1、跟腱炎. 緊急措施：受傷者首先要立即停止任何活動，讓受傷的部位休息，再用冰袋覆蓋於患處，進行冰敷，減低急性發炎及腫痛。