對於一個「老」賽道狂人來說,可以體驗賽道上的每滴汗水,每個步伐,每秒心中自我對話。
跟上那一步,也許一開始是輕鬆,在你全身還在輕快時,鳴槍出發只有精神上覺醒意志,你告訴你自己,馬的,來吧~讓我們決戰賽道吧。
明明場邊上有人在叫你的名字,當速度加快時,你的視覺、聽覺全部焦距在一個點上,「想贏」。 在心理上叫做:Flow in Sport 流暢運動.
心跳沒有放慢,每個動作都是流暢,擺手、軀幹前傾、抬腿後蹬腿,每步都是按照幾萬次節奏訓練下自然動作,
陽光好刺眼,
雨水好鹹,
總有condition最好時候,出現吧!心中默數著。
腰開始酸了起來,鼠蹊髖關節好像也刺痛起來,不能啊~ 手錶上時間還沒有達到我要的臨界點,怎麼這時候身體零件都有了問題?!
心跳維持160/min一度下降到140/min,眼前都歡呼聲不再了,漸漸的,你可以看到很多人的眼睛看著你,昏色漸暗,微風不再徐徐,接下來是冷風刺骨,每口深呼吸都會帶點疼痛,這時候乳酸已經超越紅線,旁邊的選手呢?開始超過你,開始趁這時候打擊心理戰,即便痛苦,他會假裝笑笑地跑在賽道。想放棄嗎?想就大叫一聲離開現場?衝到商店買瓶啤酒喝到底?大罵一聲「操你媽的台北~電影台詞」。
該上場了,是時候讓靈魂跟軀殼分離,把不想輸的脾氣壓抑釋放,跑起來,痠痛、刺痛嗎?這時候要用腦啡來麻痺自己,可能是謊言自己身體,可能是把最後力量給用上,低著頭,看著自己腳步不停交替切換,前後,前後,是不是該輕快起來,問自己:有沒有種?是不是要放手一搏!沒有試過,你怎麼知道自己能不能做得到?
陽光從山頭邊乍現,整片操場都是晨間露水將光線折射成金黃大地,腳步越來越快,心跳繼續往150/min加,155/min, 158min, 160/min,馬的就到170/min啊,掌聲再度出現,眼前聚焦回到白線赤紅PU跑道,有人會喊著名字,一圈一圈沒有停止,直到鳴槍讓計時停止。
老兵曾經拿下首屆24小時東吳超馬賽冠軍,或許早已讓人忘記,也不想被提起過,但,那是過去,也是轉眼後快20年的故事,一時一刻,一分一秒,都還在我腦海裡。 祝福大家,中秋節,愉快。
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運動心跳160 在 喬尹yin 我可以吃一口你的食物嗎? Facebook 的精選貼文
🍴
🐔一鍋到底枸杞紅棗雞肉天使細麵
..
最近又濕又冷❄️☔️~
汪汪馬上跑來取暖抱抱,
(平常嫌熱都自己趴地板😆)
非常適合麻油薑料理啊!
這道食譜參考四週變女神p120,
一個平底鍋🍳+15分鐘馬上可上桌!
另外加高麗菜進去,
嗚呼~~~太好吃了!
差點我和大叔準備打架搶麵🤣
以前冬天常喝麻油+薑+高麗菜煮的湯🤤
太懷念了!~~~
天使細麵頂好可以買得到唷❤️
另外還有細扁麵,價格不貴可以順便一起帶回家😆
..
今天用洋車前子粉勾芡非常成功,
如果不想用太白粉可以試試看洋車前子粉唷!
..
最近這幾個禮拜都在打🥊~
平常沒運動心跳就不低了,
帶心跳帶上課~
出來的數值好高!!😱
不知道是不是快樂錶⋯🤣🤣
..
📒 一鍋到底枸杞紅棗雞肉天使細麵(2-3人)
📹IGTV/FB粉絲頁/⬅️左滑影片
材料:
雞胸肉 300克
薑片 6-7片
鴻禧菇 1/2包
高麗菜 1/2顆
枸杞 適量
紅棗 適量
天使義大利麵 160-200克 (依照人數增減)
鹽 適量
韓國麻油 適量
王后之地橄欖油 適量
清水 1.5杯-2杯 (一杯240-250cc)
..
雞肉醃醬:
米酒 1大匙
水1大匙
鹽1/4茶匙
日式太白粉1/2茶匙 (可用洋車前子粉取代或省略)
..
作法:
1. 雞胸肉切好入口的大小,和所以醃醬抓勻醃10-15分鐘。
2.紅棗剪開去籽、枸杞洗淨、高麗菜切塊、鴻禧菇去尾撕開、薑切片。
3.冷油冷鍋,轉中小火倒入雞胸肉炒變白,起鍋備用。
4.原鍋加入一點麻油和薑片,煎至薑片金黃,倒入鴻禧菇炒微微金黃,加入高麗菜、紅棗、枸杞拌炒均勻,倒入清水1.5-2杯蓋過食材。
5.放入義大利麵和少許鹽,蓋上鍋蓋小火悶煮2-3分鐘,打開鍋倒入雞肉和麵拌勻,最後依照口味增加鹽或麻油,完成。
(影片最後學木村拓哉的新日劇手拍香草裝帥,沒想到⋯🤣🤣🤣)
..
#雞胸肉料理 #雞胸肉 #拍香草 #麻油 #薑 #高麗菜 #暖身料理 #天使細麵 #義大利麵
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運動心跳160 在 丁妹動吃動吃 SportziMitzi Facebook 的最佳解答
今天在太陽下山前做了45分鐘的有氧運動。心跳維持在每分鐘140-160之間,用跑步機、風扇車、划船機交替訓練💪🏻(還好交替訓練讓45分鐘過得比較快一些,不然平時的我真的很沒耐心做有氧阿阿阿!)
過程中不停爆汗,我一直在想為何上半身如此黏膩,下半身卻完全沒感覺(?雙手一摸屁股才發現原來屁股全是濕的😂 感謝lululemon給了我人生中第一件檸檬運動褲,穿起來很輕盈也很透氣!
#要對抗地心引力的運動好累哦
#運動完還餓到吃完整個便當
🤦🏻♀️ 明天只好繼續動了
運動心跳160 在 年近35了,心跳還要160維持25min嘛? - Mobile01 的推薦與評價
練習跑步,跑三十分鐘,從六七分鐘開始到160 上下,這樣子維持六七年? ... 報馬拉松半馬,全程兩個多小時,平均心跳165,也不覺得喘(可能是太High 了吧?) 好像久沒運動, ... ... <看更多>
運動心跳160 在 一休陪你一起愛瘦身- 飆一下心跳!! 最大心跳率簡單的計算 ... 的推薦與評價
所以我的心率強度就是181除以187=96%強度90%以上的心跳率就算高強度的訓練, ... 就算沒到最大心跳率90%,其實70~80%也是會有不錯的效果,運動還是循序漸進囉~. ... <看更多>
運動心跳160 在 [問題] 跑步時一直處於高心率會不會不健康? 的推薦與評價
老妹我跑步時心率一直都很高...因此想跟大家請教一下這樣是不是不正常...會不會不健康
?
我的心率是透過garmin 235手錶量測的
我的年齡 30;靜止心率70左右;最高心率手錶有量到199
我是個從小就很愛運動的女生,只是都是短跑跟球類運動為主,長跑是這一兩年才開始的
。
跑步時除非超慢跑大概8:30~9:00速,心跳130左右
但只要跑到7:30的速度,心跳幾乎就160以上了...
去年有跑了一場初半馬,成績大概2.5小時
自認為體質應該還蠻適合運動的...
但買了手錶後才知道自己心率一直都是這麼高在跳,感覺對心臟不是太好...
近期每次跑5K(邊跑邊聊天),均速都超過7:30,但是心率平均都超過165...最高心率18X
,跑步時偶爾會覺的喘甚至想吐
想請教各位大大,我一次運動40分鐘,心臟平均保持165左右的心率,是不是對心臟不好
呢? 謝謝。
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