最近有一則粉絲留言,讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者,自從罹患上這種病症後,
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練,
於是身型日漸發胖,心裡很著急。
某天發現黑媽的站立運動後,
連續做了三個星期,
很意外的胃口變好了些,消化也好了些,體力也好了些…
其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出,
當時我不會運動也不愛運動,
所以幫不了他,
菜爸到處看醫生、推拿、復健,
但後來讓他獲得改善的方式是運動,
而且是重量訓練!
菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下,
改善了核心肌群與背、臀的肌力,
日常生活才逐漸走上軌道,
大家試想一下,一個大男人只能躺在床上,
連下床去廁所都很困難,
下背部和腿又麻又痛,舉步維艱,
復健的日子漫長且心理不好受,
因為外人看到他就是「好好一個人啊!」
椎間盤突出的痛,真的很痛,
我在旁邊用看的都能感覺到。
這位粉絲許願希望有長版的站立運動,
但上周黑媽天天準備直播,
抓不出時間拍新的影片,
所以我用「最快的」方式,
將二支熱門的站立運動整合起來,
從熱身到主要訓練再到伸展,
變成20分鐘的長版影片,先擋著用,
新教學請再等我一下下!
不過開場是新拍的,腳上的襪子是WARX的抗菌除臭襪。
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,最近有一則粉絲留言,讓我很有感覺。 她說她是椎間盤患者,自從罹患上這種病症後, 被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練, 於是身型日漸發胖,心裡很著急。 某天發現黑媽的站立運動後, 連續做了三個星期, 很意外的胃口變好了些,消化也好了些,體力也好了些… 其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出, 當時...
運動整合 在 Facebook 的最佳解答
除了奧運獎牌,您更應該在乎的是?
https://bit.ly/3AmwMkC
2016年九月,我隨同台師大景美女子隊與我國男子隊,遠赴瑞典馬爾摩參加世界盃拔河室外賽,見證我國在海外連奪六金的絕佳成績,那種異地親炙金牌與聽到國旗歌的感動,五年了,未曾在我心中消逝。
我請選手給我看她們的雙手,我知道:「傑出運動員的背後,更讓人敬佩的不是面前金牌的榮耀,而是她們永不放棄的運動員精神。」
尤其拔河是一種後退的運動,象徵著人生,有時候退讓,或許是另一種狀態的前進。
我很喜歡拔河與棒球運動,這七年,我已經隨同國家隊征戰2013棒球經典賽、2014世界盃日本但馬身障棒球賽、2016年瑞典世界盃拔河室外賽、2017年首爾棒球經典賽、2017年東京亞洲棒球冠軍賽、2018年徐州世界盃拔河室內賽、2018年大阪身障棒球賽、2019年東京十二強棒球賽等重大賽事,2018年甚至與長子前往紐約、波士頓、費城見證MLB/NBA的經典賽事。
運動精神帶給我的學習是:
1. 不要想著贏,要想不能輸
2. 贏了不歡呼,輸了不要哭
3. 失敗,讓妳更堅強
4. 安打,就是打在沒人守的地方,人多的地方不要去
5. 人生不是贏得比賽,而是幫助他人完賽
6. 一億美金跟十萬美金年薪的球員,打中球後都要全力跑上一壘
7. 後退,是另一種形式的前進
8. 相信這一切都是最好的安排
9. 運動員會嚮往舞台,是因為他已經準備好了
我國在本屆東京奧運中,獲得2金4銀6銅的佳績,也是我國歷屆奧運史上,最棒的成績,我相信每位運動選手比國人更想要贏得比賽,我們除了恭喜選手拿下佳績,更應該關注的事有三件事:
1. 我們的賽道是什麼?我們有什麼值得傲人的成績嗎?
2. 透過運動賽事,我們可以在管理、領導、人生學習的事有?
3. 您認為的運動精神是什麼?
今天奧運閉幕了,或許我們下一個人生賽道才正要開始,今天上午,我把兩年前錄的「從運動學管理」課程影片,全部再看過一遍,對我的人生規劃,也有更不同的觀察與啟發,或許您也可以試試看。
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本套系列課程,來賓陣容極為堅強,您看看內文就知道,包含知名棒球籃球球評、傑出棒球選手、知名運動賽事主播、運動網站版主、電影導演、女性棒球主審、運動整合行銷、運動員轉戰他領域成功典範、骨科醫師、鐵人參賽者與跑者...等等,內容十分精彩,棒棒強棒!
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圖:我國男子拔河隊,隊員的手(瑞典馬爾摩)
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大大學院
#從運動學管理
運動整合 在 Vivian 我不是韓國人 Facebook 的最佳解答
現在的果粒,很像行走版食怪
走到哪咬到哪,什麼都可以咬
一個不注意,我的手就已經馬上被果粒蟲蟲吸食
一隻就算了....
兩隻果粒蟲蟲夾攻我...整個都被沾滿口水了🤤🤤
但其實也要跟媽咪們分享
寶寶在五歲以前都是用嘴來刺激觸覺
為什麼孩子會需要吃嘴嘴、吸吮、咬東西
主要是在發展口腔內的運動整合
來刺激週邊肌肉的發展
為了滿足他們的口慾期
除了添加副食品,適度的滿足吸吮需求也是很重要的
所以我們也非常看重幫果粒挑選
適合的『固齒器』
其實我大概準備了幾款的固齒器來滿足他們
各種大小、軟硬、顏色、款式
讓他們有多種選擇
特別要跟大家介紹的就是 韓國MAMA's TEM的『Jem Jem胖蜜蜂』
他們家在媽媽界真的蠻多媽媽都有推薦
除了他的質感柔軟,他們家的特色在於
『不會掉』,可以卡在手腕上!讓他們隨時拿起來咬~
他們可以系在寶寶手腕上也有兩種不同的款式
可以針對寶寶的手來決定要哪一種~
而他們家的材質是100%鉑金矽膠固齒器
所以可以熱水、蒸汽、紫外線消毒都可以~~
再來就是他們家很貼心的有付上固齒器的收納盒
實在有夠可愛,外出攜帶,有個盒子做收納非常方便~~
這一款真心要特別介紹給大家~
不管在設計上
還是在材質上
都讓我蠻放心且喜歡~
但我喜不喜歡不是很重要
重要是果粒肯咬胖蜜蜂
不要來咬我才重要👍
媽咪們有喜歡可以到 莫克Moek 了解
https://bit.ly/3egZc5R
#mamastem_tw #Bee不掉 #胖蜜蜂固齒器
想看更多真實使用分享
👉請鎖定 IG @mamastem_tw
運動整合 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
最近有一則粉絲留言,讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者,自從罹患上這種病症後,
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練,
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☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
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☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
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Sleeping WIth Your Teacher Episode 64: "Taiwanese Wrestling" 跟老師上床第六十四集:台灣娛樂摔角
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新台灣娛樂摔角聯盟
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The purpose of the show is to compare view points from two generations of gay people.
有趣的同志談話性節目,比較兩個不同世代同志的看法。
This is a channel that has zero tolerance for internet gay bullying. Any comments that are unfriendly to LGBT community will be deleted.
這是一個對同志網路罷凌零容忍的頻道,任何對同志有不友善的評論都會被刪除。
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姓名:陳克瑜
選手名:鬥魚
資歷:2012年5月於NTW新臺灣娛樂職業摔角聯盟出道,個人曾拿下NTW無差別級單打冠軍腰帶,與胞兄“戰熊”拿下NTW無差別級雙打冠軍腰帶,2016年3月至日本沖繩琉球龍職業摔角聯盟修行半年,2017年退出NTW成立PUZZLE帕舒路運動整合,致力於在臺灣推廣摔角文化。
除了參加臺灣舉辦的賽事外,常受邀至日本各大團體參與賽事,全日本、大日本、琉球龍、FREEDOMS及其他個人興行賽事,且與許多知名選手對打過。
招牌技有炸彈摔、蛙撲、Drop Kick、Style Clash
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