WHO針對女性與運動的研究發現。女性運動的比例遠比男性來的低,導致雖然女性平均餘命長於男性,但確可能活得比較不健康。
是什麼客觀條件使女性較少運動?
1.女性的經濟能力相對比較差。
2.女性的生活時間分配較無法自己完全掌控。
3.女性花在家務的時間較長。
4.社會風氣不鼓勵女性從事多樣的運動。
資料來源:
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_women/en/
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簡單說就是女生比較容易沒錢沒閒,想去運動可能又會被說三道四。但就科學的角度來講,女生確比男生更需要從事規律的運動。我覺得原因有兩個:
1.生育哺乳:短時間經歷生理心上的巨變,身體的角度組成不同,關節心肺負荷變大。下背痛脹氣便秘失眠,太多太多的身體不適都可以靠運動舒緩,但倘若孕前完全沒有運動習慣,要在懷孕時開始真的是困難重重。
2.停經:心血管疾病,骨質疏鬆的發生率都隨之提高。當雌激素下降體脂的累積速度扶搖直上。這些惡性循懷都要運動打破。
【女生就是要文靜阿!】
【運動變壯男生會不喜歡!】
雖然類似這種落後的話現在極少耳聞。但是
現在要開始養身體備孕,我是不是不能運動?
是不是我運動太多才流產?
懷孕運動會早產動胎氣? 坐月子千萬不能出門不然會腰痠一輩子。 這些似是而非的評論和質疑,仍然大量的充斥著。
女生能夠開始運動除了需要自己的意志力,家人另一半的支持以外。真的需要更多正向且科學化的鼓勵,更少不經思考邏輯的批評。
妳是如何決定開始運動呢?或是為什麼要放棄呢?想知道!
#大家聖誕節快樂
#標準的圖文不符
同時也有304部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅iYA運動營養,也在其Youtube影片中提到,近幾年咖啡因在運動營養領域的研究越來越齊全,想提升運動表現就這樣來增補! Time Stamps: 0:00 介紹主題 0:25 咖啡因基本機轉 0:54 咖啡因對於運動表現的提升 2:23 攝取咖啡因的時間點及劑量 4:28 咖啡因紅黃綠標示 5:14 增補咖啡因適當頻率 【訂閱 追蹤支持我們...
運動變壯 在 烏烏醫師 Facebook 的精選貼文
WHO針對女性與運動的研究發現。女性運動的比例遠比男性來的低,導致雖然女性平均餘命長於男性,但確可能活得比較不健康。
是什麼客觀條件使女性較少運動?
1.女性的經濟能力相對比較差。
2.女性的生活時間分配較無法自己完全掌控。
3.女性花在家務的時間較長。
4.社會風氣不鼓勵女性從事多樣的運動。
資料來源:
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_women/en/
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簡單說就是女生比較容易沒錢沒閒,想去運動可能又會被說三道四。但就科學的角度來講,女生確比男生更需要從事規律的運動。我覺得原因有兩個:
1.生育哺乳:短時間經歷生理心上的巨變,身體的角度組成不同,關節心肺負荷變大。下背痛脹氣便秘失眠,太多太多的身體不適都可以靠運動舒緩,但倘若孕前完全沒有運動習慣,要在懷孕時開始真的是困難重重。
2.停經:心血管疾病,骨質疏鬆的發生率都隨之提高。當雌激素下降體脂的累積速度扶搖直上。這些惡性循懷都要運動打破。
【女生就是要文靜阿!】
【運動變壯男生會不喜歡!】
雖然類似這種落後的話現在極少耳聞。但是
現在要開始養身體備孕,我是不是不能運動?
是不是我運動太多才流產?
懷孕運動會早產動胎氣? 坐月子千萬不能出門不然會腰痠一輩子。 這些似是而非的評論和質疑,仍然大量的充斥著。
女生能夠開始運動除了需要自己的意志力,家人另一半的支持以外。真的需要更多正向且科學化的鼓勵,更少不經思考邏輯的批評。
妳是如何決定開始運動呢?或是為什麼要放棄呢?想知道!
#大家聖誕節快樂
#標準的圖文不符
運動變壯 在 Lena 莉娜 Facebook 的最讚貼文
這個影片很像廣告❤️
練壯的三個好處👏👏👏
快跟lenaㄧ起運動,變壯好處多多😆
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喜歡請按讚+分享👏
https://www.facebook.com/1738420876409683/videos/1856534304598339/
運動變壯 在 iYA運動營養 Youtube 的精選貼文
近幾年咖啡因在運動營養領域的研究越來越齊全,想提升運動表現就這樣來增補!
Time Stamps:
0:00 介紹主題
0:25 咖啡因基本機轉
0:54 咖啡因對於運動表現的提升
2:23 攝取咖啡因的時間點及劑量
4:28 咖啡因紅黃綠標示
5:14 增補咖啡因適當頻率
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運動變壯 在 童話透中島 Youtube 的最讚貼文
狗狗旺財為了要早起保護好朋友公雞,決定改掉熬夜的壞習慣,並且運動鍛鍊自己,身體變得很強壯。狐狸老是想吃掉公雞,公雞覺得很害怕,決定跟旺財一起想辦法解決這個狐狸危機。這對好朋友會怎麼做呢?
這次在後面會再說一個可愛的小故事-"小熊的晚餐",作者是我們的小島民"林容安",謝謝他的圖文創作投稿喔!
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運動變壯 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
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【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期:2021/11/14(日)
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【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主,下午則包含學科課程、孕婦經驗分享,以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導,實際將學科課學習的知識應用於訓練中,並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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#52 想瘦腿?切除小腿腓腸肌就好|想瘦腰?切除腎臟就好?【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲?健身房業者有要倒霉了?
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心?
➤ 研究期刊指出,防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一?Why?
➤ 肌肉是防疫部隊!儲備健康,肌力訓練很重要~
➤ 英國的疫情開放狀況,SBD英國的分享:疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心?我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢,提高GDP。
健身產業讓人民變健康,提高SBD三項數字,卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房,真的是體質不好而被淘汰??可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動,請大家在家做『仰臥起坐』?WTF?政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍:不要再做仰臥起坐了!NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活:讚的
➤ 肌肉量很重要,肌肉很寶貴!
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享:https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群?真的是一個疾病嗎?
➤ 異肢症?心理症狀|身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情,讓人們會想要去切除小腿?
➤ 何博士認識這麼多運動員,訓練這麼多專業選手,培訓這麼多體能教練,沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了,那個女生的新症狀叫做:【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉,相反的也有人隆腿,小腿填入矽膠灌大~
➤ 切除肌肉,就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉,其他肌肉會代償回來,人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情,是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義,必須是由自己來決定,並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標?!邱個覺得:
如果有人要去割雙眼皮,去整容,隆乳,打童顏針,請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌,或是有人要去抽脂,請你阻止他!(邱個雙標?)
差別在於,手術是否降低身體功能?
➤ 抽脂手術?同樣費用推薦去買教練課啦!
➤ 身體形象產業,在乎別人的眼光?
➤ 健身產業,到底是不是服務業?
➤ 邱個曾經是韓風紙片男?窄肩人夫?
➤ 建議:【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前,是否還有其他選項?
➤ 地球上有一群人,很強壯,也樂在其中。在乎自己的健康,不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看?很容易觀念扭轉,常常變化。好不好用?則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎?】:https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱,不是健康問題的話,都很簡單。
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