前幾天終於約了上教練課，跟教練這麼多個月沒碰面了，話題總會來到身形與體重的變化。
其實恢復正常上班以來，很多許久未見面的同事和朋友，一看到我的第一句話，都是「哇妳瘦了好多！」事實上，我對於自己到底有沒有瘦，也感到很疑惑，體重差距大概只有一公斤，身形呢，上半身瘦了一些，下半身線條卻跟以前沒差多少。
這邊再透露一個數字，我一直以來的身高體重都在158公分/52-53公斤，身邊的女生朋友們聽了大多表示「不相信」「怎麼可能」，可是這真的是我國三以來，最常年保持的數字。
從我開始產生身體形象的意識，對於體重數字的追求挺令人困擾的，國中時為了節食，在學校的營養午餐只吃兩三口，把胃給餓出病來，高中也花了不少心思研究各種減肥運動和飲食，上了大學更不得了，大一跟蓋瑞在一起立刻幸福肥了五六公斤，一邊享受著快樂的約會聚餐，一邊為穿衣服不好看煩惱不已。
這一兩年，才突然放下了對體重的執念，健康和心態，反而是我最重視的。
半年前從醫院離職，告別日夜顛倒、永遠睡不飽覺的生活，我開始慢慢的吃每一口飯，有空就多運動，過了一段時間，好久不見的同事發現我的皮膚變好了，髮型師說我的頭髮變多，長出很多新生的小毛，其他朋友說我看起來瘦好多（即便體重計告訴我只少了一公斤）。
這些變化讓我意識到壓力的影響有多大，去掉了壓力，身體機能變的正常，細微的變化自己很難注意到，旁人卻都給我正面的回饋。
適度的壓力可以讓我們成長，但太大的壓力會造成職業倦怠、荷爾蒙調節出問題，怎麼去調節自己看待事情的角度，分配時間保留空白，把注意力放在控制自己的心態與健康，我覺得比起專注於體重這個結果，時常隨著水腫程度上下浮動的數字，還來得有效。
經過這麼多年，我也真正的放下執著，在高中時憑著意志力瘦到43公斤，即使達到日本雜誌的美容體重標準，我的身高與頭身比，讓我永遠都不可能像Kendall Jenner或Kaia Gerber，當時還得到一個形容：像一個貢丸插在竹籤上，現在滿難想像自己瘦了十公斤會是什麼樣子，但那形容實在很有畫面啊哈。
真正跟體重和解，大概花了兩三年的時間，現在的我還是會朝著健康的體型努力，但再也不要讓體重或某一塊肥肉帶來焦慮，158公分/53公斤，下半身肉肉的梨形身材，這就是我自然的樣子。
🥰
運動頭髮變多 在 [心得] 頭髮長出來了... - 看板hair_loss - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
剛剛才發現ptt有這個版...
簡單自介一下
我目前30歲
之前大概28歲發現開始掉髮
經過兩年的搶救
頭髮已經恢復茂盛
幾周前去剪頭髮還問設計師
我看起來有禿頭嗎
設計師說 : 沒有啊 ~ 只是你的頭髮比較軟比較細
唉....經過了兩年的努力
還是無法回復年輕時
頭髮很硬很黑的那種情況
目前只是把髮量給先衝回來
而且稍有懈怠幾星期
就又會發現不行.......
我是以人體實驗方式來找自己的原因
我覺得可以大方向每個人禿的原因都一樣
醫院也查得出來 (ps.我是雄禿)
但每個人的身體都有小差異
當時我就在想
我能不能 (1) 衝快頭髮生長速度
(2) 舒緩頭皮緊繃
(3) 其他調養
從這三個大方向來著手
所以從這三個方向，每個大方向又制定幾了幾個方針
雖然我現在還沒有把髮質搞好
但還是跟版友分享一點點心得
(1) 衝快頭髮生長速度
我的作法是狂運動，主要運動是踩腳踏車和慢跑
因為我的體重算重，所以慢跑有點傷膝蓋，
但我18~22歲時幾乎天天慢跑 (因為操場在宿舍旁)
跑習慣會有一種頭皮發麻，打開呼吸的感覺 (其實不只頭皮，全身毛孔都感覺打開)
然後當時印象很煩兩星期就得剪一次頭髮，因為長太快了.....
所以我也開始讓自己運動到很累，是真的蠻累的.....
因為我一天忙完大概都晚上10點了，所以我都跑10:10~11:00 (感謝體育場在家旁QQ)
然後雖然頭髮有掉，但我發現也長得很快
就以戰養戰，你敢掉，我就用力運動讓他長，
運動完我就吃一些我覺得適合我體質會促進頭髮生長的東西讓他吸收
我覺得這點蠻重要的，因為之前有一陣子比較忙，三週沒跑步
我發現有開始要變少的感覺，然後慌忙補救，才又長回來......
跑完後吃很重要，因為那時的吸收不錯，然後同時要把手洗乾淨 (避免感染)
邊按摩頭皮，怎麼按摩......
我的手機在充電，這幾天有空我再拍我自己按摩的心得 (順便補圖 XD )
然後運動完後，休息一下下，就要去洗澡洗頭，
喔，要12點了，我得先去睡了，有空再談下去......
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.72.108
... <看更多>