糖尿病患者應避免在胰島素降血糖效果最高峰的時段運動
運動體重增加 在 健康世界 Facebook 的精選貼文
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運動體重增加 在 Facebook 的精選貼文
現在年輕人罹患高血糖、高血脂、高血壓的機會增加了，
這不是恐嚇，
這是事實。
最近一位36歲的男生，
自己知道有一些高血壓，
可是他認為沒有問題，
也不太想去領理會，
是因為他的媽媽來找我做預防醫學，
也把他拉來作檢查，
一抽血才發現
空腹血糖一般是100以下，
他已經來到了112 ，
三酸甘油酯150以下，
他已經來到了220 ，
低密度膽固醇應該在130以下，
他已經來到了142 ，
腎功能已經發現有蛋白尿，
達到慢性腎臟疾病第二期，
他聽到腎臟疾病第二期才突然驚覺事情有點嚴重，
我告訴他因為他的飲食習慣不太吃蔬菜，
喜歡吃大量的麵食，
都是屬於精緻澱粉，
又長期坐在工作檯前面忙文案，
因此久坐不運動，
這些都會讓他攝取的精緻澱粉快速累積在身體裡面，
然後轉化成糖、血脂肪，
這些都會造成動脈硬化，
他聽到我分析最後告訴我他要改變了，
不改變的話真的會像我所說的過了10年15年要洗腎那就後悔了。
很多人是麵食控，
也可能很多人喜歡吃精緻澱粉的甜點，
其實稍微吃一些是沒有關係，
問題是吃過頭了，
又不吃蔬菜，
又不運動，
體重增加，
自然而然三高就到身上，
他告訴我他要好好改變，
我們拭目以待，
因為只要有決心，
經常這些血糖、血脂甚至輕微高血壓都是可以透過生活習慣的調理、飲食的節制、適當營養補充可以逆轉勝的。
早安各位好朋友，
祝福大家有美好的週末。
#精緻澱粉適量吃但不要過量喔
報紙來源：人間福報
運動體重增加 在 唐可珊 Live, Laugh, Love Facebook 的最佳解答
忽然有一天，我腰酸地沒有辦法再多走一步，漸漸的疼痛酸麻讓我無法久站或走路， 我必須常常躺著或坐著。我吿訴自己要樂觀堅強面對，但是時間久了，不太能出門，無法持續平日的活動、運動，體重增加（此生最重，氣！！），身體也伴隨著消不去的酸痛疲憊感，心智難免消沉。 一開始以為休息就會好，這段時間我仍然試著維持洗衣、打掃、燒飯的美國日常，也想要和孩子散散步看個電影，後來發現疼痛加劇、範圍變廣，爸爸帶著我（我像小寶寶一樣）陪著我看他熟識的治療師，復健治療。逐漸的這困擾我一年多使我生活變調的疼痛正在慢慢恢復。 我不敢相信這種改變，這段時間，我已經太習慣自己受限於某些角度、動作以及疼痛。 我的人生好幾個難關，都是爸爸牽著我，耐心、想法子解決的。我好感謝有這位貴人爸爸！ 治療師也是用心治療並回答我所有的疑問，專業的教我每日的復健功課，同時間爸爸還會複查我有沒有不明白的地方。我也很謝謝這位治療師。 還有一位，快要生日了，我可愛的小女兒 @banana_719 小馬妹，她孝順的陪著我，守著我，希望我開心、感覺被愛，更開朗活潑的接收我所有的消沉還有憂愁，謝謝我的寶貝💋💋💋喔！還有我現在在美國讀書的兒子，在我身邊時，他也照顧我照顧得無微不至，如同我是一個又聾又瞎的老太婆，他爸爸想不到以及不知道的兒子全都代勞了。
現在我才有能力好好寫下這段感受，如果你（妳）也正在經歷無論是心理或生理上的疼痛，你（妳）並不孤單。 耐心、盡量樂觀的面對，一定會有更好的一天。
It’s ok to not always be okay, and it’s okay to not always be in control or to have all the answers. If you are going through a tough time right now... please remember🙏🏻🙏🏻🙏🏻 you are definitely not the only one. Just be patient. All things will be better.
運動體重增加 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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運動體重增加 在 新聞挖挖哇！ Youtube 的最佳貼文
從本來為戲增肥減重，到最後體重失去控制一路往上增加，身體的病痛也浮現。
#李雅婷 #類固醇 #減肥
中國祭十招重創演藝圈 小粉紅思想改造刻不容緩？
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高仁和通殺贏百萬 警局前輩一句話當頭棒喝
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【減重冤枉路！為何怎樣都瘦不下來？】
完整版請點▶▶https://youtu.be/FL0JcW6hdHc
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運動體重增加 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
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結束了一整天的工作，什麼事最令你期待呢？很多人可能最期待能夠好好躺在床上休息放鬆。無論你的工作性質或內容是什麼，瑜珈都像是個巧妙的開關，能幫助你從競爭比較的氛圍中切換遠離，安全地恢復身體、心理，獲得精力充沛且和諧的自我品質。Katie自從六月使用了有骨科顧問委員會合共同研發設計的席伊麗床墊，推出了一系列可以在床上伸展的影片，這次為大家準備下班後在床墊上的舒壓動作、緩解腰酸背痛。
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運動體重增加 在 運動後反而變重 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
下定決心減肥之後一個禮拜去健身房報道三次，才過兩個禮拜體重不減反增來到74。我身高有168公分，照理說這個體重基礎代謝應該不會低到每天吃1800-2000 ... ... <看更多>
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但是這星期我也跟過去的食量一樣沒有因為運動吃比較多或喝飲料但體重居然變重了？？！！ 雖然說我運動是為了心情而非體重... 但看到體重機的上升還是會沮喪啊（崩潰）. ... <看更多>
運動體重增加 在 [問題] 最近開始有氧運動體重卻上升了?? - 看板BeautyBody 的推薦與評價
最近才開始有氧運動!!!從上星期開始 一星期4天吧
每次一小時
但是令人沮喪的是
體重從之前67慢慢變67.4 67.8 今天終於到68了
我吃得比以前少一些 但只有一些些 但有克制自己不要吃甜食飲料
又很努力運動
但是體重實在讓我很灰心耶!!!
體脂 也沒差多少 34% 變 33.5% 這根本在誤差值內阿!!!
我想問大家 有經歷過這時期嗎??
這是正常的嗎???
還是和我小紅來有關呢?? 但今天已經是第五天了
為什麼體重不能給我些鼓勵呢?? 哀哀
我現在是166cm 68kg
三餐內容大概是
早 乾麵一碗
午 便當 飯一半 (控肉 雞腿 排骨)
晚餐 便當 飯一半
偶爾會吃一顆巧克力 或是蔓越莓乾 糖果 解嘴饞
有時會吃點水果 蘋果 芒果 水梨 奇異果 都會吃
飲料現在都不碰了!!!
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