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#每五個就有一個係光頭
#每五個就有一個係光頭
#每五個就有一個係光頭
#重要事情要講三次
經常做運動 健身嘅男士 雄激素(DHT) 增加 而導致有脱髮問題！
各位注重健康體態 喜歡做運動嘅朋友 而家凡有任何一間健身中心會籍 去 HAIR GALAXY DNA 治療髮絲療程 都可享有專屬優惠！我都係 HAIR GALAXY 接受治療中，朋友你都唔好再猶豫喇！
@hairgalaxydna #生髮 #護髮
#抑制dht濃度
【如果有閒錢值得買的營養補給品之-肌酸 Part 2/3】
寫過很多次的肌酸，它是目前運動員身上，算非常非常普遍的合法的「運動增能劑」。
肌酸最主要的功能是填充能量，特別是在短於 10-15 秒內有強度的無氧能量供應系統（ATP PC）來源，也就是我們的力量最大的時候，因此它是被認為可以增加運動表現的，進而讓我們增加訓練量，在文獻上有超過數百篇的科學研究
也支持這個觀點。
肌酸可以顯著的增加瘦體重、增強實驗室內無氧測試的表現、以及改善上肢力量，對於以上肌酸的效果，不論是在一般人或是運動員都有一致的看法。
有一篇統整文獻的研究發現攝取肌酸後，與八周的阻力訓練後，相較於安慰劑來說，做多可以增加 78.5%的力量。
但!
雖然肌酸可以增加瘦體重，但是大部分的來源可能來自於水分，肌酸會蓄水進而導致瘦體重增加，這些增加的水分或許可以引起更多生長的細胞訊號，有些研究也顯示會抑制 Myostatin 這個殺肌肉的小分子。
（如果你還不知道這是什麼東西，請看奇德之前介紹過的文章，http://bit.ly/HypTrophyGENE）。
而且肌酸有可能會增加 DHT 的量，而這個 DHT 有可能會導致雄性禿，但前提是你要有家族性禿頭的基因（http://bit.ly/CreLostHair）。
至於劑量，一天 5 克、或是體重乘 0.03g，適合多數有在運動的人，而儲存期似乎是不需要的，而且如果你不想要讓身體的水分減少（比健美、拍照、脫水）也不需要週期性的
使用。
有鑑於肌酸是一種便宜、有效、安全、而且算滿無腦的營養補給品，如果你對建造肌肉有興趣，而且又有閒錢的話，這也是值得你買來使用看看的。
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科學研究文獻參照:
https://goo.gl/3okLAQ
https://goo.gl/6sVic7
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如何正確使用肌酸 from Jeff Nippard
http://bit.ly/NutrientCre
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更多文章列表
http://bit.ly/HusKid
#跟著奇德看研究 #重訓配高蛋白會導致落髮啊啊啊
這個好舊的新聞最近有人問
https://goo.gl/EuHrK5
內文「根據英國研究顯示：重訓搭配高蛋白飲品恐怕讓你在肌肉長大時，頭上的毛髮量卻跟著逐漸減少。」
其實導致雄性禿的主要關鍵會是一個叫做「雙氫睪固酮，DHT」的物質，他主要是由睪固酮藉由5甲還原酶催化後形成的
也就是「睪固酮➡️DHT」，而當DHT/睪固酮比值越高的時候，容易在那些「原本就容易掉髮」的族群造成更快速的掉髮
我們來看看研究怎麼說吧
1️⃣️
https://goo.gl/5i1b9d
在研究指出，運動本身確實會導致DHT/睪固酮比例顯著上升
2️⃣️
https://goo.gl/ivCTQK
https://goo.gl/18T2i5
另外在肌酸的營養補給品之下，會增加DHT，也會顯著增加DHT/睪固酮
但～～～
🤤🤤就像你有黑糖並不代表你就會有黑糖糕一樣
（因為我現在在澎湖啊哈哈哈哈哈）
除非你本身會有遺傳性的落髮
也就是你對於DHT是敏感性的
當然你如果越多DHT也可能導致落髮
不過在那些沒有遺傳性落髮的
你就不用顧慮太多了
最後結論：如果那些原本有落髮基因的人呢，你放心，只是早落和晚落而已，都還是要落😨😨😨😨😨（如果你擔心的話可找找抑制5甲還原酶的藥物）；但對於那些沒有遺傳的人，你就別太擔心了。目前看起來是沒有「直接」的證據指出運動或喝肌酸就會有黑糖糕，只有直接指出運動或是喝肌酸會增加黑糖
#奇德還在澎湖
#Benefit #ACECPT #HUSKid #losshair #DHT #testosterone #5alphareductase #creatine #bald #cry #exercise
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更多跟著奇德看研究
✔️反向飛鳥的不同握把對於後三角的刺激（https://goo.gl/iKMLyf）
✔️竟然可以局部瘦身（https://goo.gl/b6hbJX）
✔️共軛亞麻油酸，CLA （https://goo.gl/BTePGU）
✔️同時增肌減脂（https://goo.gl/BLcBkC）
✔️基因決定睪固酮的高低，睪固酮的高低影響一個人的肌肉量（https://goo.gl/TRdB7U）
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こんにちは
藤井です！
約5年間、世界5カ国展開のパーソナルジムでトレーナーとして活動し
内4年間はそのジムの社長として会社を経営しながら現場にも立っていました。
現在はその会社の売却資金を元手に投資をしながら
海外で生活するかたわら、YouTubeで情報発信をしています。
経営者とトレーナー経験を活かして、YouTubeでは主に
健康やダイエット、筋トレに関することなどの
情報について発信していきます。
現在は住む国を変えたあと、FXトレードやいくつかの投資で
資産運用して、海外生活をしています。
今までの経歴は
営業マン ▶ たこ焼き屋（自営） ▶ キャバクラ経営
▶ 世界5カ国展開したパーソナルジムの社長 ▶ 会社の売却
そして今に至るという感じです。
最近は、FXの裁量スキルを億トレーダーの先生に学びつつ、
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相信很多人如果有做 運動 的習慣，都會聽講過肌酸或者正在服用。聽聞說服用肌酸之後 DHT 的濃度會增加，令到脫髮問題變得更嚴重。到底是否真的？ ... <看更多>
截至目前為止研究不支持肌酸或DHEA會影響男性的雄性素或是DHT濃度（造成雄性禿之 ... 及DHT濃度。 ... 史考特最近發想了「負重走路」的運動法，這邊分享給大家。 ... <看更多>
運動 dht 在 [問題] 請問一下關於有氧運動排出DHT的問題- 看板hair_loss 的推薦與評價
如題 這應該是老問題了 我也在版上爬過文
先講一下 我吃波斯卡一陣子了 效果很好 所以我不是要靠運動來治禿
該服用的藥物我是有吃的 我只是想確定該做什麼運動
關於有氧運動會降低DHT濃度的問題
是不是目前的研究都認為 一般的有氧運動 是可以降低DHT的
但也看到重訓會提高睪固酮
我是沒在跑健身房 不過因為疫情也確實荒廢運動快兩年
最近有在回復運動 騎自行車 游泳 有時會自己訓練一下足球跟籃球
但僅止於個人訓練(投籃 射門等) 不是去比賽(很偶爾才會去打比賽)
我想我做的應該都算有氧運動 我游泳都是慢慢游 然後會游3個多小時
就是那種慢慢游個半個多小時 上來休息10~15分鐘 然後再下去慢慢游
騎自行車也是 我會騎平路(不爬山路)
然後慢慢騎3個多小時(來回) 中間大概每30~45分鐘左右會停下來喝水 休息15分鐘
其實不管DHT濃度到底是升高還是降低 這些運動該做要做
不然我這樣也是不健康
我想請問的是
1:如果我想做伏地挺身 仰臥起坐之類的運動 算不算無氧運動???
因為如果無氧運動會增加DHT 那我就不要做了 游泳跟騎自行車其實很夠了
伏地挺身跟仰臥起坐是在練肌肉 我可以不要那麼多肌肉 自然一點無所謂
2:我平常練習籃球就是練上籃 投籃 整體動作都算慢的 球掉出來也是慢跑去撿
總之跟比賽差很多 足球一樣就是練射門 或是對牆踢了以後彈回來再踢的
基本上都不是在劇烈跑動 這算是有氧運動還是無氧運動
3:我在youtube跟網路上看到的 有氧運動會降低DHT的說法
是一個確定的說法嗎??
我是不是可以想成 就算DHT不會因為有氧運動降低 正常有氧運動其實也不會升高
至少是無害的 然後這個次數如果一週3次
一次慢慢騎自行車3個多小時 或是游泳3個多小時 或是投籃3個多小時
這樣應該都是在正常範圍內吧 不至於造成DHT濃度提升
請問是不是這樣??
先謝謝各位
--
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