【贈書】【好書分享：情緒壓力/自我成長《練習不糾結》】
「與其『迎合他人的人生』，更應該『重視自己的人生』，
鬆開內心的剎車，踏出改變的一步。」
其他事不敢講，然論及「缺乏行動力」，本人大概是世界冠軍（驕傲撥瀏海）（驕傲個屁）～許多計劃皆在「魷魚」不決、虛擲光陰中度過，每每聽到螺弟在我耳邊用嗩吶吹奏：「明日復明日～明日何其多～我生待明日～萬事成蹉跎～」，便默默流下兩行清淚，翻身繼續睡（咦）。
假如你也是凡事拖拖拉拉難以下決心，總把「從明天開始」掛在嘴邊，這輩子卻壓根沒開始過，我看等下輩子吧；每天被待辦事項追著跑，時間永遠不夠用，抱著一種埃及奴隸建金字塔之悲苦心情工作；摸臉注視鏡子問：「魔鏡魔鏡誰是銀河系最美的女人？」鏡子應聲裂開：「莫宰羊啦！我只知道你是最胖的女人！！」（隻身走入大雨）。無力感很重嗎？罪惡感深沉嗎？快放下上手上的鹽酥雞（可是我還有點餓）！看看本書《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》。
拖延症患者總被認為是意志力薄弱、缺乏決心及毅力的魯蛇，因此許多書籍、課程會教導你如何以積極進取之正面心態面對事物，但光想到「積‧極‧進‧取」四個大字就覺得好煩好累，乾脆直接在腳底刺反清復明比較快。何況意志力、毅力等良好特質似乎與我無緣，我只有地心引力和維骨力，個性豈是說改就改那麼容易？
然而，本書作者有川真由美抱持地藏王菩薩地獄不空誓不成佛之堅毅心態，堅持度化地球上所有拖延症末期患者，她以心理學為基礎，提出耳目一新的理論，認為凡事糾結拖拉，並非意志力薄弱，而是個體的「情緒」、「想法」、「行動」未能達成一致，所以大家有藉口說都是they的錯（不對！！）
行動易受限者，其實是心思細膩敏感，容易想很多的人。他們的大腦在叭叭叭按喇叭催促自己快快採取行動的同時，又對諸多負面資訊如：「那男的太帥，搭訕可能會失敗」、「明晚要越獄好害怕」、「我提煉的冰毒真的能超越老師嗎！？」產生恐懼反應，在驚恐下不斷踩剎車，卻步後，深深怪罪自己一再力不從心，陷入無止盡的惡性循環，遂自我放棄。（不過以上範例還是放棄好）（貼心提醒法網恢恢，疏而不漏）
而《練習不糾結》以條理分明、清晰易懂的方式，為讀者釐清「情緒」、「想法」，以及「行動」三者間的複雜關係，引導大家運用思考（縝密有意識的思考能力）和行動（將想做的事化為行動的能力）去增幅情緒（心情/下意識湧出的喜怒哀樂）的力量。41項鉅細靡遺之行動指南，以貼近日常的個案為例，手把手引導讀者突破困境、練習不糾結，取回時間和人生的主導權。
例如作者反對慣常的「先思考再行動」，思考易陷入情緒泥淖，與其在「想做」與「不想做」之間拉扯，不如先拆解任務為具體細項，並將目標門檻降到最低，做一件五分鐘便能達成的小任務，以減輕難度、提升成就感。
以個人而言，每當我得寫稿子，卻缺乏靈感時，首要任務即坐到電腦前，開機、拔網路線，將腦中第一時間浮現的字句打在WORD上，隨著五分鐘、十分鐘、半小時過去．．．漸漸進入夢鄉．．．呃不對！是累積段落逐漸成篇，欲完成稿件之情緒益發強烈，最後如黃河泛濫一發不可收拾，還得跟編輯說：「WORD很大，你忍一下。」
可能有人覺得，保持目前的狀態沒什麼不好，一簞食，一瓢飲，居陋巷，「肥」也不改其樂。然而伴隨近兩年疫情引發之混亂，不難察覺，目前看似安穩的人事物，時時刻刻可能朝不保夕。停留在原地不動，有如身處激流的石頭，不停被外在變化洗刷、衝擊。
人生的變與不變，往往是不由自主的，因此我們只能不斷行動，才能擁有「安定」，如此無論在何時何地，你都保有「以善變應萬變」之頑強生存能力。
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1、這裡有『三本』《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我，你想成為什麼樣的自己？例如：
「《練習不糾結》：我想成為坐擁後宮男寵的自己，選擇太多要練習不糾結（喂）～」
3、活動時間：即日起，至2021/9/30(四)晚上十二點截止，屆時將於粉絲團公布名單。
4、請正取得獎者於2021/10/1(五)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
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過去 啦 無緣 的 在 施文彬《再會啦心愛的無緣的人》 - 看板lyrics 的推薦與評價
施文彬《再會啦心愛的無緣的人》：解悶的傷心情歌
網誌圖文版：
https://www.b88104069.com/archives/29
吉他譜：
Key：A Capo：0 Play：A
A D E A
A D E A E A D E A E A D E
春雨像彼齣過去的夢 有心人故意乎淋 已經嘸願擱再期待 傷心人無目屎
總是阮多情啦 甲呢軟心肝 這無奈的感情才會無來無煞
到擔算來十外冬 等待花蕊也袂紅 原諒多情的我 愈想越嘸願
A D A E A D A E A
再會啦心愛的無緣的人 若無愛石頭嘛無採工 過去像齣出憨人的故事 無
聊的夢
再會啦心愛的無緣的人 六月的茉莉遐呢仔香 祝福你親像春天的花蕊 遐
呢仔紅
A D E A E A D E A E A D E
秋天的黃昏日頭落山 有心人金金甲看 若是伊對阮攏無愛 傷心人無目屎
總是阮多情啦 遐呢軟心肝 這無奈的感情才會無來無煞
到擔算來十外冬 等待花蕊也袂紅 原諒多情的我 愈想越嘸願
感想：
恰恰……恰恰……，台灣味濃厚的恰恰節奏，配上施文彬平實、帶點憨厚的
歌聲，再搭配串場的口琴音，悠揚繚繞。這首歌，像是一個懷舊的那卡西餐
廳，它緩緩的跳著恰恰，緩緩的讓感情如水銀般灑落一地：
「春雨像彼齣過去的夢 有心人故意乎淋 已經嘸願擱在期待 傷心人無目
屎
總是阮多情啦 甲呢軟心肝 這無奈的感情才會無來無煞」
是無奈、是感慨、是不捨，是一個人走在九份的山間小路，信手捻來，吉他
自彈自唱的瀟灑。
「再會啦 心愛的無緣的人 若無愛石頭嘛無採工
過去像一齣憨人的故事 無聊的夢
再會啦 心愛的無緣的人 六月的茉莉遐呢仔香
祝福你親像春天的花蕊 遐呢仔紅」
雖然是一首傷心情歌，但我覺得不管因為什麼事情，只要是鬱悶的時候，它
都可以為你解悶。
再會啦，心愛的無緣的人、再會啦，無緣的公司、無緣的好運、無緣的人生
……
(PS：MV女主角正點的無懈可擊)
延伸閱讀（吉他台語歌）：
洪榮宏《若是我回頭來牽你的手》：不容錯過的台語情歌
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陳明章《幸福進行曲》：酒店裡的《幸福進行曲》
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