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今天去看了一部紀錄片：理大圍城。
雖然在看之前，心裡就很忐忑，因為預期會看到年輕世代為了自由與土地的激烈抗爭。
然而，看的過程，卻比我想像得更爲揪心與痛苦。
看著這群不到二十歲的抗爭者的艱難抉擇—突圍、死守或投降，沒有人能預知到底那ㄧ條路比較不殘酷：對自己、對手足，對父母。
理大圍城，紀錄了香港反送中運動時，2019年11月17日和18日，香港警方步步進逼被困在香港理工大學的示威者的艱難處境。
看到年輕世代喊著：齊上齊落、煲底見。看著一群未滿18歲的年輕小孩，因為中學校長的勸說要離開時，對著繼續堅持的手足哭著抱歉！
我一直在想，是什麼樣的國家忍心讓自己的年輕人，承受如此人性煎熬的煉獄？
也希望經歷了如此巨大創傷的香港年輕人們，能夠慢慢找到一個方式安放自己。
我很感謝台灣國際紀錄片展，將 #理大圍城 選為開幕片。
面對中共的殘暴，在台灣的我們能夠協助香港人的實在有限。
但，我們至少要一起記得香港這一整個世代所經歷的抗爭、堅持與痛苦；讓國際社會看到，這些苦難，其實還繼續在發生。
紀錄片還有二個場次，請臉友們也邀請你的朋友，一起來看 ＃理大圍城！
新光影城 2021/05/06–19:40-21:08
新光影城 2021/05/08–16:10-17:38
在爭取民主與自由的道路上，香港人是我們的手足。
繼續守護著香港手足的聲音。希望有一天，我們煲底見！
照片取自網路
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四月份的抽獎來啦～果果堅果這次要抽出的項目是廣受好評的高蛋白威化餅喔！這種罪惡美食真的是能夠把它安心當作小點心來吃，也不用擔心變胖😋😋
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100天挑戰計畫 #7｜CHA的練習日記
HI 大家好 我是 CHACHA 我是 湘怡 /shelly
我們今天稱好天氣一起將一百天挑戰計畫
來到家裡附近的公園 做戶外練習
我們今天要做雙人的腿部練習
跟我的好姐妹一起
是做肌力最好的時間
接下了就看我們的練習～
以上就是我們五組戶外雙人的練習
在戶外練習很好但還是要注意保暖
還有要把汗擦乾以及多喝水
如果你喜歡今天的影片，麻煩幫我按一個讚來鼓勵我，也歡迎邀請你的朋友一起來100天挑戰計畫，我們會持續練習～
謝謝你看完這隻影片我們下次見～ 拜拜👋🏻
YouTube 練習全記錄 #7
🔜 https://youtu.be/YD6wlS1LSHk
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本週 Q & A 你問我答 時間：
🗣：為什麼都不是瑜珈練習？
🍵：既然是一百天挑戰計畫，如果做自己擅長的那怎是挑戰，所以我都是挑我最弱的來鍛鍊。
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🎥：CHA
👯♀️：湘怡 /shelly
📍：永和仁愛公園
🎵：Dear Autumn
🔜FB活動頁面：https://www.facebook.com/events/554248248679767/
YouTube 練習全記錄 #1
🔜 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
YouTube 練習全記錄 #2
🔜 https://youtu.be/_E1Irg154i4
YouTube 練習全記錄 #3
🔜 https://youtu.be/OVNtyNGHzac
YouTube 練習全記錄 #4
🔜 https://youtu.be/2akiiQ4zTTM
YouTube 練習全記錄 #5
🔜 https://youtu.be/rG2VfpeXYU8
YouTube 練習全記錄 #6
🔜 https://youtu.be/flZjYrQ8VSE
YouTube 練習全記錄 #7
🔜 https://youtu.be/YD6wlS1LSHk
YouTube 練習全記錄 #8
🔜 https://youtu.be/GGfbUYR5I8U
YouTube 練習全記錄 #9
🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8
#CHA的練習日記 #100天挑戰計畫
#訓練 #徒手訓練 #練習練習再練習
#跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習
#阿闊瑜珈100天訓練 #易帥易美體質養成
#健身女孩 #健身 #健康 #動起來
#訓練 #戶外訓練 #公園
#雙人 #夥伴 #好姐妹
#acro100daychallenge
#100DayReformerProject
#100days #training #homepractice
#國際康體專才培訓學院IPTFATaiwan
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100天挑戰計畫 #6｜CHA的練習日記
Hi 大家好 我是 CHA CHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片
你的好習慣養成了嗎？我們都知道21天的練習，在開始連續練習之後，一定都會有一些身心上的小負擔，所以我們在上一組安排了放鬆伸展，讓我們的身體比較能喘口氣。
很開心看到很多學生，在做這組伸展放鬆之前，還主動加碼搭配之前幾組練習，真的是非常的感動。
接下來這些系列，會開始搭配器材來練習，有些不是居家就容易找得到這些器材。我們都知道，生活中、戶外都是最好的練習場地，一起來戶外運動吧～
接下來我會邀請我的美睫師NANA，一起去找我的教練Charming，一起來做 TRX 的訓練，接下來這五組練習，你可以嘗試挑戰看看，那我們開始練習吧～
大家練習的還好嗎？這些練習可能比較需要一些挑戰性，可能需要有專人在旁邊指導，如果對於動作有疑惑或是不清楚，請與你專業的瑜珈老師或教練教你唷～
接下來的練習都會需要有一些挑戰，所以我們的練習會開始有點難度，所以不要害怕，去相信自己，慢慢的練習，一點一點的進步，我們都會越來越美好。
如果你喜歡今天的影片，麻煩幫我按一個讚來鼓勵我，也歡迎邀請你的朋友一起來100天挑戰計畫，我們持續練習，很開心越來越多人參與了，我們一點點小小的舉動與分享，也可以感染到身邊的人，讓他們開始越來越健康、越來越快樂
謝謝你看完這隻影片我們下次見～ 拜拜👋🏻
YouTube 練習全記錄 #6
🔜 https://youtu.be/flZjYrQ8VSE
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本週 Q & A 你問我答 時間：
🗣：CHA生理期會練習嗎
🍵：我現在不會練習，年輕時候跟著照練習，結果把自己練的太陽剛了，荷爾蒙改變，所以月經量越來越少。後來這些年才改變練習及飲食才慢慢恢復。
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🎥：Charming
👯♀️：NANA
🎵：Music: Pixel Swing
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YouTube 練習全記錄 #1
🔜 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
YouTube 練習全記錄 #2
🔜 https://youtu.be/_E1Irg154i4
YouTube 練習全記錄 #3
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YouTube 練習全記錄 #4
🔜 https://youtu.be/2akiiQ4zTTM
YouTube 練習全記錄 #5
🔜 https://youtu.be/rG2VfpeXYU8
YouTube 練習全記錄 #6
🔜 https://youtu.be/flZjYrQ8VSE
YouTube 練習全記錄 #7
🔜 https://youtu.be/YD6wlS1LSHk
YouTube 練習全記錄 #8
🔜 https://youtu.be/GGfbUYR5I8U
YouTube 練習全記錄 #9
🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8
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#跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習
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100天挑戰計畫 #5｜CHA的練習日記
我們都知道休息是為了走更長遠的路，在所有的練習過程當中，有個最重要的練習是放鬆伸展，我們都知道 外在宇宙都有太陽月亮，陰與陽 這兩股不同力量的融合。
我們體內小宇宙也是需要，陰（放鬆伸展）跟陽（肌力鍛鍊）的部分，才可以平衡與融合，讓我們身體才不會失衡達到不穩定的狀態，之前四組20天的練習，都是比較訓練、肌力 陽剛的部分。
今天我們這組練習，會是以放鬆伸展來開始，記得是放鬆伸展～不是懶惰！是不一樣的唷～我們來練習吧！
是我五組伸展放鬆的練習，這些伸展還是會需要一些小小力量來維持，記得如果你有任何疑問或是想與我分享你的100天挑戰計畫歡迎私訊我。 如果對於動作有疑惑或是不清楚，請與你專業的瑜珈老師或教練教你唷～不要讓自己在練習過程當中，產生很緊繃很緊繃沒有放鬆的感覺。
如果你喜歡今天的影片，麻煩幫我按一個讚來鼓勵我，也歡迎邀請你的朋友一起來100天挑戰計畫，我們持續練習
謝謝你看完這隻影片我們下次見～ 拜拜👋🏻
YouTube 練習全記錄 #5
🔜 https://youtu.be/rG2VfpeXYU8
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本週 Q & A 你問我答 時間：
🗣：是用什麼手機軟體剪輯？
🍵：我的影片都是使用Inshot、VivaVideo這兩個軟體，我比較習慣他們的介面操作，但我會看感覺，平常的影片都是VivaVideo，但100天挑戰計畫影片我使用Inshot比較多。
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🎥：CHA
📍：Acro瑜珈空間
🎵：Someday
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