Search
👏👏👏
這次這家米其林推薦的小吃餐廳🍴
位在土城我運動的健身房旁邊
超方便啊！！！
我其實本來是上網查
看到這家有臭豆腐就來嚐鮮一下
「鵝肉、臭豆腐」沒想到！！
這麼很好吃耶🥳🥳🥳
我連續吃三天😂哈哈哈哈哈
公主我以後要常來吃～想巧遇我嗎😉
有去土城玩的朋友
Coco推薦可以去吃🎉
有好吃的麻辣臭豆腐也可以推薦給我
「下次再分享我的臭豆腐心得」
#還是要適量攝取勿過量
#生活要吃就要動
#體態還是要靠自己維持
#美食時間
#Coco愛美食
#吃貨愛健身
Ig🔍cocovivi520
https://instagram.com/cocovivi520?igshid=1m6ylw5uovgq1
當然這個版本還是無法和傳統的比擬
但如果你真的很喜歡吃滷白菜，那這個版本你可以做看看
白菜天生的甜味只需要一點鹽白和白胡椒粉提味就好吃到翻過去
不信？！那你做看看囉~
白飯控的人，吃這道一樣要注意澱粉攝取勿過量
一口白菜一口湯汁，然後扒一大口的白飯，啊嘶～～～～
-----------------------------------------
★喜歡我創作的料理影片嗎？不要忘了訂閱我的頻道喔～
按下訂閱、開啟小鈴鐺才能搶先收到新片通知
追蹤我的FACEBOOK: https://goo.gl/2eiNXu
追蹤我的IG帳號：#fishcookingkitchen
-----------------------------------------
【所有食材皆可在全聯購入，品牌不限】
白菜 ...適量
蔬菜 ...紅蘿蔔、木耳、生鮮香菇
高湯 ...一罐
蝦米 ...適量
【超簡單滷白菜2.0的做法如下】
❶ 熱鍋，鍋內放適量的油，爆香蝦米，炒香後加入白菜梗先拌炒，再依序加入剩下的蔬菜，加入預備好的高湯，煮滾後轉小火煮10-15分鐘(看個人喜歡的口感軟硬程度)
❷ 起鍋前可依照個人喜愛加入適量的白胡椒粉提味，即可上桌。
高血糖、胰島素阻抗與長期發炎是造成所有慢性疾病的最大原因，生酮飲食最主要效果就是穩定血糖、控制胰島素分泌。
.
生酮飲食最艱難的階段就是初期：身體因長期適應以葡萄糖為能量來源，一時要轉為脂肪或『酮體』會很不適應。當進入酮適應期之後，身體就會適應以酮體為能量來源，而這個時間長短因人而異。
.
✅以下幾點能幫你減輕初期的不適應症狀：
1️⃣️水分、礦物質與微量元素攝取充足：增加喝水量及鹽的攝取量，蔬菜一定要攝取足夠，至少是平常兩倍以上。
2️⃣️水果適量攝取並避免高醣類水果：可吃適量莓果類，避免鳳梨、西瓜、葡萄、香蕉等甜份高的水果。
3️⃣️蛋白質要適量：切勿超過總熱量30%的蛋白質，高量蛋白質也會刺激胰島素分泌。
❗過量蛋白質可轉換成葡萄糖供能量使用，且攝食生熱效應高，可能導致總熱量赤字而難以適應酮體。
4️⃣️避免促發炎之精緻植物油：如大豆油、棉籽油、玉米油、花生油等，選擇好的天然油脂，以單元為主，搭配多元不飽和脂肪 omega-3，如酪梨、橄欖油、深海魚油、核桃、奇亞籽、亞麻仁籽等。
❗但這些好油脂要盡量避免高溫烹調，可選擇較能耐高溫的椰子油、奶油、天然肉類脂肪。
5️⃣️注意隱藏的精緻碳水：常常添加於加工食品中，如片狀起司。蔬菜與堅果中的醣類大多為膳食纖維與複合式碳水化合物，影響血糖程度極小，不需太過擔心。
6️⃣️初期要盡量避免高強度運動：高強度運動幾乎使用葡萄糖為能量。
.
✅生酮飲食並非極端飲食，只是一種飲食模式而已。如果今天大家都以生酮為主要飲食，你吃一堆碳水也會被稱極端飲食。
❗前提就是必須要執行正確，並定期監控健康狀況，尋求營養師及醫師協助。
.
✅強烈建議初期先以低碳飲食開始，再慢慢減少碳水的攝取量。將碳水安排在運動後攝取。當酮適應一段時間後，此時身體已適應脂肪為能量，或許可在高強度運動後增加碳水化合物的攝取，來刺激胰島素加速肌肉肝糖恢復。
.
老話一句：選擇天然未加工的食物準沒錯，而且豐富多樣，不要長期只吃同種食物，如瘋狂吃牛肉，而且還都同一家的牛...我們沒辦法保證哪一家的東西是絕對安全的，還是分散風險比較好喔！（除非是你家養的牛🤣）
-------------------------------
【iYA的社群媒體】
官方Line@ ► @ycr9666p（前面記得加小老鼠）
FACEBOOK ► https://www.facebook.com/InyoungAthle...
INSTAGRAM ► https://www.instagram.com/inyoung_ath...
Mino IG►https://www.instagram.com/minothank/
✅歐特－濃縮乳清蛋白 (巧克力、蜂蜜、黑糖)
►https://goo.gl/VjpGaM
►用iYA訂購單享9折優惠
-------------------------------
【iYA的熱門影片】
✅減肥篇：低脂高纖飲食
►https://youtu.be/-QeR44utF-A
✅18/6 間歇性斷食
►https://youtu.be/KD5_Sw1Yxds
✅碳循環飲食
►https://youtu.be/ZIFfYmhl7nA
✅肝醣超補法
►https://youtu.be/TWXe4nfHSSQ
✅運動飲料的三大功臣
►https://youtu.be/H_bCOtcakww
✅體脂機，你測對了嗎？
►https://youtu.be/M-5QwlZD2fI
有任何問題歡迎蒞臨討論，別忘了按讚跟追蹤！影片也歡迎分享！
劉馥萱強調，水果雖然好處多但還是要提醒大家一天攝取的水果勿過量。根據國健署建議，依每個人健康狀況不同，一天建議補充約2至3份水果為佳（約2至3 ... ... <看更多>
一般建議成年人每天不該攝取超過300毫克到400毫克的咖啡因。青少年或平常沒怎麼喝咖啡的人，對咖啡因會比較敏感，建議咖啡因攝取量不要超過100毫克。 ... <看更多>
還是要適量攝取勿過量 在 水果很健康還是要適量！ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴 的相關結果
他們建議：女性一天不要攝取超過26克的果糖、男性一天不要攝取超過36克的果糖。 （附帶一提，市面上不論是罐裝含糖飲料還是手搖飲料中，常見的「高果糖糖漿」， ... ... <看更多>