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明明不胖，卻因姿勢不良讓頸椎「凸一包」，看起來虎背熊腰😞
如果各位有這種困擾，就讓達人教你9招舒緩運動吧～
延伸閱讀👇
【足底筋膜炎超惱人！ 物理治療師教兩招舒緩】
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影片授權／ 身體智慧脊椎保健達人鄭雲龍
#富貴包 #水牛肩 #圓肩 #頸椎大包 #健康 #肩頸痠痛
不是教走路，是「訓練、放鬆足部」，讓走路、健走、慢跑更輕鬆～
★練前提醒 ★
由於每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！
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【訓練1的補充影片】
▉滾筒放鬆教學｜足底筋膜炎必看！
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▉德國來的medROLL足底筋膜滾筒｜活化你的足底筋膜
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【時間軸】
00:00 前言&「彈弓效應」原理說明
03:13 訓練1：滾壓足底筋膜
05:34 訓練2：強化足部敏感度與覺察力
08:03 訓練3：雙腿擺盪
10:19 訓練4：小腿與阿基里斯腱彈跳
12:33 訓練5：阿基里斯健伸展
15:53 訓練成效&案例分享
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【想學習看這邊】
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使用足底筋膜滾筒放鬆的其實不只是足底筋膜，而是可以影響至整個「淺背線」（從足底經過腿後、背部、至頭頂）。所以對這些伸展部位都是有幫助的。Vivian老師示範的前/後測，就是讓你感受淺背線的張力狀態喔～
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※影片內容不涉及醫療行為或療效，如有症狀，請先尋求醫療的協助。本影片僅為示範教學，由於每個人對身體理解與動作控制的能力皆不同，如有疑問或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。
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滾筒介紹↓
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※影片內容不涉及醫療行為或療效，如有症狀，請先尋求醫療的協助。本影片僅為示範教學，由於每個人對身體理解與動作控制的能力皆不同，如有疑問或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。
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使用教學↓
【遠離足底筋膜炎！足底滾筒放鬆教學】
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