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[酒精之於腸道菌的影響］
那天文章剛發出去，記者朋友就私訊能否整理成報導給民眾重要的資訊😊，但我唯一的遺憾就是⋯⋯為什麼不是放奇行種的圖片啊啊啊（咬手帕）
補充一下之所以同樣喝酒，為何有人有脂肪肝有人沒有，其實也跟 #特定的膽酸代謝相關腸道菌有關，在還沒有 #酒精性肝臟疾病的人，只要停止喝酒，被影響的腸道菌是可以恢復原狀的（可逆的）。
但一旦有了酒精性脂肪肝，腸道菌的失衡會加速惡化肝臟的破壞跟發炎，走向纖維化、肝硬化跟肝癌的路徑😱，更進一步的這些失衡的菌相會 #影響大腦造成相關肝腦病變（hepatic encephalopathy）。
所以對於已經有脂肪肝的人， #先停止飲酒加上積極用飲食修復變糟的菌相，才能避免最後走向不得不換肝的一途啊⋯⋯⋯話說因為喝酒送命的漫畫人物還真不少呢⋯⋯皮克西斯也是誤喝了含巨人脊髓液的酒才變成巨人的呢⋯⋯⋯
#進擊的啤酒肚
#腸肝軸跟腸腦軸
#喝酒不只傷肝還傷腦
#肝癌無聲無息在台灣大多數來自脂肪肝
新聞連結：
https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=882672
身材明明就很瘦，就唯獨肝臟很多脂肪？
你以為不胖吃一口沒事，可多吃一口好像就對不起肝臟？
但其實脂肪肝帶來的危害遠超乎想像！一起來認識這個陌生又熟悉的疾病吧～
☞懶人包：
https://www.osparks.com/player/2/8501
☞其他愛撥營養小知識
益生菌到底有什麼功效？要怎麼吃益生菌才好？
https://www.youtube.com/watch?v=PvVhRyrGJ_4&t=3s
益生菌拿～麼多，到底要怎麼吃？
https://www.youtube.com/watch?v=-Hwz3zz28oE
✍參考文獻：
[1]脂肪肝在台灣到底多流行：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7011431/
[2]臨床怎麼定義非酒精性脂肪肝的:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0929664612003397?via%3Dihub
[3] 瘦子也會有的脂肪肝：
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2589555919300904
[4]你有非酒精性脂肪肝也容易有的疾病：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6091416/
#愛撥營養師DietitianAibo#食物科學
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健康飲食 : 多吃各類蔬菜水果，多吃高質量的蛋白食品如牛奶、豆漿、魚、蛋、禽，少吃高脂肪食物﹔每天喝足夠多的水，減少油、糖、鹽的攝入。
吃鹽量：每人每天6克，即一個啤酒瓶蓋的量。
吃油量：每人每天攝入25~30克食用油為好，一家三口三餐都煮食每月用油也不應超過3升。
吃糖量：每人每天推薦吃糖量少於25克，最多也不能超過50克。
合理運動：正常人每天需要健步6000~10000步的運動量，每周最少應該運動3次，每次30分鐘，才能保障身體機能健康。
心理平衡：就是提倡人無論何時、何地，碰到了什麼高興、困難、令人難過的事情，都抱著平和、積極、樂觀、向上的心態應對，這不容易，但對於身體健康很重要。
小幫手:
戒煙限酒：煙草一燃，釋放7000多種化學物質和化合物，數百種有毒物質，至少70多種致癌，因此健康生活第一要務就是“煙，一口也不吸”。而說到限酒，每天不攝入最多不超過25克酒精，那是多少酒量？它約等於1瓶啤酒，2杯葡萄酒，38度的白酒75克，高度烈酒50克。當然如果飲酒者是女士，上述的量還需要減半。特別要提醒的是，患高血脂、高血壓、胰腺炎及肝臟疾病的患者應滴酒不沾﹔血尿酸過高的人不宜大量喝啤酒，以免痛風發作。其實無節制的喝酒，可致多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、肝硬化等，少喝最妙。
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肝臟是人體消化系統的一部分，承擔著代謝的重要功能。
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