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【她是精神科醫師，也曾憂鬱想跳軌自殺⋯賴奕菁：不再追求作完美女人，先過好自己生活，才有餘裕愛人】
在診間裡聆聽患者的困擾，是身為精神科醫師的使命。但賴奕菁醫師自己也曾陷入憂鬱深淵、疲累到心靈再也無法負荷。
當時她帶著兩個小孩，當醫生又念博士，還時刻期許自己做好每個角色，使她忙得不可開交，心力交瘁到某次在月台等火車，想就這麼跳軌解脫，所幸後來理智及時拉回自己⬇️⬇️閱讀全文
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人生沒有一定要怎樣！
KCL 倫敦國王學院台灣學生會活動分享
今天很榮幸受到KCL台灣學生會會長的邀請來分享一下出國留學的各種可能，以萬年不畢業的老學姐來念博士後開啟博士生/創業家/媽媽/網路自由工作者/英國企業經理人等，各種意想不到的人生經驗。
我從2014年和奶爸兩人的兩咖行李箱來到倫敦，一個念博士一個唸碩士，2015奶爸碩士唸完後差點被迫回台灣夫妻分隔兩地，硬著頭皮先「梭哈」隔年學費和身上所有積蓄創辦「樂活倫敦民宿」轉換自雇者海外創業模式。
2016我順利upgrade到博士候選人，開啟台英兩國田野調查訪談人生，卻在最後一趟去摩洛哥之旅懷孕中獎開啟當媽人生。2017年發現懷孕後，隔一個月父親過世，加上考慮休學影響學生簽證，馬上在四個月內搞定轉換Tier1企業家簽證。同年創辦英國註冊公司，9月女兒出生，年底女兒獲得英國兒童模特兒經紀公司簽約。
2018年事業擴張，展開倫敦育兒人生，定期分享倫敦創業和育兒生活，人生斜槓加一兼差「部落客」，和奶爸從一間民宿擴張到十館。
2019年9月復學博士課程，事業進入高峰蠟燭多頭燒，公司在Zone1大笨鐘附近有了可愛的小辦公室。因為復學後怕公司人手不足，打算替公司申請 Tier2 sponsor licence，幫自己創辦的公司發工作簽證給台灣人來英國工作。同年娜娜成了Burberry的模特兒！
2020年疫情造成事業跳水，同時還要寫論文，1月才正式取得工作簽證贊助資格，準備發簽證給台灣人才來英國，結果3月倫敦封城，創業幾年心血重新歸零，調整步伐。半年內多方嘗試不同商業模式，在10月份添加新營業項目「樂購倫敦-嚴選英國代購」，成為台英兩國合法公司進出口開立統一發票的代購。
在英國失業率最高的時候，同月份被獵頭相中通過三段面試，拿到兩份富時指數一百強公司的經理職offer。11月份加入了選擇其中一家喜歡的開發商公司擔任經理職，同一個月也和部落客經紀公司簽約。2020/12月再度向學校提出兩年休學。
2021年年初，二寶來報到，今年目標生一個健康平安的兒子，開始研究英股美股投資理財，繼續和心理師及精神科醫師開Clubhouse主題研究個人心理議題和生涯成長。
最後給學弟妹可以take away的是：
常有學長姐說，博士生或是學術生涯是一條不歸路。但是生命不也是如此？出國留學是給自己更多的機會，#不是因此讓文憑把自己侷限了！
總結，KCL讀博期間就把學費全賺回來之萬年還沒畢業之不務正業的老學姐想告訴大家的是- #人生沒有一定要怎麼樣！
只要你走的是最真實的旅程，過得不後悔的人生。
這也是為什麼我的粉專會叫「旅博士」的原因，精通人生旅遊的人。如同酒博士品酒人生、茶博士品茗人士，旅博士就是要旅遊人生。人生就是一趟旅程，途中經歷的一切都是旅程的一部分，在人生的旅遊的過程中我接受且學習一切，期許自己用「旅遊」來看待人生。
#熱血下午希望對學弟妹有幫助
#想出國留學的你們快來擁抱生命一切的可能性吧
#我當初沒有想過來倫敦創業或是當媽或是進入企業上班所以一切都有可能
🤩IG追起來： phd_backpacker
🥰可開發票的代購：樂購倫敦-嚴選英國代購
#沒上課也能發表論文
#還需要學什麼
住院醫師訓練結束之際，總是需要一篇 SCI 論文才能去考次專科的考試。
幸運的是，當初自己找了一篇老師的文章，依樣畫葫蘆地仿寫，加上老師很盡力的幫忙修改，第一次寫的original article 就這麼莫名的被 accept，次專考試也就順利通過。
升上主治醫師之後，依舊是用跟住院醫師時一樣的方式，土法煉鋼地繼續寫下去，兩年來也是被 accept 了四篇文章，這時自己的自信心逐漸爆棚，認為「寫論文不過就是這麼一回事嘛」，反正自己又不求 IF>5 的文章，這樣得過且過就好了。
直到去年開始念博士班，深深感到自己三腳貓的功夫越來越無法應付，加上今年投的兩篇文章，前前後後被退了七次，有兩次還是 major revision 後被退，整個時間拖快到一年，真的是讓人很氣餒，這個博士班我還念的下去嗎？
這次上完課後，回去再翻了翻自己之前被 accept 的文章，藉著這次上課學到的東西，發現還是有很多可以改進的地方，包括文章的結構、圖表的製作、統計的方法。
讓人不禁回想，若能早一點學會這些方法，是不是可以讓被 reject 的次數少一點，審稿的時間短一點，投的分數高一點，多出來的時間可以多寫一些文章呢？
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新思惟之友 2020 年共 689 篇 SCI 論文發表
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前前後後跟著老師寫論文、跑統計、投稿，但有種不踏實的感覺嗎？
覺得實際上缺乏扎實的寫作方法論嗎？
對於投稿策略也沒有想太多，投稿常常被拒絕，寫論文越來越失去熱情，但又想成為一位獨立研究者，到底該怎麼做比較有效率？
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#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號
【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
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時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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臉書：Levelup 向上適應
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#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。
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本集主題：「兒科好醫師最新營養功能醫學：預防、治療、照護：兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹
訪問作者：胡文龍 醫師
內容簡介：
孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動，
難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病，
正規現代醫療＋營養功能醫學！
孩子長不高、乾巴巴，只好花大錢買轉骨或開脾胃配方、……；孩子過動、自閉而難教養，網路爬文後卻相信錯誤資訊，耽擱最佳治療黃金期……；心疼孩子奇癢無比抓到體無完膚，父母自責遺傳到自己的過敏體質……；生氣孩子尿床多年，原來是生病了……；甚至，還有少數孩子必須終身施打胰島素、面對死亡威脅如癌症等重大疾病……，在現代社會變得越來越多了。
治好孩子的關鍵，父母的影響力遠遠超越醫師。這是寫給父母親的兒童營養功能醫學實用書，種種案例與見證都是胡文龍醫師的小病人與病魔奮戰的真實故事，相信能夠讓有健康意識的父母，以及有相同境遇的大小朋友，從作者提供的這些兒童常見疾病的病情分析、診斷方式、整體療法建議等掌握到核心健康知識，最棒的是書中還整理分享了醫學實證過的不用藥對症營養素，幫助為人父母在生活和飲食上懂得聰明地趨吉避凶……。
▌撼動兒科醫生的父母提問，２０年後終於可以回答了！
▌正規醫療之外，兒童營養功能醫學可以助一臂之力
「我應該給小孩特別吃什麼，才會對他的病情有幫助呢？」20年前那一晚病童母親揪心的提問，一時之間把兒科醫師胡文龍給難倒了，只能含糊其詞地回答：「正常吃就好……。」現在，胡文龍醫師終於可以自信滿滿地告訴那位母親答案了。
2千5百年前，西方醫學之父希波克拉底曾說過：疾病不是天譴或超自然力量所導致，居住環境、生活習慣及飲食營養才是造成疾病的主因，但現代醫學卻慢慢忘了初衷……。所幸1993年的美籍傑佛瑞‧布蘭德（Jeffery Bland）博士觀察到當前現代醫學的偏剖，於是首創功能醫學的觀念，指出疾病源頭是現代人種種不當行為造成……。
這本書是醫者父母心對於病童深厚關愛之作，作者胡文龍醫師將兒科專業與營養功能醫學兩者優點結合，並將看診時苦口婆心分享日常生活等衛教注意事項化為文字，教會家長幫助孩子做自己健康的主人，他知道唯有化解父母種種情緒上的衝擊、給予心理上的支持、教導生活上的典範轉移，才可以幫助孩子大病不復發、難病順利治癒、小病輕鬆化無……。
▌長不高或養不胖、尿床、自閉或過動…，問題可大可小
▌難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及兒癌…，永不再復發
氣餒孩子體重瘦小總養不胖、苦惱孩子為什麼長不高？……如果不慎吃到含性激素的轉骨成分，容易因性早熟跡象造成骨齡提早成熟，導致生長板提前關閉，將使得長高停滯。
注射生長激素並非孩子長高的唯一選擇，書中許多案例都從生活和飲食型態改善做起，長高變壯的成果斐然。例如當改善偏食毛病，多運動且留意飲食內容……；補充孩子缺乏的營養素也很重要，補足鎂離子讓晚上睡得好，有助於身體自產生長激素每晚出現四、五次，當然容易長得高；又例如醫學證實，補充鋅可使瘦小兒童增加身高和體重等等……。
孩子皮膚乾粗紅癢的異位性皮膚炎，很容易會因為特定食物、吸入過敏原、溫濕度改變、感染，甚至心理壓力，造成急性發病……，父母看得難受又心疼，真不該如何是好？
異位性皮膚炎已確定是由於患者被環境或食物的過敏原激活導致。因此，治療目標在於減緩發癢不適、防止急性發作及減少藥物治療風險，尤其皮膚止癢、保濕、穿著親膚衣物等照護更重要。長期宜並行減少過敏原與加強必要營養素，補充益生菌、魚油、維生素D、維生素C、β-胡蘿蔔素等都有助於改善，達到逐漸減少用藥頻率，甚至不復發。
孩子的過動、恍神、迷糊，父母常被氣到飽……，千萬不能置之不理。作者在十年前診斷一位過動兒，但他錯失最佳治療期，事後得知長大後偷錢、說謊、翹家……，甚至吸毒。
其實，過動症就是一種慢性疾病，積極治療與否對往後的人生影響很大。初始症狀越嚴重的孩子，早期介入並給予有效的治療，將使症狀持續到成年期的可能性降低。建議要採取共病治療，例如同時治療鼻過敏，並且要增加運動量、嚴格控管3C使用時間，還要排除體內毒素（雙酚A等塑化劑），補充鐵、鎂、維生素D及鋅等體內偏低的營養素。
▌孩子健康與否不是天註定，逆轉疾病自己做主！
▌不生病的生活實踐術，就藏在點點滴滴細節中
疾病不是天註定，但健康也不會平白無故得來！這本寫給孩子的不生病生活實踐術，細數居住環境、生活習慣、飲食營養等不生病實踐術，一一點出看似老生常談之外的健康醫學新知，新進許多醫學研究已經證實吃對住對用對，能對病患產生不亞於現代醫學的治療效果。這樣的最新醫治走向，是許多疾病在正規治療之外，強而有力的輔助治療工具！
【不生病健康術的健康基本功】
要多到恰到好處：睡得飽、曬太陽、常運動、多喝水、多蔬果、多吃優質蛋白……。
要能減少要避免：少糖少油、拒冰品及咖啡因、遠離三毒素（過敏原、環境荷爾蒙、長時間使用3C）……，甚至減少孩子的心理壓力。
作者簡介：胡文龍
現任：
澄清醫院中港院區小兒神經科主任
澄清醫院中港院區小兒科主治醫師
科博特診所主治醫師
經歷 :
國防醫學院醫學系
台北榮總住院總醫師
臨床研究醫師
小兒專科醫師
小兒神經專科醫師
台北榮總兒童腦瘤及癌症治療小組成員
小兒科醫學會會員
小兒神經科醫學會會員
小兒過敏氣喘學會會員
神經科醫學會會員
台灣基因營養功能醫學會會員
嬰兒與母親雜誌多次票選為全國小兒科好醫師
專長 :
癌症疾病：癌症營養輔助療程、靜脈營養注射
營養醫學整合：基因檢測、疾病預防策略、精準醫療
排毒功能異常：肝臟排毒、重金屬及塑化劑檢測與排毒、
免疫異常：自體免疫、過敏、氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、免疫力失調、急慢性過敏原檢測
睡眠障礙：睡眠呼吸中止症診斷及治療
神經精神科學：頭痛、失眠、自閉症
兒童營養功能醫學：注意力不集中及過動症、妥瑞氏症、體重過輕過重、癲癇、身高不足
作者粉絲頁： 胡文龍醫師之基因營養功能醫學專頁
出版社粉絲頁：新自然主義
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｜急救失眠：中醫教自製中藥香包改善失眠 全部材料藥材舖買到超簡單
現代人精神壓力大，導致難以入睡、失眠等問題時有出現。除了改善生活習慣之外，中醫亦提供簡單的方法製作香包，以「外治」來幫助提升睡眠質素，又不怕有副作用。註冊中醫陳狄麟博士指春夏易失眠，推薦以7款芳香藥材如檀香、合歡花等，製作疏肝解鬱安眠香包。
春夏易肝鬱失眠
失眠原因很多，陳醫師指飲食失調、極端情緒、身體虛弱如大病、年紀漸大亦會影響睡眠。「中醫認為『胃不和，卧不安』，吃太多會影響消化，繼而影響睡眠質素。如吃太多令胃部不適，會使晚上睡得不穩，更容易半夜驚醒。另外辛辣刺激的食物會影響肝臟運行，因此要減少食用。濕熱體質亦會影響睡眠，應減少進食難消化、油膩、生冷食物或太多甜食及乳製品。」陳醫師亦提到，在臨床所見香港人大多受工作壓力影響或生活轉變而導致失眠。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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A：醫學生/ 醫師念PhD 的時間點通常有三：第一，透過MD-PhD 在醫學系畢業之前就讀研究所或博士班；第二：畢業之後直接做postdoc（博士後研究員）；第 ... ... <看更多>
Q：在職進修 博士 班時，如何做好時間管理，同時兼顧學業與工作？我自己念 ... 【吳爵宏 醫師 】連續兩篇original article 於頂尖期刊Radiology 刊登。 ... <看更多>
醫師 念博士 在 Fw: [問題] 請教各位對於醫師讀PhD的看法- 看板medstudent 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 PhD 看板 #19nu-4nE ]
作者: nnnww (pip) 看板: PhD
標題: [問題] 請教各位對於醫師讀PhD的看法
時間: Mon Mar 23 21:32:51 2009
我目前在某醫院中心擔任菜鳥主治醫師，
近年來可能是職缺競爭太激烈，不知怎麼搞的，好像在center都要念搏班。
在醫學中心嘛，就說要 「教學 研究 服務」 並重。
唉呦，用屁眼想也知道不可能嘛～～～
這下好了，醫院裡每個主治醫師都不落人後的搶著念搏班，
搞的我這個菜鳥不念好像也不行。
我也不是對研究沒有興趣啦，好歹以前當學生的時候也曾在老師的lab模東摸西過，
但是，很明顯嘛，很多醫師根本就不可能有時間、有精力念好博士班。
臨床工作就很重，怎麼可能再花那麼多時間在搞實驗？？
所以啦，很多醫師前輩念了七年，paper寫不出來，就只好休學（多撐兩年，之後勒？）
搞不好，版上有很多非醫師背景，在搞生醫的，也很賭爛醫師念搏班......
(我比較坦白啦)
我今年馬上就要入學口試了，通常只要跟指導教授講好，聽說醫師通常是會上啦。
在此想請教各位將來的PhD，你們對醫師念搏班有沒有什麼看法？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.105.252.108
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: simon78410 (118.171.7.77), 05/31/2018 23:30:15
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