關於 里仁 扁豆 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🌱素食好物分享：歐特有機優蛋白綜合雜糧🌱

這次能跟 天天里仁合作我超級開心！！🥳
因為我從小到大都是吃里仁的食品😋
非常注重健康、養生、品質的媽媽幾乎每週都會去里仁補貨，
我每次看她拎著大包小包的健康又美味的食物回來👀
都會很期待那幾天的晚餐～～～👅👅👅

今天我想要特別單獨介紹這項食品
因為我真心覺得它非常不錯！👍

相信很多素食者跟我一樣
剛開始注重營養均衡的時候
不知道要如何補充足夠的蛋白質🤔
這款有機優蛋白綜合雜量
就可以很簡單的在自己的飲食裡增加優質的植物性蛋白質🤩


在分享這個產品之前，
我想先特別介紹台灣人比較少吃的扁豆 (lentils)～
扁豆25%的成分都是蛋白質，
是個很好的肉的替換品🍗
扁豆也有豐富的鐵質，
是素食者容易缺乏的營養素之一🥬
一杯的扁豆大約有6.6mg的鐵🩸
也是人一天裡 1/3的需求🤓
扁豆也含有多酚（polyphenol）
具有抗氧化、消炎性、神經保護性！
在西方國家扁豆常被加入沙拉裡，或是拿來做素肉的原料🍖
印度料理最傳統和有名的一道咖哩 就是扁豆咖哩呦 (daal)🇮🇳🍛

🌱成份：
青碗豆、雞豆（鷹嘴豆）、綠扁豆、紅扁豆、紅藜麥
都是有機驗證、天然原型食物、而且都是植物性優質蛋白質✨✨✨
優蛋白雜糧膳食纖維也高🍠
碳水也都是複合式碳水化合物🍚
讓我們飽足感更持久，

歐也更能夠均衡我們的飲食🌈

🌱營養素
熱量：130大卡
蛋白質：9.5g 
脂肪：1.1g
碳水：20 g
這款一份脂肪超級低
蛋白質約1.5顆蛋的量
碳水也是適中的量！

🌱煮法
因為它主要成分都是豆類
所以建議可以和白飯或五穀飯一起煮
讓你的飯營養價值大大提升🍚
你也可以單一煮然後加入沙拉🥗
（光想像那畫面就覺得應該會很美又好吃～～）

里仁我沒有折扣碼
真心推薦想要吃得健康的大家！☺️☺️☺️
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資料來源：health line, well and good
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#taiwan #leeren #lentils #superfood @ 里仁竹北道禾店

#素食宅配 #素粽 #甜粽 #里仁

✅端午節素粽預購啟動！！

第一次開箱粽子難免激動又不安
前者是我真的非常愛吃粽子（尤其是北部粽）
後者是大家都很關心的熱量😹😹
但一年一次端午節，粽子是一定要吃的
就像過年吃糖、母親節吃蛋糕、元宵吃湯圓、情人節吃巧克力...❤️
每個節慶都值得好好紀念，但別忘了好好運動🙈

里仁今年的粽子讓我開了眼界
（以前我都只吃家人做的）
尤其是限量的兩款 #冰粽
「抹茶紅豆冰粽」、「黑芝麻冰粽」
是一定！一定！可以嘗試看看的🔥🔥
不會過甜，內餡飽滿，冰冰涼涼的大人小孩都會喜歡💕

還有「原味鹼粽」、「香菇栗子粽」、
和特別想推薦的重頭戲「雪蓮子五穀粽」大推這個👈🏻👈🏻
紅扁豆、蕎麥、燕麥、香菇、栗子和滿～出來的雪蓮子！！
充滿穀物能量，即使熱量高也不能跟營養妥協
（偷偷說，價格還比香菇栗子粽可愛唷）

另外網友推的「紫米芋香粽」
也是很期待的一款
今年端午節，不妨換個新口味
甜的鹹的一次到位👍🏻👍🏻

這次跟 阿芳FunFood 一起開箱，我們不約而同的前兩名都頒給抹茶紅豆冰粽、雪蓮子五穀粽！誠意滿滿，推薦給大家，可以去看看阿芳的試吃心得❤️
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#里仁素粽 #預購優惠 ‼️‼️
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🔍預購資訊👉🏻5/4~5/24（預購享有優惠價)
🔍這裡訂👉🏻https://www.leezen.com.tw/promotional.php?cat=140&id=439
🔆里仁今年有有捐『粽』送愛心活動唷！（詳見官網）
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天天里仁
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🤩開箱！端午節必吃的粽子
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這次收到開箱的粽子有5種
《原味鹼粽、香菇栗子粽、雪蓮子五穀粽、抹茶紅豆冰粽、黑芝麻冰粽》
有2款必買一定要分享一下
今天開放預購喔，限量的冰粽一定要趕快預定!!!
⚠️5/4-5/24預購享有定價85折優惠⚠️
這次除了潮州粽是奶素
其他均為全素
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這次跟 蔬食女孩・溫尼開箱里仁2020的粽子
溫尼也會分享她最愛的口味💕
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🌱 #抹茶紅豆冰粽
🔥必買口味🔥
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超特別的口感，吃起來冰涼好吃很適合炎熱的夏天
內餡是用綠茶磨成粉末再跟紅豆一起包進冰粽裡變成豆沙狀
真的好好吃，又不會太甜
我一次可以吃好多顆😎(會肥死)
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而且冰粽超方便，從冰箱拿出來就可以直接吃💗適合跟我一樣懶的人😆
里仁這次推出的兩款冰粽我覺得都很好吃😋
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今天開放預購我已經購入了(((限量喔
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還有另一款冰粽
🌱 #黑芝麻冰粽
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內餡黑芝麻醬超香濃的
雖然我本身不太喜歡黑芝麻
不過這個黑芝麻是我覺得還蠻好吃的😋
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亨記- 🌱 #雪蓮子五穀粽
五穀粽內餡超滿，營養好吃的粽子
裡面有圓糯米.菜晡.皮絲.香菇.栗子.雪蓮子.紅扁豆.蕎麥仁.燕麥粒❗️
搭配溫尼超推薦的甜辣醬，超優💯
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其他還有
🌱 #香菇栗子粽
也是好吃，不過感覺雪蓮子五穀粽CP質更高
香菇栗子粽有的雪蓮子五穀粽裡面也都有
還有更豐富的配料
不過喜歡比較多糯米口感的朋友也是可以選這顆
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🌱 #原味鹼粽
這個單吃~~我不行哈哈
可能要再加個糖漿會更優
但我還是會選冰粽系列
不過喜歡鹼粽的朋友應該會很愛
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天天里仁
預購網址：https://www.leezen.com.tw/promotional.php?cat=140&id=439
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💕有好吃的粽子大家也可以推薦給我喔😆
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💛這次里仁也有做募資，讓大家的愛心送給各地落勢的長輩跟孩子在端午節也有美味的粽子可以吃，有興趣可看官網 #捐粽送愛心活動 🧡
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#里仁 #里仁端午粽 #里仁粽 #leezen #端午 #粽子 #素粽 #粽子推薦 #粽子節

Hi friends, 這次紀錄我一天吃了什麼 (▼ Click to open ▼)
基本上我就是想吃什麼就吃什麼，也不會去計算卡路里或份量。錄了影片才發現我真的吃滿多堅果(醬)的 (笑)，也有分享一些料理，包含紅扁豆蕃茄燉煮、日式味噌湯。希望這支影片有提供你們一些新的想法或新意!

Little note:
這是我的飲食紀錄，主要是想分享一些我平常吃的一些食物。我學習聽身體的聲音，有時候吃多、有時候吃少，每個人的身體不同，也希望你能開始聽身體的聲音，有屬於你自己的一套飲食。
This is a long video but I hope you could find something new and helpful in any way. Thanks so much for watching!
❤ :)

Peace & Much love,
Nora 葉子
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» 3 Summer Salad 3 款夏日沙拉 - https://youtu.be/jYEDZYZJymU

• Chocolate mousse 巧克力豆腐慕斯 - https://youtu.be/dU2f29Iz_50
• Beet Hummus 甜菜根鷹嘴豆泥- https://youtu.be/P_ymDSvLrx0
• Black Fungus Drinks 黑木耳露 - https://youtu.be/GCs5ZvfbwDI
• Chocolate Avocado Balls 酪梨巧克力能量球 - https://youtu.be/lGjo20x8OM0
• Chocolate Banana Ice Cream 巧克力香蕉冰淇淋- https://youtu.be/t5HZ4MhLP_Y
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#1
OVERNIGHT MUESLI 隔夜穀麥粥

Ingredients
1/4 cup muesli 早餐穀物麥片
1/4 cup almond oat milk 杏仁燕麥奶
1 tsp ground chia 奇亞籽
A few dashes of ground cinnamon 肉桂粉 https://iherb.co/dmfEPhGY

frozen blueberries 冷凍藍莓
toasted coconut flakes 椰子乾片 https://iherb.co/Vd2NGWu
more almond oat milk 更多燕麥奶

#2
ONE-POT-RED-LENTIL-TOMATO-STEW 紅扁豆蕃茄燉煮

Ingredients
1 tsp oil
1/2 small yellow onion 小顆洋蔥
1/2 medium-sized carrot 中型胡蘿蔔
60 ml green beans (1/4 cup) 四季豆
100 g raw lentils (1/2 cup) 生紅扁豆
180 ml water 水
1/2 canned chopped tomato 切塊蕃茄罐頭
1 tsp tomato paste 蕃茄泥
1/2 Tbsp curry powder 咖哩粉
1/8 tsp cinnamon 肉桂粉
A few drizzles of coconut amino 氨基椰香調味醬 https://iherb.co/hMqDwptn
1 Tbsp maple syrup 楓糖漿
ground black pepper 黑胡椒粉
salt 鹽

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Tahini 芝麻醬 - https://iherb.co/2DRo7moV

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