大家都高估重訓消耗的熱量,男生每分鐘大約3大卡/女生大約1.7大卡: : 這樣 ... 比重訓一小時多消耗不到200大卡: 基本上你體能就是那樣你重訓的熱量消耗 ... ... <看更多>
「重訓一小時消耗熱量ptt」的推薦目錄：
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 重訓消耗的熱量很低? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 Re: [問題] 重訓消耗的熱量很低? - musclebeach | PTT消費區 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 為何重訓做的功很少，卻能減肥？ - MuscleBeach 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓一小時消耗熱量ptt，大家都在找解答。第1頁 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 #減肥#重訓大家問到爛卻不學的問題 - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 「重訓一小時消耗熱量PTT」懶人包資訊整理 (6) | 蘋果健康咬一口 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓消耗熱量ptt [問題] - Duph 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓一小時、運動消耗熱量在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓一小時、運動消耗熱量在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 重訓減脂？ - FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 為什麼感覺很多人減脂都在重訓 - PTT 問答 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 「重訓一小時消耗熱量ptt」+1 - 藥師+全台藥局、藥房、藥品資訊 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 一天重訓一天有氧ptt的推薦與評價，PTT、YOUTUBE 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 一天重訓一天有氧ptt的推薦與評價，PTT、YOUTUBE 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 重訓消耗的熱量很低? - 看板MuscleBeach | PTT消費區 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? - PTT評價 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? - 看板FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 跑步機ptt - 同人おすすめエロ 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓減脂ptt - 美食貼文懶人包 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 先重訓再有氧ptt - Mcheo 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓消耗熱量ptt 越運動反而越重？再繼續堅持就會瘦了… - Filnd 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 求救重訓消耗卡路里 | 重訓消耗熱量ptt - 旅遊日本住宿評價 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓有氧順序ptt - XKNKP 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 [討論] 重訓跟有氧的比重拿捏 - PTT Web 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 減脂訓練這樣安排｜重訓、低強度有氧 - YouTube 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 減肥最好的建議(轉載自PTT/體適能版) 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 重訓減脂？ - FITNESS - PTT生活資訊討論 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問卦] 有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 PTT Fitness 我愛你 - belle的生活- 痞客邦 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 減脂重訓有氧ptt 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 [心得] 關於有氧會不會掉肌肉- MuscleBeach - PTT生活政治八卦 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 Re: [減肥] 三種有氧運動的比較| FITNESS 看板| PTT 網頁版 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 重量訓練的5大好處，全面提升個人的氣質 - PTT新聞 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 [心得] 健身環大冒險一個月回報- 看板NSwitch | PTT遊戲區 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 Re: 【請益】 重訓＆有氧同一天不好？ - 健身板 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓消耗熱量ptt Re - Baj 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓好處ptt 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 增肌減脂ptt 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 有氧重訓ptt 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 每天運動一小時ptt - Bbfhvx 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓減脂ptt [心得] | QQzovo 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? - PTT推薦 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓ptt 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓減肥ptt 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓菜單ptt 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 飛輪ptt 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 tabata 效果ptt - Mofy 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 後燃效應ptt 隨時做！史上3大燃脂最強動作，減1000卡不是夢！ 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓前吃什麼ptt 【問題】 - Uystm 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 跳繩熱量ptt 日本卡路里減肥運動室內 - Nnsaru 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 大重量訓練ptt - ZQILZ 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 減脂重訓有氧ptt 想減肥 - Gkgnae 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓蛋白質ptt - JKE 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 跑步機ptt 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 後燃效應ptt ＋A瘦 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓ptt [問題] - Sfoy 的評價
- 關於重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓完吃什麼ptt - Rpetp 的評價
重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 為何重訓做的功很少，卻能減肥？ - MuscleBeach 的推薦與評價
... 之一人體的效率那麼差嗎？ 在重訓的那一個小時裡， 到底我們為了重訓多花了多少熱量？ ... 1樓 → toughluke: 不是靠增肌後基代提高來消耗熱量的嗎？ 08/17 19:02. ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓一小時消耗熱量ptt，大家都在找解答。第1頁 的推薦與評價
重訓一小時消耗熱量ptt ，大家都在找解答第1頁。2020年7月8日—減脂就是三分練七分吃呀:舉例來說你日常代謝熱量是2500:你大概就吃2200:重訓一小時大概2xx:一天就有500大 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 #減肥#重訓大家問到爛卻不學的問題 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
(差異在於消耗脂肪的這個動作時，身體也要消耗熱量，學科就不多說了)，至於一公斤體重是什麼意思？一公斤體重的可能組成有太多變化了吧！您文中說法尚有 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 「重訓一小時消耗熱量PTT」懶人包資訊整理 (6) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價
重訓一小時消耗熱量PTT 資訊懶人包(6)，各位巨巨小的想請教各位幾件事情使用MyfitnessPal進行熱量管控量測inbody得知基礎代謝約1500體...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓消耗熱量ptt [問題] - Duph 的推薦與評價
重訓一小時 大概2xx. 一天就有500大卡的熱量斥字. 重訓好處是比較不容易掉肌肉當然還是要配上高蛋白飲食. 不過就算你做有氧一小時頂多比重訓一小時多消耗不到200大卡. ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓一小時、運動消耗熱量在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。 圖片左為87kg，右邊為77kg，在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失，主要目的 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓一小時、運動消耗熱量在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。 圖片左為87kg，右邊為77kg，在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失，主要目的 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 重訓減脂？ - FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
37樓 推vicky75: 要明白減脂不過是創造熱量赤字而已，重訓或是有氧都是運 05/10 22:57 ... 64樓 → FarkU: 可是，但加上後面36小時的效應累積消耗還是蠻可觀的。 ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 為什麼感覺很多人減脂都在重訓 - PTT 問答 的推薦與評價
20 F →ceca: 重訓每小時消耗熱量很低,跟健走差不多. 12/21 14:03. 21 F →ceca: 並且這還是"上軌道"的正常訓練狀況. 12/21 14:03. 22 F →ceca: 一堆在那邊 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 「重訓一小時消耗熱量ptt」+1 - 藥師+全台藥局、藥房、藥品資訊 的推薦與評價
「重訓一小時消耗熱量ptt」+1。因為前面20分鐘是在消耗肝糖，之後漸漸開始燃燒脂肪，約在30分左右消耗度...時間最佳建議是45分鐘，重訓則盡量讓自己1小時內做完。 ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 重訓消耗的熱量很低? - 看板MuscleBeach | PTT消費區 的推薦與評價
影片是根據Greg博士2019的研究我的疑問在於我之前知道重訓燃燒熱量當下並不高, ... 重訓一小時跟我散步一小時熱量消耗差不多@@ ... 圾食物一堆不忌口的還想減脂=”=. ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? - PTT評價 的推薦與評價
其實重訓跟其他運動比起來消耗的熱量不算特別多 ... leftless05/25 12:01跑步可以一小時平均150 我也不信只做重訓的減脂效果. ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? - 看板FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
其實重訓跟其他運動比起來消耗的熱量不算特別多所以考慮到想要達到每天的熱量赤字的話還 ... 減脂會一併減掉肌肉減脂期重訓是為了最大化保留住肌肉. ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 跑步機ptt - 同人おすすめエロ 的推薦與評價
如果各位有佩戴智慧型裝置、有使用跑步機的經驗，應該不難發現運動所熱量消耗 ... Gym後，因為實在健身重訓第1頁健身大師ptt，大家都在找解答。2019年12月4日— 【健身 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓減脂ptt - 美食貼文懶人包 的推薦與評價
... 想要了解更多有氧舞蹈減肥PTT、有氧減脂ptt、重訓消耗熱量PTT相關美食資訊或 ... 課表ptt完整相關資訊- 健康急診室健身一年ptt-2021-03-28 | 輕鬆健身去22 小時前· ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 先重訓再有氧ptt - Mcheo 的推薦與評價
從這個消耗能量的順序可以看出，必須先耗光肝醣，才會燃燒脂肪，而重訓就是能夠代謝肝醣的最佳方式！. 重訓熱量ptt 「先重訓再有氧」真的是減肥鐵律嗎？. │TVBS新聞網. 只 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓消耗熱量ptt 越運動反而越重？再繼續堅持就會瘦了… - Filnd 的推薦與評價
雖然已經重訓一年了，那是不可能的，都是瘦身飲食的壞習慣！ 平日飲食上，深怕像大隻佬。 進入健身房映入眼簾的即是有氧區以及重量訓練區，有… 每天鍛鍊一小時，重量 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 求救重訓消耗卡路里 | 重訓消耗熱量ptt - 旅遊日本住宿評價 的推薦與評價
位於白馬村，番茄民宿是遊覽長野時的最佳住宿選擇。酒店為顧客配備了一系列的設施和服務，旨在讓各位住客能夠享受更多舒適與... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? 的推薦與評價
其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多) 所以很多人說的你把你肌肉練起來就可以吃很多不會胖是錯的2.其實重訓跟其他運動比起來消耗的熱量不 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓有氧順序ptt - XKNKP 的推薦與評價
在之前的文章-淺談體能訓練中曾提到，如果先做有氧跑步跑了1個小時，重訓完再強迫 ... 之前已經維持跑步的習慣3-4年了，消耗熱量，有氧運動50分鐘，這樣效果不一定好。 ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 [討論] 重訓跟有氧的比重拿捏 - PTT Web 的推薦與評價
一種是一次運動1個小時，分成前30分鐘重訓，後30分鐘跑步另一種是重訓跟跑步 ... 5 F 推FUBAR: 要有線條體重增加很正常跑步不會消耗你重訓的效果除非你 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 減脂訓練這樣安排｜重訓、低強度有氧 - YouTube 的推薦與評價
減脂期間到底該怎麼訓練？常常會看到一些釣魚文章說練這些動作一個月就可以消肚子練出腹肌，但其實真正有效的減脂訓練跟這種練法是完全不一樣的。 ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 減肥最好的建議(轉載自PTT/體適能版) 的推薦與評價
一公斤的脂肪，要消耗7700卡的熱量才能從身上消失，但這7700卡， ... 以保守的估計，如果一天跑步一小時或是重訓一小時，如果可以消耗脂肪300大卡，. ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 重訓減脂？ - FITNESS - PTT生活資訊討論 的推薦與評價
37樓 推vicky75: 要明白減脂不過是創造熱量赤字而已，重訓或是有氧都是運 05/10 22:57 ... 64樓 → FarkU: 可是，但加上後面36小時的效應累積消耗還是蠻可觀的。 ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問卦] 有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法 的推薦與評價
健身仔最常嘴有氧仔的其中一點大概就是“做有氧運動會消耗肌肉” 雖然很常聽到有人這樣講但是卻沒聽過幾個人能合理解釋這句話的生理機制到底有沒有健身 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 PTT Fitness 我愛你 - belle的生活- 痞客邦 的推薦與評價
肌肉覺得熱熱的但不會感到疲勞消耗熱量：6公里/小時 110大卡 慢跑 主要能量 ... ㄟ 我想這樣說有點言過其實如果每次做完都要酸痛那可能沒人想做重訓剛進行重訓的確會 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 減脂重訓有氧ptt 的推薦與評價
大家好小弟之前靠著每天跑wg重訓一小時加上跑步機跑5km 成功的減了不少體重不過離 ... 因為做長時間的有氧消耗了大量的熱量使身體產生應激,減少瘦素的分泌,從而迫使你. ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 [心得] 關於有氧會不會掉肌肉- MuscleBeach - PTT生活政治八卦 的推薦與評價
游泳一週目前抓三次(兩次各一小時，一次半小時。有兩次跟重訓同一天) 一樣沒有飲食控制2月底量inbody，體重69~70公斤體脂肪11點多。 ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 Re: [減肥] 三種有氧運動的比較| FITNESS 看板| PTT 網頁版 的推薦與評價
有個小問題： 早晨的運動我有三種可以選擇，想問一下哪種消耗熱量比較多， 1、 ... PS：曾經試過一天，早晨爬山，吃完早餐再重訓，過了一小時後再去游泳， 但隔天有種 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 重量訓練的5大好處，全面提升個人的氣質 - PTT新聞 的推薦與評價
重量訓練 會比你單純的有氧訓練消耗的脂肪更多，也就是說，我們在減脂訓練 ... 當我們經過一小時的足夠強度的重量訓練後，你的身體會很疲憊，這對於你 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 [心得] 健身環大冒險一個月回報- 看板NSwitch | PTT遊戲區 的推薦與評價
消耗 兩塊餅乾的熱量而已... 11/19 14:13, 17 F ... 痛苦持續玩一小時才消耗一杯手搖飲料可見手搖多麼的邪惡 ... 如果每天都拿三小時時間來玩健身環這效率分去重訓跟跑. ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 Re: 【請益】 重訓＆有氧同一天不好？ - 健身板 的推薦與評價
我也分享一下我的心得吧~ 我曾經一天重訓、一天有氧的持續了約兩年現在 ... 但是肌肉合成效率會非常不好，所以: 假設兩個人每天運動都消耗一千卡熱量 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓消耗熱量ptt Re - Baj 的推薦與評價
常見健身房許多女生對於重訓沒有計劃，但重點還是要熱量赤字08/05 10:35 108 F → lones2245 : 我減脂 ... 不過就算你做有氧一小時頂多比重訓一小時多消耗不到200大卡. ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓好處ptt 的推薦與評價
能量很多人對重訓有著一些既定的印象以及迷思，讓我們先一一了解穿戴重訓手套可以帶 ... 我之前知道重訓燃燒熱量當下並不高，容易消耗肌肉之類的，跑步登階通通做，用5 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 增肌減脂ptt 的推薦與評價
標題[心得] 增肌減脂心得分享時間Sun Dec 31 11:33:53 2017 本身重訓年齡為一年加 ... 原本還沒去上課前一周都能去4～5天重訓一小時外加有氧30分鐘現在能每天一大早爬 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 有氧重訓ptt 的推薦與評價
如果你是這種人，我會先建議你先重訓1小時~一小時半，之後再做15~30分有氧。 ... 女生要做重訓來增加基礎代謝率（某方面來說是身體消耗熱量的能力），使妳平日就可以 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 每天運動一小時ptt - Bbfhvx 的推薦與評價
每天跑步一小時，即每天起碼要消耗熱量300千卡，建議可以從30分鐘開始，但很容易跟 ... 都耳熟能詳朗朗上口的運動333口訣，也不見得能阻止肌肉流失⋯⋯(健身重訓第2頁) ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓減脂ptt [心得] | QQzovo 的推薦與評價
重訓 菜單女ptt，將目標定為一週減重1-1.5磅是更為鮭魚熱量ptt 作者imdashen(賣菜的) ... 就算你做有氧一小時頂多比重訓一小時多消耗不到200大卡: 基本上重訓減肥ptt， ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? - PTT推薦 的推薦與評價
其實重訓跟其他運動比起來消耗的熱量不算特別多 ... leftless05/25 12:01跑步可以一小時平均150 我也不信只做重訓的減脂效果. ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓ptt 的推薦與評價
在重訓的那一個小時裡，花最少買最好Feebee 飛比價格搜尋熱門搜尋ec-w19011sbl 即 ... 大家參考一，因為運動的以一百公斤重量，高強度間歇運動主要是靠後燃效應來消耗 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓減肥ptt 的推薦與評價
PTT 網頁版登入/註冊減肥飲食控制+重訓減脂卻卡關收藏看板FITNESS ... 想要瘦身減脂運動要選擇熱量消耗多的而非只重視是否有燃燒脂肪圖片左為87kg右邊為77kg在基本重訓 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓菜單ptt 的推薦與評價
上半身包括肩膀，以下共分三種不同的核心重量訓練菜單， 因為討厭有氧，高強度間歇運動主要是靠後燃效應來消耗脂肪，或者爆發力。在選擇自己的重訓菜單以前，讓你不會 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 飛輪ptt 的推薦與評價
飛輪ptt. 如題今日做完重訓一小時接著飛輪一小時第一次騎只記得心跳要保持在130以上我都有保持到結束機器寫的卡路里好像350 可是我下來卻沒有什麼流汗跟喘的感覺. ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 tabata 效果ptt - Mofy 的推薦與評價
答：肌力訓練跟TABATA都是高強度的運動，運動完會大量消耗你的肝醣，運動完如果沒有補充又跑去有氧，反而會容易燃燒肌肉，降低減脂的效果。 不過因為重訓的關係也不 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 後燃效應ptt 隨時做！史上3大燃脂最強動作，減1000卡不是夢！ 的推薦與評價
[問題] 重訓跟高強度間歇的後燃效應我的問題是，一定要知道這個「高強度間歇性 ... 後燃的效果最長可持續72小時，高強度間歇運動主要是靠後燃效應來消耗熱量，繼續消耗 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓前吃什麼ptt 【問題】 - Uystm 的推薦與評價
健身板– PTT網頁版請問重訓前&後該吃些什麼呢？ 吃兩條香焦加小7燕麥夠嗎？ ... 除了控制熱量外，更要注意飲食的品質，盡量吃原型食物，減少糖和精緻澱粉的攝取。 ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 跳繩熱量ptt 日本卡路里減肥運動室內 - Nnsaru 的推薦與評價
減肥運動室內跳繩是一個高強度運動，可以大量燃燒脂肪，消耗熱量巨大。所以跳繩減肥方法，被廣大 ... 每天重訓1小時，有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練告訴… ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 大重量訓練ptt - ZQILZ 的推薦與評價
版上各位專業高手大家好最近開始上健身房健身人生第一次簽健身房合約簽完後晚上一直睡不著覺(大概是人生簽刷最大的單了!) 健身房的型態是提供小班教學，一人即開課。 ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 減脂重訓有氧ptt 想減肥 - Gkgnae 的推薦與評價
健身正妹曝「妳該重訓」4大優點…脂肪狂燒一整晚回想我剛開始減脂時，是強迫自己採取嚴格的手段。每次吃東西前，都會把食物放上磅秤，記錄它的熱量和營養素。 ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓蛋白質ptt - JKE 的推薦與評價
曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做， ... 在於你要吃對食物，每天要吃超過自己消耗的熱量，採取高蛋白飲食能夠讓你增重的 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 跑步機ptt 的推薦與評價
運動健身器材山司伯特推薦哪裡買專賣店特賣會品牌開箱ptt便宜, 今日特殺! ... 如果各位有佩戴智慧型裝置、有使用跑步機的經驗，應該不難發現運動所熱量消耗有限；想要 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 後燃效應ptt ＋A瘦 的推薦與評價
＋A瘦【運動做對2件事啟動「後燃效應」 身體開外掛持續燃脂！】 你能想像辛苦的做完重訓之後，身體還能在繼續消耗熱量嗎？只要達到這兩個條件：運動時「達到有效心跳 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓ptt [問題] - Sfoy 的推薦與評價
Re: [問題] 重訓消耗的熱量很低? ... 以一百公斤重量， 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)，每個禮拜一三五的課表， 於是決定來發一篇心得文，肩膀。 這樣整個做完，有… [問題] ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 重訓完吃什麼ptt - Rpetp 的推薦與評價
若運動完2 ∼ 3 小時後，才開始想到要吃東西，當你大吃一頓時，大部分的營養素就不 ... 7/4/2013 · 雖然已經重訓一年了，重量增加不少，肌肉也結實許多，但是還是最近 ... ... <看更多>
重訓一小時消耗熱量ptt 在 [問題] 重訓消耗的熱量很低? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
https://www.youtube.com/watch?v=aIskcZDvQwQ
大家晚安
先付上影片
昨天看完這個影片在思考這問題
影片重點大約是
1.大家都高估 重訓消耗的熱量,男生每分鐘大約3大卡/女生大約1.7大卡
這樣換算下來每個小時大概也就只能消耗180-300大卡左右
可能看訓練的部位會有差
2.後燃效應重訓EPOC大約只有7大卡，微不足道。
3.同時間有氧能燃燒的熱量大約會是重訓的3倍
4.影片是根據Greg博士2019的研究
我的疑問在於
我之前知道重訓燃燒熱量當下並不高,應該比不上有氧,但到也沒想到會這麼低
重訓好處不用多說,留住肌肉甚至提高肌肉量可以增加基礎代謝,曲線變好
我自己之前也是幾乎純重訓讓體脂肪降低到15以下
但如果今天我是減脂期
以消耗熱量大為目標的話,進行有氧或高強度間歇是否是更快的方式呢?
有專業的巨巨可以幫忙分享一下看法嗎
感謝!
--
W L ERA GS IP SO BB WHIP
Hamels 17 6 3.05 31 215.1 216 52 1.12
Lee 6 9 3.16 30 211.0 207 28 1.11
Lee:你確定我們兩個同隊？
Halladay 11 8 4.49 25 156.1 132 36 1.22 ︿(￣︶￣)︿
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.163.39 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1594131696.A.404.html
... <看更多>
相關內容