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還是陸續收到很多人的關心
先感謝大家 🙏
但自從決定離開待了10年的公司
我心情沒有影響太多
甚至改善了失眠及掉髮的情況
也開始重新重訓
讓身心靈好好回歸
今天趁著還沒到新東家報到前
載著 @olaonjourney 回恆春
我也來尋找一下久違的太陽 🌞
你呢？現在沒有陪你們呷奔配開港
有沒有好好吃飯啊？
該不會又忘記吃飯了吧？
下午回到工作崗位
有沒有偷偷度咕啊？
#久違的陽光 #久違的好天氣
#屏東 #恆春 #拉斐爾 #歐啦家 #兩天一夜快閃之旅
各位客棺
我是說真的
其實當我發現我有禿頭的時候 我就已經死了這條心了
反正就覺得 如果我真的禿到很嚴重 我就把自己全部剔光
然後瘋狂重訓 把自己變成馮迪索
#有夠不要臉的
我運氣好遇到 她
瑪菲絲 Mavis 紋繡美容頭皮護理活化增髮/掉髮/落髮/禿髮/雄性禿/免植髮/產後掉髮/更年期落髮
你們自己看照片就知道有沒有效
我覺得價格也合理
#植髮有夠他媽的貴
能看到達爾再次離開我的生活 我覺得非常不可思議
#你們自己看照片在覺得有沒有效
#價格比植髮便宜一半
#你們自己先去問植髮價格再來問我多少錢
姐姐你好，我想考護理系成為護士，請問一下護士工作的內容是？
請問我要回答真的還是假的？？？
爆肝大概是把生活過的太好，所以三不五時就有年輕學子要考護理系來問爆肝的建議⋯⋯
說真的，護理這行業沒有什麼不好，做的順手時，每天就是到醫院吹冷氣，陪爺爺奶奶聊聊天，打一下跟爺奶、醫師等的談話紀錄，時間到了就發糖果給爺奶吃，看到下一班的人來就能擊掌✋下班回家了。
頂多偶爾遇到意外，逼的腳下踩風火輪，手變千手觀音，又得像神力女超人最好是像浩克一樣，因為偶爾也是會來個把整張床塞滿的人，出動四人翻身手套破了、指甲出血了，病人卻不動如山⋯
也有身體像火山爆發一般，源頭在肺，痰就像噴泉般的抽不完，在傷口就換藥換到想蓋尿布，在屁眼就屎淹金山寺⋯⋯我曾經一個班換超過一公斤的大便榮登屎王👑⋯⋯
偶爾也會像運動員般，整個護理站都是越野賽+重訓，下班莫名的就像踩了一車檸檬全身到處酸⋯
更長的時間像一個容器，要接受來自四面八方的口水，不論香臭都要接受。
但你說這職業好不好？
碗粿做的甘之如飴，我也寫了不少故事，工作，你把它做好就對了，然而心情你必須要自我調整，不然大學怎麼還會修心理學呢？那就是給你開釋自己用的。
重要的還是要有阿姨挺啦～
聽說我掉頭髮，剛剛卡隄阿姨送給我屁屁頭皮按摩梳，和防掉髮修護洗髮精😘
上班累不累不重要，重要的是有個會挺你的阿姨🧍♀️
#好阿姨不認嗎
#學會生活比抱怨工作實在
之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！
▼ 影片目錄 ▼
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？
168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
對談重點：
一、當人遇到網路霸凌，常有爆瘦、掉髮、情緒低落等等反應，為何人受到批評，就會有壓力？
二、在螢幕後面批評的人，他們背後可能有的心理動力會是什麼？
三、被人「批評」怎麼思考或應對，會比較健康？
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^^ 以上只是冰山的一小角….
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 76
April 23, 2020
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