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【舒壓必備】想到明天要補班就覺得有點鬱卒？
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邀請你一同放鬆身心♡
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溫柔粉嫩的鹽燈
具有安定空間氛圍的神奇能量
不僅能招來好人緣、好桃花
還能幫助你的心情放鬆💫
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再穿上美美時尚又舒服的運動服
瑜伽、有氧、重訓⋯
運動讓我能感到自信與力量
③
運動完，為自己煮頓美味又健康的一餐
專注下廚的食光
滿足胃也能讓心情感到很平靜
非常紓壓又療癒呢！
④
最後躺在軟軟的床上
深呼吸靜下心，溫柔對待你的每一晚
讓思緒緩緩
讓它陪你一起入睡
晚安，祝你好夢
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#窩在家
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大家戴口罩運動是否覺得很悶呢?
前兩天我跟阿載去運動，健身房看到大部份的人還是只有在重訓
跑步機上的人不太多
我呢!像以往一樣，做了不怎麼重的重訓後
再去踩樓梯機或是快走跑步機
但是戴著口罩真的真的真的真的太難受了
一下子整個人還有口罩下的臉就全都是汗了
呼吸不順也不舒服，本來可以踩十分鐘的，戴上口罩連三分鐘都踩不動好嗎?
真的是體會到無法呼吸的感覺耶
在健身房運動完，反正那邊不開放淋浴
這時候想如果家裡有台跑步機應該不錯呀~
不用擔心確診足跡在身邊，不用戴口罩
在家裡你愛穿什麼就穿什麼~
想什麼時候跑就什麼時候跑，不受時間空間的限制
跑步機跑一跑，跑到一身汗之後再去洗澡，運動流程整個很順有沒有!!!
使用 Tokuyo #鋁合金全摺疊智跑機 後覺得真的很不錯，推薦給想買跑步機的人
這一台的大大大好處就是可以折，而且可以直立收在牆邊或沙發、床底下
折起來厚度是15cm，只要有一點空間就可以留給他
對家裡空間不足的人來說非常適合啊
我個人覺得直立放在牆邊最好拿取
因為他有一面是有輪子的
跑步機本身有點重，但是有輪子就很好拉了
這台可摺疊的，比較小台一點省空間
手把可以調高度，大人或學童都可以使用
手把也可以整個收起來，但是因為沒有扶手相對沒那麼安全，所以收起來的時候速度只能用走步模式，時速最高6km/hr，就是不給你跑!哈哈
把手如果拉起來就可以恢復跑步模式，時速可達10km/hr
機器下面四個角都可以調高度
因為有些人家裡地可能不太平
四個角可以調整，機器就能穩穩攤在地上
我個人覺得機器發出的聲音很小，且現在又加贈專用的地墊
跑起來更加穩定，不會覺得地板有太大的震動，就不怕會影響到樓下的鄰居
很好折疊，看過一次就會用
面板就在機體上~能看到時間跟速度
可以用遙控器控制，也可以下載APP來使用
上次我跑的時候，阿載還一直用APP給我按加速，超過份的啦
但有安全鎖，使用起來更放心
現在購買都有附地墊
使用跑步機前記得先把地墊鋪在地上再使用唷
tokuyo官網：https://pse.is/3mahqn
momo賣場：https://pse.is/3m6rah
#跑步機開箱 #跑步機推薦 #跑步機
❤️開跑！
我的 #高島三明治跑步機 終於來了！#搶救心肺功能大作戰…START! 💪🏻
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那天專人送到府安裝完成後，我立馬在家裡佈置好兩個運動區：
#我的心肺訓練區 #老公的重訓區
（重訓區有整片落地鏡可以讓他照個夠）
老公防疫期間在家狂健身（為何男人到了四十歲都會突然瘋健身😑），而我則是要重拾 #日行萬步！
今年三月中肺開完刀隔天就開始的日行萬步持續整整兩個月，被三級警戒打斷⋯體力跟肺活量真的退步很多，所以一直想買個跑步機。
但我真的看好久😩！因為我家實在沒有太多空間，這個 #TAKASIMA高島 #Sandwich三明治跑步機 真的很適合我！可以摺疊起來靠邊收納！我終於不用再怕太熱/下雨/人多/疫情⋯還有我最怕的 #空汙🥲！隨時想走路就走路！現在連我老公和美寶也都加入跑步行列。真的覺得有這台實在太好了！
它不同於一般跑步機很佔空間，給他一個小角落就可以：
🔺專利三段式折疊：開啟跟收納都只要 15 秒！靠著牆放、超級不佔空間～
還有幾個點我都覺得很棒！
✔️日本精密電機技術：
穩定動力，降低噪音。很多人問我這樣會不會吵到樓下鄰居？我實測結果：如果不跑、只快走，真的非常安靜。而我就算跑起來，透過它的避震以及底下鋪的地墊，樓板也不會有震動感。這點我自己很滿意！
✔️內建藍牙音響並設喇叭：
可連上手機播放自己喜歡的跑步歌曲！
✔️獨家安全拉扣設計：
跑步時可別在身上，一拉自動停機！
✔️防滑四層鑽石紋跑帶：更安全防滑！
🔺還有業界首創的 #倒著走功能！倒著走有什麼好處呢？可以：
．訓練臀部與大腿後側的肌群
．重心後移，能減輕腰椎不適
．改善姿勢，減少駝背的狀況
．提升身體平衡力以及靈活度
．降低疲勞和腰酸背痛
．增加膝蓋穩定性
❤️而我實際使用起來還發現幾個小設計：
✅除了一般可以測量心跳等功能外，這台竟然還可以測體脂欸！😂（不過大家應該都有體脂機了）
✅可選擇自動或手動模式，但我喜歡用 #倒數模式：包括跑步的時間/距離/卡路里目標都可以倒數！（我覺得這個比較有成就感☺️）
✅很多人關心他的速度可以到多少？正走速度可以到10公里/小時，倒走速度可以到2.5公里/小時。
✅它也有計步功能（但多數人手機或智能手錶都有計步器，所以不見得需要）
✅也有配合使用的運動App-運動秀
總之我覺得它的功能夠多！又適合空間不大的家庭！長得又美！
❤️兩色都美：珍珠白鍍玫瑰色/象牙黑(我老公本來一直吵要黑色😂)
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📌開團日期：2021/08/20截止
🚚出貨：下單完成後，1-2工作天會聯繫配送日。
🚚運費：本島免運/外島需運費(下單後會有專人聯繫確認運費)/海外不運送
＊三明治跑步機免安裝，下單後由高島專人聯繫＆配送到府與使用教學
＊保固:原廠保固 1 年(含馬達保固)
＊最大乘載重量: 90KG
#在家跑步 #在家日行萬步 #室內跑步機 #對抗空汙
#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly
錢沒有不見，只是變成"真香"～～的樣子。by 邱個
這次邱個開箱，我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室！！
首先需要更多地墊，一樣購入沒有味道，最棒的台灣優力建材地墊👍
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TYLBM台灣優力建材100cm X 100cm X 8mm：
售價 $1800 NTD/片 (含運費，一片地墊 約10kg重)
另外再把原本買的ATPonly的深蹲架【魚躍框】改成他們家的【吧台框】
兩柱半的深蹲架，後面還可以放置槓片，好用省空間。
原本買魚躍框是要來做負重行走，大力士測試賽使用，但因疫情比賽延期至明年。
我先改成適合Home Gym使用的吧台框，同樣超高品質，真香👍
📍 吧台框：重型兩柱半深蹲架 售價：$43,670 NTD/組
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ATPonly清大學長就是棒～～～
最後還有兩個重要的配件：
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台灣優力地墊資訊補充：
➤ 味道最低，揮發空氣成分符合綠建材要求。
➤ 密實表面不透水。
➤ 皮膚接觸面的安全性:
1.表面平順，不刮皮膚。
2.材質不掉屑不汙染衣物或皮膚。
3.不含重金屬(依據CNS 4797重金屬含量試驗 )
4.不含多環芳香烴。
5.不含乳膠，減少少數使用者因乳膠成分產生過敏的風險。
6.不含國際間公認限定有毒物質(歐盟SVHC及美國PBT要求項目)
-產品強度特性：根據EN14904歐盟室內運動地板規定
耐撞擊/耐重壓/耐重物滾壓/耐磨損
-產品防焰特性：內政部防焰產品認證，耐菸灼(DIN51961燒熔停止，不延燒貫穿)
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蔡其昌也會勘清海國中拳擊訓練運動場，吃驚學校場地簡陋，彷彿紅葉少棒故事的翻版。蔡其昌說，學校有亮麗的比賽成績，更培育出多位國手，一定要全力支持，讓學校能夠將訓練空間做整體改善，並添購符合選手需求的相關訓練設備。
清海國中校長賴勝豐提出體育器材設備計畫，包括環境改善設備（抽風機設置、置物櫃、LED燈組）；科學訓練器材（多功能訓練機、左右獨立胸部推舉機等9項）；重量訓練設施（重訓室地墊、包膠啞鈴、舉重幹槓鈴等4項）；運動防護設施（製冰機、上下半身水療設備、熱敷箱等8項），總經費約418萬元。
蔡其昌臉書:https://www.facebook.com/taichunggogogo/
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蔡其昌LINE:http://line.me/ti/p/%40ihp5724s
利用家中的空地打造了一個專屬的健身房
購買器材：深蹲架、奧槓、包膠槓片、戰繩、防震地墊
總花費25000元以內！
-假如你對重量訓練有問題
-假如你想要減肥，對自己的身材不滿意
-假如你對健身計畫，重訓的菜單設計有疑問
歡迎在影片底下留言，或是到我的Facebook留言、私訊給我
讓我來幫助你！
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重訓 地墊 在 [心得] 築Gym踏實，HomeGym選購入門（地墊篇） 的推薦與評價
前言
前些日子我一直在思考，寫這類型的文章適合我嗎？因為學問淵博的人太多
而我只是個好奇心旺盛又愛亂買的使用者，理解不足以過於深入探討
最後我決定彙整一次，去記錄這兩年來購買器材時
在哪些器材曾遇過什麼問題，選擇過什麼考量，亦或是把錢丟進哪個水溝的經驗
其目的是讓初步想打造 HomeGym，卻望著玲瑯滿目的器材毫無方向的人一點頭緒
很淺顯不會去探討如材質優缺、纜繩走法、焊接工法等專業問題
既然我前篇的開箱文有 Gym友問起地墊，那就先從地墊寫起吧
趁現在動力充沛，不然不曉得哪天會冨樫，能寫幾篇是幾篇(￣▽￣)
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地墊篇開始
地墊或許是初步打造 HomeGym，大多數人優先購買的產品
畢竟一般住宅不太能接受器材落下時地板所造成的震動跟聲響
至今為止我購買過四款地墊，分別是下方編號一至四，編號五則是曾接觸過的
（除上述五款地墊，我未曾購買或使用的就不列入我撰寫的範圍
但相信以下五款地墊，應該是大多數 Gym友評估地墊時曾看過的產品）
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No.1 迪卡儂地墊
編號一的地墊先挑出來講，迪卡儂地墊或一般常見的 EVA 巧拼
並不適合出現在打造 HomeGym 時的考慮，其理由很簡單，支撐力不足
將輕鬆就會上看百公斤以上的器材放置於此類地墊，地墊本身便會嚴重凹陷
而在如此柔軟的地墊上深蹲或硬舉想必也絕非什麼好主意
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選擇從編號二至編號五這幾款地墊開始
（前兩個是地墊名稱，後兩個是地墊廠）
做為考慮基礎的三個要點，分別是氣味、硬度、厚度
一、橡膠氣（臭）味
講述味道前，要先建立一個共識
以下的評論都是在鋪滿一間或是半間以上（約5-10坪）房間的感想
然而味道感受是非常主觀的。
No.2 橡膠地墊
No.3 微米（高密度）橡膠地墊
編號二、三款的橡膠地墊即回收再製橡膠地墊，所謂的廢輪胎再造
近乎都有一定程度的橡膠臭味，HomeGym 須設在天台或是如我的 HomeGym v1.0
設在頂樓有落地窗支援，與外界空氣足夠流通的狀態下，此款地墊散發出的橡膠臭味
才較為能使人接受。
（這類型的地墊除了本富地墊外另有許多不同的廠商在製造，基本上大同小異，
但我只買過本富地墊所以本文心得是以此家的地墊做為參考）
若 HomeGym 非設在上述兩種位置，依據我的購買心得，會建議考慮接著提及的兩家地墊
橡膠地墊鋪設約 70% 參考
No.4 台灣優墊
編號四台灣優墊，官網標示它是由橡膠顆粒結合聚氨酯粘著劑聚合製成
恩…我不太能解釋，它跟回收再製橡膠的差異
（單看官方敘述我理解是在粘著劑有所不同）
橡膠臭味淡上許多，除非是較為密閉的空間，否則橡膠臭味已經相當地微弱。
台灣優墊滿鋪參考
No.5 台灣優力
編號五台灣優力，這款是本人至今體驗過唯一一款我能接受它鋪設在較密閉空間的
地墊，它暫時讓我不知道有什麼好說(￣▽￣)
台灣優力滿鋪參考
延伸問題，橡膠味不會隨時間越久味道越淡？
每當有此一問，經常是已入手回收再製橡膠地墊或正在考慮的朋友
據我了解及約半年的使用心得，不論任何方法處理，至多消除一丁點臭味
而多數覺得味道消淡，都是環境因素居多，或是如入鮑魚之肆的原理
我也曾感覺地墊味道淡化，結果不論是家人、女友、朋友都說味道依然濃厚
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二、地墊硬（支撐）度
地墊硬度主要牽扯到地墊本身的顆粒密度
如前言所說，本文將不探討每款地墊「密度 XXX(KG)/立方米」
這種艱澀的問題，交給專業人士，我負責寫下使用的心得感想
橡膠地墊赤腳背槓深蹲能感受到地墊的凹陷
（參考數值：使用者體重 60KG、槓重 50KG）
微米橡膠地墊、台灣優墊、台灣優力地墊
要在赤腳槓鈴提踵這類會將壓力集中於地墊上一點的訓練動作，才會些微感覺到地墊凹陷
（參考數值：使用者體重 60KG、槓重 70KG）
後三者的硬度都已相當足夠，特別提出赤腳，是因為該四款地墊在穿著鞋子下其實
是感受不到凹陷的（大概橡膠地墊或多或少有點感覺m(_ _)m）
如需求更高的穩定度則偏向在腳踏處鋪設木板或選擇不鋪設地墊
附上一個主觀的體感硬度：台灣優力地墊 > 台灣優墊 => 微米橡膠地墊
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三、地墊厚度
一般常見的厚度 1.0-2.5CM 已相當足夠 HomeGym 使用
地墊厚度主要是影響訓練時，對於隔壁或樓下造成的震動跟聲響
對於厚度有特別需求的狀況都較為特殊
我自己曾接觸過兩間工作室鋪設厚 4.5CM 的地墊
一間我印象較為薄弱，依稀只記得是整體高度需求，另一間工作室位於二樓
而正下方則是會客室，想多少減低運動造成的聲響
地墊的厚度所降低的，偏向於運動狀態所造成之聲響，如跳躍、跑步（機）等
對於槓片碰撞造成的聲響，我認為效果有限，與其加厚地墊，防摔墊會是更好的選擇
防摔墊參考
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內文所提及的地墊，皆有一定的價格落差
最後該如何去選擇，我想預算也是很多人的重要考量
地墊篇大致到此，若有想挖掘的更多，不仿到處爬文，小弟只是起個頭
希望有幫助到還在坑口觀望的各位・ω・
延伸閱讀，地墊該怎麼切最好？
我目前看過最漂亮的方式是使用鋸台的圓鋸來切割
接著就是拿起大美工刀加水平尺（如下圖方式）手動切割
除此之外電動線鋸、線鋸等，都「不好」用
一開始或許覺得很難…當切過 n 片地墊…就會習慣了
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後續
迪卡儂地墊、微米款橡膠地墊是我較早期鋪設的地墊，留下的清晰照片寥寥無幾
有鋪滿該兩款地墊的朋友，不嫌棄的話請提供給我加入內文供鋪設參考m(_ _)m
不回答哪裡買、多少錢這類問題姑且算被問到怕了，商品、商家名稱抓去餵狗不難找
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※ 編輯: Rutaubs (111.255.196.129), 08/31/2018 08:41:31
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