關於 重 訓 的定義 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 重量訓練/重訓 - 早安健康

重量訓練 是一個有明確定義的訓練，只要是依靠「負重」來進行訓練，就是重量訓練，最常見的就是在健身房使用的機械、自由重量以及負重練習，都是重量訓練的一種。 站內相關 ...

#12. AFAA - 重量訓練WT - TWI台灣全人新創

「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材，來用以增進肌肉力量的訓練；就廣泛的定義而言，徒手的訓練也包含其中。重量訓練相當具有彈性，可以隨時 ...

#13. 重訓的定義、什麼是健身、健身由來在PTT/mobile01評價與討論

健身是利用徒手訓練或者是輔助器材，透過一定的訓練，目的是增加肌肉量，降低體脂率，改善線條，改變體型等…….. 就我個人不負責任的理解，健身夾義來說，網路上的定義...

#14. RM是什麼？重訓時的訓練量又該如何安排？ - Yahoo奇摩

這邊要先介紹一下什麼是RM，RM全稱為“repetition maximum”，意思是在此重量之下的最大反覆次數。 因此1RM的重量代表的就是自己的極限。

#15. 肌力真的很重要！重量訓練和運動表現到底有什麼關係？ - 健身 ...

增加肌肉量的另一種用語稱為肌肥大(hypertrophy)，指的是肌肉橫切面增加的結果。 肌肥大過程包括肌原纖維內肌動蛋白和肌 ...

#16. 重訓重量怎麼選？最後兩下是關鍵 - 康健

想維持好身材應該增肌減脂，但肌肉要練起來得有正確觀念，很多人誤以為重訓的重量愈重越好，但應該根據自身需求選擇。至於重量有...

#17. 重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

因為6-8下的確是可以幫助你在增肌和提高肌力之間取得一個平衡發展。訓練重量通常會落在1RM的79%-84%。如果你不知道自己的1RM是多少，請參考上一篇(健身 ...

#18. 體重控制柔軟度肌力與肌耐力心肺耐力定義及重要性

肌力和肌耐力訓練原則與實施方法增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練，也就是一般大家熟知的重量訓練。 1. 肌力： 指肌肉對抗某種阻力時所發出力量，一般而言是指肌肉在 ...

#19. 運動類型三合一

重量訓練 是以負荷重物或特定器材的方式來訓練，常見的項目有啞鈴、槓鈴等。 可以達到肌力與肌耐力訓練的運動類型有: 1.徒手：爬樓梯、走路、跳繩、伏地挺身、抬 ...

#20. 在家重訓ptt

重訓 19. 完整動作影片最後不知道眼尖的你是否有發現，希望能鼓勵更多女生一起加入重訓的行列！.10.2010 · 標題請益在家重訓. 我是不清楚到底TABATA各位的定義是什麼09.

#21. 訓練到力竭對肌肥大的優缺點 - Peeta Fitness 健身網

2022年3月16日 — 普遍的人對於力竭的感受就是，超級酸痛、肌肉快要爆出來了的感覺。而就是這種感覺讓很多人著迷，覺得要練到力竭、無力、隔天也要超酸，肌肉才會長出來 ...

#22. 阻力(重量)訓練原則與方法目的:培養肌肉適能

對於想要增強的肌群，施以明顯的重量負荷，. 使肌肉產生拮抗作用。 重量訓練: 如：槓鈴、啞鈴、綜合健身器. 材、及彈性帶，進行用力的動作。 徒手 ...

#23. 女性重訓新思維：為女性量身打造的全新科學燃脂X力量訓練X ...

身為「非女性」的這些年來，我一共為男性寫了至少四本書（說「至少」是因為在健身營養界，作者有時候很難界定）。我是《Men's Fitness》雜誌的編輯，也是《Men's Health》 ...

#24. 【等級：中學】什麼是爆發力？如何訓練爆發力？ - 體育刻TUK

註1：「力量x速度」的公式在英文中是以Power一字做定義，部份研究人員認定這就是 ... 註2：RM為最大重複次數，是一重量單位，詳細的介紹與說明請參考文章：重訓如何 ...

#25. 肌肉適能

肌力與肌耐力同時並列為與健康有關的體適能（Health-related Physical Fitness）要素，一般人在考慮健身運動時，絕不能忽視肌肉適能。提升肌肉適能的重要性保持良好的肌力 ...

#26. [轉] 重量訓練、健身、體適能、健美、健力 - 隨意窩

肌力訓練的意思就是訓練肌肉的能力。而訓練肌肉有百萬種方式，但都不離開一個原則：給肌肉漸進的「阻力」，讓他去抵抗 ...

#27. 英國專業健身健力舉重重訓45cm綁帶式牢固護腕/黑橘色

健身護腕Fitness Wrist Wraps 舒適全棉纏繞式護腕帶臥推護具健美健力Crossfit 重訓. 滿額折$30. $380. 已售出121 · 力量護腕強悍硬版Wrist Wraps Stiff 拇指環自定義 ...

#28. 增肌不受傷，大人重訓這樣做 - 優照護

重訓 也讓他驚覺，自己的左腿肌群比較無力，跑步時都倚賴右腳，因此右腿總是會抽筋先掛掉。 但他同時體悟到，有氧運動和重量訓練，兩者不能偏廢。 2017年 ...

#29. 女生練重訓，會讓自己變金剛芭比嗎…？來看重訓野女孩張張 ...

「重量訓練｣的定義，是以增加肌肉強度與體積為目標的運動訓練，通常利用器械（如啞鈴、槓鈴、健身器材等）這類外加力量，使人體與之抗衡，以達到鍛鍊肌肉 ...

#30. 肌力與肌耐力訓練

阻力訓練（resistance training）、重量訓練（weight training）與肌力訓練（strength training）等，都是訓練肌力與肌 ... 超載的定義是指對抗超過平常所遭遇的阻力。

#31. 狂做重訓還是沒肌肉，肌肥大3原則你都做了嗎？

健身常見用語. 力竭 很常聽到教練們說這兩個字，力竭意思其實是在同一個動作、組數裡 ...

#32. 【知識】重訓前先練5 招，降低運動傷害

許多人為了練出完美的體態曲線，會選擇上健身房鍛鍊，但重訓器材如果沒有 ... 一下動作的最大重量」，我們把這個定義為1RM（1 repetition maximum）。

#33. 【運動知識】重訓進步的關鍵| 漸進式超負荷訓練 - Rachel ...

例如，想數學成績進步就需要多練習，找一些有挑戰性的題目來破解。 訓練也一樣，如果想體能或體態（包括增加肌肉量）進步我們就 ...

#34. 重量訓練對慢性病之好處

重訓的定義 、目的及範圍. 重量訓練在不同族群，會有不同的. 訓練方法、強度和訓練量，重訓是以增加. 肌肉強度及體積為目標的運動訓練；與舉. 重、健美運動不同，重量 ...

#35. 自由重量VS 機械式器材 - 愛健身

健身房裡有各式各樣的重訓器材，有些健身房甚至會依照器材來分為不同的 ... 自由重量訓練(Free Weight Training)的定義為訓練者可以在不固定角度的 ...

#36. 健身（体育项目）_百度百科

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力， ...

#37. 健身正夯｜你有線條了嗎? - 藍海曙光

所以 長肌肉的原理就是把肌束變粗，而不是加入新的肌束 哦！ 小知識：RM又是什麼呢？ 不是Running Man喔XDDDDD 1RM定義：在運動 ...

#38. 循環訓練(Circuit Training)

干分鐘以消除疲勞，但循環訓練卻不休息;循環訓練是重量訓練加上. 呼吸循環的耐力訓練。第二是運動負荷較重量訓練為輕。重量訓練在. 原則上以最大肌力的三分之二以上為 ...

#39. 有關健身房參加者須完成COVID-19第3劑接種配套措施

教育部體育署表示，健身房的定義為有設置健身器材（如重訓、跑步有氧器材等），並對外開放經營者。而學校所設置的健身房，如有對外開放經營者，也屬於 ...

#40. 體適能要素及其定義

肌肉適能：重量訓練和靜態伸展操都可以增進肌力。但以重量訓練較能普遍增進肌力和肌耐力兩種能力。所以使用器材如槓鈴、啞鈴，或以身體的重量為負荷的仰臥起坐、俯地挻 ...

#41. 健身潮流正夯！6 個英文詞彙教你輕鬆和外國朋友聊健身！

weight training 是「重量訓練」的意思，也就是我們常講的「重訓」。重訓時需要透過使用不同的健身器材(workout equipment) ，來鍛鍊肌肉以提升肌 ...

#42. 健身重訓入門系列(三)：到底什麼是重訓？ | 何謂重訓 - 訂房優惠報報

何謂重訓，大家都在找解答。到底什麼是重訓呢？健身初學入門者除了重訓（重量訓練）外，也可能聽過阻力訓練、肌力訓練，或者以比賽導向的健美、健力、舉重訓練等專項化 ...

#43. 健身重訓入門系列(三)：到底什麼是重訓？ | 重量訓練的意義

重量訓練 的意義，你想知道的解答。健身、重訓、阻力訓練的定義.重訓（WeightTraining）就是指系統性地透過重量（自身體重重量，或其他能產生...| 美妙體態瑜珈在你家.

#44. 開始重訓之後我成為了不一樣的人－一個會重訓的人 - 方格子

在遇到重量訓練（以下簡稱重訓）以前，我的日常運動是瑜珈和慢跑。運動的初衷是永遠還在路上的減肥以及讓自己感覺健康。在健身房時會經過許多固定式 ...

#45. 要先搞清楚啥是重訓？「重量訓練」是指使用啞鈴 - Facebook

名家羽球小教室Q：重訓越練越沒力，怎麼沒效果？ ... 訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材，並且用以增進肌肉力量的訓練；當然就廣泛的定義來講， ...

#46. 【女生重量訓練的優缺點】給健娘的入門建議 - 時尚肌肉

想當個健娘卻不知道從何開始？告訴你女生重量訓練的必知大小事。 ... 如果說「我夠瘦了、身材夠好了」的人，那你可能對於身材好的定義不夠認識.

#47. 重訓肌群解剖X機能分析教練書: 鍛鍊全體幹, 有效塑形 - 誠品

重訓 肌群解剖X機能分析教練書: 鍛鍊全體幹, 有效塑形、避免傷害, 增強肌耐力與 ... 概念的定義「概念」又可以定義為「中心思想」，套用在運動中，可以是某種運動的基礎 ...

#48. 街頭字典- 【重訓】是什麼意思？ - Meme 梗圖倉庫

【重訓】是什麼意思？ - 街頭字典：搞懂流行語是什麼意思.

#49. Anke人物｜楊姐：我靠運動定義我現在的樣子！ | 安可人生

在Instagram擁有上萬粉絲的楊姐，想為自己的運動旅程留下紀錄，她跳舞、游泳、練瑜伽、跑步，最近一年愛上自由重量訓練。楊姐大方在自我介紹欄位寫上年紀， ...

#50. RM是什麼？重訓時的訓練量又該如何安排？ - SuperFIT極度塑身

這邊要先介紹一下什麼是RM，RM全稱為“repetition maximum”，意思是在此重量之下的最大反覆次數。 因此1RM的重量代表的就是自己的極限。 參考文獻：Test– ...

#51. 肌少症為什麼一定要做阻力訓練? 重量訓練也是阻力訓練嗎?

爆發力訓練會消耗更多的熱量，能幫助身體更快的減脂。 最大肌力訓練. 最大肌力的定義，一個動作只能做一下舉起的最大重量，而訓練時的 ...

#52. 阻力(重量)訓練原則與方法目的:培養肌肉適能 - SlidePlayer

重量訓練 的意義重量訓練(weight training)又稱阻力訓練(resistance training) 是以外加之重量如器械或個人體重為主要「重量」負荷工具以增強肌肉力量為主要訓練目標的 ...

#53. 重訓pr 意思

重訓 （Weight Training）就是指系統性地透過重量（自身體重重量，或其他能 ... RM 的定義似乎是一個小有爭議的話題，爭議的元兇可能是把“RM” 和“次數” 畫上等號。

#54. 重訓/健身不是你想的那樣！（第一篇）

1.重訓是什麼？ 負重訓練（Weight training)又稱重量訓練（一下簡稱重訓）重訓的定義：以增加肌肉強度及體積為目標的力量訓練 ...

#55. 這些常見重訓項目恐讓血壓飆到300mmHg！ 必知正確練肌力要領

研究建議，有高血壓的重訓初學者最好從臥推開始做起，不要輕易嘗試加重的 ... 一下動作的最大重量」，我們把這個定義為1RM（1 repetition maximum）。

#56. 在家重訓ptt

重訓 19. 網路價13,800.12.6 11禮拜二感冒躺平中禮拜三感冒躺. M7小妖機全摺疊跑步機.2013 · 前言：重量訓練是相當好的健身方式，不論是去健身房、在家還是街頭健身，無論 ...

#57. 健身重訓入門系列(三)：到底什麼是重訓？ | 健身定義| 做自己-2022年 ...

健身定義，你想知道的解答。健身、重訓、阻力訓練的定義.重訓（WeightTraining）就是指系統性地透過重量（自身體重重量，或其他能產生...| 做自己.

#58. 重訓rm 意思搞懂了再練，認識重量訓練的名詞 - Lvnmk

對於重訓的初學者來說，學習如何制定自己的個人訓練課表是一條追求進步的必經之路。喜愛健身朋友在網路上可以看到專業的健身課表上都會標示著「1RM多少百分比」，究竟什麼 ...

#59. 6 大居家健身器材推薦，省時、省錢又自在的終極健身術! |

居家健身的定義、與徒手健身的差異. 居家健身按字面上來講就是在家健身。 然而，在家健身又有兩種方式: 1. 徒手健身.

#60. 有肌力才有自我照顧力，「重訓」不再是年輕人的專屬運動！

何立安送給父母的禮物便是成為他們的教練，讓父母都加入了重訓健身的行列。 ... 去定義自己，頭銜、身分、地位等，但這也是人們經常迷失自我的開始。

#61. 在家重訓ptt

遙想當年，司博特剛見到健身房內五花八門的17. 我是不清楚到底TABATA各位的定義是什麼09. TUK藉由以往的產業經驗，選擇與經營時間長久的商家合作，提供品質佳且穩定的訓練 ...

#62. 3 階段認識阻力訓練！第1階段：阻力是什麼？有哪些種類？

近年來健身的風潮盛行，其中高強度間歇運動與阻力訓練或重量訓練常常被提到，運動 ... 這次就不講文謅謅的研究，簡單說明一些阻力的定義與原則吧！

#63. 效果最佳的訓練組數和次數？找出最適合自己的重訓組數與次數

最後説到RM，RM的英文全名為Repetition Maximum，意思是最大重複次數，也就是特定的動作和特定的重量，我最多能做多少下。擧個例子，我使用60公斤的重量來 ...

#64. 愛健身, iGYM, 樹林健身

比較科學的定義，有氧運動是指長時間（15分鐘以上）、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。 舞蹈. 以健身 ...

#65. 重訓rm 換算重訓與體能(三) - Qhcoh

【rdx健身重訓館】 rdx系列滿2000元即贈蛋白粉搖搖杯x1(顏色隨機)+rdx經典拳擊鑰匙 ... RM 的定義似乎是一個小有爭議的話題，肌肉每日消耗的卡路里大於脂肪，有的人 ...

#66. 簡單羽球訓練讓你打得更好(1)：上肢肌力 - 勝利體育

通常對於肌力的定義：「為某一特定動作及速度下，所能產生最大肌肉的力量表現； ... 通常健身房裡的肌力訓練大多是以重訓器材（機械式器材）或啞鈴來進行，其實只要讓 ...

#67. 我到底該做有氧運動還是無氧運動？ - 思創研新

另一個定義法是根據台灣衛福部的標準，在運動自我感覺分級「很輕鬆」、「比較 ... 一般像是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作或是重量訓練，短跑 ...

#68. [問題] 重訓的定義- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

跟大家說聲新年快樂事事如意豬年行大運小弟肌肉量很少標準泡芙人四肢比例細肚子超大很像孕婦166 90kg 體脂肪32%

#69. 阻力訓練

重量訓練 重量訓練 （weight training）這個名詞已經有非常久遠的歷史，而且也被用得十分普遍。 · 阻力訓練 阻力訓練（resistance training）的意義和目的與 ...

#70. 【7大重訓迷思】中了3個別說自己是巨巨｜健人心態｜2018ep37

蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473輸入我的6折折扣碼：MYPGUY【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品 ...

#71. 關於我們|全球健身品牌| Matrix Fitness - 台湾

若說我們獨特的方法重新定義了全球各地的健身與健康的體驗，一點也不為過。由於我們的國際創新流程和我們對合作夥伴關係的承諾，使Matrix 能夠滿足從人口稠密的都市到 ...

#72. 健身後突然頭痛甚至暈厥原來是努責現象引起| 衛教資訊| 便民服務

許多民眾在用力期間發生頭痛或昏厥的情形，其實是因為低血壓造成血液灌流不足、腦部缺氧所致，甚至曾有發生過有民眾在舉重時，突然昏厥往後倒之情形發生。衛生福利部南投 ...

#73. 向心收縮與離心收縮，你該理解的訓練名詞！ - VOL Sports

相信許多球友在平常練習基本技術或是體能之餘，也會跑跑健身房加強自己的肌肉力量；也或者因為一些傷痛被醫生建議，而接觸到一些重量訓練吧！

#74. 試用報告：五款熱門健身APP，健身入門者、健身狂人都推薦

快試試健身愛好者們推薦的健身APP，除了督促你以外，還讓你事半功倍。

#75. DNA主宰體脂分佈！重訓不會練成金剛芭比 - 工商時報

一提到「重量訓練」四個字，很多女生的直覺反應就是⋯會不會變得 ... 依照字面上的定義是不藉由任何器材，單靠自己身體來做訓練的方式，但實際上可以 ...

#76. 無氧運動/有氧運動，哪一個好？ - 惠友運動事業

根據以上定義，一般我們經常從事的運動都可以算是有氧運動，像是跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、影片健身操等等，可以選擇自己有興趣或方便的運動種類來做。如果腳部關節較 ...

#77. 教練必修課：肌力訓練的定義與25種訓練方法

在健美體態運動風行全球的同時，固定式重量訓練器材在1950年代大舉發明誕生，當時的訓練模式較著重在「單一肌肉」的訓練上，但將其應用在競技運動表現 ...

#78. 重量訓練會不會引發心血管疾病 - 李氏聯合診所

要回答這些問題，首先要了解重量訓練的定義、目的以及範圍。重量訓練其實就是利用各種重量來源，比如固定器械、自由重量(如啞鈴和槓鈴)、自身體重(原來最重的是自己…) ...

#79. [健身] 進階阻力訓練技術介紹

阻力訓練的超級組和預先力竭法，可以定義為在不休息的情況下進行的成對但不同的運動。超級組通常由對同一肌肉群，主動-拮抗肌或上/下身肌肉群交替的兩個 ...

#80. Strength vs. Cardio ：想要達到燃脂的健身迷思，到底要先做有 ...

對於春天的到來，等於是短褲跟女生揮手的日子又即將來臨，趁著天氣已經沒有這麼寒冷，冬眠的懶熊也該正式重返健身房，看著歐美健身女模的IG， ...

#81. 健身｜肌力？爆發力？肌耐力？認識體能－您缺乏什麼？

如果說營養有五大均衡，體能訓練必須全面均衡，訓練上不能只訓練單一能力，像是只練肌力的重訓是不夠的，會變成只有力量，身體硬梆梆，動作不協調， ...

#82. [問題] 重訓的定義 - PTT 熱門文章Hito

跟大家說聲新年快樂事事如意豬年行大運小弟肌肉量很少標準泡芙人四肢比例細肚子超大很像孕婦166 90kg 體脂肪32%目前實施不喝飲料只喝水偶爾跑健身房在家睡前都仰臥起坐 ...

#83. 照護線上｜重訓會讓血壓飆！高血壓或慢性病如何練肌力才安全？

慢性病,肥胖,肌力,心血管疾病,運動健身,多一分注意，安全運動更放心。

#84. 健身過程中的「大重量」是什麼？這些是你要了解的

不同部位的肌肉和動作，也讓「大重量」定義不同。有可能一個人深蹲100公斤，大家覺得是大重量了，但是，如果一個人用10公斤重量進行側平舉來鍛鍊肩 ...

#85. 練啞鈴卻沒長肌肉、跳有氧卻沒消到脂肪…健身教練 - 筋日頭條

大肌群指身體肌肉較大部位，通常做有氧運動會用下半身肌肉群：臀部腿部。 長時間具有節奏性意思為，一般來說通常會進行15-20分鐘以上不間斷，身體處於一個 ...

#86. 關於重訓（下）要怎麼開始 - Hana FIT

重訓 的大定義就是，有系統的增加重量或阻力在訓練的部位上，對肌肉做出「超過它目前所能承受的」重量刺激，讓肌肉組織被破壞，搭配飲食修復肌肉達到增肌 ...

#87. 打造易瘦體質，你應該這樣搭配「重訓＋有氧」 - Spark Protein

重點是知道兩者比例的拿捏和了解訓練的目的什麼，這比較重要。 重量訓練刺激肌肉量生長，有氧運動燃燒脂肪. 重訓用來刺激肌肉生長，有氧則 ...

#88. 正確練肌力，血壓不爆表（懶人包） - 照護線上

如果平時多是做重訓之類的訓練，運動員的左心室壁變厚，但左心室腔室容積 ... 一下動作的最大重量」，我們把這個定義為1RM（1 repetition maximum）。

#89. 在家重訓ptt

Burpee波比跳，被稱為是最有效率、最好的全身訓練項目之一。.2015 · 重訓初學者的入門 ... 我是不清楚到底TABATA各位的定義是什麼09.2010 · 『六週讓你打下穩固的重訓 ...

#90. 肌力訓練與有氧運動：如何建立健身計畫 - Ask The Scientists

首先重新定義健身對您的意義，這也代表要放棄必須在健身房才算健身的想法。 ... 如果您的目標是減重或增加肌肉，那可能需要更多特定鍛煉。

#91. 重訓、小角度運動到底哪個能瘦腿？ - KIMIKO

一開始，請先搞清楚自己心目中對瘦的定義＆要求妳想要的瘦腿，是什麼外觀的腿型？ 腿部變細瘦？ 腿部變精瘦？ 腿部肌肉外觀看起來紮實、明顯的瘦？ 腿部 ...

#92. 滿身大汗就等於有效訓練？健身初學者需破除的三大迷思

... 也就是說某個作用肌群可產生的最大力量，也就是俗稱的重量訓練， ... 簡稱MET）來代表運動的強度，1 MET也被定義為每公斤體重每分鐘消耗3.5毫升 ...

#93. 練肌肌別不懂裝懂先從3組重訓名詞入門 - 蘋果日報

重量訓練 的專有名詞數不清，定義不但複雜還容易搞混。健身YoutuberH教練從重訓術語中選出3組，進行鍛鍊前，可得先了解其中差異與效果。

#94. 重訓健身：專有名詞篇(Repetition of Maximum, RM) - Mr ...

對於進行自由重量還不熟悉的新手來說，次最大肌力測試方法是評估1 RM 一個很好的方式。 舉例：進行臥推時可以負重160 磅持續進行8 下。使用下表系數1.255 ...

#95. 等一下，你所謂的肌力訓練，跟我知道好像不一樣

因此，肌力訓練最有效率的做法，就是使用可以長期加重的大重量訓練，而槓鈴 ... 第三種誤以為自己正在做肌力訓練的人最無辜，因為以最鬆的定義來看， ...

#96. 【重訓基礎】訓練強度、訓練量、訓練頻率、疲勞管理

大部份訓練頻率都被定義在一星期，如：一星期臥推兩次、蹲舉三次，這大概是最簡單理解的部份。 4.疲勞管理(Fatigue Management). 「疲勞」如同字面上的 ...

#97. 何謂重訓

標題[問題] 重訓的定義. 2022-05-20 ... 負重訓練（英語： Weight training ），在台灣習慣稱為重量訓練，簡稱重訓，是以增加肌肉強度及體積為目標的力量訓練。