🍳そうめんの別茹で不要!🍳
(レシピあり)
野菜たっぷり♡ #うま塩にゅうめん
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これ、本当にめちゃめちゃオススメ!!
インスタのフォロワーさんから
”野菜たっぷりにゅうめんレシピを”
とリクエストをいただいており
やっとできあがったので
ご紹介させていただきますね。
これ、お鍋に具材を放り込んで
ただただ煮るだけ。
そうめんに含まれる塩分を利用して
スープに味付けをするので無駄がない。
また、そうめんを直接加えることで
適度にとろみがついて一石二鳥!
野菜も冷蔵庫にあるものを
色々入れて大丈夫なので
麺が少なくても満足感大!
あったかスープなので
冷房で冷えた身体にも嬉しいですし
夏風邪をひいたときや
胃腸の調子が悪い時にもぴったりですよ!!
とにかく、めちゃめちゃ簡単なので
「そうめんは栄養バランスが気になる」
「そうめんを別茹でするのが面倒」
「野菜をたっぷり食べたい」
なんて方、ぜひ!!!
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⏰調理時間:10min
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【材料:1〜2人分】
そうめん(乾)...1束(50g)
豚バラ薄切り肉...100g ※しゃぶしゃぶ用使用
キャベツ...2枚(100g)
にんじん...1/5本(30g)
小松菜...1株
卵...1個
A
水...500ml
鶏ガラスープの素...大さじ1
しょうゆ...小さじ1
B
塩...少々
粗挽き黒胡椒、ごま油...各適量
❶キャベツは手でちぎる。にんじんは千切りに、小松菜は3〜4cm長さに切る。
❷鍋に【A】を入れて強火にかけ、沸騰したら中火にし、豚肉・キャベツ・にんじんを入れて煮る。豚肉の色が変わったらアクを取り、そうめん(乾燥のまま)・小松菜を加えて1〜1分30秒ほど煮る。
❸溶いた卵を回し入れ、好みの固さになったら火を止める。【B】を加えて調味する。
🔻代用食材/調味料/Point🔻
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pic3枚目にまとめております
(写真を右にスワイプしてください)👉
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🔻Cooking Liveについて🔻
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7月26日(日)に
西部ガス ヒナタ北九州さん()で
「Cooking Live」を開催!
①11:00〜12:00
②16:00〜17:00
【質問タイム】14:00〜
ライブ配信中に
私の愛用の調理器具が当たる
プレゼントキャンペーンもあります!
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🔻7月のインスタライブについて🔻
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【7月12日(日)14:00〜】予定
【7月19日(日)14:00〜】予定
【7月26日(日)①11:00〜 ②16:00〜 質問タイム14:00〜】
詳細は、また追ってお知らせします
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🔻お返事について🔻
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連日、たくさんのコメント
本当にありがとうございます。
とってもとっても嬉しいです!
こちら少しずつお返事させていただいておりますので
しばらくお待ちくださいね。
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🔻レシピ本無料公開について🔻
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扶桑社さんのサイトにて試し読みが
公開されておりますので
そちらをご覧いただけると嬉しいです🙇♀️
(ラクうまベスト・
ラクうま晩ごはんどちらもあります)
(ハイライトにリンクを貼っています🔗)
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🔻新刊発売中🔻
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🌸Yuuのラクうま晩ごはん🌸
Instagramで人気の151品。調理のコツ68
作り置きもスピードおかずも
献立もお弁当も盛り込んだ大ボリュームの1冊💕
献立の考え方や余った食材の保存法
めんつゆやポン酢などの手作り調味料の作り方など
コラムも見どころ満載です👍
(ストーリーにリンクあり🔗)
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#簡単レシピ #簡単料理 #レシピ付き #節約レシピ #節約ごはん #時短ごはん #時短レシピ #料理初心者 #料理記録 #手作り料理 #お家ご飯 #今日のごはん #晩ごはん #晩ご飯 #ランチ #そうめん #そうめんレシピ #そうめんアレンジ #にゅうめん #煮麺 #野菜たっぷり #野菜 #野菜レシピ #野菜不足 #野菜不足解消
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077545029.html
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過9,130的網紅片倉岳人/ダイエットの知恵袋,也在其Youtube影片中提到,この動画が役に立ったという人はグッドボタンを、今後配信予定の動画に興味がある人はチャンネル登録をお願いします。 ーーー参考文献ーーー http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20001106_1.pdf ーーーGakuto Katakuraとはーーー 片倉 岳人(かたくら ...
「野菜不足解消 献立」的推薦目錄:
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- 關於野菜不足解消 献立 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳解答
- 關於野菜不足解消 献立 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳解答
- 關於野菜不足解消 献立 在 片倉岳人/ダイエットの知恵袋 Youtube 的最佳解答
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野菜不足解消 献立 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳解答
🍳ドレッシングが絶品!🍳
(レシピあり)
#タコとたっぷり野菜のチョレギサラダ
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切って和えるだけ!
モリモリ食べれるので、野菜不足解消にも♪
実はこれ、調味料を微妙にいじりながら
10回以上は確実に試作した一品。
この1週間以上
ほぼ毎晩このサラダだったよ(笑)
でも、毎日食べても飽きないし
なんなら今日もこのサラダでいい!
家にある調味料だけで
野菜がモリモリ食べれる魔法のドレッシングが作れるんで
機会がありましたら、ぜひ♡
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⏰調理時間:7min
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【材料:2人分】
ゆでタコ...100gぐらい
リーフレタス...100g
きゅうり...1本(100g)
にんじん...1/5本(30g)
白いりごま...大さじ1〜2
A
鶏ガラスープの素、しょうゆ、酢...各小さじ2
砂糖、オイスターソース...各小さじ1
塩...少々
にんにく...チューブ1〜2cm
ごま油...大さじ1
❶ゆでタコは薄くスライスする。リーフレタスは手でちぎる。きゅうりは縦半分に切ってから、さらに斜め薄切りにする。にんじんは千切りにする。
❷ボウルに【A】を上から順に加えて、よく混ぜ合わせる。(ごま油は、最後に少しずつ加え、その都度よく混ぜ合わせると分離しません)
❸2のボウルに1・白いりごまを加え、空気を含むように優しく混ぜ合わせたら完成!
🔻代用食材/調味料/Point🔻
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pic3枚目にまとめております
(写真を右にスワイプしてください)👉
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🔻インスタライブについて🔻
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できればインスタライブを
月に2回ぐらいできたらな〜と思っています♡
本当は今週と再来週の日曜日に...
と思っていたんですが
撮影やら納品やらでバッタバタで
何も準備ができていないので(笑)
【7月12日(日)14:00〜】
【7月19日(日)14:00〜】
を予定しております。
また、インスタライブ中にもお知らせしますが
実は【7月26日(日)】には
ちょっと大きめのライブ配信があります♪
お時間帯は
【①11:00〜②16:00〜】の2回。
【14:00前後】には
質問タイムも設ける予定です♪
詳細は、また追ってお知らせしますね!
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🔻お返事について🔻
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連日、たくさんのコメント
本当にありがとうございます。
とってもとっても嬉しいです!
こちら少しずつお返事させていただいておりますので
しばらくお待ちくださいね。
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🔻レシピ本無料公開について🔻
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扶桑社さんのサイトにて試し読みが
公開されておりますので
そちらをご覧いただけると嬉しいです🙇♀️
(ラクうまベスト・
ラクうま晩ごはんどちらもあります)
(ハイライトにリンクを貼っています🔗)
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🔻新刊発売中🔻
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🌸Yuuのラクうま晩ごはん🌸
Instagramで人気の151品。調理のコツ68
作り置きもスピードおかずも
献立もお弁当も盛り込んだ大ボリュームの1冊💕
献立の考え方や余った食材の保存法
めんつゆやポン酢などの手作り調味料の作り方など
コラムも見どころ満載です👍
(ストーリーにリンクあり🔗)
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#簡単レシピ #簡単料理 #レシピ付き #節約レシピ #節約ごはん #時短ごはん #時短レシピ #料理初心者 #料理記録 #手作り料理 #お家ご飯 #今日のごはん #晩ごはん #晩ご飯 #副菜 #副菜レシピ #きゅうりレシピ #きゅうり #レタス #レタス料理 #レタスサラダ #タコ #たこ #蛸 #チョレギサラダ #チョレギサラダドレッシング #チョレギ #サラダ #野菜不足 #野菜不足解消
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077534218.html
野菜不足解消 献立 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳解答
🍳平日をラクに♪野菜不足解消にも!🍳
大人気のつくりおき副菜10選
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077467760.html
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今日は、インスタの
フォロワーさんからのリクエスト♪
平日は、仕事から帰ってくるとクタクタで
イチからご飯作りをするのが大変。
何か一品でもあると
気力も体力も余裕ができますよね。
そこで今回は
人気のあるつくりおき副菜を
10個集めてみました。
野菜たっぷり&栄養満点なので
作っておけば
あとはメインのおかずをチャチャッと作るだけ♪
野菜って何気に
下ごしらえが面倒だったりしますしね...。
時間があるときにやっておけば
夕飯作りがグンとラクになるはずです♡
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🍳RECIPE LINE UP
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⚠️ストーリーから飛べます🙇♀️
✔️きゅうりとツナの無限サラダ
✔️じゃがいものめんつゆバター煮
✔️春キャベツとツナのうま塩サラダ
✔️小松菜とひじきのごまツナ炒め
✔️ひじきと小松菜の甘辛そぼろ
✔️やみつき♡韓国風ごまきゅうり
✔️蒸し鶏きゅうりのごまだく♡中華サラダ
✔️小松菜とツナの無限サラダ
✔️厚揚げの甘辛♡ごま生姜焼き
✔️香ばしおかかde無限ピーマン
🔻インスタライブについて🔻
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またまた突然ですが
めちゃめちゃオススメのスイーツができそうなので
(まだ試作中。笑)
今週末インスタライブを行います!
昨日、インスタのストーリーでも
アンケートを取らせていただいたのですが
日曜日の午後の方がご都合がいい方が多いので
6月14日(日)13:30頃〜
ライブ配信を行います。
めちゃめちゃ簡単なので
15〜20分ほどあれば終わると思います(笑)
ただ、簡単がゆえ
お伝えしたいポイントがたくさんあるので
もしお時間がございましたら
ご参加いただけると嬉しいです♪
また、一緒に作れる簡単さなので
準備するものもご紹介しますね!
(pic枚目)
この1週間、途中で挫折しながらも
何度も何度も試作を繰り返した自信作!
本当に5分もあれば完成するし
グラスひとつでできるので
ぜひ、この感動を皆さんと共有したくて(笑)
日曜日まで時間がありませんが
最終確認&調整頑張ります!!
楽しみ〜♪
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🔻お返事について🔻
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連日、たくさんのコメント
本当にありがとうございます。
とってもとっても嬉しいです!
こちら少しずつお返事させていただいておりますので
しばらくお待ちくださいね。
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🔻重版が決定しました🔻
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「Yuuのラクうま♡晩ごはん」
4刷 累計5万部突破!
シリーズ累計22万部突破となりました。
これも応援してくださった皆さまのおかげです。
本当に本当にありがとうございます!!
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🔻レシピ本無料公開について🔻
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扶桑社さんのサイトにて試し読みが
公開されておりますので
そちらをご覧いただけると嬉しいです🙇♀️
(ラクうまベスト・
ラクうま晩ごはんどちらもあります)
(ハイライトにリンクを貼っています🔗)
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🔻新刊発売中🔻
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🌸Yuuのラクうま晩ごはん🌸
Instagramで人気の151品。調理のコツ68
作り置きもスピードおかずも
献立もお弁当も盛り込んだ大ボリュームの1冊💕
献立の考え方や余った食材の保存法
めんつゆやポン酢などの手作り調味料の作り方など
コラムも見どころ満載です👍
(ハイライトにリンクあり🔗)
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#簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #節約ごはん #時短ごはん #時短レシピ #料理初心者 #料理記録 #手作り料理 #お家ご飯 #今日のごはん #晩ごはん #晩ご飯 #副菜 #副菜レシピ #冷凍保存 #お弁当 #お弁当レシピ #おつまみレシピ #おつまみ #作り置き #つくりおき #つくりおきおかず #つくりおきレシピ #作り置きおかず #作り置きレシピ #作りおき #作りおきおかず
野菜不足解消 献立 在 片倉岳人/ダイエットの知恵袋 Youtube 的最佳解答
この動画が役に立ったという人はグッドボタンを、今後配信予定の動画に興味がある人はチャンネル登録をお願いします。
ーーー参考文献ーーー
http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20001106_1.pdf
ーーーGakuto Katakuraとはーーー
片倉 岳人(かたくら がくと)
ダイエットの食事や運動、サプリについて情報を発信中。
都内で活動中のパーソナルトレーナー。
趣味は映画鑑賞。
情報は根拠を大事にしたいタイプ。
東京在住、1990年生まれ。
ーーー配信スケジュールーーー
不定期
#青汁
#野菜ジュース
#質問お待ちしてます
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/bNs2jutSiJc/hqdefault.jpg)
野菜不足解消 献立 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的最佳解答
健康な食生活とはどのようなものでしょうか。私たちが夕食や間食を食べる時、あまり深く考えずに食材を組み合わせていると思いますが、食べ合わせは体に深刻な影響を及ぼし、時には健康障害を引き起こす事もあります。自分自身と愛する人の健康のために、どのような食べ合わせが良くないのか、それに変わる食材は何なのか見ていきましょう。
タイムスタンプ:
マフィンとオレンジジュース 0:42
肉とチーズ 1:29
卵と魚 2:21
セルロースとほうれん草 3:26
紅茶とイースト生地 4:12
ヨーグルトとキウイ 4:53
メロンとミルク 5:33
ピザとソーダ 6:13
ワインとケーキ 7:09
果物と野菜 7:53
ハンバーガーとフライドポテト 8:38
マフィンとオレンジジュース 0:42
朝食の中には快適な1日を過ごすためのエネルギーが不足しているものもあり、マフィンとオレンジジュースはその1つです。この組み合わせはタンパク質と食物繊維を含んでおらず、多量の炭水化物しかありません。その結果、血糖値は急上昇した後に急下降することになり、さらに仕事の効率とスタミナも減少します!
ですので、別の組み合わせ全粒粉マフィンとナチュラル・ヨーグルトを試して見ましょう。
肉とチーズ 1:29
チーズはカルシウムを、肉は鉄分と亜鉛を含んでおり、それらが混ぜ合わさるとカルシウムが鉄分と亜鉛の吸収速度を遅らせてしまうので、消化器系はこれらの食品から適切な栄養素を摂取することができません。献立の中にチーズと肉が一緒になっていないことを確認したほうがよいでしょう。代わりにパプリカかキャベツにすれば、それに含まれているビタミンCが鉄分の吸収を助ける働きをします。
紅茶とイースト生地 4:12
紅茶を飲みながら美味しいクロワッサンやブドウの入った小さなパンを食べると、すぐに胃もたれによる不快感や、腸内の発酵さえも引き起こします。 これは紅茶にタンニンが含まれているため、特定の成分と鉄分やビタミンB1などを含む栄養素が吸収されにくくなり、神経系を傷つける可能性があるからです。対処法としては、食事の少なくとも1時間後にタンニンやカフェインが豊富な飲み物を飲むことです。
ピザとソーダ 6:13
ほとんどのピザはチーズを含んでいるので、冷たい飲み物を飲むと消化不良を引き起こす可能性があります。ピザの炭水化物、でんぷん、たんぱく質は消化の助けになりません。 さらにこの組み合わせの有害な要素はピザだけではないのです。 ソーダの砂糖も消化の働きを妨げます。 消化の過程で起こること全てを考慮しましょう。
音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
概要:
-マフィンとオレンジジュースの組み合わせはタンパク質と食物繊維を含んでおらず、多量の炭水化物しかありません。
その結果、血糖値は急上昇した後に急下降することになり、さらに仕事の効率とスタミナも減少します。
-チーズはカルシウムを、肉は鉄分と亜鉛を含んでおり、それらが混ぜ合わさるとカルシウムが鉄分と亜鉛の吸収速度を遅らせてしまうので、消化器系はこれらの食品から適切な栄養素を摂取することができません。
-卵と魚を一緒に食べると栄養の効果が台無しになります。
-全粒穀物に含まれるセルロースが野菜の中のシュウ酸と合わさると、カルシウムの吸収を妨げます。
-これは紅茶にタンニンが含まれているため、特定の成分と鉄分やビタミンB1などを含む栄養素が吸収されにくくなり、神経系を傷つける可能性があるからです
-キウイの酵素は、乳タンパク質の分解を加速させます。これが天然のミルクがキウイと混ざると少し苦くなる理由です。
-酸性環境では、牛乳は消化しにくい塊に凝固する傾向があります。 さらに悪いことにメロンミルクシェイクは、胃の調子が悪くなる最悪の組み合わせの一つです。
-ほとんどのピザはチーズを含んでいるので、冷たい飲み物を飲むと消化不良を引き起こす可能性があります。
-アルコールは血糖値に大きな影響を与え、インスリンの産生を増加させるので、デザートの糖質はすぐにお腹と太ももの脂肪に変わります。
-野菜と果物は別々に消化されるので、一緒に食べないほうがよいでしょう。
-ハンバーガーとフライドポテトの組み合わせはトランス脂肪酸を大量に含むため、コレステロールの問題や心臓病につながる可能性があります。
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
畑耕平 さくらい声優事務所
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/g5QzTC4Ueu8/hqdefault.jpg)
野菜不足解消 献立 在 あと一品やお弁当に!野菜不足も解消できる『食材ひとつで ... 的推薦與評價
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野菜不足解消 献立 在 【一週間献立#3】平日5日間の野菜不足解消 晩 ... - YouTube 的推薦與評價
ご視聴いただき ありがとうございます 分量は4~5人分くらいです 野菜 が摂れる平日5日間の 献立 です♪少しでも参考にしていただけたら嬉しい ... ... <看更多>