「下次把你在吃的那一大布袋的營養品,通通扛過來給我看看!」我經常跟病人這樣說,沒有想到,這一回,扛到我面前的,不是一大袋,是三大袋!
每一個人都希望身體健康,無病無痛。可是,要如何才能達到這樣的人生大目標呢?
現代人生活急促匆忙,都希冀有快速捷徑,一舉達標……
遺憾的是……維護健康,沒有捷徑,無法速效,是紮紮實實的一步一腳印。休想用金錢就能買來健康!
大家恨不得有什麼保命丸,再貴也要買,吞一顆,長命百歲,永保安康。
天底下,沒有這種藥丸。吞再多,也吐不出健康來。
許多人只要朋友介紹的,他就買;到藥局聊天,藥師推薦的,他也買;親友出國,買回來送他的,他一定吃;有時聽廣播電台吹擂得天花亂墜,他拼命買……。
結果,一堆營養品,名稱不同,成份大同小異,吞一把一再重複的東西。
不要以為營養品,吃越多,身體越強壯,以為吃了強身補氣。
這種觀念,真是大錯特錯!
這些東西,都必須透過肝臟或腎臟代謝,吃得你的肝臟和腎臟工作得好忙碌,好累啊!
營養品是有缺乏時,才吃的。
例如:遠洋船員補充維他命C,是必須的;吃全素,不吃蛋不喝奶的人,補充維他命B群,也是必要的;骨質疏鬆的人,補充鈣質,也是需要的;缺鐵性貧血的人,吃鐵劑,也是應該的。
可是,如果你沒有缺乏,卻補充一堆,反而有害身體。
例如:鈣質過多,不僅造成腎結石,還有可能會造成心血管阻塞。各種維他命補充過量,有致癌的危險。
有許多營養品的療效,也一再被推翻。
例如:吃銀杏對防止老年癡呆,至今沒有證據證明是有效的,反而造成出血的危險;補充維他命E防止老化,目前也沒有證據,只有致癌的可能;膝關節退化,之前我們都建議服用葡萄糖胺,但是,最新的研究顯示,效果也不佳,還不如減重比較實在……
所以,請把買這些營養品的錢省下來,拿去買好食材,在家好好吃三餐,到健身房,好好運動。
唉!為什麼沒有人問我有在吃什麼營養品嗎?尤其經過更年期的時候?
我愛吃美食,藥丸,絕對不是美食……我討厭吞藥丸!非吞不可的藥丸,我才吞。
我,好好吃飯。吃飯時,注意營養均衡,菜色多變化。
我,專心睡覺。絕對不把煩惱帶到床上來。
我,開心做人做事,做自己愛做的,不勉強自己,不討好他人。
如果你有在吃營養品,請來看我的時候,順便一布袋都帶來給我看看(碎碎唸),我會幫你省下一大筆錢~
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎? 大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠 不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D 而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~ 當然也可以從食物中去攝取 影片中介紹了維生素D...
鈣質過多 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的最讚貼文
自從吃『鎂』之後,
好像頭痛的頻率真的降低了呢~~~
大家快來看看謝醫生怎麼說!
#柿子文化鎂奇蹟 #缺鎂讓你偏頭痛 #鎂關係到每個人的健康
許多人認為頭痛、頭暈,
是老年人才會出現的問題,
在台灣,
偏頭痛的盛行率約 9.1%,
男女比例約1:3,以女性居多,
近年,甚至有年輕化的趨勢。
我們都知道神經痛不是病,
痛起來卻要人命!
『神經興奮毒素』是造成偏頭痛的關鍵。
不僅是偏頭痛,
還包括休克、兒童學習障礙、阿茲海默症,
杭丁頓症、肌萎縮性脊髓側索硬化症等。
初乎意料的,
神經痛與飲食是有關係的!
阿斯巴甜與味精,
就是隱形的兇手之一。
阿斯巴甜及味精都是胺基酸,
常用在料理及加工食品中,
但它們也是『神經興奮毒素』。
當體內濃度高時,
便會讓腦中的特定受器產生反應,
不斷地刺激腦細胞,
這些細胞經歷興奮中毒的過程,
最後導致細胞興奮致死,
造成特定類型的神經元受損。
除此之外,
血中鈣質過多,
造成血管肌肉受刺激而收縮,是兇手之二。
血中產生小血塊,阻塞血管,是兇手之三。
荷爾蒙的變化,導致偏頭痛,是兇手之四。
如果你也是受偏頭痛而苦的人,
你找到原因了嗎?
如果你找到了原因,
你一定想問,
那又能怎麼樣呢?
在這裡,很開心的跟你分享,
其實,
『鎂』是上天賜給偏頭痛者最好的禮物!
不論是面對第幾號兇手,
礦物質鎂都能發揮它在生理上的功能,
幫助你遠離這些導致偏頭痛的兇手。
#謝旺穎 #駐站作家 #酮生活KetoLifeStyle #酮生活享生活 #生酮是一輩子的事 #融入生活才生酮生活
桃園中壢 謝旺穎親子診所 - 專治過敏
鈣質過多 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎?
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師
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找不到失眠原因嗎?有可能因為缺鈣!5種高鈣食物|營養師這樣說
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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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鈣質過多 在 簡單哥 Youtube 的最佳貼文
元氣早餐【鮪魚起司蛋捲】囤積的罐頭怎麼消化?教你輕鬆做香濃軟嫩的美味蛋捲!
「請教學其他簡單的早餐料理!」
「罐頭料理怎麼做?!」
最近大家因為疫情的關係
應該屯了不少的罐頭吧!
當作戰備存糧可以說 方便又快速啊
那除了配粥、配三明治吃
還能怎麼吃呢?
簡單哥今天就要來提供大家
更多罐頭料理方式!
一起來做「起司鮪魚蛋捲」吧!
-
🌈簡單哥小技巧:罐頭很營養!
魚罐頭的加工製程,可使魚骨鈣質大量溶出,魚肉及魚骨一起食用,攝取到的鈣會比新鮮的魚還要多,也算是很營養的食品!
但畢竟是調味的加工食品,可能也會添加過多的調味料及添加物但只要「適量」與「均衡攝取」,就不用太擔心囉!
出處來自:安心食代
-
(今日份量:4人份)
🥣需要準備的材料🥣
👉起司絲70克
👉蛋 5顆
👉鮪魚罐頭 55克
👉柴魚 1克
👉柴魚高湯 50克
👉胡椒 適量
👉鹽巴 適量
🥣裝飾準備的材料🥣
👉高麗菜絲 40克
👉美乃滋 50克
👉七味粉 適量
👉蔥 5克
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
-
🥘開始簡單製作🥘
①將蛋均勻打散
②加入鹽巴、胡椒、柴魚高湯與蛋打勻
③加入些許油,並均勻塗滿鍋面
④加入1/3的蛋液,並鋪上鮪魚及起司
⑤等蛋液定型一折一折捲起來,再下蛋液
⑥一直重複步驟五,直到蛋液用完
-
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
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鈣質過多 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳解答
#育嬰小撇步 #正確拍嗝 #新手爸媽
之前分享了8招育嬰的小撇步,沒想到大家對人夫謙這麼讚賞,不得不說人夫謙在育兒路上真的是超強神隊友💕還沒看過影片的趕快點選下面連結。
新手爸媽必學|8種育嬰祕技|包尿布不漏屎|洗澡餵奶好Easy:https://ababa.tw/69tq4/yt210326
教會大家8個育嬰技巧以後,人夫謙今天要和大家分享8個NG的育嬰方式。
相信很多新手爸媽都把奶瓶當作Shake杯在搖,讓奶水產生過多的空氣,或是在照顧寶寶的時候容易緊張而產生過多的擔心,讓寶寶也跟著情緒波動,不過不意外,茜茜與人夫謙也都是從新手爸媽開始,也都經歷過這種不知所措的時候,不過不擔心,看過這支影片再來修正也不遲💪
🔻8個NG的育嬰方式快速連結🔻
0:35 寶寶哭了就馬上把寶寶抱起來
2:28 每天都幫新生兒洗澡
4:28 太愛寶寶了,想跟寶寶一起同床睡覺
6:20 大力搖晃寶寶
7:03 買太大的衣服給寶寶穿
8:21 怕寶寶冷,給寶寶穿太多衣服
10:01 把奶瓶當Shake在搖,拍嗝不確實
12:31 爸媽過度緊張讓寶寶情緒有跟著波動
#以上超貼心快速連結❗
#看完影片還不給我按訂閱❓
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💟暫時改為雙週更新!
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■ 茜茜家影片 持續更新■
【人夫謙Vlog.5】小孩紅包錢怎麼運用?該幫小孩存起來嗎?
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【懷孕的茜EP.1】懷孕初期產檢|八週聽見寶寶的心跳聲
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【懷孕的茜EP.4】懷孕初期緩解孕吐五種方法|茜茜舒緩孕吐的小撇步
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【懷孕的茜EP.5】寶寶性別公布|禾馨產檢日常
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面對婚姻失和|如何調整自己的情緒|孩子的心情怎麼照顧?Fean.Nina 劉佳怜
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