寶礦力水得別稀釋喝,預防中暑小知識
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本篇繪師是: DreamQ Art!
日本有位護理師兼寫真女星「星名こはく」,
在推特貼心發文提醒大家,
喝運動飲料的時候千萬不要稀釋喝。
像寶礦力水得這種的電解質飲料,
成分比例都是配合身體滲透壓容易吸收而調配,
擅自稀釋只會大大降低預防中暑的功效!
連寶礦力水得也在官方網站多次宣導過囉。
排汗量大時,會流失較多電解質,
因此若能適度攝取含電解質的液體,
就可以迅速補充水分及電解質,
達到減緩運動後疲勞,以及增加運動表現的效果。
貼心提醒,當你開始出現腳和肚子抽筋的狀態,
可能就是中暑前兆,
是由於體內的鈉、鉀離子不足所導致,
此時請快補充營養,或是盡快就醫。
(明星護理師照片請洽留言區)
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尛評:#TokyoHot #TaipeiHotToo
我們也開始經營IG囉~
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#五連編
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,明明就沒有被嚇到,也沒發生什麼特別的事,但常常莫名感到心跳加速或不規則跳動,有時還會合併胸悶、頭暈,這樣心慌慌的感受是所謂的心悸嗎?立達診所周孫立醫師說明,心悸是指在普通、沒有特別注意的情況下,對自身心臟的搏動感覺到不舒適的一種自覺症狀。 心悸是什麼? 周孫立醫師解釋,心悸是一個概略的稱呼,發生...
鉀離子不足 在 跟著Annie邊旅行邊享瘦 Facebook 的最佳貼文
現代人三餐外食,高油、高鹽、重口味的飲食習慣,
國人飲食更是普遍有「低鉀高鈉」的問題
導致鈉離子攝取過多、鉀離子不足
常常會有水腫、容易累的狀況
想要遠離這些狀況,適時的補充鉀是非常重要的
健康的高纖食物多半鉀離子含量也較高
減重的朋友
蔬菜類建議空心菜、菠菜、菇類都是不錯的選擇
全穀雜糧類地瓜、南瓜、糙米、五穀米
消水腫也可以讓人視覺上看起來瘦一圈喔
鉀離子不足 在 趙強營養師這樣說 Facebook 的最讚貼文
咳嗽,自行購買含有甘草的 #止咳藥水 長期飲用,結果......
使鉀離子都經由腎臟流失......
《長期服用止咳藥水 鉀離子過低險猝死》
http://health.udn.com/health/story/5975/1976428
臨床上 #鉀離子 不足,除長期飲食攝取不足外,嘔吐腹瀉或服用利尿劑、降血壓藥,先天性疾病都可能造成 #低血鉀。
而患者近一年因咳嗽,自行購買含有甘草的止咳藥水飲用,其中的 #甘草次酸 增加腎臟對鉀離子的排除功能,長時間導致鉀離子都從腎臟經由尿液排除,造成嚴重低血鉀。
原文網址: 止咳藥水喝上癮! 「甘草」成分害他差點猝死 | ETtoday健康新聞 | ETtoday 新聞雲
(http://www.ettoday.net/news/20160826/763247.htm)
身體有狀況,還是請醫師診治才好,別自己亂買藥吃......
鉀離子不足 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
明明就沒有被嚇到,也沒發生什麼特別的事,但常常莫名感到心跳加速或不規則跳動,有時還會合併胸悶、頭暈,這樣心慌慌的感受是所謂的心悸嗎?立達診所周孫立醫師說明,心悸是指在普通、沒有特別注意的情況下,對自身心臟的搏動感覺到不舒適的一種自覺症狀。
心悸是什麼?
周孫立醫師解釋,心悸是一個概略的稱呼,發生時我們會很明顯的感受到心臟跳動,而跳動的感覺遠大於平時能承受,例如:心跳加速、心臟搏動明顯、不規律等,甚至開始感到不舒服,同時可能還會合併手腳冰冷、手心冒汗、全身冒汗等症狀。
心悸發生時怎麼辦?
周孫立醫師表示,首先應先檢視自己的狀態及環境,如果在爬樓梯或是跑步等運動中發作,可以先試著停止當下的活動,最重要的是馬上休息。此外,也要保持所處環境的空氣流通,他說明,心臟的血液供應最需要的是充足的氧氣,因此一個通風良好的環境很重要。
當我們立刻休息,並確保環境通風,盡量將危險降至最低後,再規劃下一步該怎麼做,例如:去醫院就診或是其他的藥物處置。
心悸的原因?
周孫立醫師指出,造成心悸的原因有很多,分別為下列4種:
血管性因素
心臟中的冠狀動脈阻塞,導致心臟本身的傳導受影響。
代謝性因素
周孫立醫師指出,可能與我們身體的電解質有關,包括:鉀、鎂、鈣離子,造成心臟的傳導受到影響。
全身循環因素
可能因身體的水分攝取不足,導致脫水;又或是水分過量,導致肺部在與空氣做氧氣交換時出了問題,此時也會心悸。
飲食因素
可能與吃進太刺激的食物有關,例如:咖啡、酒精等都有可能。
有心悸症狀,需要做什麼檢查?
周孫立醫師說明,首先會先檢視心悸的成因,分別鑑別診斷。首先會從最容易致命的方面開始檢查,也就是上述提到的心血管疾病方面的問題。
因為冠狀動脈阻塞就會造成心肌梗塞,死亡率非常高,因此醫師會看心電圖,另外也會做一些冠狀動脈的檢查。
另外,也有24小時監測的儀器,檢視患者的心臟在一天的跳動中是否規律、完整;還是偶爾會出現一些惡性的、比較嚴重的心律不整。接下來就是比較容易做得到的,例如抽血,藉此檢測身體是否有代謝性或電解質的問題。
周孫立醫師強調,代謝性及電解質的問題不會在一般人身上發生,因此若是因心悸去做檢查,發現血管及24小時心電圖監測都沒事,但後來抽血卻發現某個電解質有問題,就要特別當心,因為這可能是某個器官造成的,例如腎臟、肝臟,不見得是心臟本身的問題。
心律不整的治療方式?
藥物治療
周孫立醫師回應,心律不整通常會看其程度及危險性,若是較危險、死亡風險高的,就會考慮用藥物介入治療。
電燒治療
然而,對於某些患者而言,藥物治療效果較差,周孫立醫師說明,此時就會用電燒的方式介入,會先檢查患者心臟上頭是否有神經過度增生、過度傳導或有些捷徑的產生,造成傳導異常,再用電燒的方式減少這樣過度興奮的神經活動。
周孫立醫師也說,當然如果評估危險性沒那麼高,也不見得要吃藥,但一定要去思考生活中有哪些可能的原因,例如:喜歡喝咖啡,又喝得很多很快,或喜歡抽菸,不愛喝水,甚至吸毒等。
心悸日常生活中如何改善?
周孫立醫師表示,若是短時間內發作的心悸,經過醫師評估也不願意藉由藥物或電燒等外力介入治療,則會建議患者心悸發作時平躺,並確保空氣流通。
此外,也建議可以做屈膝的動作,能增加流回心臟的血流量。周孫立醫師指出,當心臟有足夠的血液回流時,就能刺激心臟良好的收縮。
【精彩文章】
心跳忽快忽慢不得輕忽!心悸、心律不整該如何應對?|周孫立醫師|健康連線
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/563
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心律不整怎麼辦?按3穴道減少心律不整、預防心悸
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莫名心悸是心律失常!數手指操讓心臟永遠年輕
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