高一孩子,
開始收看網版了嗎?
龍騰B2L1 The Heart of a Champion,
講述一位四年前因傷錯過奧運,
四年後打算勇奪400公尺賽跑冠軍,
卻在衝刺過程中肌腱撕裂的事件。
他會立馬放棄?
還是跑完全程?
在場邊為他加油打氣的爸爸,又會怎麼做?
趕快收看網版吧!
今天送上 #俐媽英文教室運動篇 2.0版💪🏻
感謝柏瑄學長熱情補充喔👍🏼
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🏃🏼♂️ 俐媽英文教室—運動田徑篇:
{Athletics 田徑}
[Track 徑賽]
• Sprints 短跑 →100m, 200m, 400m
• Middle-distance running 中長跑 →800m, 1500m, 3000m
• Long-distance running = endurance running 長跑 →5000m, 10000m
• Hurdles 跨欄 →100m, 110m, 400m
• Steeplechase 障礙賽 →3000m
• Relay 接力 →4×100, 4×400
[Road races 公路賽]
• Marathon 馬拉松 →42.195km • Half marathon 半程馬拉松 →21.0975km
• Ultra-marathon 超級馬拉松→長於全馬,也有持續跑24小時等類型
• Race Walk 競走 →20km, 50km
[Field 田賽]
• Pole vault 撐竿跳
• High jump 跳高
• Long jump 跳遠
• Triple jump 三級跳
• Shot put 鉛球
• Discus throw 鐵餅 • Hammer throw 鏈球
• Javelin throw 標槍
完整版請見 https://www.instagram.com/p/CK1Ne80Jjqm/?igshid=1vgaxse4o7ghb
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大家趕快身體、腦子通通動起來!
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過25萬的網紅森零,也在其Youtube影片中提到,這次又再要來挑戰奧運會了,但是依照普通的運動沒辦法破紀錄. 那就作弊使用外掛吧!! 喝了超能力發瘋酒來踢球!!! 用電風扇來比帆船!! 賽跑賽到最後變跳舞?!! 打架比賽也變成了集體舞蹈大賽?!! ▶每天都會有新影片! 歡迎大家訂閱我!!☛https://goo.gl/k5ySNC ▶最新精華播放...
鉛球英文 在 消防員戰術肌力與體能訓練週記 Facebook 的最佳貼文
軍人/警察/消防員算不算是運動員?這是我近幾年來聽到有些人在討論的,有些人可能覺得軍警消三者不算運動員,因為他們本身所接觸的不是競技運動,但對於我而言答案是”對”的而且還必須是「超級」運動員,在此以以下幾點討論:
1.運動員的英文「athletes」,也是從古希臘文的「athls」競賽蛻變而來,意思是競技者的意思,一般運動員面對的是單一事務進行挑戰如:對人—拳擊、百米賽跑,對物—鉛球、標槍,對事—魔術方塊比賽、數學競賽。軍警消本身所面對的是與「人事物複合狀況」的競賽,如軍警—四樓間築物攻堅、消防—二樓建築物起火,有民眾受困。
2.一般競技運動員在競技失敗以後,只要在「重新」開始就可以了,但對於軍警消而言,在工作場合上的失敗,可能代表生命的消逝或身體不可逆的損傷,一輩子刻畫在身上。
3.一般競技運動員所在的環境,都有所謂的「規則」可言,再由裁判進行評估,所面臨的情境大多都比較單純;但對於軍警消,工作現場只有「準則」可以參考,由「達爾文」來篩選可以存活下來的人,所以在大腦運轉上比一般運動員所面臨的情就更多。
4. 一般競技運動員所面對的環境,都是屬於有修整過的環境,危險因子大多都被消滅了;但對於軍警消,每一個工作現場都是一個新的環境,危險因子常常都不一樣,還有可能因為時間的演進危險因子會有所增減。
因此軍警消所面對的任務比一般競技運動的條件還要嚴苛,相對的身體素質也要比一般競技運動員還要好,才可以去面對相關有危害的環境。
在開始接觸肌力與體能訓練時,訓練的教授是跟我們用美國大學運動員來解釋這個概念,在美國大學運動員對於學科與訓練均有一定以上的規定,學科太差不能打球/參加運動(對!你沒看錯在美國成績太差不能打球,因為運動員除了打球以外還是有其他的人生要過,所以他們很多明星球員都是學科與運動都很強的。)訓練時間也有限制在20小時/週,因此對於運動員有學科及訓練時間上的限制時,就必須以「最有效率」的方式來訓練,首先他們的教練會對運動的型態進行分析,評估運動所需的力量是上肢還是下肢、是爆發力、肌力、肌耐力?能量系統是ATP系統、磷酸系統、還是乳酸系統。簡單說就是「科學化訓練」排除所有「感覺式」的講法,一切以「科學數據」來討論,以籃球來討論,在籃球裡面最多的動作不外乎以下幾種,回防/進攻(間歇衝刺15-25公尺)、跳躍(最大努力跳躍,與身體爆發力有關)、身體碰撞(以身體肌肉量進行保護自身骨骼)、投籃/傳球/過人(技巧與反應),在知道籃球運動的動作需求以後,於季外進行以深蹲、硬舉、臥推等阻力訓練強化基礎肌力等身體基礎素質,接近賽季時開始進行技巧、反應、衝刺等技術型課程,按照賽季所進行的階段會肌力訓練與技術訓練會有所比例增減、因此你絕對不會看到NBA或是大學籃球員在跑10KM,因為完全不需要,如果排進去他們的訓練課表完完全全是在浪費他們的訓練時間,並且也沒有增加他們球場上的運動表現。
鏡頭轉回台灣,現行也已經2019年網路上充滿著各種科學學識,只是資訊都很零散而已,因此在台灣有沒有人在推廣科學化訓練?答案是有的,他們大力的推廣科學化訓練,以免台灣的體育再次落入「感覺式」的討論,就像是20年前我小學田徑教練說用鴨子走路可以訓練腿,要問為什麼是鴨子走路他就會說「我以前就是這樣被教出來的」,最後再以「我覺得有效,給我快點練!」堵住你的嘴,然後就造就了大量受傷的小朋友/早夭的運動員;除此之外另一個大家比較知道的例子是國外棒球為了保護小選手避免這麼早練變化球,因為在小朋友還沒發育完成之前很容易造成運動傷害,所以台灣青少棒很厲害,但成棒就被打爆掉,這底下的原因有人仔細去探就跟分析嗎?有時「威權式」的教練在管理上很方便,但是也很容易使一個科學學識就再也沒有辦法繼續討論與成長。因此為了使一門科學學識成長,必須排除「人為因素」的影響,以數據討論,以客觀的數據/標準來測量結果,並且定期重新評估測量標準是否準確。只是台灣的各種軍警消訓練機構準備好了嗎?有時知識學識就放在大寶庫內等著你去拿,只是不願意付出一點心力打開寶庫大門而已,而我們站在一個新的開端是時候好好的檢討我們所欠缺的事物,不要再讓過去的遺憾再次重演。
現行桃園市政府消防局引進戰術體能指導員及肌力與體能訓練,是為了使我們的消防員可以抵抗各種惡劣的環境,以最有效率的方式變強壯,並且減少因為訓練過程受傷,使我們消防人員的基礎數值可以「接近」現行專業運動員的標準,之後再慢慢看能不能超越。而且當接觸越多肌力與體能訓練的內容,也會更加了解人體並不是練越多就越強壯,必須再訓練、飲食、休息三之間取得平衡。因此在這在跟大家說個例子,相信救助訓時大家都有跑過10KM的經歷,而以前的訓練法大多都是:
1一個月跑量從3KM增加至10KM。
2每天跑10KM。
3早晚跑10KM。
想要以跑量來累積跑步的實力,但事實證明每次救助訓測驗前有大量的人膝關節/踝關節不適疼痛,為了通過測驗跑去醫院打針,以這種訓練出來實力累積了一點點,但傷害可以跟隨一輩子。(筆者在這要澄清一點,長跑是一個很厲害的能力,但是「錯誤的訓練方式」會造成傷害,只是這個例子是大多數消防員所經歷過的,所以以這個為例子。)
對於一個工作十年以上的消防員,要讓他身體再次強壯,我們必須更加的小心,因為他們所累積的經驗、能力如果可以再配合上足夠的體能時,那樣可以在救災現場創造出比新進人員更大的價值,所以有人問桃園推廣阻力訓練是為了誰?我會說是為了有「一定年紀」的消防人員,因為他們本身就不太適合「狂操猛操等著變強」的模式,另外也是拿來保護我們新進的消防人員不會因為任何訓練而留下舊傷,使得他們身涯留下傷害。
by 小編 勝斌
鉛球英文 在 鄉民挺起來 Facebook 的精選貼文
出國比賽的選手歸國,印象中都沒有過這樣的陣仗。
超級大感動的~~~~~~噴淚!
我今天在總統府接見我們的亞運英雄。
致詞全文:
教育部葉部長、體育署高署長、中華奧會 林主席、代表團張總領隊,在場所有的台灣英雄,各位國手、教練、以及後勤支援的夥伴們,大家好。
剛剛你們進總統府的時候,有沒有感覺很不一樣?因為你們進來的時候,我們三軍儀隊的弟兄姐妹來歡迎你們,有儀隊出動的時候,就表示總統府來的貴客,是國家的貴賓,是總統府的貴客。今天,你們,就是國家的貴賓、是總統府的貴客。
現場有沒有人是坐昨天晚上的飛機回來的? 舉手看看。你們昨天有沒有看到F-16?雖然是晚上,我們剛開始考慮的時候是晚上看得到F-16在你旁邊飛嗎?所以空軍的弟兄姊妹幫大家想到一個辦法,所以他們放出熱焰彈,讓大家看到星光燦爛、非常絢爛的影像。所以剛剛看到我們請軍聞社拍下來的影片,因為有些人是昨天沒有跟著一起回來,所以我們拍了影像希望大家可以感受一下,這個是是第一次播出,也希望大家可以先睹為快。
昨天晚上,我們看到空軍英雄迎接亞運英雄,讓台灣的夜空中綻放台灣之光。空軍的迎接,不只是我實踐對大家的承諾,更是國家對各位國手、對體育,越來越重視的象徵。我要請大家一起用掌聲,謝謝昨天辛苦的國軍弟兄姊妹。
在歡迎大家之前,我要先介紹一個團隊,他們不是在場上拚戰的選手,但他們的重要性無可取代,就是我們的後勤團隊。從醫療團、營養師、廚師、物理治療師、防護員,以及團本部、體育署、奧會、協會等所有的工作夥伴,請大家一起給他們掌聲。
這次的亞運中,我們投入更多資源,增加了很多創新作為。我要謝謝體育署林德福前署長的規劃,以及高俊雄署長的執行。這次在代表團出發時,我們採取包機的方式,讓大家為國出征的旅途上,可以更簡單輕鬆。
我們也租了更接近賽場的飯店式公寓,讓選手跟教練減少舟車勞頓,並得到更好照顧。同時,也安排更多醫護團隊的名額,並帶著我們自己的廚師跟營養師,一起出國比賽。
我們這次的運動神醫─林瀛洲醫師帶領的醫護團隊,從很多選手在國內受訓的時候,就無微不至地照顧他們,國手們只要看到他們,就覺得很安心。
我剛剛在握手的時候,看到一個很特別的客人,也就是我們這次還有一起出國的專業廚師,吳信緯 「阿緯師」。看來你們都吃過他的台灣料理。他就是這次亞運的秘密武器。我們一起鼓掌謝謝 他們。
這次的亞運,我們給代表團更多的支持, 這是進步,不過,好還可以更好,我說過,國手的需求就是總統的要求。這次我們樹立了新的典範,下一次我們要繼續超越自己。
以後,「雅加達-巨港亞運」就是一個基本門檻,只能比這次更好,我們都要全力地去完成,所以我們以後壹定要更好。要請高署長挑起這個重責大任,現在我們就要開始為東京奧運準備,提供比這次更好的後勤支援。我們也會在資源上支持體育,繼續加速我們的目標,也就是「體育預算加倍」的目標來前進。
剛剛進來的時候,跟大家握手,看到很多熟悉的面孔,有些人在世大運時就有很好的表現,也來過總統府,有幾位還跟我在國訓中心一起吃過午餐。像是同桌的幾位桌友,郭婞淳、李智凱跟文姿云。
他們三位和戴資穎一起拍了一張合照,後來在亞運賽場上,各自拿下舉重、鞍馬、空手道以及羽球的金牌。現在大家說那張照片叫做「金牌合照」。不過我希望他們下次合照的時候,記得多找幾個隊友一起合照。
今天是一個開心、光榮的場合。不過,我們現在看到的榮耀,其實都來自背後無數苦練的汗水,跟孤單的淚水。
在這裡,我要講一個故事,讓大家知道,選手的養成的過程,有多麼不簡單。十幾年前,有一位六歲的小男孩,選擇了體操,從那時候開始,他就跟著教練一起苦練、苦練、再苦練。別人練一次,他就練十次。練習的時候他比誰都認真,也要忍受孤單跟寂寞。
國中的孩子上課之餘,可能在交朋友、出去玩,但是他上課之後的活動,就是練習。這條路很難走,經常也會有挫敗,但是他繼續苦練、繼續堅持。在一個訪問中看到,他說要謝謝六歲的自己選擇了體操。
我也要謝謝六歲的他,因為他的堅持,讓世界看見台灣。這位是誰,我想大家都知道。他是「菜市仔凱」,也是 我們「金牌凱」,我們歡迎我們的鞍馬金牌李智凱。
李智凱的經驗,現場的選手一定不陌生, 也有很類似的回憶。謝謝你們每一位的堅持,辛苦付出之後的成果,一定更甜美、更珍貴。
像智凱說的,這次林育信教練在他完成動作後的相互擁抱慶祝,這次抱得比平常大力很多。 我們要恭喜體操隊,這次的表現真的很棒,接下來的目標就是奧運了,大家加油!
在亞運場上,還有許多精采的團隊合作。 我們的棒球隊在哪裡?
這個棒球隊實在很驚人。棒球隊以業餘為主體,加上年輕的職業選手,打六場比賽贏了五場,拿到銅牌。而且最讓大家感到振奮的是,在面對陣容堅強、都是職業球員,有些還打過大聯盟的韓國隊,贏得很精采,尤其是隊長林加祐那支兩分全壘打,真的很棒,再給他們一次掌聲好不好?
這次還有很多團隊拿到好成績,因為時間的關係,無法一一點名,不過我知道現場很多人很期待看到的,應該是龍舟隊的選手們,揮揮手吧。
今年的亞運,台灣取得非常了不起的成就,一共是17金、19銀、31銅的成績,我們的金牌數跟總獎牌數上,都是史上第二好的表現。
很多項目拿下史上首面金牌,而且也創下幾十年來最好的成績,跟其他國家,而且是人口比更多的國家比起來,台灣絕對是體育強國之一。全力拚戰、團結合作,這就是今年夏天,我們展現給世界看的台灣精神。
在這裡,我還要感謝一個人,雖然他今天沒有在場。他是台灣鉛球的全國紀錄保持人。為國家參加過無數次亞運和奧運,職業生涯拿過很多獎牌。他就是我們的田徑場上的傳奇, 張銘煌選手。
這次亞運,是張銘煌為台灣出征的最後一次國際大賽。雖然沒有拿牌,但表現是依然非常傑出。他跟楊俊瀚的那個擁抱,是這次賽會的經典。以後他要從張銘煌選手,變成張銘煌教練了。
我要感謝我們所有的國人來謝謝現場所有的選手,這次優秀的表現,謝謝你們為國家爭取榮譽,再謝謝你們讓世界看見台灣。國家因為你們而偉大,謝謝 大家,恭喜大家。
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一年一度的奧運會終於來了,是時候到處惡搞運動項目啦!!!
有足球比賽,舉重,騎羊? 打壁球跟浮空跳遠?!!
甚至還在跆拳道中使出最強的技術?!! 跟雪人比劍術還敢作弊?!!
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